Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
10.04.2025 17:48
Дневник питания за 10.04.2025
Шаги - 16000 плюсом эллипс 75 мин. Завтра работаю целый день:crazy:, как бы продержаться, ибо отвыкла от такого графика:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
140
 67.2 15.5 0.2 1.4
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Итого 395 614 30 16 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 8 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Курицы
70
 133 10.5 7.7 6
Гречневая крупа ядрица
100
 308 12.6 3.3 57.1
Морковь
90
 31.5 1.2 0.1 6.2
Зерновой батончик с кокосом Cornline
30
 135 2 6.6 16.8
Итого 290 607 26 17 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
70
 210 10.5 2.5 28
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 240 594 21 6 102

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 22 0 0 4
Итого за день 3268 1838 78 41 277
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
09.04.2025 19:27
Дневник питания за 09.04.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Весеннее обострение - все бесит: проводной интернет тормозит, что дома, что на работе (провайдеры разные); погода; народ в зале повылазил:crazy: (быстрее бы дачный сезон, "пушистиков" как ветром сдует:хихикаю: )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 375 594 26 13 90

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
90
 114.3 16.1 3.3 4.8
Морковь
110
 38.5 1.4 0.1 7.6
Макароны из муки 1 сорта
100
 333 11.2 1.6 68.4
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Итого 420 513 30 5 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные
140
 327.6 32.9 21.8 0
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Бананы Вяленые
70
 168 3.2 0.4 37.8
Итого 260 645 43 23 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 22 0 0 4
Итого за день 3599 1775 101 42 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маргарита
08.04.2025 18:22
Дневник питания за 08.04.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 80 мин. Опять с белком перебор. Как люди набрать из еды не могут, вообще не понимаю:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
10
 28 0.5 0.1 6.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 355 523 27 13 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
0
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1.5
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Курицы
70
 133 10.5 7.7 6
Макароны из муки 1 сорта
80
 266.4 9 1.3 54.7
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Итого 270 427 21 9 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные
250
 585 58.8 39 0
Пшеничные отруби
70
 210 10.5 2.5 28
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 390 827 69 41 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
 14 0 0 4.2
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 24 0 0 5
Итого за день 3459 1802 118 64 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маргарита
07.04.2025 17:45
Дневник питания за 07.04.2025
Шаги - 14000,силовая плюсом эллипс 30 мин. Захотелось какой-нибудь сдобы:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
150
 72 16.7 0.3 1.5
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 420 622 32 13 92

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
1
 4.5 0.1 0.5 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 10 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
100
 127 17.9 3.7 5.3
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Картофель
250
 192.5 5 1 40.8
Бекон
20
 78.6 2.7 7.4 0
сыр эдам
10
 33.8 2.6 2.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Итого 570 484 31 14 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
 222 14 17 3.5
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Ромовая Баба
100
 324 3 9 58
Итого 250 696 24 27 81

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
 15 0 0 4.5
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 25 0 0 5
Итого за день 3785 1832 88 56 233
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
06.04.2025 19:53
Дневник питания за 06.04.2025
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Ну здрасьте:crazy::

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
115
 110.4 1.7 0.6 24.2
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 380 567 27 13 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
1
 4.5 0.1 0.5 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 10 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные
240
 561.6 56.4 37.4 0
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Итого 510 642 60 37 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
70
 210 10.5 2.5 28
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 150 379 14 9 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
 15 0 0 4.5
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 25 0 0 5
Итого за день 3585 1617 102 61 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
05.04.2025 18:12
Дневник питания за 05.04.2025
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Жареное и жирное не интересно, а вот сладкое да🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Творог 5% жирности
50
 60.5 8 2.5 1.5
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Халва Красная цена
14
 77 1.8 5.2 6
Итого 424 673 36 21 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
1
 4.5 0.1 0.5 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 4 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки куриные
320
 416 48 24 0
Капуста белокочанная
230
 64.4 4.1 0.5 10.8
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино
10
 54.4 0.5 3.2 5.8
Итого 632 577 53 29 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Макароны из муки 1 сорта
120
 399.6 13.4 1.9 82.1
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Итого 175 593 20 8 102

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 22 0 0 4
Итого за день 3770 1871 111 59 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Маргарита
04.04.2025 18:13
Дневник питания за 04.04.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 80 мин. В зале аншлаг, что странно, обычно в это время полтора ивана, тем более в пятницу:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Творог 5% жирности
40
 48.4 6.4 2 1.2
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Яичный белок куриный
115
 55.2 12.8 0.2 1.2
арах паста с морской солью
0
 0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
 82 1.8 2.1 13.9
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино
20
 108.8 1 6.4 11.6
Итого 380 572 28 13 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
2
 9 0.2 0.9 0
Магний цитрат
1.5
 0 0 0 0
Итого 5 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
70
 88.9 12.5 2.6 3.7
Макароны из муки 1 сорта
80
 266.4 9 1.3 54.7
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Халва Красная цена
40
 220 5.2 14.8 17.2
Итого 260 599 27 18 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки куриные
200
 260 30 15 0
Пшеничные отруби
80
 240 12 2.8 32
Батончик миндальный
34
 183.6 5.1 12.2 13.3
Итого 314 683 47 30 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1100
 11 0 0 3.3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 21 0 0 4
Итого за день 3294 1886 104 62 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
03.04.2025 18:49
Дневник питания за 03.04.2025
Шаги - 13000 Завтра иду на кардио, из-за обстоятельств пропустила 2 дня, а как будто неделю не ходила:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Творог 5% жирности
50
 60.5 8 2.5 1.5
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
арах паста с морской солью
20
 122 5.6 9.6 2.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 365 543 35 15 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
3
 13.5 0.4 1.4 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 6 13 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
120
 170.4 23.3 8.5 0
Морковь
85
 29.8 1.1 0.1 5.9
Капуста белокочанная
350
 98 6.3 0.7 16.5
Халва Красная цена
50
 275 6.5 18.5 21.5
Итого 605 573 37 27 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки куриные
200
 260 30 15 0
Пшеничные отруби
60
 180 9 2.1 24
сушки крохотушки
45
 158.4 4.8 1.7 30.3
Итого 305 598 43 18 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2035 20 0 0 3
Итого за день 3316 1748 117 63 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
02.04.2025 18:24
Дневник питания за 02.04.2025
Шаги - 14000, сегодня и завтра без трень, даже не привычно как то:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
 39.4 0.9 1 6.7
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино
5
 27.2 0.3 1.6 2.9
Итого 372 621 30 19 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
3
 13.5 0.4 1.4 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 6 13 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хвост говяжий мясокостный
100
 137 19.7 6.5 0
Макароны из муки 1 сорта
130
 432.9 14.6 2.1 88.9
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Льняное масло холодного отжима
6
 53 0 6 0
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Итого 426 681 37 14 99

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Батончик миндальный
36
 194.4 5.4 13 14
Итого 86 344 12 14 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 20 0 0 3
Итого за день 3225 1680 81 50 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
01.04.2025 19:00
Дневник питания за 01.04.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 40 мин

Решила сделать бигус на обед и полдник, как раз давно не ела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
140
 67.2 15.5 0.2 1.4
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 400 609 31 16 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
2
 9 0.2 0.9 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 5 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хвост говяжий мясокостный
110
 150.7 21.7 7.2 0
Капуста белокочанная
420
 117.6 7.6 0.8 19.7
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Картофель
120
 92.4 2.4 0.5 19.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 755 440 32 13 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Батончик миндальный
36
 194.4 3.6 14 15.1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
сушки крохотушки
50
 176 5.3 1.9 33.7
Итого 156 651 19 29 71

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 22 0 0 4
Итого за день 3851 1732 84 61 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Лучшие рационы
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 69
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
Автор InnaLandina
438.6
10.5
41.6
6.2
0
6 1
Овсяно-сырник без сахара
Автор Пабло Эскобар
121.3
9.4
5.7
7.9
8
1 0
Каша из цельной овсянки
Автор Оксана
162.5
5.8
2.9
28.3
9
1 0