Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
17.03.2025 18:46
Дневник питания за 17.03.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 80 мин
Весна весенняя, в шапке жарко, а без нее прохладно:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
15
 44 0.2 0.3 10.2
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Чио Рио
15
 78 0.5 4.5 8.7
Итого 390 651 29 19 87

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин железо жидкое
1
 0 0 0 0
Красавит
1
 0 0 0 0
Итого 3 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат.
50
 109 9.3 8 0
Свинина, вырезка
50
 71 9.7 3.6 0
Перловая крупа
40
 126 3.7 0.4 26.8
Свекла
120
 50.4 1.8 0.1 10.6
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Смесь Семян
5
 30.5 1 2.5 0.7
Батончики Амарантовые со Сливочной Начинкой в Молочно-Шоколадной Глазури
19
 98.4 0.7 5 12.7
Итого 286 503 26 21 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки куриные
250
 325 37.5 18.8 0
Пшеничные отруби
70
 210 10.5 2.5 28
Сыр Творожный Сливочный «Кремчиз»
20
 52 1.4 4.9 0.5
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 420 624 49 26 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 22 0 0 4
Итого за день 3334 1800 106 67 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
16.03.2025 18:26
Дневник питания за 16.03.2025
Традиционно ленивый день:хихикаю:, шагов - 6000, силовая плюсом эллипс 40 мин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
22
 73.3 2.3 0.2 15.5
Пшеничная мука, высшего сорта
30
 100.2 3.2 0.4 21
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
15
 44 0.2 0.3 10.2
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 362 553 29 15 74

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин железо жидкое
1
 0 0 0 0
Красавит
1
 0 0 0 0
Итого 3 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат.
60
 130.8 11.2 9.6 0
Свинина, вырезка
80
 113.6 15.5 5.7 0
Перловая крупа
40
 126 3.7 0.4 26.8
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
 42.9 3.1 3.3 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Конфеты с Кремовой Молочной Начинкой
10
 55 0.4 3.3 5.8
Итого 345 505 36 22 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки куриные
300
 390 45 22.5 0
Пшеничные отруби
60
 180 9 2.1 24
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Итого 550 737 57 28 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
 14 0 0 4.2
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2735 24 0 0 5
Итого за день 3995 1820 123 66 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
15.03.2025 19:37
Дневник питания за 15.03.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 45 мин
Сегодня прямо весна - тепло и солнечно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
95
 91.2 1.4 0.5 20
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
Кешью урбеч
25
 134.5 4.9 10.5 5.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
20
 58.6 0.3 0.3 13.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 375 564 27 13 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
0
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин железо жидкое
1
 0 0 0 0
Красавит
1
 0 0 0 0
Итого 3 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные
160
 374.4 37.6 25 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Смесь Семян
5
 30.5 1 2.5 0.7
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Итого 427 642 44 36 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
160
 563.2 17 6.1 107.7
Пшеничные отруби
30
 90 4.5 1.1 12
Итого 190 653 21 7 119

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 20 0 0 3
Итого за день 3530 1880 93 57 240
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
14.03.2025 17:44
Дневник питания за 14.03.2025
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Рацион, конечно, странный:хихикаю:, но в кбжу вписалась. Лень было с утра еду на день готовить, завтрак только неизменный)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
95
 91.2 1.4 0.5 20
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Кешью урбеч
25
 134.5 4.9 10.5 5.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
20
 58.6 0.3 0.3 13.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 370 576 26 13 87

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
0.5
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин железо жидкое
1
 0 0 0 0
Красавит
1
 0 0 0 0
Итого 8 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тайская рисовая лапша быстрого приготовления чанд со вкусом говядины "фо бо"
55
 198 3.6 3 39.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Flavorite Солёная карамель
150
 225 8.6 11.4 21.8
Чио Рио
15
 78 0.5 4.5 8.7
Итого 370 535 15 19 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные
210
 491.4 49.4 32.8 0
Морковь
75
 26.3 1 0.1 5.2
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Смесь Семян
5
 30.5 1 2.5 0.7
Итого 292 565 51 37 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
 15 0 0 4.5
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 25 0 0 5
Итого за день 3475 1703 93 70 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Маргарита
13.03.2025 18:02
Дневник питания за 13.03.2025
Шаги - 15000 плюсом эллипс 70 мин
Давило виски первую половину дня - магнитные бури:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
105
 50.4 11.7 0.2 1.1
Кешью урбеч
22
 118.4 4.3 9.2 4.5
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
10
 29.3 0.1 0.2 6.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 342 512 23 12 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
0.5
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
2
 22 0.6 2 0
Красавит
1
 0 0 0 0
Витамин железо жидкое
1
 0 0 0 0
Итого 11 22 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Итальянская Смесь
200
 90 5 0.8 15.8
Рис белый, крупа рисовая
75
 249.8 5.3 0.8 55.5
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Гематоген с Кокосом
40
 160 2.4 2.6 32
Итого 395 527 13 4 108

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
200
 704 21.2 7.6 134.6
Итого 200 704 21 7 134

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 22 0 0 4
Итого за день 3383 1788 59 26 324
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
12.03.2025 18:51
Дневник питания за 12.03.2025
Шаги - 12000, поддерживающая силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра минимизирую белок, надо разгрузить жкт

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Кешью урбеч
25
 134.5 4.9 10.5 5.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
20
 58.6 0.3 0.3 13.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 375 586 25 13 90

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
0.5
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
2
 22 0.6 2 0
Красавит
1
 0 0 0 0
Витамин железо жидкое
1
 0 0 0 0
Итого 11 22 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
110
 162.8 19 9.1 1
Рис белый, крупа рисовая
75
 249.8 5.3 0.8 55.5
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Козинак Подсолнечный
50
 275 6.5 18 21.5
Итого 397 732 33 28 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 81 16.2 0.5 3
Лапки куриные
200
 260 30 15 0
Мороженое Ушастик
60
 99 2.4 3 15.6
Итого 350 440 48 18 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 23 0 0 4
Итого за день 3568 1804 108 62 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
11.03.2025 18:02
Дневник питания за 11.03.2025
Шаги - 15000 плюсом эллипс 70 мин

Завтра иду выбирать "стрессоснимательный торт" -  с 1 сентября все же закрывают нас, уже дали "жилплощадь" (определили группу) в другом корпусе, грустненько конечно, год до выпуска оставался)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Кешью урбеч
25
 134.5 4.9 10.5 5.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
15
 44 0.2 0.3 10.2
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Молочный Шоколад со Вкусом Капучино
10
 53.7 0.5 3.1 5.9
Итого 370 587 26 16 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
0.5
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
2
 22 0.6 2 0
Красавит
1
 0 0 0 0
Итого 10 22 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
120
 177.6 20.8 10 1.1
Перловая крупа
65
 204.8 6 0.7 43.5
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Гематоген с Кокосом
40
 160 2.4 2.6 32
Итого 410 621 32 16 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
 90 4.5 1.1 12
сушки крохотушки
130
 457.6 13.8 4.9 87.5
Итого 160 547 18 6 99

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 23 0 0 4
Итого за день 3385 1801 77 41 273
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Маргарита
10.03.2025 18:20
Дневник питания за 10.03.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин

Перешла на новый трен протокол, по питанию пока так же.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
115
 55.2 12.8 0.2 1.2
Кешью урбеч
25
 134.5 4.9 10.5 5.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
20
 58.6 0.3 0.3 13.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 380 588 26 13 90

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
0.5
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
1
 11 0.3 1 0
Красавит
1
 0 0 0 0
Итого 8 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
130
 192.4 22.5 10.8 1.2
Перловая крупа
40
 126 3.7 0.4 26.8
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Fitness shock protein brownie Run Baba
1
 233 7.5 17 10
Итого 402 601 36 28 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Лапки куриные
200
 260 30 15 0
Пшеничные отруби
30
 90 4.5 1.1 12
Итого 345 602 50 29 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2635 23 0 0 4
Итого за день 3770 1826 114 72 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
09.03.2025 19:10
Дневник питания за 09.03.2025
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Вчера была у родителей без детей, вечером легла в 21 встала утром в 8, неплохо:хихикаю:
Шерстяной дуры вам в ленту:D:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 153 32.4 0 5.9
Варенье из чёрной смородины
20
 56.8 0.1 0 14.6
Торт Сметанник
70
 203 3.2 7.4 32.7
Итого 270 412 35 7 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
0.5
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
2
 22 0.6 2 0
Красавит
1
 0 0 0 0
Итого 10 22 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
115
 110.4 1.7 0.6 24.2
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Кешью урбеч
30
 161.4 5.9 12.6 6.2
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
20
 58.6 0.3 0.3 13.6
немолоко шоколадное
60
 42 0.6 1.9 5.7
Итого 395 625 26 16 93

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
 90 4.5 1.1 12
сушки крохотушки
170
 598.4 18 6.5 114.4
Итого 200 688 22 7 126

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 2132 18 0 0 3
Итого за день 3007 1766 85 33 276
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Маргарита
07.03.2025 17:33
Дневник питания за 07.03.2025
Шаги - 15000 плюсом эллипс 80 мин
Сегодня был корпоратив с моим любимым чизкейком, тарталетки/салаты/бутеры вообще не интересовали:хихикаю: Плюсом дома сушек пакет перед днем ног8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
115
 55.2 12.8 0.2 1.2
Кешью урбеч
25
 134.5 4.9 10.5 5.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
17
 49.8 0.2 0.3 11.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 367 546 25 13 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
0.5
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
2
 22 0.6 2 0
Красавит
1
 0 0 0 0
Итого 10 22 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
120
 177.6 20.8 10 1.1
Перловая крупа
40
 126 3.7 0.4 26.8
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Итого 244 350 25 12 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк
100
 242 4 12 35
сушки крохотушки
200
 704 21.2 7.6 134.6
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Чио Рио
17
 88.4 0.6 5.1 9.9
Итого 367 1184 33 26 199

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 2432 20 0 0 3
Итого за день 3420 2123 84 54 317
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12 546
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
4 75
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Новые рецепты
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
2 1
Сырники
Автор Таисия
188.9
17.9
8
9.7
7
0 0