Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
21.05.2025 19:41
Дневник питания за 21.05.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 10 мин
Шерстяной любительницы пакетов вам в ленту:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Урбеч кешью с кокосом
20
 126 3.1 11.4 3.7
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 420 586 27 15 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
селен-актив
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
1
 11 0.3 1 0
витамин железо
1
 0 0 0 0
витамин сивитен
2
 0 0 0 0
Итого 15 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные
200
 468 47 31.2 0
Рис пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S
80
 299.2 6 0.8 64.8
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Итого 400 794 55 32 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
 103.5 3 1.4 19.9
Бананы Вяленые
60
 144 2.7 0.3 32.4
Сушки простые из муки в/с
20
 67.8 2.1 0.2 14.2
Итого 110 315 7 2 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
2
 0 0 0 0
Итого 2437 20 0 0 3
Итого за день 3382 1728 91 50 224
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Маргарита
20.05.2025 19:44
Дневник питания за 20.05.2025
Шаги - 16000 плюсом эллипс 70 мин
На завтра сварила свиные ноги, буду есть на работе - шокировать коллег:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Яичный белок куриный
150
 72 16.7 0.3 1.5
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Урбеч кешью с кокосом
21
 132.3 3.3 11.9 3.8
Сгущённое Молоко
22
 61.6 1.1 0.2 13.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад Орео Чизкейк
5
 26.9 0.2 1.5 3
Итого 468 628 31 17 87

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йод-актив
1
 0 0 0 0
селен-актив
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
1
 11 0.3 1 0
витамин железо
1
 0 0 0 0
витамин сивитен
2
 0 0 0 0
Итого 16 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
200
 318 42.4 16.4 0
Рис пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S
80
 299.2 6 0.8 64.8
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Итого 340 631 49 17 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
70
 241.5 7.1 3.4 46.4
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Цукаты
10
 32.2 0 0 8.1
Банановые Чипсы
6
 27.6 0.2 0.9 4.6
Итого 236 371 7 4 73

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
2
 0 0 0 0
Итого 2437 20 0 0 3
Итого за день 3497 1662 89 40 231
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
19.05.2025 17:44
Дневник питания за 19.05.2025
Шаги - 11000 плюсом эллипс 65 мин
Противная погода: моросящий дождь почти весь день, влажность со всеми вытекающими в виде пушистости волос и липкости кожи лица.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Урбеч кешью с кокосом
20
 126 3.1 11.4 3.7
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Цукаты
25
 80.5 0.1 0 20.3
Итого 430 645 26 15 101

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йод-актив
2
 0 0 0 0
селен-актив
1
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
1
 11 0.3 1 0
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
витамин железо
1
 0 0 0 0
витамин сивитен
1
 0 0 0 0
Итого 16 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
200
 318 42.4 16.4 0
Капуста белокочанная
250
 70 4.5 0.5 11.8
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Картофель
120
 92.4 2.4 0.5 19.6
Булочка Любава с Маковой Начинкой Глазированная
75
 285 6.2 6.9 50
Итого 725 793 56 24 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
43
 153.5 4.9 1.4 30.4
Сушки простые из муки в/с
40
 135.6 4.3 0.5 28.5
Итого 83 289 9 1 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
 14 0 0 4.2
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
2
 0 0 0 0
Итого 2637 24 0 0 5
Итого за день 3891 1763 92 42 252
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
18.05.2025 19:10
Дневник питания за 18.05.2025
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Сегодня прямо лето! гуляла в платье и носках:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
135
 64.8 15 0.2 1.4
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Урбеч кешью с кокосом
20
 126 3.1 11.4 3.7
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 440 610 29 15 88

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йод-актив
2
 0 0 0 0
селен-актив
1
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
1
 11 0.3 1 0
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
витамин железо
1
 0 0 0 0
витамин сивитен
1
 0 0 0 0
Итого 16 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
350
 556.5 74.2 28.7 0
Капуста белокочанная
220
 61.6 4 0.4 10.3
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 620 623 78 29 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
42
 149.9 4.8 1.3 29.7
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Цукаты
25
 80.5 0.1 0 20.3
Банановые Чипсы
30
 138 1.1 4.5 23.1
Итого 167 483 8 9 91

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
2
 0 0 0 0
Итого 2337 19 0 0 3
Итого за день 3580 1748 117 55 195
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
17.05.2025 19:45
Дневник питания за 17.05.2025
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 50 мин

С понедельника поменяла трен план на ближайшие 10 недель. Вчера был день ног, сегодня как то некомфортно ходить и садится:D (виноваты болгарские выпады со смешным весом всего 10 кг, несколько месяцев их не делала просто)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
145
 69.6 16.1 0.2 1.5
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Урбеч кешью с кокосом
26
 163.8 4 14.8 4.8
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 436 613 31 18 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йод-актив
2
 0 0 0 0
селен-актив
1
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
1
 11 0.3 1 0
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
витамин железо
1
 0 0 0 0
витамин сивитен
1
 0 0 0 0
Итого 16 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
110
 304.7 10 1.2 62.5
творог обезжиренный
90
 90 16.2 1.6 2.7
Яичный белок куриный
35
 16.8 3.9 0.1 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Шоколад милка
20
 107 1.3 6.4 11
Итого 265 584 33 15 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
0
 0 0 0 0
сушки крохотушки
110
 387.2 11.7 4.2 74
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 180 502 14 7 92

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
2
 0 0 0 0
Итого 2437 19 0 0 3
Итого за день 3334 1730 79 42 254
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
16.05.2025 19:51
Дневник питания за 16.05.2025
Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 30 мин

Так странно, черемуха во всю цветет и тепло 18-20", вот как в приметы верить щас:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Урбеч кешью с кокосом
25
 157.5 3.9 14.2 4.6
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 410 615 28 18 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йод-актив
2
 0 0 0 0
селен-актив
1
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
1
 11 0.3 1 0
витамин железо
1
 0 0 0 0
витамин сивитен
1
 0 0 0 0
Итого 6 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
90
 133.2 15.6 7.5 0.8
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Перловая крупа
100
 315 9.3 1.1 66.9
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Итого 410 507 28 8 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет на пару
130
 155.6 12.4 10.7 2.7
Пшеничные отруби
30
 90 4.5 1.1 12
Рогалики с изюмом и корицей
85
 323 7.1 7.8 56.7
Итого 245 568 23 19 71

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
2
 0 0 0 0
Итого 2337 23 0 0 4
Итого за день 3408 1725 81 47 238
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
15.05.2025 19:48
Дневник питания за 15.05.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 70 мин

Сегодня неожиданно приятно порадовал букетиком и абонементом в солярий фитнес-клуб, в который хожу с 2020 г - 1000 посещение!!! (на самом деле больше, обновлялись базы и потерялись посещения в промежутке 2020-2021, но не суть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Урбеч кешью с кокосом
25
 157.5 3.9 14.2 4.6
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Итого 430 645 28 21 86

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йод-актив
1
 0 0 0 0
селен-актив
1
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
1
 11 0.3 1 0
витамин железо
1
 0 0 0 0
витамин сивитен
1
 0 0 0 0
Итого 5 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
110
 162.8 19 9.1 1
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Перловая крупа
40
 126 3.7 0.4 26.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 475 476 34 17 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
80
 240 12 2.8 32
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Яичный белок куриный
75
 36 8.3 0.1 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 90 16.2 1.6 2.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
 41.4 0.3 0.1 10.6
Итого 330 601 43 5 85

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
2
 0 0 0 0
Итого 2437 20 0 0 3
Итого за день 3677 1754 106 45 218
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 3
Маргарита
14.05.2025 19:29
Дневник питания за 14.05.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Среда - маленькая пятница, экватор перевалили:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Яичный белок куриный
135
 64.8 15 0.2 1.4
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Урбеч кешью с кокосом
30
 189 4.7 17 5.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 430 608 30 20 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йод-актив
2
 0 0 0 0
селен-актив
1
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
1
 11 0.3 1 0
витамин железо
1
 0 0 0 0
витамин сивитен
1
 0 0 0 0
Итого 6 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
120
 177.6 20.8 10 1.1
Капуста белокочанная
400
 112 7.2 0.8 18.8
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Итого 649 519 36 23 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с начинкой
80
 260.8 5.4 6.8 44.7
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Пшеничные отруби
90
 270 13.5 3.2 36
Итого 240 563 19 10 87

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
2
 0 0 0 0
Итого 2537 20 0 0 3
Итого за день 3862 1723 86 55 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
13.05.2025 19:56
Дневник питания за 13.05.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 70 мин
Лайфхак для мучающихся бессоницей👇, кстати, 100-200 гр сушек перед сном реально помогают быстрее уснуть🤭, но всё индивидуально, конечно же)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Урбеч кешью с кокосом
20
 126 3.1 11.4 3.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад милка
18
 96.3 1.2 5.8 9.9
Итого 418 674 27 22 92

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йод-актив
1.5
 0 0 0 0
селен-актив
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
2
 22 0.6 2 0
витамин железо
1
 0 0 0 0
витамин сивитен
2
 0 0 0 0
Итого 8 22 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
140
 207.2 24.2 11.6 1.3
Перловая крупа
40
 126 3.7 0.4 26.8
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Батончик Мюсли
30
 126 1.5 2.7 21.3
Итого 430 518 33 15 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 120 21.6 2.2 3.6
Яичный белок куриный
55
 26.4 6.1 0.1 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 305 368 34 3 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
 14 0 0 4.2
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
2
 0 0 0 0
Итого 2437 24 0 0 5
Итого за день 3598 1607 95 42 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Маргарита
12.05.2025 18:49
Дневник питания за 12.05.2025
Шаги - 13000, ноль доп активности по семейным обстоятельствам. Приход/расход вписался :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Кокосовый урбеч
28
 165.8 3.6 15.1 3.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 303 514 23 18 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йод-актив
1
 0 0 0 0
селен-актив
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Омега -3 SALMONIKA
1
 11 0.3 1 0
витамин сивитен
2
 0 0 0 0
Итого 5 11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
140
 222.6 29.7 11.5 0
Перловая крупа
70
 220.5 6.5 0.8 46.8
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Печенье К Кофе
25
 102.5 1.8 3.3 16.3
Итого 395 670 40 25 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
40
 108 5.2 0.8 16
Каша Овсяная с Земляникой
37
 136.9 3 2.2 26.3
сыр эдам
30
 101.4 7.8 7.8 0
Итого 107 346 16 10 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
2
 0 0 0 0
Итого 2237 19 0 0 3
Итого за день 3047 1560 80 56 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
Автор Кастор Трой
52.8
3.5
1.7
5.5
11
2 3
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0
Овсяно-сырник без сахара
Автор Пабло Эскобар
121.3
9.4
5.7
7.9
8
1 0
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67