Блог Маргарита

Маргарита

06.03.2025 18:07

Дневник питания за 06.03.2025

Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 25 мин

Почти что девиз "на подумать" для "возвращенцев" на данный ресурс:D: «Бессмысленно продолжать делать все то же самое и при этом ждать других результатов», Альберт Эйнштейн

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яичный белок куриный	105	50.4	11.7	0.2	1.1
Арах паста с изюмом и корицей	26	135.2	6.1	10.4	4.2
Сгущёное Молоко	22	70.4	1.1	1.9	12.3
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом	5	25.2	0.3	1.3	3
Итого	378	621	27	16	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	1	11	0.3	1	0
Красавит	1	0	0	0	0
Итого	8	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	110	134.2	22.7	4.1	1.7
Перловая крупа	60	189	5.6	0.7	40.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Батончик "Миндаль, карамель и морская соль"	40	212	6.8	14.4	11.6
Итого	320	643	36	27	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	120	229.2	21	15.4	0
Творог 5% жирности	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	83.2	11.3	2.6	3.6
Пшеничные отруби	40	120	6	1.4	16
Итого	380	541	52	23	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2632	23	0	0	4
Итого за день	3718	1840	117	68	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Маргарита

05.03.2025 18:09

Дневник питания за 05.03.2025

Шаги - 15000 плюсом эллипс 70 мин
Что то с утра подшатывало даже после кофе с немолоком и шоко, как будто сахар упал:think:Вчера было жировое питание, сегодня загрузилась углеводами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Арах паста с изюмом и корицей	25	130	5.9	10	4.1
Сгущёное Молоко	20	64	1	1.7	11.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом	10	50.3	0.5	2.5	6
Итого	350	587	28	16	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Красавит	1	0	0	0	0
Итого	10	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	120	146.4	24.7	4.4	1.8
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	346	560	33	11	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	200	704	21.2	7.6	134.6
Итого	200	704	21	7	134

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2332	23	0	0	4
Итого за день	3238	1897	83	38	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

04.03.2025 18:18

Дневник питания за 04.03.2025

Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 20 мин

Передумала разжираться до сотки🤣, приталенные платья люблю🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яичный белок куриный	125	60	13.9	0.2	1.3
Арах паста с изюмом и корицей	22	114.4	5.2	8.8	3.6
Сгущёное Молоко	40	128	2	3.4	22.4
Итого	357	607	28	13	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
Красавит	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Итого	10	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	120	146.4	24.7	4.4	1.8
Рис белый, крупа рисовая	70	233.1	4.9	0.7	51.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	363	545	34	11	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	160	223.8	13.9	17.1	3.5
Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Кофе и апельсин + коллаген"	1	171	4.2	9.6	12.9
Ноги свиные	110	257.4	25.9	17.2	0
Итого	310	652	44	43	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2532	22	0	0	4
Итого за день	3572	1849	107	71	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

15

Маргарита

03.03.2025 16:13

Дневник питания за 03.03.2025

Шаги - 15000 плюсом эллипс 75 мин

А может в топку этот ЗОЖ-пиз...деж🤣, разожраться до 100 кг и стать такой шладкой булочкой с ямочками на щечках и практически без морщин (только вот второй подбородок..., но эт мелочи, зато лицо гладкое🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	30	99.9	3.1	0.3	21.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Арах паста с изюмом и корицей	25	130	5.9	10	4.1
Сгущёное Молоко	20	64	1	1.7	11.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Самый Умный с Молочной Начинкой	25	137.5	1	8.3	14.5
Итого	350	602	25	22	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
витамин Алфавит Энергия	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Итого	12	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	120	146.4	24.7	4.4	1.8
Перловая крупа	40	126	3.7	0.4	26.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	285	345	30	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ноги свиные	180	421.2	42.3	28.1	0
Пшеничные отруби	10	30	1.5	0.4	4
Хлебцы Вафельные Ржаные	70	241.5	7.1	3.4	46.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Итого	285	782	51	35	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1932	20	0	0	3
Итого за день	2864	1771	107	69	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Маргарита

02.03.2025 16:46

Дневник питания за 02.03.2025

Шаги - 5000 (да-да, ленивый день), силовая плюсом эллипс 40 мин
На завтра отварила свиную ножку:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Арах паста с изюмом и корицей	25	130	5.9	10	4.1
Сгущёное Молоко	20	64	1	1.7	11.2
Сливки Сухие на Растительной Основе	10	56	0.2	3.4	6.2
Итого	315	593	25	16	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
витамин Алфавит Энергия	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Итого	12	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	100	150	17	9	0
Перловая крупа	40	126	3.7	0.4	26.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Яшкинская Картошка	16	86.4	1	5.1	9
Итого	269	489	24	23	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	60	180	9	2.1	24
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Батон Винклер Новый	10	28.8	0.8	0.3	5.6
сыр эдам	10	33.8	2.6	2.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	193	541	19	30	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2532	19	0	0	3
Итого за день	3321	1666	70	72	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

01.03.2025 18:30

Дневник питания за 01.03.2025

Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 35 мин
Ходила по магазинам "примерялась взглядом" к антистрессовому торту, никакой не приглянулся:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	70	233.1	7.2	0.7	49.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Арах паста с изюмом и корицей	25	130	5.9	10	4.1
Сгущёное Молоко	50	160	2.5	4.3	28
Итого	385	691	31	15	105

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
витамин Алфавит Энергия	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Итого	12	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапки куриные	350	455	52.5	26.3	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Смесь Семян для Салата	10	65	2.3	5.1	2
Сырок творожный глазированный с ароматом ванили массовой долей жира 23,0%	40	148.8	2.6	10.3	11.5
Итого	505	748	58	46	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	50	150	7.5	1.8	20
Хлебцы Вафельные Ржаные	10	36.7	1.1	0.4	7.3
Арах паста с изюмом и корицей	10	52	2.4	4	1.6
сушки крохотушки	50	176	5.3	1.9	33.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	240	465	17	8	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2335	23	0	0	4
Итого за день	3477	1950	108	72	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Маргарита

28.02.2025 19:03

Дневник питания за 28.02.2025

Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 40 мин

Вот и до нас оптимизация дошла((( С сентября с вероятностью в 90% закрывают наш корпус с переводом в другой. Официально не обьявили, но все всё знают. Решили с напарницей в день Х: она напьется (вообще не пьет), я - сожру в одно лицо торт:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Арах паста с изюмом и корицей	20	104	4.7	8	3.2
Сгущёное Молоко	20	64	1	1.7	11.2
Кокосовое Молоко	20	40	0.5	3.8	1
Итого	350	566	28	14	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
витамин Алфавит Энергия	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Итого	12	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное	120	121.2	19.4	4.8	3.1
Перловая крупа	100	315	9.3	1.1	66.9
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Кофе и апельсин + коллаген"	1	142	12	5.7	3.4
Итого	267	640	40	18	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	90	4.5	1.1	12
сушки крохотушки	150	528	15.9	5.7	101
Итого	180	618	20	6	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2535	20	0	0	3
Итого за день	3344	1866	90	42	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Маргарита

27.02.2025 16:42

Дневник питания за 27.02.2025

Шаги - 15000(скорее всего больше - часы глюканули) плюсом эллипс 75 мин.

В зале установили тренажер для ягод моста, в субботу буду примеряться:хихикаю:
Вареные лапки - вкуснятина, соли только надо больше бахнуть, не досолила))) Для фукающих от вида куриных лап: яйца и икра, которые вы благополучно, причмокивая, употребляете в пищу - зародыши (детеныши) живых существ, живите щас с этим, если не знали:D:D:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Яичный белок куриный	105	50.4	11.7	0.2	1.1
Арах паста с изюмом и корицей	25	130	5.9	10	4.1
Сгущёное Молоко	15	48	0.8	1.3	8.4
Кокосовое Молоко	25	50	0.6	4.7	1.3
Кроконат	1	38.5	0.4	2.6	3.7
Итого	302	579	26	19	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
витамин Алфавит Энергия	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Итого	12	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное	120	121.2	19.4	4.8	3.1
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Смесь Семян для Салата	10	65	2.3	5.1	2
Итого	313	514	28	13	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапки куриные	300	390	45	22.5	0
Пшеничные отруби	50	150	7.5	1.8	20
Зерновой батончик с кокосом Cornline	30	135	2	6.6	16.8
Итого	380	675	54	30	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1400	14	0	0	4.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2235	24	0	0	5
Итого за день	3242	1814	110	66	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

34

Маргарита

26.02.2025 17:50

Дневник питания за 26.02.2025

Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин

Сварила себе на завтрашний ужин лапки - натюр коллаген, буду омолаживаться🤣 Как раз недавно здешняя 100+ килограммовая дама сказала, что старо выгляжу для своего возраста😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
арах паста с морской солью	20	122	5.6	9.6	2.2
Арах паста с изюмом и корицей	10	52	2.4	4	1.6
Сгущёное Молоко	15	48	0.8	1.3	8.4
Кокосовое Молоко	25	50	0.6	4.7	1.3
Кроконат	1	38.5	0.4	2.6	3.7
Итого	327	639	29	23	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
витамин Алфавит Энергия	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Итого	12	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное	130	131.3	21.1	5.2	3.4
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Смесь Семян для Салата	10	65	2.3	5.1	2
Батончик мюсли клубника	1	171	4.2	9.6	12.9
Итого	348	688	34	23	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	40	120	5.6	1.4	16
Творог 5% жирности	120	145.2	19.2	6	3.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	180	396	28	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2335	23	0	0	4
Итого за день	3202	1769	92	68	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

38

Маргарита

25.02.2025 17:26

Дневник питания за 25.02.2025

Шаги -13000 плюсом эллипс 80 мин
Завтра день ног и это значит, что сегодня вечером загрузка хлебо-булочными изделиями:D
На улице прямо весна-весна, хоть и морозно слегка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	105	50.4	11.7	0.2	1.1
арах паста с морской солью	20	122	5.6	9.6	2.2
Сгущёное Молоко	15	48	0.8	1.3	8.4
Кокосовое Молоко	25	50	0.6	4.7	1.3
Кроконат	1	38.5	0.4	2.6	3.7
Итого	327	588	26	19	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
витамин Алфавит Энергия	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Итого	12	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное	130	131.3	21.1	5.2	3.4
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	292	443	27	8	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	150	528	15.9	5.7	101
Пшеничные отруби	60	180	8.4	2	24
Итого	210	708	24	7	125

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2635	25	0	0	5
Итого за день	3476	1786	79	37	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2