Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
05.04.2025 18:12
Дневник питания за 05.04.2025
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Жареное и жирное не интересно, а вот сладкое да🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Творог 5% жирности
50
 60.5 8 2.5 1.5
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Халва Красная цена
14
 77 1.8 5.2 6
Итого 424 673 36 21 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
1
 4.5 0.1 0.5 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 4 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки куриные
320
 416 48 24 0
Капуста белокочанная
230
 64.4 4.1 0.5 10.8
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино
10
 54.4 0.5 3.2 5.8
Итого 632 577 53 29 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Макароны из муки 1 сорта
120
 399.6 13.4 1.9 82.1
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Итого 175 593 20 8 102

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 22 0 0 4
Итого за день 3770 1871 111 59 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Маргарита
04.04.2025 18:13
Дневник питания за 04.04.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 80 мин. В зале аншлаг, что странно, обычно в это время полтора ивана, тем более в пятницу:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Творог 5% жирности
40
 48.4 6.4 2 1.2
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Яичный белок куриный
115
 55.2 12.8 0.2 1.2
арах паста с морской солью
0
 0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
 82 1.8 2.1 13.9
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино
20
 108.8 1 6.4 11.6
Итого 380 572 28 13 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
2
 9 0.2 0.9 0
Магний цитрат
1.5
 0 0 0 0
Итого 5 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
70
 88.9 12.5 2.6 3.7
Макароны из муки 1 сорта
80
 266.4 9 1.3 54.7
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Халва Красная цена
40
 220 5.2 14.8 17.2
Итого 260 599 27 18 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки куриные
200
 260 30 15 0
Пшеничные отруби
80
 240 12 2.8 32
Батончик миндальный
34
 183.6 5.1 12.2 13.3
Итого 314 683 47 30 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1100
 11 0 0 3.3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 21 0 0 4
Итого за день 3294 1886 104 62 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
03.04.2025 18:49
Дневник питания за 03.04.2025
Шаги - 13000 Завтра иду на кардио, из-за обстоятельств пропустила 2 дня, а как будто неделю не ходила:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Творог 5% жирности
50
 60.5 8 2.5 1.5
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
арах паста с морской солью
20
 122 5.6 9.6 2.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 365 543 35 15 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
3
 13.5 0.4 1.4 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 6 13 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
120
 170.4 23.3 8.5 0
Морковь
85
 29.8 1.1 0.1 5.9
Капуста белокочанная
350
 98 6.3 0.7 16.5
Халва Красная цена
50
 275 6.5 18.5 21.5
Итого 605 573 37 27 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки куриные
200
 260 30 15 0
Пшеничные отруби
60
 180 9 2.1 24
сушки крохотушки
45
 158.4 4.8 1.7 30.3
Итого 305 598 43 18 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2035 20 0 0 3
Итого за день 3316 1748 117 63 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
02.04.2025 18:24
Дневник питания за 02.04.2025
Шаги - 14000, сегодня и завтра без трень, даже не привычно как то:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
 39.4 0.9 1 6.7
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино
5
 27.2 0.3 1.6 2.9
Итого 372 621 30 19 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
3
 13.5 0.4 1.4 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 6 13 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хвост говяжий мясокостный
100
 137 19.7 6.5 0
Макароны из муки 1 сорта
130
 432.9 14.6 2.1 88.9
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Льняное масло холодного отжима
6
 53 0 6 0
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Итого 426 681 37 14 99

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Батончик миндальный
36
 194.4 5.4 13 14
Итого 86 344 12 14 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 20 0 0 3
Итого за день 3225 1680 81 50 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
01.04.2025 19:00
Дневник питания за 01.04.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 40 мин

Решила сделать бигус на обед и полдник, как раз давно не ела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
140
 67.2 15.5 0.2 1.4
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 400 609 31 16 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
2
 9 0.2 0.9 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 5 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хвост говяжий мясокостный
110
 150.7 21.7 7.2 0
Капуста белокочанная
420
 117.6 7.6 0.8 19.7
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Картофель
120
 92.4 2.4 0.5 19.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 755 440 32 13 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Батончик миндальный
36
 194.4 3.6 14 15.1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
сушки крохотушки
50
 176 5.3 1.9 33.7
Итого 156 651 19 29 71

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 22 0 0 4
Итого за день 3851 1732 84 61 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Маргарита
31.03.2025 19:39
Дневник питания за 31.03.2025
Шаги - 19000 и все:хихикаю:  - рабочие и семейные дела все сдвинули. И вообще эта тренировочная неделя похоже пойдет по одному месту:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино
5
 27.2 0.3 1.6 2.9
Итого 355 607 27 17 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
3
 13.5 0.4 1.4 0
Итого 5 13 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
90
 114.3 16.1 3.3 4.8
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Гречневая крупа ядрица
100
 308 12.6 3.3 57.1
Капуста белокочанная, квашеная
80
 18.4 1.4 0.1 2.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 420 469 31 6 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
120
 422.4 12.7 4.6 80.8
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 132 501 14 11 82

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 3147 1611 74 37 238
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Маргарита
29.03.2025 18:51
Дневник питания за 29.03.2025
Погода шикарная, нашагала 14000 шагов, силовая плюсом эллипс 40 мин.

Интересное ценообразование на свиные ноги: купила за 30 руб/кг в лавке, где мясо разделывают сами, даже заморозиться не успели; в супермаркете из морозилки 130 руб; в мясном, куда привозят разделанное мясо - 90 руб тоже мороженые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Пшеничная мука цельнозерновая
20
 68 2.6 0.5 12.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 335 588 26 16 80

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
2
 9 0.2 0.9 0
Итого 4 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
90
 114.3 16.1 3.3 4.8
Рис белый, крупа рисовая
90
 299.7 6.3 0.9 66.6
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Шоколад милка
5
 26.8 0.3 1.6 2.8
Итого 255 556 25 9 92

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
 60 3 0.7 8
сушки крохотушки
150
 528 15.9 5.7 101
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Итого 250 618 19 6 115

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 20 0 0 3
Итого за день 3179 1792 71 33 292
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Маргарита
28.03.2025 19:25
Дневник питания за 28.03.2025
Шаги - 17000(хорошо прошла:хихикаю: ) плюсом эллипс 70 мин
Ура! пятница, неделя нервная выдалась))), аж магний пришлось подкл:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 380 576 28 16 77

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
3
 13.5 0.4 1.4 0
Итого 5 13 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
80
 101.6 14.3 3 4.2
Гречневая крупа ядрица
75
 247.5 9.8 2.3 43.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Халва Красная цена
55
 302.5 7.2 20.4 23.7
Итого 380 790 35 29 92

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Творог 5% жирности
120
 145.2 19.2 6 3.6
Смесь Семян для Салата Классическая
10
 57.4 2.1 5 1.1
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 310 409 29 13 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 22 0 0 4
Итого за день 3510 1811 94 59 210
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
27.03.2025 18:14
Дневник питания за 27.03.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 25 мин
Современные психологи что только не придумают:D, уже диагнозы рисуют по любимой еде:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Конфеты Самый Умный с Молочной Начинкой
13
 71.5 0.5 4.3 7.5
Итого 373 633 28 20 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
2
 9 0.2 0.9 0
Итого 4 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
100
 127 17.9 3.7 5.3
Гречневая крупа ядрица
75
 247.5 9.8 2.3 43.5
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Миндальный батончик NUT N GO с арахисовой пастой
45
 243 7.2 16.2 17.1
Итого 330 648 36 22 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки куриные
300
 390 45 22.5 0
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
35
 88.9 8.5 5.6 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
 97 3.2 0.4 19.9
Итого 420 725 64 30 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
 15 0 0 4.5
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2635 25 0 0 5
Итого за день 3762 2042 129 73 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Маргарита
26.03.2025 19:54
Дневник питания за 26.03.2025
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 35 мин. Плановый загруз углеводами в виде сушек:хихикаю:перед днем ног. Начала пить магний для профилактики и типа нервишки подлечить, что то все и всё бесит:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
140
 67.2 15.5 0.2 1.4
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 400 609 31 16 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
2
 9 0.2 0.9 0
Итого 4 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные Биточки с Сыром
100
 108 19 7 0
Рис белый, крупа рисовая
75
 249.8 5.3 0.8 55.5
Морковь
65
 22.8 0.8 0.1 4.5
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Чак-Чак Медовый
50
 220 4 7 35
Итого 360 716 31 18 113

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
150
 528 15.9 5.7 101
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный
125
 123.8 3.8 3.1 20
Витамин Mg цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 276 651 19 8 121

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 20 0 0 3
Итого за день 3475 2006 83 44 320
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Ирина Макс
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
5 199
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Новые рецепты
Риет с кетой
Автор Светланушка
79.4
8.1
2.6
5.2
15
2 2
Кабачковые лепешки
Автор TataNS
118.4
6.2
4
14.2
10
2 0
Боул с лососем и киноа
Автор Жанна
155.8
7.6
8.8
9.4
6
2 0