Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
14.04.2025 18:49
Дневник питания за 14.04.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 70 мин

Соскучилась по тушеным овощам, сделала с печенью - вкусно. Но белков опять перебор:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
90
 43.2 10 0.2 0.9
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Арахис паста с медом
15
 84 3.6 6.3 2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 335 551 22 13 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
70
 85.4 14.4 2.6 1.1
Капуста белокочанная
350
 98 6.3 0.7 16.5
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Картофель
180
 138.6 3.6 0.7 29.3
Итого 680 350 25 4 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
90
 270 13.5 3.2 36
Ноги свиные
230
 538.2 54.1 35.9 0
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Итого 420 836 69 39 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2035 23 0 0 4
Итого за день 3479 1760 117 56 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Маргарита
13.04.2025 18:02
Дневник питания за 13.04.2025
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Купила финики, хочу попробовать в ближайшие время хайповое блюдо из Ынтернета:D: финики с маслом, сыром и солью:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Арахис паста с медом
30
 168 7.2 12.6 5.4
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 365 591 28 15 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные
250
 585 58.8 39 0
Капуста белокочанная
130
 36.4 2.3 0.3 6.1
Шоколад милка
18
 96.3 1.2 5.8 9.9
Итого 398 717 62 45 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
80
 240 12 2.8 32
сушки крохотушки
60
 211.2 6.4 2.3 40.4
Итого 140 451 18 5 72

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 23 0 0 4
Итого за день 3247 1783 109 65 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Маргарита
12.04.2025 19:27
Дневник питания за 12.04.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Закупилась свиными ногами, на кето что ли метнуться:D Подумаю, если и да, то исключительно летом в отпуске, коматозный тупняк самое то:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
15
 64.1 0.2 1.2 13.1
Итого 380 643 27 14 99

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки куриные
200
 260 30 15 0
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
сыр эдам
15
 50.7 3.9 3.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 540 457 37 23 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
70
 210 10.5 2.5 28
сушки крохотушки
140
 492.8 14.8 5.3 94.2
Итого 210 702 25 7 122

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 18 0 0 3
Итого за день 3674 1821 91 45 246
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
11.04.2025 19:24
Дневник питания за 11.04.2025
Шаги - 14000
Ну что, 11 часовой рабочий день прошел нормально (обычно работаю по 5-7 часов:хихикаю: ), днем только спать хотелось, но я перебила это желание нудной работой по заполнению диагностики на компе:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
85
 81.6 1.3 0.4 17.9
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
15
 42 0.8 0.2 9.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кроконат
1
 38.5 0.4 2.6 3.7
Итого 402 608 29 16 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
140
 196 28.7 9.1 0
Рис белый, крупа рисовая
80
 266.4 5.6 0.8 59.2
Капуста белокочанная, квашеная
350
 80.5 6.3 0.4 10.5
Огурец парниковый
140
 15.4 1 0.1 2.7
Перец сладкий красный
140
 37.8 1.8 0.1 7.4
Итого 850 596 43 10 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
40
 120 6 1.4 16
Лапки куриные
300
 390 45 22.5 0
Итого 340 510 51 23 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 20 0 0 3
Итого за день 3936 1735 124 51 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
10.04.2025 17:48
Дневник питания за 10.04.2025
Шаги - 16000 плюсом эллипс 75 мин. Завтра работаю целый день:crazy:, как бы продержаться, ибо отвыкла от такого графика:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
140
 67.2 15.5 0.2 1.4
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Итого 395 614 30 16 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 8 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Курицы
70
 133 10.5 7.7 6
Гречневая крупа ядрица
100
 308 12.6 3.3 57.1
Морковь
90
 31.5 1.2 0.1 6.2
Зерновой батончик с кокосом Cornline
30
 135 2 6.6 16.8
Итого 290 607 26 17 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
70
 210 10.5 2.5 28
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 240 594 21 6 102

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 22 0 0 4
Итого за день 3268 1838 78 41 277
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
09.04.2025 19:27
Дневник питания за 09.04.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Весеннее обострение - все бесит: проводной интернет тормозит, что дома, что на работе (провайдеры разные); погода; народ в зале повылазил:crazy: (быстрее бы дачный сезон, "пушистиков" как ветром сдует:хихикаю: )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 375 594 26 13 90

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
90
 114.3 16.1 3.3 4.8
Морковь
110
 38.5 1.4 0.1 7.6
Макароны из муки 1 сорта
100
 333 11.2 1.6 68.4
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Итого 420 513 30 5 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные
140
 327.6 32.9 21.8 0
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Бананы Вяленые
70
 168 3.2 0.4 37.8
Итого 260 645 43 23 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 22 0 0 4
Итого за день 3599 1775 101 42 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маргарита
08.04.2025 18:22
Дневник питания за 08.04.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 80 мин. Опять с белком перебор. Как люди набрать из еды не могут, вообще не понимаю:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
10
 28 0.5 0.1 6.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 355 523 27 13 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
0
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1.5
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Курицы
70
 133 10.5 7.7 6
Макароны из муки 1 сорта
80
 266.4 9 1.3 54.7
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Итого 270 427 21 9 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные
250
 585 58.8 39 0
Пшеничные отруби
70
 210 10.5 2.5 28
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 390 827 69 41 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
 14 0 0 4.2
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 24 0 0 5
Итого за день 3459 1802 118 64 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маргарита
07.04.2025 17:45
Дневник питания за 07.04.2025
Шаги - 14000,силовая плюсом эллипс 30 мин. Захотелось какой-нибудь сдобы:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
150
 72 16.7 0.3 1.5
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 420 622 32 13 92

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
1
 4.5 0.1 0.5 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 10 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
100
 127 17.9 3.7 5.3
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Картофель
250
 192.5 5 1 40.8
Бекон
20
 78.6 2.7 7.4 0
сыр эдам
10
 33.8 2.6 2.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Итого 570 484 31 14 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
 222 14 17 3.5
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Ромовая Баба
100
 324 3 9 58
Итого 250 696 24 27 81

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
 15 0 0 4.5
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 25 0 0 5
Итого за день 3785 1832 88 56 233
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
06.04.2025 19:53
Дневник питания за 06.04.2025
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Ну здрасьте:crazy::

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
115
 110.4 1.7 0.6 24.2
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 380 567 27 13 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
1
 4.5 0.1 0.5 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 10 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные
240
 561.6 56.4 37.4 0
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Итого 510 642 60 37 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
70
 210 10.5 2.5 28
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 150 379 14 9 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
 15 0 0 4.5
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 25 0 0 5
Итого за день 3585 1617 102 61 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
05.04.2025 18:12
Дневник питания за 05.04.2025
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Жареное и жирное не интересно, а вот сладкое да🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Творог 5% жирности
50
 60.5 8 2.5 1.5
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Халва Красная цена
14
 77 1.8 5.2 6
Итого 424 673 36 21 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
1
 4.5 0.1 0.5 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 4 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки куриные
320
 416 48 24 0
Капуста белокочанная
230
 64.4 4.1 0.5 10.8
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино
10
 54.4 0.5 3.2 5.8
Итого 632 577 53 29 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Макароны из муки 1 сорта
120
 399.6 13.4 1.9 82.1
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Итого 175 593 20 8 102

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 22 0 0 4
Итого за день 3770 1871 111 59 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Интересные блоги
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 98
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Новые рецепты
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
Автор Марина ИМТ=24,1
44.2
2
0.3
8
20
5 44
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
Автор Жанна
136.1
7.3
7.6
9.2
7
0 0
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%