Блог Маргарита

Маргарита

27.05.2025 04:23

Дневник питания за 26.05.2025

Шаги - 19000. Плюсом эллипс 40 мин, было мало времени (ходила с мелкой к окулисту), но все равно сходила, ибо во вторник эпопея с врачами начинается у меня:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Nutley Арахисовая паста без сахара	20	109.4	4.8	8.8	2.8
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
Кокосовое Молоко на Рисовой Основе	100	40	0.5	1.8	5.5
Шоколад милка	15	80.3	1	4.8	8.3
Итого	410	619	27	16	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селен-актив	2	0	0	0	0
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	0	0	0	0	0
витамин железо	0	0	0	0	0
Изотоник	15	57.3	0.2	0.1	14
Итого	27	57	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	260	293.8	61.4	4.9	1
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Злаковый Батончик	50	214	3.1	8	32.5
Итого	983	772	74	17	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	60	180	9	2.1	24
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	130	295	11	5	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2435	20	0	0	3
Итого за день	3985	1765	113	39	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

25.05.2025 19:40

Дневник питания за 25.05.2025

Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра днем обещают +26:crazy:, но с утра, как идти на работу, +5. Надо подумать что надеть:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яичный белок куриный	165	79.2	18.3	0.3	1.7
Nutley Арахисовая паста без сахара	27	147.7	6.5	11.9	3.8
Сгущённое Молоко	10	28	0.5	0.1	6.3
Кокосовое Молоко на Рисовой Основе	100	40	0.5	1.8	5.5
Шоколад милка	13	69.6	0.9	4.2	7.2
Итого	425	612	31	19	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селен-актив	2	0	0	0	0
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	0	0	0	0	0
витамин железо	0	0	0	0	0
Изотоник	20	76.4	0.3	0.1	18.6
Итого	32	76	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Домашний	60	144	9	12	0
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
сыр эдам	35	118.3	9.1	9.1	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Итого	365	496	27	22	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nutley Арахисовая паста без сахара	10	54.7	2.4	4.4	1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Пшеничные отруби	70	210	10.5	2.5	28
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Итого	210	547	19	10	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2735	23	0	0	4
Итого за день	3767	1755	78	52	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

24.05.2025 18:48

Дневник питания за 24.05.2025

Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 40 мин
На завтрак рисоблин, как в давние времена:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Nutley Арахисовая паста без сахара	22	120.3	5.3	9.7	3.1
Сгущённое Молоко	22	61.6	1.1	0.2	13.9
Овсяша Соево-Банановый	100	45	1	1	8
Шоколад милка	5	26.8	0.3	1.6	2.8
Итого	419	583	29	13	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селен-актив	2	0	0	0	0
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	1	11	0.3	1	0
витамин железо	1	0	0	0	0
Изотоник	15	57.3	0.2	0.1	14
Итого	29	68	0	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	300	477	63.6	24.6	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Итого	385	550	64	24	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
сушки крохотушки	150	528	15.9	5.7	101
Итого	220	643	18	9	119

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2335	23	0	0	4
Итого за день	3388	1868	113	48	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

23.05.2025 19:41

Дневник питания за 23.05.2025

Шаги - 16000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Решила заняться здоровьем - запустила процесс диспансеризации:D (пока на стадии - "получила на руки направления", щас надо как-то втиснуть в рабочий и тренировочный график поход по кабинетам)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Яичный белок куриный	140	67.2	15.5	0.2	1.4
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Nutley Арахисовая паста без сахара	20	109.4	4.8	8.8	2.8
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
Овсяша Соево-Банановый	100	45	1	1	8
Итого	455	585	30	11	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селен-актив	2	0	0	0	0
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	1	11	0.3	1	0
витамин железо	1	0	0	0	0
Изотоник	15	57.3	0.2	0.1	14
Итого	29	68	0	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты	100	230	12	17	0.5
Картофель	170	130.9	3.4	0.7	27.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Протеиновый Батончик	60	175.8	19.8	4.8	3.1
Итого	550	696	41	26	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	70	241.5	7.1	3.4	46.4
Мягкий Творог 0%	120	54	12	0.1	1.2
Сушки Народные Простые	30	102.6	3.2	0.5	20.9
Итого	220	398	22	4	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2635	20	0	0	3
Итого за день	3889	1767	94	43	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

22.05.2025 19:12

Дневник питания за 22.05.2025

Шаги - 18000 плюсом эллипс 60 мин
Какая-то напряженная неделя - конец года на горизонте как никак:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Урбеч кешью с кокосом	15	94.5	2.3	8.5	2.7
Сгущённое Молоко	30	84	1.5	0.3	18.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	425	585	27	12	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селен-актив	1	0	0	0	0
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	1	11	0.3	1	0
витамин железо	1	0	0	0	0
витамин сивитен	1	0	0	0	0
Итого	14	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	740	449	56	5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы Вяленые	40	96	1.8	0.2	21.6
Ноги свиные	200	468	47	31.2	0
сухарики яблочные с малиной	60	45	0.9	0	10.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	656	50	31	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	2	0	0	0	0
Итого	2337	22	0	0	4
Итого за день	3916	1724	135	50	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Маргарита

21.05.2025 19:41

Дневник питания за 21.05.2025

Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 10 мин
Шерстяной любительницы пакетов вам в ленту:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Урбеч кешью с кокосом	20	126	3.1	11.4	3.7
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	420	586	27	15	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селен-актив	1	0	0	0	0
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	1	11	0.3	1	0
витамин железо	1	0	0	0	0
витамин сивитен	2	0	0	0	0
Итого	15	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ноги свиные	200	468	47	31.2	0
Рис пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	80	299.2	6	0.8	64.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	400	794	55	32	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	103.5	3	1.4	19.9
Бананы Вяленые	60	144	2.7	0.3	32.4
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	110	315	7	2	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	2	0	0	0	0
Итого	2437	20	0	0	3
Итого за день	3382	1728	91	50	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Маргарита

20.05.2025 19:44

Дневник питания за 20.05.2025

Шаги - 16000 плюсом эллипс 70 мин
На завтра сварила свиные ноги, буду есть на работе - шокировать коллег:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Урбеч кешью с кокосом	21	132.3	3.3	11.9	3.8
Сгущённое Молоко	22	61.6	1.1	0.2	13.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад Орео Чизкейк	5	26.9	0.2	1.5	3
Итого	468	628	31	17	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йод-актив	1	0	0	0	0
селен-актив	1	0	0	0	0
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	1	11	0.3	1	0
витамин железо	1	0	0	0	0
витамин сивитен	2	0	0	0	0
Итого	16	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	200	318	42.4	16.4	0
Рис пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	80	299.2	6	0.8	64.8
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Итого	340	631	49	17	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	70	241.5	7.1	3.4	46.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Банановые Чипсы	6	27.6	0.2	0.9	4.6
Итого	236	371	7	4	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	2	0	0	0	0
Итого	2437	20	0	0	3
Итого за день	3497	1662	89	40	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

19.05.2025 17:44

Дневник питания за 19.05.2025

Шаги - 11000 плюсом эллипс 65 мин
Противная погода: моросящий дождь почти весь день, влажность со всеми вытекающими в виде пушистости волос и липкости кожи лица.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Урбеч кешью с кокосом	20	126	3.1	11.4	3.7
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Цукаты	25	80.5	0.1	0	20.3
Итого	430	645	26	15	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йод-актив	2	0	0	0	0
селен-актив	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	1	11	0.3	1	0
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
витамин железо	1	0	0	0	0
витамин сивитен	1	0	0	0	0
Итого	16	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	200	318	42.4	16.4	0
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Картофель	120	92.4	2.4	0.5	19.6
Булочка Любава с Маковой Начинкой Глазированная	75	285	6.2	6.9	50
Итого	725	793	56	24	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	43	153.5	4.9	1.4	30.4
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Итого	83	289	9	1	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1400	14	0	0	4.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	2	0	0	0	0
Итого	2637	24	0	0	5
Итого за день	3891	1763	92	42	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

18.05.2025 19:10

Дневник питания за 18.05.2025

Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Сегодня прямо лето! гуляла в платье и носках:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	135	64.8	15	0.2	1.4
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Урбеч кешью с кокосом	20	126	3.1	11.4	3.7
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	440	610	29	15	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йод-актив	2	0	0	0	0
селен-актив	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	1	11	0.3	1	0
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
витамин железо	1	0	0	0	0
витамин сивитен	1	0	0	0	0
Итого	16	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	350	556.5	74.2	28.7	0
Капуста белокочанная	220	61.6	4	0.4	10.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	620	623	78	29	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	42	149.9	4.8	1.3	29.7
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Цукаты	25	80.5	0.1	0	20.3
Банановые Чипсы	30	138	1.1	4.5	23.1
Итого	167	483	8	9	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	2	0	0	0	0
Итого	2337	19	0	0	3
Итого за день	3580	1748	117	55	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

17.05.2025 19:45

Дневник питания за 17.05.2025

Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 50 мин

С понедельника поменяла трен план на ближайшие 10 недель. Вчера был день ног, сегодня как то некомфортно ходить и садится:D (виноваты болгарские выпады со смешным весом всего 10 кг, несколько месяцев их не делала просто)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яичный белок куриный	145	69.6	16.1	0.2	1.5
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Урбеч кешью с кокосом	26	163.8	4	14.8	4.8
Сгущённое Молоко	20	56	1	0.2	12.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	436	613	31	18	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йод-актив	2	0	0	0	0
селен-актив	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	1	11	0.3	1	0
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
витамин железо	1	0	0	0	0
витамин сивитен	1	0	0	0	0
Итого	16	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	110	304.7	10	1.2	62.5
творог обезжиренный	90	90	16.2	1.6	2.7
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколад милка	20	107	1.3	6.4	11
Итого	265	584	33	15	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
сушки крохотушки	110	387.2	11.7	4.2	74
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	180	502	14	7	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	2	0	0	0	0
Итого	2437	19	0	0	3
Итого за день	3334	1730	79	42	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2