Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
15.10.2025 17:57
Дневник питания за 15.10.2025
Шаги - 25000, включая 30 мин дорожки, легкая силовая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Манная крупа
30
 99.9 3.1 0.3 21.2
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
25
 73.3 0.4 0.4 17
арахисовая паста классическая
20
 114 5 9.8 3.2
Шоколад милка
15
 80.3 1 4.8 8.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 410 579 26 18 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 51 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
130
 158.6 26.8 4.8 2
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Макароны из муки высшего сорта
40
 135.2 4.4 0.5 28.2
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Венские Вафли со Взбитыми Сливками и Вишней
75
 300 4.5 13.5 40.5
Итого 350 621 37 18 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
70
 37.1 2 1.8 2.8
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Хурма
80
 53.6 0.4 0.3 12.2
сушки крохотушки
200
 704 21.2 7.6 134.6
Итого 430 832 24 10 157

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
 14 0 0 4.2
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2935 24 0 0 5
Итого за день 4176 2058 87 47 316
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
14.10.2025 19:44
Дневник питания за 14.10.2025
Шаги - 17000, сделала половину силовой - пришлось уйти с трени по семейным обстоятельствам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
70
 239.4 8.1 2.3 46.6
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
арахисовая паста классическая
20
 114 5 9.8 3.2
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 295 567 25 18 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 51 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
180
 286.2 38.2 14.8 0
Слойка Венская
100
 390 4.8 15 60
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Итого 430 710 45 29 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Хурма
80
 53.6 0.4 0.3 12.2
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Печенье Витаминизированное Традиционное
35
 163.5 2.6 6.3 23.5
Итого 255 365 6 10 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2135 20 0 0 3
Итого за день 3166 1663 77 58 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
13.10.2025 17:53
Дневник питания за 13.10.2025
Шаги - 25000, включая 55 минут дорожки
Опять ветрище, пора утепляться на прогулке))), сегодня даже снежинки пролетали

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
25
 73.3 0.4 0.4 17
арахисовая паста классическая
20
 114 5 9.8 3.2
Шоколад милка
8
 42.8 0.5 2.6 4.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 383 546 26 16 75

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 51 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
150
 183 30.9 5.6 2.3
Морковь
25
 8.8 0.3 0 1.7
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Макароны из муки высшего сорта
50
 169 5.5 0.7 35.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Слойка Венская
90
 287.1 4.6 7.5 50.5
Итого 670 718 45 14 103

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Пшеничные отруби
70
 256.9 7.7 2.5 50.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Груша
140
 65.8 0.6 0.4 14.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
 104.8 3 1.2 20.6
Итого 450 527 14 6 99

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 20 0 0 3
Итого за день 3989 1813 86 37 282
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
12.10.2025 18:04
Дневник питания за 12.10.2025
Шаги - 10000, силовая
Сегодня на улице ветрище, чуть с ног не сдуло:crazy:, погода меняется, обещают снег)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
25
 73.3 0.4 0.4 17
арахисовая паста классическая
20
 114 5 9.8 3.2
Шоколад милка
11
 58.9 0.7 3.5 6.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 386 586 27 17 82

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 51 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь
160
 260.8 25.6 17.6 0
Хлеб чиабатта
85
 222.7 6.5 3.2 40.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
 60.3 1.7 0.7 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
16
 105.8 0.1 11.6 0.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
30
 62.1 8.9 2.7 0
Печенье Витаминизированное Традиционное
27
 126.1 2 4.9 18.1
Итого 341 837 45 40 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Пшеничные отруби
50
 160 6 1.5 24.5
Фруттифан Змейки
30
 113.7 2.1 1 23.3
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
сушки крохотушки
140
 492.8 14.8 5.3 94.2
Итого 590 943 28 12 167

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 3035 23 0 0 4
Итого за день 4403 2390 101 70 324
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
12.10.2025 06:41
Дневник питания за 11.10.2025
Шаги - 13000, силовая. Решила несколько дней "чревоугодничать":хихикаю:

Вот не знаю как тут люди по несколько кг после "обжорства" на 200-300 ккал набирают:crazy:, вот у меня после вчерашнего наоборот минус 300 грамм веса:ангел:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
70
 239.4 8.1 2.3 46.6
Яичный белок куриный
75
 36 8.3 0.1 0.8
арахисовая паста классическая
20
 114 5 9.8 3.2
Финики
28
 81.8 0.7 0.1 19.4
Шоколад милка
25
 133.8 1.7 8 13.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
0
 0 0 0 0
Итого 218 604 23 20 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
20
 76 10 0.8 6.8
Итого 71 76 10 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
350
 556.5 74.2 28.7 0
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Печенье Витаминизированное Традиционное
22
 102.7 1.7 4 14.7
Масло 72,5%
14
 92.7 0.1 10.2 0.2
сыр эдам
12
 40.6 3.1 3.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Итого 603 930 81 47 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
Пшеничные отруби
30
 96 3.6 0.9 14.7
Мороженое Ушастик
60
 99 2.4 3 15.6
сушки крохотушки
240
 844.8 25.4 9.1 161.5
Итого 330 1039 31 13 191

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2735 20 0 0 3
Итого за день 3957 2670 146 81 329
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Маргарита
10.10.2025 18:37
Дневник питания за 10.10.2025
Шаги - 24000, из них дорожка 60 мин
Закупилась пшеном на утреннюю кашу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
20
 58.6 0.3 0.3 13.6
арахисовая паста классическая
20
 114 5 9.8 3.2
Шоколад милка
8
 42.8 0.5 2.6 4.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 398 551 26 16 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Ферретаб железо
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 52 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
140
 222.6 29.7 11.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Слойка Венская
100
 340 6 8.5 61
Итого 340 585 37 20 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Пшеничные отруби
120
 384 14.4 3.6 58.8
Итого 340 496 19 7 71

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 20 0 0 3
Итого за день 3565 1653 83 44 215
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
08.10.2025 17:53
Дневник питания за 08.10.2025
Шаги - 21000, включая 25 мин дорожки, силовая
Погода радует, солнечно, тепло и сухо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
25
 73.3 0.4 0.4 17
арахисовая паста классическая
20
 114 5 9.8 3.2
Шоколад милка
7
 37.5 0.5 2.2 3.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 402 560 26 16 79

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 51 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
140
 222.6 29.7 11.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Слойка Венская
90
 287.1 4.6 7.5 50.5
Итого 430 543 36 19 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Пшеничные отруби
50
 160 6 1.5 24.5
Йогурт Натуральный 0,1%
30
 18 3.1 0 1.4
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Хурма
60
 40.2 0.3 0.2 9.2
Итого 310 603 20 5 109

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2735 20 0 0 3
Итого за день 3928 1727 83 41 247
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
07.10.2025 17:55
Дневник питания за 07.10.2025
Шаги - 16000 плюсом силовая
Сегодня полнолуние, луна вечером прямо огромная на небе)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
Шоколадная Паста Семечки
32
 154.2 5.8 13.3 2.8
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком
25
 73.3 0.4 0.4 17
Шоколад милка
20
 107 1.3 6.4 11
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 447 680 30 23 86

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 51 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
110
 127.6 22.7 4.1 0
Рис белый, крупа рисовая
50
 166.5 3.5 0.5 37
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 47.4 3.5 3.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Слойка Венская
75
 285 6.2 6.9 50
Итого 350 649 37 15 90

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Пшеничные отруби
90
 288 10.8 2.7 44.1
Йогурт Натуральный 0,1%
100
 60 10.3 0.1 4.5
Хурма
70
 46.9 0.4 0.3 10.7
Итого 330 427 21 3 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 20 0 0 3
Итого за день 3613 1777 90 42 246
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Маргарита
05.10.2025 17:13
Дневник питания за 05.10.2025
Шаги - 12000, силовая. 
Перешла на новый тренировочный протокол, отметив это дело пироженкой:D (шутка - у старшей ДР)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Шоколадная Паста Семечки
20
 96.4 3.6 8.3 1.7
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
Шоколад милка
5
 26.8 0.3 1.6 2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 385 505 25 13 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 51 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
110
 127.6 22.7 4.1 0
Макароны из муки высшего сорта
70
 236.6 7.7 0.9 49.4
Соус Бешамель Сухой
10
 37.1 0.7 0.8 6.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 63.2 4.7 4.8 0
Салат Крабовый
100
 75 3 4 7
Итого 360 566 40 15 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
сушки крохотушки
70
 246.4 7.4 2.7 47.1
Павлова 5.20
1
 350 5.1 18.3 40.5
Итого 270 629 12 21 94

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2835 22 0 0 4
Итого за день 3901 1723 78 50 234
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
04.10.2025 17:24
Дневник питания за 04.10.2025
Шаги - 18000, включая дорожку 30 мин, силовая.......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
45
 43.2 0.7 0.2 9.5
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Шоколадная Паста Семечки
20
 96.4 3.6 8.3 1.7
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Шоколад милка
15
 80.3 1 4.8 8.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 365 563 26 16 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 41 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
300
 477 63.6 24.6 0
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Рис белый, крупа рисовая
20
 66.6 1.4 0.2 14.8
Кукуруза, консервы
100
 58 2.2 0.4 11.2
Хлеб Зерновой
30
 72.3 2.5 0.2 14.9
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный
20
 63.6 1.7 3.6 6.1
Итого 490 757 71 29 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Пломбир со Вкусом Ванили
70
 147 2.5 8.4 16.1
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 240 531 13 12 90

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 18 0 0 3
Итого за день 3571 1871 112 58 222
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 110
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
Автор Наталья
38.7
3
0.8
5
18
4 0
Шарлотка
Автор Еленка
202.4
6.6
5
32.8
4
4 1
Капуста квашеная со свёклой
Автор April
28.7
1.7
0.2
5
42
7 18