Маргарита
19.06.2025 19:00
Шаги - 12000 плюсом эллипс 50 мин
Вот и к нам пришла холодина (относительно:хихикаю: ) и дожди. В принципе терпимо, бесит, что волосы закручиваются от влажности в прическу "а-ля Незнайка"/НВ Гоголь:crazy: (каре, вывернутое концами наружу)
Вот и к нам пришла холодина (относительно:хихикаю: ) и дожди. В принципе терпимо, бесит, что волосы закручиваются от влажности в прическу "а-ля Незнайка"/НВ Гоголь:crazy: (каре, вывернутое концами наружу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| кокосовая паста |
25
|
172.5 | 3.3 | 16.3 | 3.5 |
| Сгущённое Молоко |
40
|
112 | 2 | 0.4 | 25.2 |
| Итого | 345 | 637 | 26 | 18 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 88 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
110
|
134.2 | 22.7 | 4.1 | 1.7 |
| Макароны из муки высшего сорта |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр легкий, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
34.5 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Шоколад милка |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 470 | 574 | 40 | 13 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 9 | 2.1 | 24 |
| Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные |
70
|
241.5 | 7.1 | 3.4 | 45.7 |
| Итого | 200 | 537 | 18 | 9 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2735 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3838 | 1821 | 86 | 40 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
18.06.2025 19:38
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Купила таки ананас:хихикаю:, как раз по акции в 5 был)
Купила таки ананас:хихикаю:, как раз по акции в 5 был)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| кокосовая паста |
25
|
172.5 | 3.3 | 16.3 | 3.5 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| немолоко шоколадное |
100
|
70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 420 | 656 | 26 | 21 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 89 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
164 | 32 | 1 | 6.6 |
| Сыр легкий, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
80.5 | 5.6 | 4.9 | 0 |
| Пшеничная мука, первого сорта |
40
|
131.6 | 4.4 | 0.6 | 27.1 |
| Яичный белок куриный |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный |
13
|
46 | 2.1 | 4.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 678 | 555 | 55 | 12 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Пшеничные отруби |
80
|
240 | 12 | 2.8 | 32 |
| Ананас |
300
|
156 | 0.9 | 0.3 | 35.4 |
| Итого | 450 | 511 | 15 | 6 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4172 | 1796 | 98 | 40 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Маргарита
17.06.2025 19:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| кокосовая паста |
25
|
172.5 | 3.3 | 16.3 | 3.5 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| немолоко шоколадное |
100
|
70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 420 | 678 | 26 | 22 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 68 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
120
|
146.4 | 24.7 | 4.4 | 1.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
90
|
304.2 | 9.9 | 1.2 | 63.5 |
| Сыр легкий, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
46 | 3.2 | 2.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколадный Батончик Марс |
15
|
67.8 | 0.6 | 2.6 | 10.5 |
| Итого | 498 | 647 | 41 | 14 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Макароны из муки высшего сорта |
60
|
202.8 | 6.6 | 0.8 | 42.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| Итого | 280 | 494 | 25 | 5 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3701 | 1885 | 94 | 42 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Маргарита
17.06.2025 04:07
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 35 мин
Запланировала на завтрашний ужин "ленивые вареники" - макарошки с творогом и черешней:хихикаю:
Запланировала на завтрашний ужин "ленивые вареники" - макарошки с творогом и черешней:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| кокосовая паста |
20
|
138 | 2.6 | 13 | 2.8 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад милка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 586 | 25 | 16 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс на треню с сахзамом |
50
|
27.5 | 0.5 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 63 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночный хлеб из свиной печени микоян |
100
|
173 | 15 | 9 | 8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Сыр легкий, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
57.5 | 4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 205 | 496 | 24 | 13 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| сушки крохотушки |
140
|
492.8 | 14.8 | 5.3 | 94.2 |
| Протеиновый батончик Пина колада |
1
|
115.6 | 12 | 3.2 | 3.1 |
| Итого | 250 | 723 | 29 | 12 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3518 | 1854 | 80 | 42 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
15.06.2025 19:45
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 40 мин. Перенастроила бжу, буду
наращивать углеводы на 30-50 гр каждую неделю:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| кокосовая паста |
30
|
207 | 3.9 | 19.5 | 4.2 |
| Сгущённое Молоко |
28
|
78.4 | 1.4 | 0.3 | 17.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Итого | 378 | 684 | 26 | 25 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс на треню с сахзамом |
50
|
27.5 | 0.5 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 63 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночный хлеб из свиной печени микоян |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера |
130
|
158.6 | 26.8 | 4.8 | 2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Сыр легкий, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
46 | 3.2 | 2.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 390 | 493 | 36 | 8 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные Хлопья |
30
|
99 | 1.5 | 0.3 | 22.8 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| сушки крохотушки |
120
|
422.4 | 12.7 | 4.6 | 80.8 |
| Итого | 220 | 636 | 17 | 8 | 121 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3386 | 1858 | 80 | 43 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Маргарита
14.06.2025 18:47
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 45 мин. Купила на обед
печеночный хлеб, интересный вкус, соли только многовато как-будто,
завтра с рисом буду пробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| кокосовая паста |
25
|
172.5 | 3.3 | 16.3 | 3.5 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| немолоко шоколадное |
100
|
70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 415 | 673 | 26 | 22 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс на треню с сахзамом |
50
|
27.5 | 0.5 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 63 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночный хлеб из свиной печени микоян |
100
|
173 | 15 | 9 | 8 |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные |
72
|
242.6 | 7.5 | 0.8 | 50.2 |
| Сыр легкий, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
57.5 | 4 | 3.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 352 | 494 | 27 | 13 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| Кукурузные Хлопья |
80
|
264 | 4 | 0.8 | 60.8 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 320 | 518 | 12 | 5 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2735 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3885 | 1736 | 67 | 43 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
13.06.2025 19:18
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 90 мин ( аж два раза в зал
ходила, прерывалась на обед и вздремнуть🤣 ) фоточка из раздевалки:
На обед сделала творожно-сырную лепёшку гигантского размера🤭:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
55
|
183.2 | 3.9 | 0.6 | 40.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| кокосовая паста |
25
|
172.5 | 3.3 | 16.3 | 3.5 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Кокосовое Молоко на Рисовой Основе |
100
|
40 | 0.5 | 1.8 | 5.5 |
| Шоколад милка |
8
|
42.8 | 0.5 | 2.6 | 4.4 |
| Итого | 383 | 623 | 21 | 21 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс на треню с сахзамом |
50
|
27.5 | 0.5 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 63 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
205 | 40 | 1.3 | 8.3 |
| Сыр легкий, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
69 | 4.8 | 4.2 | 0 |
| Манная крупа |
35
|
116.6 | 3.6 | 0.4 | 24.7 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 620 | 524 | 57 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Кукурузные Хлопья |
90
|
297 | 4.5 | 0.9 | 68.4 |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 330 | 551 | 12 | 5 | 107 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3831 | 1746 | 92 | 41 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Маргарита
12.06.2025 19:49
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин.
В связи с пресловутым "ПМС" (удобная отговорочка)))) планировала сьесть в одно лицо либо ананас (вспомнила, что в последний раз драло слизистую нёба от него), либо пол наполеона грамм так 300 (стало жалко поджелудку:хихикаю: ), остановилась на пакете своих любимых сушек))) И ведь даже из дефицита не вылезла:хихикаю:
В связи с пресловутым "ПМС" (удобная отговорочка)))) планировала сьесть в одно лицо либо ананас (вспомнила, что в последний раз драло слизистую нёба от него), либо пол наполеона грамм так 300 (стало жалко поджелудку:хихикаю: ), остановилась на пакете своих любимых сушек))) И ведь даже из дефицита не вылезла:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
55
|
183.2 | 3.9 | 0.6 | 40.7 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| кокосовая паста |
20
|
138 | 2.6 | 13 | 2.8 |
| Сгущённое Молоко |
27
|
75.6 | 1.4 | 0.3 | 17 |
| Растительное молоко фисташка |
100
|
38 | 0.8 | 0.8 | 6.8 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 427 | 610 | 24 | 16 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс на треню с сахзамом |
50
|
27.5 | 0.5 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 63 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
260
|
72.8 | 4.7 | 0.5 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| Итого | 725 | 656 | 73 | 26 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Итого | 270 | 819 | 24 | 11 | 152 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4120 | 2132 | 123 | 55 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
11.06.2025 19:30
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Ну наконец-то с завтрашнего дня обещают спад жарищи, а то на улице который день как в парнике
Ну наконец-то с завтрашнего дня обещают спад жарищи, а то на улице который день как в парнике
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
55
|
183.2 | 3.9 | 0.6 | 40.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| кокосовая паста |
25
|
172.5 | 3.3 | 16.3 | 3.5 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Растительное молоко фисташка |
100
|
38 | 0.8 | 0.8 | 6.8 |
| Шоколад милка |
7
|
37.5 | 0.5 | 2.2 | 3.9 |
| Итого | 432 | 645 | 26 | 20 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
190
|
161.5 | 34.2 | 0 | 6.3 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
94.8 | 7 | 7.2 | 0 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 730 | 483 | 55 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
130
|
457.6 | 13.8 | 4.9 | 87.5 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 6 | 1.4 | 16 |
| Итого | 240 | 693 | 22 | 9 | 121 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2935 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4350 | 1841 | 105 | 40 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маргарита
10.06.2025 19:59
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра возвращаюсь на высокоуглеводку ибо свиные ноги, свинина и тд подъедены😁
Завтра возвращаюсь на высокоуглеводку ибо свиные ноги, свинина и тд подъедены😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| кокосовая паста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Сыр Плавленый Шоколадный |
25
|
70.5 | 1.6 | 4.1 | 6.7 |
| Растительное молоко фисташка |
100
|
38 | 0.8 | 0.8 | 6.8 |
| Шоколад милка |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 8.3 |
| Итого | 435 | 597 | 26 | 11 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги свиные |
220
|
514.8 | 51.7 | 34.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 614 | 676 | 57 | 44 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 9 | 2.1 | 24 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Безе |
50
|
225 | 8.5 | 0 | 47.5 |
| Итого | 180 | 520 | 20 | 5 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3876 | 1814 | 104 | 60 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
