Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
13.11.2025 17:29
Дневник питания за 13.11.2025
Шаги - 16000, плюсом силовая
Разленилась и не постила дневники аж с субботы:хихикаю:, но вела, естественно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
70
 239.4 8.1 2.3 46.6
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
арах паста с морской солью Зеленый слон
20
 116.8 5.6 9.6 2
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Шоколад милка
12
 64.2 0.8 3.8 6.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 247 562 23 17 77

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Куриная
60
 120 9 6 7.2
Макароны из муки высшего сорта
50
 169 5.5 0.7 35.3
Венские Вафли со Сгущёнкой
0
 0 0 0 0
Слойка Венская
90
 287.1 4.6 7.5 50.5
Венские Вафли со Сгущёнкой
25
 105 2 4.8 13.3
Итого 225 681 21 18 106

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Отруби Ржаные
20
 62 2.2 0.6 9.4
сушки крохотушки
70
 246.4 7.4 2.7 47.1
Итого 290 515 26 10 75

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 2997 1778 71 46 263
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Маргарита
09.11.2025 07:01
Дневник питания за 08.11.2025
Шаги - 16000, включая дорожку 30 мин, силовая
Котейка чует обещанное похолодание🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
115
 55.2 12.8 0.2 1.2
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
арахисовая паста классическая
20
 114 5 9.8 3.2
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Шоколад милка
12
 64.2 0.8 3.8 6.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 377 588 29 17 80

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0.5
 0 0 0 0
Йод органический
0
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта
85
 231.2 8.5 0.9 47.2
Сардельки Говяжьи
70
 142.1 7.7 10.5 4.2
сыр эдам
25
 84.5 6.5 6.5 0
Шоколад милка
7
 37.5 0.5 2.2 3.9
Итого 187 495 23 20 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
130
 457.6 13.8 4.9 87.5
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Итого 240 620 18 15 98

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2035 16 0 0 2
Итого за день 2844 1720 70 53 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Маргарита
07.11.2025 19:10
Дневник питания за 07.11.2025
Шаги - 17000 плюсом силовая
Надоела грязь, поскорее бы снег выпал и подморозило)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
70
 233.1 4.9 0.7 51.8
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
арах паста с морской солью Зеленый слон
20
 116.8 5.6 9.6 2
Финики
18
 52.6 0.5 0.1 12.5
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 288 543 22 16 77

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0.5
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
190
 269.8 36.9 13.5 0
Слойка Венская
100
 233 2.4 7.7 45.5
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 350 531 39 21 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Малина Маскарпоне
125
 122.5 3.5 3.1 20.3
Крендельки
100
 360 10 5 70
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Фруттифан Змейки
20
 75.8 1.4 0.7 15.5
Итого 445 644 16 9 122

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 3324 1739 78 46 254
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
06.11.2025 17:46
Дневник питания за 06.11.2025
Шаги - 23000, включая 60 минут дорожки.............

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Манная крупа
45
 149.9 4.6 0.5 31.8
арахисовая паста классическая
20
 114 5 9.8 3.2
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 360 542 27 16 72

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0.5
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
120
 170.4 23.3 8.5 0
Макароны из муки 1 сорта
50
 166.5 5.6 0.8 34.2
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Кекс Ромовый
100
 288 4.5 6.6 56.4
Итого 393 685 35 19 96

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
 64 2.4 0.6 9.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
сушки крохотушки
120
 422.4 12.7 4.6 80.8
Итого 240 533 15 5 100

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2635 23 0 0 4
Итого за день 3634 1784 78 41 274
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
05.11.2025 17:46
Дневник питания за 05.11.2025
Шаги - 16000, силовая
Утром выпал снег, к вечеру почти все растаяло, кругом грязища:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
арахисовая паста классическая
20
 114 5 9.8 3.2
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 395 559 28 16 75

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0.5
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
150
 213 29.1 10.7 0
Макароны из муки 1 сорта
50
 166.5 5.6 0.8 34.2
Слойка Венская
90
 287.1 4.6 7.5 50.5
Итого 290 666 39 18 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Пшеничные отруби
30
 96 3.6 0.9 14.7
сушки крохотушки
60
 211.2 6.4 2.3 40.4
Печенье-Сэндвич Супер Контик
25
 122.5 1.4 6 15.5
Творожок Простоквашино вишня-банан
1
 121 7.4 4 0
Итого 305 588 19 13 78

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 20 0 0 3
Итого за день 3331 1834 87 49 242
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Маргарита
04.11.2025 18:06
Дневник питания за 04.11.2025
Шаги - 12000, включая 30 мин дорожки, небольшая силовая.
Завтра на работу, всего 3 дня:хихикаю:и снова выходные

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
 93.5 19.8 0.7 3.6
корзиночка
70
 285.6 2.8 12.6 42.7
Итого 180 379 22 13 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0.5
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
75
 256.5 8.6 2.5 49.9
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
арах паста с морской солью Зеленый слон
20
 116.8 5.6 9.6 2
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Итого 310 610 25 14 93

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
140
 492.8 14.8 5.3 94.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Пшеничные отруби
30
 96 3.6 0.9 14.7
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 340 751 21 10 136

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2035 18 0 0 3
Итого за день 2871 1759 70 38 280
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
02.11.2025 17:44
Дневник питания за 02.11.2025
Шаги - 13000 плюсом силовая

Планировала еще дорожку, но глушили мобильный интернет по городу, а без чтения интырнета ходить скучно:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
70
 239.4 8.1 2.3 46.6
Яичный белок куриный
35
 16.8 3.9 0.1 0.4
арах паста с морской солью Зеленый слон
20
 116.8 5.6 9.6 2
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Шоколад милка
17
 91 1.1 5.4 9.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 272 605 22 20 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0.5
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
130
 158.6 26.8 4.8 2
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Хлеб чиабатта
85
 222.7 6.5 3.2 40.6
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Итого 245 459 38 13 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Пшеничные отруби
40
 128 4.8 1.2 19.6
сушки крохотушки
140
 492.8 14.8 5.3 94.2
Итого 330 715 20 7 134

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 3088 1800 82 40 267
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
01.11.2025 18:46
Дневник питания за 01.11.2025
Шаги - 15000 плюсом силовая

Забыла дома спортивный топ, тренила в кофте от платья, не домой же идти:хихикаю: , тем более после треньки на работу(хотя до дома 10 мин в одну сторону, но было лень)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
70
 239.4 8.1 2.3 46.6
Яичный белок куриный
75
 36 8.3 0.1 0.8
арах паста с морской солью Зеленый слон
20
 116.8 5.6 9.6 2
Финики
27
 78.8 0.7 0.1 18.7
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 302 578 26 17 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0.5
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
100
 338 11 1.3 70.5
Соус Карбонара
15
 45 0 4.5 0.8
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Печенье-Сэндвич Супер Контик
25
 122.5 1.4 6 15.5
Слойка Венская
90
 287.1 4.6 7.5 50.5
Итого 250 860 22 24 137

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Хурма
110
 73.7 0.6 0.4 16.8
Пшеничные отруби
30
 96 3.6 0.9 14.7
Итого 230 378 10 17 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 3023 1837 59 59 260
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Маргарита
31.10.2025 17:33
Дневник питания за 31.10.2025
Шаги - 21000, включая 50 минут дорожки
Завтра - день отдыха для жкт от белковой пищи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
арахисовая паста классическая
20
 114 5 9.8 3.2
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 375 568 28 16 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0.5
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 7 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
130
 158.6 26.8 4.8 2
Макароны из муки высшего сорта
60
 202.8 6.6 0.8 42.3
Соус Карбонара
10
 30 0 3 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Печенье-Сэндвич Супер Контик
50
 245 2.8 12 31
Итого 353 686 37 23 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
сушки крохотушки
70
 246.4 7.4 2.7 47.1
Актибио без Лактозы Малина
130
 115.7 5.5 3.9 14.6
Итого 380 466 13 7 84

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 3350 1741 80 47 245
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
30.10.2025 17:38
Дневник питания за 30.10.2025
Шаги - 16000 плюсом силовая
Погода отвратительная. В прошлые года 30 числа уж снег лежал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
70
 239.4 8.1 2.3 46.6
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
арах паста с морской солью Зеленый слон
20
 116.8 5.6 9.6 2
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Шоколад милка
20
 107 1.3 6.4 11
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 310 638 26 21 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0.5
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
130
 158.6 26.8 4.8 2
Макароны из муки высшего сорта
60
 202.8 6.6 0.8 42.3
Соус Карбонара
10
 30 0 3 0.6
Слойка Венская
90
 287.1 4.6 7.5 50.5
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 390 713 39 16 102

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 190 394 11 4 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 3131 1766 76 41 268
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
Автор Татьяна
64.9
0.8
0.3
14
8
3 13
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
Автор InnaLandina
264.5
25.2
17.8
0.8
0
2 1
Кальмары с овощами
Автор Мила Равно
79.9
6.8
3.2
5.8
19
5 11
Интересные блоги
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
14 105
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 105
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 103
Лучшие рационы
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Витамины и минералы: 96%