Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
04.08.2025 18:33
Дневник питания за 04.08.2025
Шаги - 19000

Ночью проснулась от сковывающей боли в горле прямо как в рекламе септолете:D брызгала весь день ангидаком, к вечеру почти прошло. Нельзя болеть, я встала на группу в две смены, а еще только понедельник:D Еще и пол сада на карантине из-за коклюша:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
20
 66 1.6 1.7 11.2
немолоко шоколадное
65
 45.5 0.7 2.1 6.2
Шоколад 75% ECUADOR
8
 40.8 0.8 3.2 2.2
Итого 368 588 27 18 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
0
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
110
 162.8 19 9.1 1
Кабачок
210
 50.4 1.3 0.6 9.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Перец сладкий зеленый
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Коржик Молочный
75
 267.8 4.2 8.1 45
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 790 586 28 21 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Нектарин
70
 30.8 0.7 0.2 6.2
Биойогурт вишня 2.9% Актибио с пробиотиками
130
 132.6 5.2 3.8 19.5
Мороженое манго красные ягоды
74
 230.9 3 12.5 25.8
Итого 384 446 9 16 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2436 23 0 0 4
Итого за день 3990 1644 64 56 219
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
03.08.2025 17:19
Дневник питания за 03.08.2025
Шаги - 14000 (включая дорожку 5 км в течении 55 мин), силовая на верх. В зале тренила одна, видимо все на дачах/пляжах и тд😁

Вчера прочитала, что кто-то съеденной чиабаттой хвастался🤭, тоже захотелось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
30
 99 2.4 2.6 16.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
8
 40.8 0.8 3.2 2.2
Итого 358 570 26 18 77

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
130
 192.4 22.5 10.8 1.2
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Булка Французская
85
 250.8 7 1.7 47.6
Кетчуп
10
 11 0.2 0 2.6
Итого 325 478 30 12 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Сухари армейские, ржано-пшеничные
40
 140 4.8 0.8 28.4
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Итого 280 416 12 17 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2236 18 0 0 3
Итого за день 3213 1483 69 48 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Маргарита
02.08.2025 20:08
Дневник питания за 02.08.2025
Шаги - 20000 (включая 5 км на дорожке в течение 55 мин)
Потренила низ, завтра - верх и на 5 дней перерыв:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
30
 99.9 3.1 0.3 21.2
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
15
 85.5 3.8 7.4 2.4
Молоко Сгущённое Стерилизованное
23
 75.9 1.8 2 12.9
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 338 491 24 15 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
300
 477 63.6 24.6 0
Кабачок
200
 48 1.2 0.6 9.2
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 570 640 67 28 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Сухари армейские, ржано-пшеничные
40
 140 4.8 0.8 28.4
Итого 470 465 13 17 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2336 18 0 0 3
Итого за день 3726 1615 106 62 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
02.08.2025 06:59
Дневник питания за 01.08.2025
Шаги - 19000
В субботу и воскресенье планирую сходить в другой зал по разовому абонем, делать все равно нечего, день вдв не отмечаем:D, да и жара к тому же к нам пришла. Прогуляться пойду после 18,00

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Сгущённое Молоко
15
 42 0.8 0.2 9.5
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
7
 35.7 0.7 2.8 2
Итого 352 537 26 15 74

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 15 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
120
 177.6 20.8 10 1.1
Кабачок
180
 43.2 1.1 0.5 8.3
Слойка Датская
100
 233 7.7 2.4 45.5
Итого 400 453 29 12 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
40
 240.4 8.3 21.2 4.2
Творог Мягкий 2% Домик в Деревне
150
 99 12.3 3 5.7
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Нектарин
200
 88 2.1 0.6 17.7
Итого 480 469 23 25 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2336 23 0 0 4
Итого за день 3583 1483 79 53 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
31.07.2025 18:43
Дневник питания за 31.07.2025
Шаги - 18000
Пересчитала примерную калорийность, буду наблюдать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
5
 25.5 0.5 2 1.4
Итого 315 512 24 14 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
30
 114 15 1.2 10.2
Итого 42 114 15 1 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
110
 162.8 19 9.1 1
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Макароны из муки высшего сорта
60
 202.8 6.6 0.8 42.3
сухарики яблочные с малиной
60
 45 0.9 0 10.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Итого 400 495 30 13 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Тесто Дрожжевое
100
 288 7.7 5.3 51.2
Итого 210 505 14 21 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2036 16 0 0 2
Итого за день 3003 1643 84 50 211
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
30.07.2025 18:01
Дневник питания за 30.07.2025
Шаги - 15000, на этом все. 
В норму белка для режима "тюлень" вписалась:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
140
 67.2 15.5 0.2 1.4
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
25
 142.5 6.3 12.3 4
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 340 583 30 17 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Вареники с Картофелем
200
 420 12 14 60
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 47.4 3.5 3.6 0
Слойка Венская
90
 287.1 4.6 7.5 50.5
Итого 575 787 21 25 117

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Льняные
20
 72 2.2 0.6 14.5
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Нектарин
130
 57.2 1.4 0.4 11.5
Итого 270 185 4 1 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2036 20 0 0 3
Итого за день 3233 1577 56 44 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
29.07.2025 19:16
Дневник питания за 29.07.2025
Шаги - 30000 (включая час шагания по дорожке)
С завтрашнего дня без трень, урежусь в ккал, пока не знаю до какой цифры, но однозначно не менее 1600. Еще и какое-то стойкое отвращение к еде последние пару недель, особенно белковой:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
 37.8 2 1.8 3.4
Шоколад 75% ECUADOR
5
 25.5 0.5 2 1.4
Итого 350 538 26 14 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
150
 238.5 31.8 12.3 0
Макароны из муки высшего сорта
50
 169 5.5 0.7 35.3
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 63.2 4.7 4.8 0
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Печенье Витаминизированное с Глазурью
30
 144.6 2 6.6 18.9
Итого 520 648 45 24 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
30
 105.6 3.2 1.1 20.2
Хлебцы Льняные
50
 180 5.6 1.5 36.2
Нектарин
130
 57.2 1.4 0.4 11.5
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 360 556 14 12 94

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2136 16 0 0 2
Итого за день 3380 1760 87 52 235
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маргарита
28.07.2025 18:10
Дневник питания за 28.07.2025
Шаги - 17000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Завтра последняя треня - кардио и на 10 дневный перерыв ( кончается абонемент во временном зале, наш открывают 4-10.08 ) Как раз повод разгрузить ЦНС))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Яичный белок куриный
105
 50.4 11.7 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
23
 64.4 1.2 0.2 14.5
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
5
 25.5 0.5 2 1.4
Итого 383 551 27 15 77

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
150
 238.5 31.8 12.3 0
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Булочка К Чаю
70
 170.8 3.8 2.5 38.7
Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике
80
 176 3.2 9.6 19.2
Итого 570 618 40 24 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
60
 211.2 6.4 2.3 40.4
Сухари армейские, ржаные
40
 140 4.8 0.8 28.4
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Нектарин
90
 39.6 1 0.3 8
Итого 260 423 12 3 83

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2336 20 0 0 3
Итого за день 3561 1614 80 43 229
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
26.07.2025 17:34
Дневник питания за 26.07.2025
Шаги - 20000(включая час шагания по дорожке), силовая.

Запекла кабачок с фаршем. Поняла, что кабачок не насыщает, толку как от огурца:D Ну да ладно, в прошлом году вообще от кабачков дуло жкт:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Яичный белок куриный
140
 67.2 15.5 0.2 1.4
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
15
 76.5 1.4 6 4.2
Итого 430 625 32 19 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
30
 114 15 1.2 10.2
Итого 44 114 15 1 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Куриная
125
 250 18.8 12.5 15
Кабачок
250
 60 1.5 0.8 11.5
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 63.2 4.7 4.8 0
Нектарин
70
 30.8 0.7 0.2 6.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 565 451 26 18 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Сухарики Холодец с Хреном
40
 152 4 3.6 25.6
Итого 140 504 14 7 92

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2336 20 0 0 3
Итого за день 3515 1714 88 47 230
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Маргарита
25.07.2025 19:18
Дневник питания за 25.07.2025
Общие шаги - 20000, включая шаги на дорожке 35 мин (в качестве разнообразия заменила эллипс на дорожку), плюсом силовая
Коллега угостила пакетом молодых кабачков. Сегодня делала рагу, завтра планирую запечь "лодочки" с фаршем))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
арах паста с морской солью GONGO
25
 142.5 6.3 12.3 4
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
5
 25.5 0.5 2 1.4
Итого 410 574 29 18 75

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
120
 146.4 24.7 4.4 1.8
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Кабачок
200
 48 1.2 0.6 9.2
Морковь
55
 19.3 0.7 0.1 3.8
Булочка К Чаю
70
 170.8 3.8 2.5 38.7
Итого 745 517 36 8 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Нектарин
70
 30.8 0.7 0.2 6.2
Пломбир с Ароматом Ванили
70
 154 2.5 8.4 17.5
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 440 737 28 17 115

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2336 20 0 0 3
Итого за день 3945 1850 94 43 274
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Боул веганский
Автор Жанна
135.1
5.6
6.7
10.8
6
0 0
Блинчики тонкие
Автор Еленка
204.7
6.5
8.8
24.7
4
2 0
Кабачковые блинчики
Автор Джейн Эйр
97.9
7.9
4.6
6.2
9
4 7
Интересные блоги
Страна дождей
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
7 121
Андрей_ANDY
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
12 59
Sergey
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
12 55