Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
45
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Редис |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Спаржа |
20
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.6 |
Колбаски Куриные натуральные |
120
|
168 | 20.4 | 9.6 | 0 |
Морковь по-корейски |
31
|
27.9 | 0.5 | 1.6 | 2.8 |
Кукуруза сахарная белая, свежая |
32
|
27.5 | 1 | 0.4 | 5.2 |
Антипасти Красный перчик с мягким сыром |
8
|
20.8 | 0.4 | 2 | 0.3 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
44
|
127.6 | 3.2 | 0.8 | 27.1 |
Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Низкокалорийный Соус Барбекю |
10
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
141
|
45.1 | 4.2 | 0.1 | 6.9 |
Соус брусничный "Кинто" |
8
|
10.4 | 0 | 0 | 2.6 |
Mathieu Belatier шоколад тёмный с мятой |
9
|
44.6 | 0.4 | 2.6 | 4.9 |
Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Итого | 927 | 616 | 38 | 24 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ литовский холодный |
350
|
95.6 | 6.3 | 1.4 | 13 |
Картофель отварной по 1-206 |
167
|
125.3 | 3.3 | 0.7 | 26.4 |
Куриная грудка (филе) |
183
|
206.8 | 43.2 | 3.5 | 0.7 |
Zero cheese (сырный) |
17
|
20.4 | 0.3 | 1.7 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
148
|
47.4 | 4.4 | 0.1 | 7.3 |
Конфета Mone |
8
|
44.1 | 0.6 | 3.1 | 3.8 |
Конфеты |
9
|
34.2 | 0.4 | 1.3 | 5.4 |
Итого | 1172 | 576 | 58 | 11 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вкус и польза Запеканка творожная со смородиной |
0.5
|
88.5 | 5.7 | 2.5 | 10.8 |
Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
Блины с мясом |
60
|
90 | 2.7 | 2.1 | 15.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
Майонез Calve Лёгкий |
2
|
4.4 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Вишня пломбир High-pro |
20
|
12.4 | 2.5 | 0 | 0.6 |
Итого | 962 | 434 | 24 | 13 | 53 |
Итого за день | 3761 | 1628 | 121 | 49 | 171 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17324 |
17324 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
180 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
4500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
18 |
18 |
20.3 |
20.3 |
1599 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
11.3 |
11.3 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
1149 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
12 |
8 |
15 |
10 |
65 |
Вес снаряда |
10 |
6 |
10 |
6 |
10 |
6 |
546 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
45 |
50 |
50 |
5800 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
46
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
Сыр моцарелла мини |
50
|
119 | 8 | 9 | 1.5 |
Спаржа |
18
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Кукуруза сахарная белая, свежая |
30
|
25.8 | 1 | 0.4 | 4.9 |
Антипасти Красный перчик с мягким сыром |
35
|
91 | 1.9 | 8.8 | 1.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
44
|
127.6 | 3.2 | 0.8 | 27.1 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
142
|
45.4 | 4.3 | 0.1 | 7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Персик |
76
|
34.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
Mathieu Belatier шоколад тёмный с мятой |
19
|
94.2 | 0.9 | 5.5 | 10.3 |
Итого | 943 | 673 | 30 | 31 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, шея, нарезка без жира для тушения |
198
|
253.4 | 43.1 | 8.9 | 0.3 |
Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Борщ литовский холодный |
454
|
123.9 | 8.2 | 1.8 | 16.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
91
|
68.3 | 1.8 | 0.4 | 14.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
140
|
44.8 | 4.2 | 0.1 | 6.9 |
Низкокалорийный Соус Барбекю |
6
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Желе с вишней |
150
|
112.5 | 0 | 0 | 27 |
Итого | 1334 | 653 | 57 | 16 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный 0,5% |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
Десерт вишня |
60
|
30 | 0 | 0 | 7.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
Пастила из вишни |
25
|
34 | 0.4 | 0 | 8 |
Итого | 735 | 267 | 36 | 1 | 28 |
Итого за день | 3012 | 1594 | 124 | 48 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Редис |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Спаржа |
24
|
5 | 0.5 | 0 | 0.7 |
Кета, консервированная без соли, сухой продукт без маринада с костями |
29
|
40.9 | 6.2 | 1.6 | 0 |
Антипасти Красный перчик с мягким сыром |
37
|
96.2 | 2 | 9.3 | 1.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
39
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
53
|
153.7 | 3.9 | 1 | 32.6 |
Морковь по-корейски |
25
|
22.5 | 0.4 | 1.3 | 2.3 |
Пряники сырцовые |
21
|
72.7 | 1.3 | 0.4 | 15.9 |
Зефир кокосовый |
25
|
78.5 | 0.3 | 0.1 | 19.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
131
|
41.9 | 3.9 | 0.1 | 6.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 808 | 632 | 28 | 20 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гавайская Смесь |
200
|
240 | 8 | 1.2 | 45.2 |
Говядина, шея, нарезка без жира для тушения |
200
|
256 | 43.5 | 9 | 0.3 |
Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Антипасти Красный перчик с мягким сыром |
26
|
67.6 | 1.4 | 6.5 | 0.9 |
Брынза |
14
|
17.4 | 2 | 0.9 | 0.4 |
Низкокалорийный Соус Барбекю |
7
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
151
|
48.3 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
Мороженое-стаканчик протеиновое без сахара - Шоколад |
1
|
177 | 14 | 5 | 17 |
Итого | 1046 | 828 | 74 | 23 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ литовский холодный |
300
|
81.9 | 5.4 | 1.2 | 11.1 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Творог обезжиренный 0,5% |
67
|
60.3 | 12.1 | 0.3 | 2.3 |
Десерт вишня |
60
|
30 | 0 | 0 | 7.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
114
|
36.5 | 3.4 | 0.1 | 5.6 |
Итого | 891 | 286 | 22 | 2 | 42 |
Итого за день | 3245 | 1747 | 125 | 45 | 198 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16263 |
16263 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
8 |
5 |
43 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
25 |
18 |
830 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
23 |
23 |
27 |
27 |
27 |
27 |
2310 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
14 |
16.3 |
16.3 |
699 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
810 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
420 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
9 |
11.3 |
11.3 |
474 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
30 |
40 |
110 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
550 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи из кабачков |
219
|
182.9 | 8.1 | 5.7 | 25 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Антипасти Красный перчик с мягким сыром |
24
|
62.4 | 1.3 | 6 | 0.8 |
Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Тунец желтоперый филе-ломтики х/к |
42
|
68.9 | 13.4 | 1.7 | 0 |
Йогурт греческий 2% |
20
|
13.4 | 1.6 | 0.4 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
131
|
41.9 | 3.9 | 0.1 | 6.4 |
Пряничный торт с ряженкой |
67
|
113.3 | 2.3 | 1.1 | 23.3 |
Персик |
84
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 8 |
Итого | 999 | 633 | 40 | 22 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Флэт Уайт |
1
|
113 | 5.8 | 6 | 8.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 113 | 5 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Молоко сухое обезжиренное |
12
|
43.4 | 4 | 0.1 | 6.3 |
Запеканка творожная с черной смородиной |
200
|
313.2 | 20.8 | 6 | 44 |
Борщ холодный |
200
|
115.2 | 6.8 | 8.4 | 3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 857 | 542 | 40 | 16 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи из кабачков |
54
|
45.1 | 2 | 1.4 | 6.2 |
Оливье с ветчиной и майонезом легким |
80
|
77.1 | 6.2 | 3.5 | 5 |
Хлеб Геркулес с кукурузой |
24
|
64.8 | 2.4 | 0.5 | 12.7 |
Икра сельди тихоокеанской, свежая |
24
|
17.8 | 2.3 | 0.5 | 1.1 |
Чипсы сметана лук |
0.5
|
80.5 | 1.5 | 0.5 | 17 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 557 | 288 | 14 | 6 | 43 |
Итого за день | 3213 | 1577 | 101 | 51 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Моти манго-маракуйя |
0.5
|
135 | 1.3 | 7.5 | 17.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Редис |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Спаржа |
25
|
5.3 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Буррата Вкус и Польза |
45
|
97.7 | 6.3 | 7.7 | 0.9 |
Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
22
|
63.8 | 1.6 | 0.4 | 13.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
134
|
42.9 | 4 | 0.1 | 6.6 |
Оливье с ветчиной и майонезом легким |
110
|
106 | 8.5 | 4.8 | 6.9 |
Антипасти Красный перчик с мягким сыром |
14
|
36.4 | 0.8 | 3.5 | 0.5 |
Итого | 815 | 600 | 32 | 31 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, шея, нарезка без жира для тушения |
200
|
256 | 43.5 | 9 | 0.3 |
Мексиканский микс |
200
|
98 | 6.2 | 1.8 | 17.8 |
Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Редис |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Низкокалорийный Соус Барбекю |
13
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Брынза |
18
|
22.3 | 2.6 | 1.2 | 0.5 |
Антипасти Красный перчик с мягким сыром |
29
|
75.4 | 1.6 | 7.3 | 1 |
Соус Гранатовый Наршараб |
7
|
17.5 | 0 | 0 | 4.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
140
|
44.8 | 4.2 | 0.1 | 6.9 |
Желе с вишней |
150
|
112.5 | 0 | 0 | 27 |
Итого | 1126 | 650 | 60 | 19 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ХАЙ-ПРО черника-малина |
60
|
37.2 | 7.5 | 0 | 1.8 |
Творог обезжиренный 0,5% |
100
|
90 | 18 | 0.5 | 3.5 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Клубника |
111
|
45.5 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
Гранола простая |
40
|
138.7 | 4.3 | 2.1 | 25.6 |
Зефир кокосовый |
26
|
81.6 | 0.3 | 0.1 | 20 |
Персик |
76
|
34.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
Итого | 883 | 469 | 35 | 3 | 73 |
Итого за день | 3824 | 1720 | 127 | 54 | 182 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
22003 |
22003 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
34 |
36 |
36 |
106 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
2650 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
8 |
8 |
31 |
Вес снаряда |
51.3 |
61.3 |
61.3 |
1750 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
41.3 |
46.3 |
46.3 |
2008 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1740 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
32 |
36 |
36 |
1032 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
41 |
45 |
45 |
2620 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
2700 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
600 |
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Страчателла |
25
|
60.3 | 2.8 | 5.3 | 0.5 |
Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
31
|
89.9 | 2.3 | 0.6 | 19.1 |
Антипасти Красный перчик с мягким сыром |
17
|
44.2 | 0.9 | 4.3 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Сыр плавленый ассорти |
16
|
39.4 | 1.5 | 3.3 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
155
|
49.6 | 4.7 | 0.1 | 7.6 |
Хлебцы мультизерновые лесные яноды |
10
|
31.7 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия |
10
|
59 | 2.4 | 5 | 1.5 |
Банан |
24
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
Зефир ассорти (Живые конфеты) |
27
|
84.8 | 0.3 | 0.1 | 20.8 |
Итого | 777 | 598 | 24 | 26 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
38
|
17.1 | 0.3 | 0 | 3.6 |
Блинчики фаршированные быстрозамороженные с вишней С пылу с жару |
60
|
108 | 2.4 | 1.5 | 20.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
135
|
43.2 | 4.1 | 0.1 | 6.6 |
Шоколад Кофе с молоком |
11
|
56.9 | 0.8 | 3.2 | 6.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1094 | 228 | 7 | 4 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пибимпаб фрайд чиккен |
0.5
|
206.7 | 15.9 | 3 | 29.3 |
Икра сельди тихоокеанской, свежая |
40
|
29.6 | 3.8 | 0.8 | 1.8 |
Онигири кимчи чиз |
0.25
|
78 | 2.2 | 2.3 | 12.2 |
Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Антипасти: оливки, фаршированные мягким сливочным сыром в масле |
8
|
13.6 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
Антипасти Красный перчик с мягким сыром |
17
|
44.2 | 0.9 | 4.3 | 0.6 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
67
|
21.4 | 2 | 0 | 3.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Пуноппан с бобовой пастой |
0.5
|
80.1 | 2.4 | 0.6 | 16.3 |
К-попсы |
0.3
|
103.2 | 3.9 | 5.6 | 10.2 |
Шоколад темный "Коммунарка" с вишней и перцем |
6
|
28.4 | 0.2 | 1.6 | 3.4 |
Экспонента |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
Итого | 1033 | 760 | 61 | 19 | 84 |
Итого за день | 2904 | 1588 | 93 | 50 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Низкокалорийный Соус Барбекю |
15
|
6 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Ветчина из грудки индейки |
68
|
106.8 | 17 | 3.2 | 2.5 |
Сыр Грюнландер лёгкий 18% |
38
|
105.6 | 11 | 6.8 | 0 |
Спаржа |
27
|
5.7 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Кукуруза сахарная белая, свежая |
55
|
47.3 | 1.8 | 0.6 | 9 |
Антипасти Красный перчик с мягким сыром |
19
|
49.4 | 1 | 4.8 | 0.6 |
Шпинат |
38
|
8.7 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
124
|
39.7 | 3.7 | 0.1 | 6.1 |
Итого | 831 | 644 | 51 | 35 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Лапша яичная, сухая |
35
|
134.4 | 5 | 1.6 | 23.8 |
Тунец желтоперый |
125
|
136.3 | 30.5 | 0.6 | 0 |
Кукуруза сахарная белая, свежая |
32
|
27.5 | 1 | 0.4 | 5.2 |
Спаржа |
39
|
8.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
Низкокалорийный Соус Барбекю |
7
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
124
|
39.7 | 3.7 | 0.1 | 6.1 |
Зефир ассорти (Живые конфеты) |
20
|
62.8 | 0.2 | 0 | 15.4 |
Страчателла |
28
|
67.5 | 3.1 | 5.9 | 0.6 |
Итого | 755 | 495 | 45 | 8 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Геркулес с кукурузой |
25
|
67.5 | 2.5 | 0.5 | 13.3 |
Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Сыр Камамбер 45% жирности |
29
|
66.7 | 4.9 | 5.2 | 0 |
Персик |
88
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Зефир ассорти (Живые конфеты) |
20
|
62.8 | 0.2 | 0 | 15.4 |
Манго |
57
|
34.2 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
Exponenta манго маракуйя |
25
|
15.5 | 3.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 734 | 406 | 29 | 6 | 55 |
Итого за день | 2320 | 1545 | 127 | 50 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Спаржа |
24
|
5 | 0.5 | 0 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
27
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Кукуруза сахарная белая, свежая |
19
|
16.3 | 0.6 | 0.2 | 3.1 |
Антипасти Красный перчик с мягким сыром |
14
|
36.4 | 0.8 | 3.5 | 0.5 |
Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
44
|
127.6 | 3.2 | 0.8 | 27.1 |
Сыр плавленый ассорти |
16
|
39.4 | 1.5 | 3.3 | 0.9 |
Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
Сгущёнка с сахаром |
16
|
43.2 | 0.4 | 0.2 | 10.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
124
|
39.7 | 3.7 | 0.1 | 6.1 |
Итого | 813 | 668 | 26 | 19 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник с говядиной и солёными огурцами |
350
|
184.8 | 21.4 | 4.6 | 14 |
Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
35
|
101.5 | 2.6 | 0.6 | 21.5 |
Сыр плавленый ассорти |
16
|
39.4 | 1.5 | 3.3 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
130
|
41.6 | 3.9 | 0.1 | 6.4 |
Brownie |
1
|
176 | 20 | 5.3 | 4.6 |
Итого | 881 | 546 | 49 | 13 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
130
|
41.6 | 3.9 | 0.1 | 6.4 |
Блины с мясом |
60
|
90 | 2.7 | 2.1 | 15.3 |
Блинчики фаршированные быстрозамороженные с вишней С пылу с жару |
60
|
108 | 2.4 | 1.5 | 20.7 |
Экспонента |
1
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
Итого | 790 | 392 | 39 | 3 | 49 |
Итого за день | 3484 | 1607 | 115 | 37 | 193 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21027 |
21027 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
4500 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
50 |
70 |
70 |
2850 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
630 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
1620 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
1017 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
15.8 |
15.8 |
15.8 |
15.8 |
15.8 |
15.8 |
1422 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
3000 |
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
57
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Спаржа |
20
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.6 |
Кукуруза сахарная белая, свежая |
28
|
24.1 | 0.9 | 0.3 | 4.6 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
38.8 | 2.4 | 3.2 | 0.3 |
Яйцо куриное, пашот |
62
|
88.7 | 7.8 | 5.9 | 0.4 |
Антипасти Красный перчик с мягким сыром |
22
|
57.2 | 1.2 | 5.5 | 0.7 |
Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
47
|
136.3 | 3.4 | 0.8 | 28.9 |
Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
95
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Сгущёнка с сахаром |
14
|
37.8 | 0.4 | 0.1 | 8.8 |
Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
124
|
39.7 | 3.7 | 0.1 | 6.1 |
Итого | 983 | 741 | 29 | 20 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник с говядиной и солёными огурцами |
360
|
190.1 | 22 | 4.7 | 14.4 |
Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
47
|
136.3 | 3.4 | 0.8 | 28.9 |
Сыр плавленый ассорти |
16
|
39.4 | 1.5 | 3.3 | 0.9 |
Исландский скир |
150
|
144 | 14 | 1.8 | 17.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
124
|
39.7 | 3.7 | 0.1 | 6.1 |
Итого | 987 | 552 | 44 | 10 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Протеиновый батончик "Брауни" |
1
|
176 | 20 | 5.3 | 4 |
Итого | 410 | 179 | 20 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Напиток кисломолочный Экспонента Хай-Про Черника |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
Итого | 600 | 153 | 30 | 0 | 7 |
Итого за день | 2980 | 1626 | 124 | 36 | 189 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
33.4
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Спаржа |
77.4
|
16.3 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
Кукуруза сахарная белая, свежая |
36.6
|
31.5 | 1.2 | 0.4 | 6 |
Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
42.4 | 2.6 | 3.4 | 0.3 |
Сырная тарелка, плавленый сыр |
15.3
|
41.8 | 2 | 3.4 | 0.6 |
Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
48
|
139.2 | 3.5 | 0.9 | 29.5 |
Антипасти Красный перчик с мягким сыром |
13.8
|
35.9 | 0.8 | 3.5 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
135
|
43.2 | 4.1 | 0.1 | 6.6 |
Моти манго-маракуйя |
0.5
|
135 | 1.3 | 7.5 | 17.5 |
Итого | 778 | 601 | 24 | 27 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
135
|
43.2 | 4.1 | 0.1 | 6.6 |
Рассольник с говядиной и солёными огурцами |
368
|
194.3 | 22.4 | 4.8 | 14.7 |
Сырная тарелка, плавленый сыр |
16
|
43.7 | 2.1 | 3.6 | 0.6 |
Зефир кокосовый |
28
|
89.6 | 0.3 | 0.1 | 22.4 |
Казахстанский шоколад |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.2 |
Итого | 843 | 405 | 29 | 10 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Протеиновый батончик клубничный чизкейк |
14.8
|
42.9 | 4.9 | 1.1 | 0.9 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
10
|
58.9 | 2.4 | 5 | 1.4 |
Удобный белок |
90
|
66.6 | 16.7 | 0 | 0.4 |
Итого | 584 | 210 | 27 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 1,8% Свежее завтра |
80
|
80.8 | 14.4 | 1.4 | 2.4 |
Йогурт греческий 2% |
45
|
30.1 | 3.6 | 0.9 | 1.9 |
Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
94
|
30.1 | 2.8 | 0 | 4.6 |
Макароны из ц/з муки |
50
|
165 | 7.5 | 0.3 | 31 |
Коктейль высокобелковый кисломолочный с соком граната и малиной |
230
|
177.1 | 20 | 1.2 | 21.6 |
Итого | 935 | 552 | 49 | 3 | 77 |
Итого за день | 4141 | 1769 | 130 | 48 | 200 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16891 |
16891 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
8 |
35 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
10 |
15 |
10 |
85 |
Вес снаряда |
9.1 |
9.1 |
9.1 |
9.1 |
9.1 |
9.1 |
773 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
10 |
15 |
10 |
15 |
85 |
Вес снаряда |
9.1 |
9.1 |
9.1 |
9.1 |
9.1 |
9.1 |
773 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
10 |
5 |
42 |
Вес снаряда |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
9.1 |
463 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
8 |
7 |
45 |
Вес снаряда |
9.1 |
9.1 |
9.1 |
6.8 |
393 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20.3 |
20.3 |
20.3 |
913 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
30 |
40 |
110 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |