Вчера вечером перед тренировкой попробовал вот такой коктейль как в заголовке. Просто хотелось ощутить эффект в сочетании с кето диетой.
По итогу: в самом деле энергии много. Просто до мурашек. Но сердце колотится как мотор. Посему, у кого слабое сердце или просто ещё физически слабый человек, то категорически не советую. Причём, в сочетании с кето больше не буду, т.к. явно нужна глюкоза, а не кетоны. Через 2 часа разминки с силовыми и 3 км бега с меня текло будто я под дождём бегал или пробежал минимум 10 км. Вот так вот. Имейте ввиду.

Ссылка на приют для собак: Приют для собак
Выдержка с сайта приюта:
Многим собакам, прибывшим в заповедник KetoPet, оставалось жить всего несколько недель. Примечательно, что 55% собак, окончивших программу KetoPet, все еще ходят на длительные прогулки, наслаждаются растиранием живота, играют в мяч и имеют качество жизни, намного превосходящее их первоначальный прогноз.
Некоторые из этих собак-заповедников сегодня даже живут без рака! Убедившись воочию в силе питания, мы теперь сосредоточены на том, чтобы дать возможность родителям домашних животных повсюду кормить кетогенную диету для собак с раком или без него.

p.s. Не реклама. Просто нашёл на просторах. Судить Вам.

Был хороший день. Были рядом с Ботаническим садом у Петроградке и решили заехать, т.к. давно там не были. Впервые я там был 34 года назад. Как-то по молодости, гуляли рядом с каким-то забором ночью и решили посмотреть что же за этим забором находится. Обнаружили то ли парк заброшенный, то ли лес в центре города и были очень даже удивлены. Внутри никто ничего не охранял. А зачем охранять заброшенный парк в советском союзе, а? В следующий раз мы туда пришли тоже ночью и уже с пивком. А что надо молодым курсантам хорошей летней белой ночью, когда рядом находится красивая девушка?
p.s. Кому интересно садоводство, ландшафтный дизайн и просто цветы, любуйтесь на здоровье. Потом ещё видео выложу как скомпоную и музыку наложу.

Исключительная познавательная информация о белках:
Большинство белков после переваривания всасываются в форме дипептидов, трипептидов и незначительное количество — в виде свободных аминокислот через мембрану эпителиальных клеток кишечника. Энергия для этого транспорта доставляется в основном механизмом натриевого котранспорта, аналогичного котранспорту глюкозы.
Аминокислоты, всасываемые из желудочно-кишечного тракта. Продукты переваривания и всасывания белков в желудочно-кишечном тракте представлены в основном аминокислотами. Очень редко полипептиды и целые молекулы белка поступают из желудочно-кишечного тракта в кровь. Сразу после еды концентрация аминокислот в крови повышается, но это увеличение в норме составляет всего несколько миллиграммов на децилитр, что объясняется двумя причинами: (I) для переваривания и всасывания аминокислот требуется 2-3 ч, поэтому только небольшое количество аминокислот может всасываться из кишечника сразу после еды; (2) сразу после появления в крови избытка аминокислот в течение 5-10 мин они абсорбируются всеми клетками организма, особенно клетками печени.

Запасание аминокислот в виде белков в клетках

Практически сразу после поступления в клетки тканей аминокислоты связываются друг с другом пептидными связями благодаря непосредственному влиянию матричной РНК и рибосомальных систем и образуют белки, поэтому концентрация аминокислот в клетках остается низкой. Кроме этого, свободные аминокислоты никогда не запасаются в клетках, их хранение возможно только в виде белков. Многие из этих внутриклеточных белков могут вновь быстро преобразовываться в аминокислоты под влиянием внутриклеточных лизосомальных пищеварительных ферментов. Появляющиеся при этом аминокислоты поступают в кровь. Исключение составляют только белки, присутствующие в ядре клетки и на хромосомах, и некоторые структурные белки (например, белки коллагеновых волокон и сократительные белки мышц). Эти белки не принимают участия в процессах, приводящих к выходу из клеток аминокислот, составляющих белки, после их переваривания.

Динамическое равновесие между белками крови и белками тканей.

Между белками плазмы, аминокислотами плазмы и белками тканей постоянно существует состояние равновесия. В исследованиях с использованием радиоактивно меченных атомов было установлено, что в норме ежедневно синтезируются и распадаются около 400 г белка.
Даже во время голодания или тяжелых истощающих заболеваний отношение общего количества белков тканей к общему количеству белков плазмы в организме остается относительно постоянным, составляя приблизительно 33: I.

Использование белков на энергетические нужды

Если клетки вместили такое количество белка, которое соответствует их предельной возможности, то белки, присутствующие в жидких средах организма, начинают расщепляться и использоваться на энергетические нужды либо запасаться, в первую очередь, в виде жиров и, во вторую очередь, в виде гликогена. Расщепление белков осуществляется преимущественно в печени и начинается процессом дезаминирования.

После дезаминирования аминокислот образующиеся кетокислоты в большинстве случаев могут окисляться с выделением энергии для метаболических нужд организма.

Превращение аминокислот в глюкозу или гликоген называют глюконеогенезом, а превращение в кето- или жирные кислоты — кетогенезом. Из 20 аминокислот 18 имеют химическую структуру, позволяющую им превращаться в глюкозу, а 19 из них могут превращаться в жирные кислоты.

При отсутствии белков в пище некоторое количество собственных белков организма распадается до аминокислот и подвергается дезаминированию и окислению. Это количество составляет около 20-30 г/сут, его называют обязательной потерей белка. Чтобы предупредить распад собственного белка, необходимо ежедневно потреблять в пищу не менее 20-30 г белка; надежную гарантию от потерь такого рода дает ежедневное употребление 60-75 г белка.

Влияние голодания на распад белков.

Ежесуточные потери белка составляют 20-30 г. Для энергетических целей в организме используются только углеводы и жиры (пока они есть в наличии). Однако после нескольких недель полного голодания, когда запасы углеводов и жиров начинают истощаться, аминокислоты, присутствующие в крови, начинают быстро дезаминироваться и окисляться для получения энергии. С этого момента начинается быстрый распад белков — более 125 г/сут, в результате резко ухудшается функционирование клеток. Поскольку в качестве источников энергии используются в основном углеводы и жиры, а не белки, можно говорить об их сберегающей роли по отношению к белкам.

Источник: Гайтон А.К., Холл Дж.Э., Медицинская физиология, 2008.

Наконец-то я нашёл откуда тянется ниточка самого дремучего заблуждения, что:

"Механизм развития кетоза при голодании заключается в расщеплении жиров с высвобождением жирных кислот и последующим синтезом кетоновых тел. Длительное голодание может привести к переходу кетоза в кетоацидоз и интоксикации организма. Вред длительного отказа от пищи состоит еще и в том, что для использования кетоновых тел в качестве энергии все равно необходимо небольшое количество глюкозы. Ее организм синтезирует в печени из аминокислот, образовавшихся вследствие расщепления белка. Поэтому часто люди, которые голодают, чтобы похудеть, вместо жира теряют мышечную массу.

Особенно этот бред:

"Низкоуглеводные диеты построены на следующем принципе: употребление белка дает субстрат для синтеза глюкозы, которая используется в метаболизме кетоновых тел, образовавшихся из расщепленного жира. Организм теряет жир без потери мышечной массы. Но скорость образования глюкозы ниже скорости образования кетоновых тел, поэтому они не успевают усваиваться и развивается кетоз."

Один первоисточник, откуда якобы взята эта инфа: Site off-line.
Второй первоисточник ссылается на ресурс, который написала некая девочка и при клике на ссылку об авторе: Эта страница недоступна.

p.s. Именно поэтому, людям не имеющим профильного образования и не знакомых с базисными знаниями по медицине, лучше не копать медицинские темы слишком уж глубоко.

Выкладываю ссылки на общедоступную информацию из первоисточника.
Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения таковы:
• ВОЗ рекомендует поддерживать сниженные уровни потребления свободных сахаров на протяжении всей жизни (сильная рекомендация).
• ВОЗ рекомендует снизить уровни потребления свободных сахаров как взрослыми, так и детьми до менее 10% от общей калорийности потребляемых продуктов (сильная рекомендация).
• ВОЗ предлагает дальнейшее снижение уровней потребления свободных сахаров до менее 5% от общей калорийности потребляемых продуктов (условная рекомендация).

Сайт ВОЗ: Общая информация ВОЗ на английском
Рекомендации ВОЗ: Рекомендации ВОЗ на русском

Увидел интересные сообщения в нашей ленте от вегана и вспомнил, что у меня завалялась на ютубе сохранённая ссылка на довольно интересное интервью очень известного вегана, Роберта Локхарта. В своё время он был кумиром и пионером в этой сфере, но конец его очень плачевный. Вроде как, именно благодаря своему образу жизни. Но, не смотря на это, в интервью очень много интересного.

Продолжая малую просветительскую деятельность, хочу ознакомить худеющих с довольно интересным видео от специалиста по похуданию и не только. Надеюсь, что эта информация не запутает в конец страждущих потерять свои кровные килограммы.
p.s. Если кто-то уже видел, не обессудьте.

Специально для тех, кто отрицает роль углеводов в таком заболевании как Ожирение, выкладываю ролик всем известного шоумена и отчасти врача, доктора Берга. Линк привязан ко времени, где даётся точный пруф со ссылкой на учебник Гайтона, в котором об этом говорится.
В ролике так же рассказывается о том можно ли есть бекон при похудании. Это не реклама, если что. А канал не мой.
Есть зыбкая надежда на то, что приверженцы низкокалорийной диеты поймут почему же есть много случаев, когда она работает не так как хотелось бы и не у всех, кто хотел бы похудеть.
Просьбы для спорщиков для начала изучить видео, потом учебник Гайтона, потом подумать...

Совершенно случайно на просторах интернета встретил очень хорошую и более или менее свежую лекцию врача-терапевта и специалиста по РДТ. Если Вам интересна тема голодания и есть желание для себя понять, что происходит в организма при дефиците калорий, то вы попали куда надо.
Ссылка специально привязана к тому интервалу времени видео где говорится, а что же у нас в организме в первую очередь начинает утилизироваться при голодании и дефиците калорий?
Да и вообще, довольно познавательное видео. Сделано не для специалистов и рассказывается в популярном формате.