Блог Марина

Марина

22.07.2023 20:37

Дневник питания за 22.07.2023

День 183. Кофе. Сегодня было много кофе и молочки. Поработала и домой спать.
Утром узнала, что на стоянке возле работы зарезали парня (по слухам из за девушки), мальчишка молодой красивый. Мне оочень жалко и настроение траурное после такой новости. На войне мальчики гибнут, так ещё и из за ревности. Как по мне так глупо и жалко жизнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	109.4	4.6	4.6	12.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Итого	329	234	31	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	200	224	4.6	1.7	43.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	190	26.6	1.1	0	7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	443	425	17	13	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная, по 1-366	178	218.9	28.5	9.1	5.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	211	92.8	1.9	0.2	19
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	95	311.6	6.8	8.1	52.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	794	636	37	17	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	3	50.4	11.7	0.2	1.1
Итого	105	50	11	0	1

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	221	137	6.4	7.7	10.4
Творог 9% жирности	20	33.8	3.6	1.8	0.6
Вода водопроводная питьевая	1230	0	0	0	0
Итого	1471	170	10	9	11
Итого за день	3142	1517	108	47	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Марина

21.07.2023 22:54

Дневник питания за 21.07.2023

День 182. Сегодня высушила пастилу из чёрной смородины. Первый раз такую конфетку ягодную делала. Можно ещё что нибудь придумать, с орехами и без сахара.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	40.6	0	4.5	0
Итого	4	40	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка индейки жареная	77	152.1	23.3	6.4	0
Стейк из капусты	200	120.4	4.2	6.8	10.8
Итого	277	272	27	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Макароны отварные, по 1-302	219	214.6	7.9	0.9	43.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	225	31.5	1.4	0	8.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	522	471	23	14	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат капустный	106	69	1.7	4.8	4.8
Треска жареная, по 1-366	167	205.4	26.7	8.5	5.2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	260	114.4	2.3	0.3	23.4
Печень Трески [De Luxe]	35	135.1	3	13.7	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Стейк из капусты	46	27.7	1	1.6	2.5
Итого	636	594	36	29	44

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	1	16.8	3.9	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	1410	148	14	8	8
Итого за день	2849	1528	101	69	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Марина

20.07.2023 21:27

Дневник питания за 20.07.2023

День 181. Хороший день. На работе спокойно и есть возможность иногда прослушать уроки из семинара. Тк вся инфа для меня абсолютно новая, приходится слушать частями и по несколько раз. Идя домой, слушаю и вникаю. благо погодка не жаркая, и попутчики ни кто не пристроился.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рыбий жир из печени трески	1	40.6	0	4.5	0
Итого	204	44	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	109.4	4.6	4.6	12.2
Грудка индейки жареная	82	162	24.8	6.8	0
Итого	282	271	29	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Гречневая каша 1/3	237	192.4	7.8	2.1	35.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	125	17.5	1	0.1	3.1
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	536	523	18	26	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Печень куриная с луком	146	183.1	18.7	9.5	5.4
Салат капустный	100	65.1	1.6	4.5	4.5
Треска жареная, по 1-366	147	180.8	23.5	7.5	4.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	115	50.6	1	0.1	10.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	225	31.5	1.4	0	8.5
Итого	775	627	52	27	41

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3097	1466	100	70	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина

19.07.2023 22:28

Дневник питания за 19.07.2023

День 180. У меня 7 подписчиков. Зашла в гости, а там последние визиты 5,6,7 и более месяцев. Грустно стало. Бывало и я пропадала. Надеюсь, что вернуться. Так называемая бытовая активность сегодня так себе.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рыбий жир из печени трески	1	40.6	0	4.5	0
Итого	204	44	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	219	119.8	5	5	13.4
Грудка индейки жареная	81	160	24.5	6.7	0
Итого	300	279	29	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1	0	6.1
Гречневая каша 1/3	205	166.5	6.8	1.8	30.8
Итого	387	353	7	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	215	30.1	1.7	0.2	5.4
Безе с кремом	70	280.7	0.7	9.1	49
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1130	425	8	13	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок копченый	235	417.6	43.6	24	0.2
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	537	463	46	24	7

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	70	1	0	13
Итого за день	3158	1636	93	74	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Марина

18.07.2023 19:05

Дневник питания за 18.07.2023

День 179. Вечером займусь самообразованием, семинар онлайн. Тема "ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА СОСТАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ".
Мне нужно саму себя тренировать и разбираться в вопросе немного лучше, чем сейчас. Нашла семинар в интернете, советоваться не люблю, сама решаю и сама себя ругаю.
Бродят крысиные мыслишки, что того что нужно не услышу, но надеюсь на новую информацию.
Пока всё интересно 🤔💭

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	217	118.7	5	5	13.2
Грудка индейки жареная	117	231.1	35.5	9.7	0
Итого	334	349	40	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	181	177.4	6.5	0.7	36.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	316	306	7	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	96	106.6	22.5	1.1	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	196	120	23	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	200	130.2	3.2	9	9
Печень куриная с луком	78	97.8	10	5.1	2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Ветчина Балыкбургская Баварушка	42	75.6	5	6.3	0
Овсяные отруби	19	46.7	3.3	1.3	9.7
Паштет из печени трески	48	147.9	3.6	14.4	1
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1847	834	47	63	23
Итого за день	2893	1615	118	92	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Марина

17.07.2023 19:14

Дневник питания за 17.07.2023

День 178. Пишу для продления соц версии. Дорога на работу и с работы, норму активности закрывает. Вообще хочу чтоб ни чего не мешало топать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	40.6	0	4.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	204	44	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	152	99	2.4	6.8	6.8
Грудка индейки жареная	109	215.3	33	9	0
Зефир в Шоколаде "Классический" [Пирожникофф]	21	78.8	0.5	2	14.6
Итого	282	393	36	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	159	129.1	5.2	1.4	23.8
Салат капустный	134	87.2	2.1	6	6
Итого	293	216	7	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир в Шоколаде "Классический" [Пирожникофф]	21	78.8	0.5	2	14.6
Итого	371	170	7	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	241	131.8	5.5	5.5	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Печень куриная с луком	124	155.5	15.9	8.1	4.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Итого	658	400	29	19	26

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Ветчина Балыкбургская Баварушка	100	180	12	15	0
Итого	125	249	14	15	14
Итого за день	1933	1474	94	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

14.07.2023 18:30

Дневник питания за 14.07.2023

День 174. Активный день. Ем и всё будет то сгорает. Ищу инфу по городу где народ танцам учат, что то нашла, но до сентября, каникулы . На бачату хочу сходить, пока только месяц.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	420	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	64	83.2	1.5	0.1	18.3
Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета]	74	29.6	0.5	2.2	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	107	15	0.6	0	4.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	21	58.2	1.9	0.2	11.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	117	8.8	8.9	0
Ветчина, рубленая	20	52.6	3.3	4.1	0.4
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Итого	323	358	16	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок копченый	87	154.6	16.1	8.9	0.1
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Рис белый среднезерный, приготовленный	96	124.8	2.3	0.2	27.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	36	5	0.2	0	1.4
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Печеночный торт	120	287.6	4.9	27.8	4.4
Пироженое Персик [Лавка Пекаря]	100	254	5.9	7.7	40.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	704	890	30	49	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная гриль	110	210.4	43.3	3.6	1.1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Печеночный торт	120	287.6	4.9	27.8	4.4
Пироженое Персик [Лавка Пекаря]	100	254	5.9	7.7	40.7
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	220	132	6.4	7	10.3
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Итого	1755	961	62	51	63
Итого за день	3202	2216	110	116	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

13.07.2023 19:03

Дневник питания за 13.07.2023

День 173. Сегодня принадлежу себе, активность выполнила. Вчера на работе был сильный стресс, почти не ела. Вечером, как планировали с сотрудниками посетили кафе. Посидели, немного снялось напряжение. А так хочется послать всё и всех. Но так же считаю худой мир лучше.
Купила баклажаны запекла и ем с удовольствием.
Всем добра.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	420	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	73	202.9	7.1	17.7	3.6
Картофель жареный брусочками по 1-230	71	136.3	2	6.8	16.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	151	21.1	1.2	0.2	3.8
Итого	295	360	10	24	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	87	113.1	2.1	0.2	24.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	101	14.1	0.6	0	3.8
Филе Куриной грудки отварное	55	75.4	16	1	0.3
Итого	243	202	18	1	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	220	240	15	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок копченый	298	529.5	55.3	30.5	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	351	658	59	30	27

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	300	54.1	3.4	0.3	9.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1419	200	4	14	14
Итого за день	2948	1668	108	83	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Марина

11.07.2023 19:14

Дневник питания за 11.07.2023

День 171. Дожди, как осенью. Состояние сонное. Опять себе не принадлежу. Стараюсь вообще.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	420	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриной грудки отварное	55	75.4	16	1	0.3
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
пицца	64	160.8	5.9	8.1	16.1
Итого	149	270	25	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	64	83.2	1.5	0.1	18.3
Филе Куриной грудки отварное	60	82.2	17.4	1.1	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	129	18.1	0.8	0	4.9
Итого	253	183	19	1	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Черешня (Мытьё, нарезка)	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	280	200	10	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Пепперони [Пицца Суши Вок]	260	626.6	27	33.3	55.1
Арахис жареный без масла, с солью	50	293.5	12.2	24.8	6.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	234	140.4	6.8	7.5	11
Итого	544	1060	46	65	72

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2846	1720	101	84	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

07.07.2023 20:53

Дневник питания за 07.07.2023

День 167. Норму по активности выполнила. В жару шагать оказалось плохой идеей. Думала не дойду. Без Панамы в жару больше не выйду, тошнило от перегрева и щас ещё лежу вся горю. Выпила Ибуклин, голова трещит.
Утром со мной приключилась такая штука, мне было плохо, будто у меня быстро батарейка садится внутри. Давление было низкое, сначала списала на это, но потом поняла что надо поесть, не завтракала, тк вчера вечером углей хапанула и вообщем то хотела в 12 пообедать. Поела и сразу полегчало и смогла говорить, а давление и дальше падало, но мне не было плохо.
Предполагаю, что упал сахар, у меня это четвёртый раз за несколько лет, почему так происходит?
Кто что то знает или понимает что происходит, поделитесь.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	200	162.4	6.6	1.8	30
Печень куриная с луком	80	100.3	10.2	5.2	3
Салат капустный	251	163.4	4	11.3	11.3
Итого	531	426	20	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Вода водопроводная питьевая	1350	0	0	0	0
Итого	1486	276	16	19	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная натуральнаяс добавлением масла	245	627.2	46.6	49	0
Горошек зеленый. Консервы	240	96	7.4	0.5	15.6
Хлеб добрыня	72	216	5.3	4	38.7
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	132.5	10	10	0.7
Сахар песок	1.5	47.9	0	0	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	819	1123	69	63	67
Итого за день	2836	1826	106	101	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1