Елена
26.06.2021 23:23
Праздник (шашлыки) на природе удались, но пришлось пожертвовать
кол-вом жиров (многова то)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Итого | 480 | 616 | 42 | 36 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Кунжутное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
29
|
71.9 | 2.6 | 1 | 12.7 |
| Шоколадные конфеты из кэроб с орехами |
21
|
123.4 | 2.6 | 10.6 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 447 | 369 | 8 | 26 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
138
|
62.1 | 1.2 | 0.1 | 13.1 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 280 | 296 | 20 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Картофель жареный (из вареного) |
50
|
105.8 | 1.8 | 5.9 | 12.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Запечённые шампиньоны |
100
|
85.3 | 11 | 3 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 265 | 15 | 9 | 29 |
| Итого за день | 2615 | 1610 | 87 | 87 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.06.2021 22:25
К такому должен каждый стремиться. НО каждый выбирает ношу по себе
и сам достигает цели, но каким путе и какие цели всё зависит от
характера, внутреннего состояния и конечно внешние факторы жизни.
Вы хотите об этом поговорить? Так откройте свои философские
взгляды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколадные конфеты из кэроб с орехами |
21
|
123.4 | 2.6 | 10.6 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт на сливках, простокваше с абрикосами |
200
|
183.6 | 6.8 | 12.4 | 10.8 |
| Итого | 731 | 465 | 16 | 25 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 250 | 158 | 4 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов |
220
|
175.6 | 5.9 | 13.2 | 7.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
138
|
262.2 | 36.7 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1208 | 536 | 45 | 25 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
190
|
83.6 | 1.7 | 0.2 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 1030 | 404 | 16 | 12 | 52 |
| Итого за день | 3219 | 1564 | 83 | 71 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.06.2021 22:24
Сегодня сделала не большое открытие: чем позитианее смотришь на
проблему, тем незначителна она становиться. А у вас все хорошо?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат из варёной свёклы с капустой |
110
|
92.7 | 1.8 | 6.5 | 6.4 |
| Оладьи из кабачка и творога |
158
|
235.4 | 16 | 11.2 | 16.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 411 | 19 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и свежей капустой |
94
|
98.4 | 5.3 | 7.3 | 2.6 |
| Крем-суп из шампиньонов |
240
|
191.5 | 6.5 | 14.4 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколадные конфеты из кэроб с орехами |
21
|
123.4 | 2.6 | 10.6 | 6.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 705 | 515 | 18 | 38 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Рыбные котлеты из минтая |
68
|
110.1 | 6.9 | 6.1 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 345 | 233 | 12 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 900 | 165 | 3 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2770 | 1325 | 53 | 68 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
22.06.2021 23:03
И снава пазл сложился... Жара всего 2й день, но чувство такое, что
на мне пахали, усталость.. Хочу прохлады. У нас сегодня 32 градуса.
А у вас?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Салат из варёной свёклы с капустой |
110
|
92.7 | 1.8 | 6.5 | 6.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
160
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 230 | 7 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов |
240
|
191.5 | 6.5 | 14.4 | 8.4 |
| Салат с тунцом и свежей капустой |
120
|
125.6 | 6.7 | 9.4 | 3.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Шоколадные конфеты из кэроб с орехами |
20
|
117.5 | 2.5 | 10.1 | 5.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
160
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 500 | 17 | 34 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное |
100
|
211 | 27.9 | 10.1 | 0 |
| Йогурт на сливках, простокваше с абрикосами |
200
|
183.6 | 6.8 | 12.4 | 10.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 473 | 37 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2300 | 1300 | 64 | 67 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Елена
21.06.2021 22:54
Сегодня был сложный день, не в питании, а в работе. Правда, день на
день не приходится. Вот сегодня такой день. Как говорится:
понедельник тяжёлый день.👍💯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша |
100
|
104.4 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Оладьи из кабачка и творога |
100
|
149 | 10.1 | 7.1 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 360 | 256 | 14 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный Микс [Фрутмотив] |
250
|
62.5 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 250 | 62 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из варёной свёклы с капустой |
140
|
118 | 2.2 | 8.3 | 8.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадные конфеты из кэроб с орехами |
21
|
123.4 | 2.6 | 10.6 | 6.1 |
| Итого | 361 | 242 | 5 | 18 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов |
240
|
191.5 | 6.5 | 14.4 | 8.4 |
| Салат с тунцом и свежей капустой |
140
|
146.6 | 7.8 | 10.9 | 3.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Рыбные котлеты из минтая |
80
|
129.5 | 8.1 | 7.1 | 7.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
160
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 547 | 25 | 32 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт на молоке |
200
|
134 | 6 | 8 | 9.4 |
| Итого | 425 | 172 | 6 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2196 | 1377 | 53 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.06.2021 20:20
Калорийность - 587.4 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 50.4 г; углеводы - 28.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фундук жареный | 20 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Масло какао | 50 г |
| Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное | 30 г |
| Кунжут | 30 г |
| Кэроб | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Шоколад из кэроб очень полезный, орехи придают сытность
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Растопить на водяной бане какао-масло
Шаг 2.
Смешать кэроб и сухое молоко, добавьте сахарзаменитель
Шаг 3.
Измельчить орехи
Шаг 4.
Соединить все продукты и уложить в тару. Поставить в холодильник
для затвердивания.
Шаг 5.
Перед подачи, рекомендуется поделить на порции. Уютного чаепития👍💯
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 587.4 кКал | 34.88% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 50.4 г | 90% | |
| Углеводы | 28.9 г | 13.2% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 3.9 г | 0.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
2.4%
b-car
0.6%
В1
20%
B2
15.3%
Холин
5.3%
B5
14.4%
B6
11.7%
B9
9.8%
B12
15%
C
2.1%
D
0.4%
E
22.8%
H
19.6%
вит.К
6.8%
PP
19.8%
Калий
13.9%
Ca
39.5%
Si
146%
Mg
40.5%
Na
6%
P
38.3%
Cl
5.7%
Fe
17%
I
6%
Co
36.8%
Mn
53.1%
Cu
49.1%
Mo
16%
Se
14.7%
F
3%
Cr
41%
Zn
22.4%
Елена
20.06.2021 18:56
Калорийность - 84.3 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла, вареная | 140 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Оливковое масло | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Рецепт быстро и просто готовится. В нем кладезь витаминов, лёгко
усваивается
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свёклу очищаем и натираем на крупной тёрке.
Выкладываем свёклу в отдельную тарелку и добавляем 1 ст. ложку растительного масла.
Выкладываем свёклу в отдельную тарелку и добавляем 1 ст. ложку растительного масла.
Шаг 2.
Перемешиваем свёклу с маслом и оставляем на 5 минут. Так свёкла
пропитается маслом и не слишком окрасит остальные овощи.
Шаг 3.
Капусту складываем в миску, присаливаем, мнём руками, чтобы она
стала мягче и пустила сок. Если используете молодую капусту, её
мять не нужно.
Шаг 4.
Морковь очищаем, натираем на крупной тёрке. Также немного мнём
руками и добавляем к капусте.
Шаг 5.
Измельчаем залень
Шаг 6.
К капусте с морковью добавляем свёклу, укроп, оставшееся масло и
лимонный сок. Солим по вкусу.
Шаг 7.
Салат из капусты, свёклы и моркови готов.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.3 кКал | 5.01% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 83.6 г | 3.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
51.5%
b-car
56%
В1
2.2%
B2
3.2%
Холин
1.7%
B5
2.1%
B6
4.6%
B9
8.3%
B12
~
C
35.1%
D
~
E
6.2%
H
0.3%
вит.К
32.3%
PP
3.7%
Калий
10.4%
Ca
4.2%
Si
85.1%
Mg
6.1%
Na
2.5%
P
4.9%
Cl
1.3%
Fe
3.9%
I
1.5%
Co
17.6%
Mn
13.3%
Cu
7.3%
Mo
11.6%
Se
0.9%
F
0.4%
Cr
7.4%
Zn
3.2%
1
Елена
20.06.2021 09:23
Калорийность - 149 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 205 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Прекрасный заменитель обыкновенным оладушкам. Легкие, полезные,
очень вкусные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачок промыть, натереть на мелкой тёрки, отжать. Отжатого кабачок
должно быть 200гр
Шаг 2.
Добавить 2яйца, сметану, творог. Смешать
Шаг 3.
Добавить муку, соль по вкусу. Размешать
Шаг 4.
Ложкой формируйте оладьи и жарьте на оливковом масле
Шаг 5.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149 кКал | 8.85% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 10.2 г | 4.66% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
10.8%
b-car
0.8%
В1
6.6%
B2
12.8%
Холин
18.6%
B5
11.4%
B6
7.9%
B9
4.7%
B12
14.5%
C
4.6%
D
6.2%
E
2.5%
H
14.7%
вит.К
2.2%
PP
14.6%
Калий
9.5%
Ca
7.6%
Si
51.3%
Mg
7.4%
Na
4%
P
20%
Cl
3.9%
Fe
7.8%
I
5.4%
Co
35.9%
Mn
25.8%
Cu
11.4%
Mo
7.7%
Se
41.4%
F
0.7%
Cr
4.5%
Zn
7.1%
7
Елена
19.06.2021 21:57
Всем хорошего вечера. Сегодня день был в позитиве. Погода отличная,
настроение отличное и сегодняшний результат дня меня очень
отличный. Советы по питанию и критику не жду. Они мне не нужны. У
меня все получиться. 👍💯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Форели Жареный [Перекресток] |
88
|
180.4 | 17.7 | 10.8 | 3.1 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Булочка с Отрубями [Наш Хлеб] |
35
|
77.4 | 2.7 | 0.3 | 15.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
150
|
1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 336 | 22 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной с черносливом, орехами и семенами льна |
32
|
59.6 | 1.9 | 1 | 10.4 |
| Крабовые палочки |
30
|
38 | 1.5 | 0.7 | 6.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
180
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 98 | 3 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Отрубями [Наш Хлеб] |
48
|
106.1 | 3.7 | 0.4 | 21.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Итого | 733 | 508 | 29 | 18 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями |
38
|
97.4 | 3.1 | 2.4 | 15.7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
180
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат с тунцом и свежей капустой |
200
|
209.4 | 11.2 | 15.6 | 5.6 |
| Итого | 518 | 360 | 15 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Сенежская] |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты из минтая |
162
|
262.3 | 16.4 | 14.4 | 15.7 |
| Итого | 332 | 262 | 16 | 14 | 15 |
| Итого за день | 2248 | 1566 | 86 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.06.2021 22:40
Этот первый мой день в приложении. И он удался в разных секторах
многогранности программы👍💯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
100
|
105.8 | 6.3 | 3.5 | 12.2 |
| Напиток из кэроба |
180
|
72.2 | 2.9 | 2.9 | 7.9 |
| кунжутное печенье |
20
|
82.5 | 2.5 | 5.1 | 6.6 |
| Блины тонкие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 260 | 11 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из помидор со сметаной |
200
|
61.2 | 1.6 | 3.6 | 5.8 |
| Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
| Урбеч из Темного Льна |
20
|
66.4 | 6 | 2 | 2.6 |
| Эклер Классический [ВкусВилл] |
100
|
258 | 4.7 | 16.7 | 22.1 |
| Итого | 365 | 502 | 16 | 23 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Дюшес Карамель [Рахат] |
4
|
14.9 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 304 | 119 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Блины тонкие |
120
|
614.2 | 24.1 | 27.4 | 65.2 |
| Итого | 250 | 831 | 42 | 40 | 69 |
| Итого за день | 1219 | 1714 | 72 | 76 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
