Блог
Войти
Анастасия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анастасия
11.11.2025 14:42
Дневник питания за 03.11.2025
Всем доброго времени суток!!!
1/. Холестерин - 6,91 ммоль/л
2/. Триглицериды - 4,94 ммоль/л
Эксперимент по осознанному питанию с учетом результатов анализа липидного профиля с 01.11.2025 ✅
Шаги 6 300✅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
 102.6 3.5 1 20
Яйцо куриное
52
 81.6 6.6 6 0.4
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Икра горбуши зернистая, соленая
21
 48.3 6.4 2.4 0.2
Форель, все виды
34
 50.3 7.1 2.2 0
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Мандарин
75
 28.5 0.6 0.2 5.6
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
 8.9 0 1 0
Овсяные отруби
5
 12.3 0.9 0.4 2.5
Шпинат
18
 4.1 0.5 0.1 0.4
Гранат
24
 17.3 0.2 0.1 3.5
Итого 415 486 28 23 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Итого 1702 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
150
 222 31.2 9.9 0
Лук репчатый
67
 27.5 0.9 0.1 5.5
Морковь
54
 18.9 0.7 0.1 3.7
Картофель
146
 112.4 2.9 0.6 23.8
Гранат
50
 36 0.4 0.3 7.3
Итого 467 416 36 11 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
163
 185.8 38.6 2.4 0.2
Салат (латук)
68
 10.9 1 0.1 1.4
Свеклы листья (ботва свекольная)
47
 10.3 1 0.1 0.3
Помидор (томат), грунтовый
108
 25.9 1.2 0.2 4.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
70
 51.1 7 1.3 2.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Гранат
50
 36 0.4 0.3 7.3
Тыквенные семечки, сушеные
11
 61.5 3.3 5.4 0.5
Авокадо
47
 75.2 0.9 6.9 0.9
Руккола
6
 1.5 0.2 0 0.1
Лук зеленый (перо)
22
 4.4 0.3 0 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
13
 3 0.3 0.1 0.1
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Итого 622 515 54 21 19
Итого за день 3206 1418 118 56 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
11.11.2025 14:30
Дневник питания за 02.11.2025
Всем доброго времени суток!!!
1/. Холестерин - 6,91 ммоль/л
2/. Триглицериды - 4,94 ммоль/л
Эксперимент по осознанному питанию с учетом результатов анализа липидного профиля с 01.11.2025 ✅
Шаги 9 600✅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
 102.6 3.5 1 20
Яйцо куриное
53
 83.2 6.7 6.1 0.4
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Икра горбуши зернистая, соленая
21
 48.3 6.4 2.4 0.2
Форель, все виды
35
 51.8 7.3 2.3 0
Авокадо
49
 78.4 1 7.2 0.9
Мандарин
115
 43.7 0.9 0.2 8.6
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
 8.9 0 1 0
Итого 409 469 27 23 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Итого 1702 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
 123.2 5 1.3 22.8
Огурец грунтовый
52
 7.3 0.4 0.1 1.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Желудки Утиные
200
 286 40 14 0
Руккола
28
 7 0.7 0.2 0.6
Салат (латук)
66
 10.6 1 0.1 1.3
Редис
76
 15.2 0.9 0.1 2.6
Свеклы листья (ботва свекольная)
20
 4.4 0.4 0 0.1
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Гранат
38
 27.4 0.3 0.2 5.5
Итого 595 595 49 26 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Овсяные отруби
5
 12.3 0.9 0.4 2.5
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
45
 43.7 1 0.3 5.8
Гранат
55
 39.6 0.4 0.3 8
Итого 255 313 33 8 20
Итого за день 2961 1377 110 57 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
11.11.2025 14:23
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго времени суток!!!
1/. Холестерин - 6,91 ммоль/л
2/. Триглицериды - 4,94 ммоль/л
Эксперимент по осознанному питанию с учетом результатов анализа липидного профиля с 01.11.2025 ✅
Шаги 10 300✅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Черника
60
 26.4 0.7 0.4 4.6
Голубика
40
 15.6 0.4 0.2 2.6
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 595 452 41 19 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 1502 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
136
 47.6 1.8 0.1 9.4
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Желудки Утиные
200
 286 40 14 0
Огурец грунтовый
145
 20.3 1.2 0.1 3.6
Итого 566 511 47 20 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
230
 340.4 47.8 15.2 0
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Римская Смесь
300
 81 6.6 1.5 8.7
Итого 535 451 55 19 9
Итого за день 3198 1415 144 58 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
16.09.2024 11:51
Дневник питания за 15.09.2024
Сегодня:
Вес - 68.0;
Подъем в 7.00, сон - 7 часов;
Шаги - 8 662, расстояние - 6.5 км;
Спорт - нет;
Чтение книг - нет.
Стройнею, учусь правильно питаться, иду к здоровью!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105.6 3.7 1.9 18.5
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Кабачок
200
 48 1.2 0.6 9.2
Форель, все виды
70
 103.6 14.5 4.6 0
Помидор (томат), грунтовый
87
 20.9 1 0.2 3.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Манго
100
 60 0.8 0.4 13.4
Салат романо (римский салат, ромен)
45
 7.7 0.6 0.1 0.5
Вода
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 2086 442 28 15 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), неприготовленная
30
 101.4 4.4 0.7 17.8
Печень говяжья
150
 190.5 26.9 5.6 8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3.3333
 29.7 0 3.3 0
Лук репчатый
39.3333
 16.1 0.6 0.1 3.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Перец сладкий красный
43
 11.6 0.6 0 2.3
Помидор (томат), грунтовый
125
 30 1.4 0.3 4.8
Огурец грунтовый
86
 12 0.7 0.1 2.2
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Виноград
180
 129.6 1.1 1.1 27.7
Медовик
40
 124.4 3.3 2 24.9
Итого 721 695 39 18 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
83
 11.6 0.7 0.1 2.1
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
3
 11.1 0.6 0.9 0.1
Перец сладкий зеленый
108.3333
 29.2 1.4 0.1 5.7
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
50
 60.5 9.8 2.1 0
Лук репчатый
12.6667
 5.2 0.2 0 1
Морковь
6.1667
 2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
8.6667
 2.1 0.1 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
3.8333
 14 0.9 1.1 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 435 262 26 10 13
Итого за день 3243 1400 94 44 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
16.09.2024 11:40
Дневник питания за 14.09.2024
Сегодня:
Вес - 68.0;
Подъем в 6.35, сон - 8 часов;
Шаги - 8 200, расстояние - 5.9 км;
Спорт - нет;
Чтение книг - нет.
Стройнею, учусь правильно питаться, иду к здоровью!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105.6 3.7 1.9 18.5
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Кабачок
200
 48 1.2 0.6 9.2
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Форель, все виды
39
 57.7 8.1 2.6 0
Помидор (томат), грунтовый
77
 18.5 0.8 0.2 2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
 8.9 0 1 0
Нектарин
105
 46.2 1.1 0.3 9.3
Итого 522 366 21 12 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 1502 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Виноград
125
 90 0.8 0.8 19.3
Уха 14.09.24
510
 205 20.4 6.1 15.8
Нектарин
110
 48.4 1.2 0.4 9.7
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Пекан, орех
5
 34.6 0.5 3.6 0.2
Итого 856 466 24 15 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
82
 40.2 0.7 0.2 7.9
Виноград
140
 100.8 0.8 0.8 21.6
Паровые котлеты нерка 14.09.24
150
 180.8 21.2 9.5 2.4
Салат романо (римский салат, ромен)
43
 7.3 0.5 0.1 0.5
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый
125
 30 1.4 0.3 4.8
Огурец грунтовый
86
 12 0.7 0.1 2.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 651 421 25 16 39
Итого за день 3531 1243 71 43 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
16.09.2024 11:35
Дневник питания за 13.09.2024
Сегодня:
Вес - 68.0;
Подъем в 5.30, сон - 8 часов;
Шаги - 13 224, расстояние - 9.92 км;
Спорт - нет;
Чтение книг - да.
Стройнею, учусь правильно питаться, иду к здоровью!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
202
 48.5 1.2 0.6 9.3
Яйцо куриное
52
 81.6 6.6 6 0.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
 102.6 3.5 1 20
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Форель, все виды
70
 103.6 14.5 4.6 0
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Манго
156
 93.6 1.3 0.6 20.9
Вода
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 2106 473 29 15 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конгрио рыба
175
 164.5 33.4 3.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Базилик, свежий
10
 2.3 0.3 0.1 0.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные
10
 27.9 2.2 0.5 4.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
2
 6.7 0.4 0.6 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
30
 108.6 2.3 0.8 21.8
Слива (садовая)
137
 67.1 1.1 0.4 13.2
Пекан, орех
5
 34.6 0.5 3.6 0.2
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Итого 585 571 42 22 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
165
 74.3 1.5 0.2 15.7
Скумбрия атлантическая
150
 286.5 27 19.8 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
 1.2 0.1 0 0
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 630 469 31 25 25
Итого за день 3321 1515 103 63 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
13.09.2024 11:31
Дневник питания за 12.09.2024
Открыла для себя замечательную рыбку - конгрио. Мясо рыбы сладкое, в меру упругое, похоже на креветки. Готовила на пару слегка присолив. Детям тоже понравилась рыбка, хотя нос всегда воротят

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
169
 40.6 1 0.5 7.8
Яйцо куриное
52
 81.6 6.6 6 0.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
 102.6 3.5 1 20
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Форель, все виды
65
 96.2 13.5 4.3 0
Манго
160
 96 1.3 0.6 21.4
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Вода
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 2072 460 27 14 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), неприготовленная
40
 135.2 5.8 1 23.8
Морские водоросли вакаме, сырые
97
 43.7 2.9 0.6 8.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
107
 227.9 15.2 12.2 13.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Нектарин
120
 52.8 1.3 0.4 10.6
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Пекан, орех
5
 34.6 0.5 3.6 0.2
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Итого 460 597 27 26 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конгрио рыба
200
 188 38.2 3.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Базилик, свежий
10
 2.3 0.3 0.1 0.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные
10
 27.9 2.2 0.5 4.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
2
 6.7 0.4 0.6 0
Итого 442 349 43 14 11
Итого за день 2974 1407 98 55 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
13.09.2024 11:27
Дневник питания за 11.09.2024
Полюбила всякоблины. На завтрак на регулярной основе готовлю пшенный блин с добавлением кабачка. Огорода своего нет и друг я, видимо, так себе раз приходится покупать кабачки в сезон в магазине :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
 123.2 5 1.3 22.8
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Персик
172
 77.4 1.5 0.2 16.3
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Итого 407 541 47 16 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 502 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
 179 24.8 8.2 0
Яблоко
105
 49.4 0.4 0.4 10.3
Картофель запеченый
185
 186.7 3.5 6.1 29.2
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 595 500 30 20 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
 213 14.2 11.4 13
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
2
 6.7 0.4 0.6 0
Итого 352 318 17 17 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2856 1360 95 54 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
29.11.2023 09:41
Дневник питания за 25.11.2023
Последние дни каникул, а ребёнок заболел. Вирус какой-то поймала, горло болит, голос осип. Буду активно лечить и восстанавливать голос. У кого есть проверенные способы восстановить голос без фарм препаратов?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
35
 119.7 4 1.2 23.3
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Салат (латук)
40
 6.4 0.6 0.1 0.8
Свинина, вырезка
48
 68.2 9.3 3.4 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Хурма
81
 54.3 0.4 0.3 12.4
Помидор (томат), грунтовый
96
 23 1.1 0.2 3.6
Итого 362 429 22 19 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
35
 107.8 4.4 1.2 20
Говяжий Костный Бульон [Probono]
125
 50 5 1.3 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Редька черная
93
 33.5 1.8 0.2 6.2
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Киви
53
 24.9 0.4 0.2 4.3
Печенка говяжья с луком 25.11.2023
120
 213.8 26.9 6.7 10.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 573 530 40 16 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Перец сладкий зеленый
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
106
 25.4 1.2 0.2 4
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
 1.8 0.2 0 0.1
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Молоки лососевых рыб
158
 197.5 28.4 9.5 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
 62.4 0 6.9 0
Итого 529 362 31 17 18
Итого за день 1464 1322 94 53 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
28.11.2023 11:43
Дневник питания за 23.11.2023
Ура, близится конец рабочей недели, впереди выходные с грандиозными планами. А на следующей неделе ждет учеба. Полноценная очная учеба. И возникает проблема не нарушить свой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
40
 136.8 4.9 2.4 23.8
Фейхоа
38
 23.2 0.3 0.2 3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
Перец сладкий красный
45
 12.2 0.6 0 2.4
Смородина черная
29
 12.8 0.3 0.1 2.1
Свинина, вырезка
86
 122.1 16.7 6.1 0
Клубника
49
 20.1 0.4 0.2 3.7
Вода
2000
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Итого 2302 406 23 17 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная
102
 194.8 28.9 7.9 0
Чечевица, зерно
40
 118 9.6 0.6 18.5
Говяжий Костный Бульон [Probono]
100
 40 4 1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
90
 21.6 1 0.2 3.4
Брокколи, цветы, сырая
150
 42 4.5 0.5 4.1
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
 4.6 0.4 0.1 0.2
Итого 664 587 49 17 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
46
 7.4 0.7 0.1 0.9
Индейка, грудка, только мясо
167
 190.4 39.5 2.5 0.2
Помидор (томат), грунтовый
146
 35 1.6 0.3 5.5
Кабачок
112
 26.9 0.7 0.3 5.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Апельсин
115
 49.4 1 0.2 9.3
Сыр Белпер Кноле [ВкусВилл]
2
 9.6 0.6 0.8 0
Итого 618 435 44 14 27
Итого за день 3584 1429 117 49 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
Автор Оксана
162.5
5.8
2.9
28.3
9
1 0
Мармелад Ягодный домашний
Автор Татьяна
64.9
0.8
0.3
14
8
3 20
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 123
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
14 105
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92