Всем пламенный привет!  Не могу пока сказать, на долго ли я возвернулась (доступ к ноутбуку у меня ограничен, а с айпада все еще заходить в МРЗ я не могу... увы...)О грехах минувших дней можно кратко сказать: все что не записано, не было съедено... так уж у нас заведено... поэтому бочкА округлились вслед за животиком... при чем животик округлися все больше по той же причине, что и бочкА... а не по той, по какой ему в норме положено округляться  Поздравления я пока не принимаю, так что не будем рассматривать мое положение как повод для обсуждения, и не станем заострять на этом внимание... Скажем так, у меня есть дополнительный и очень веский повод следить за своим рационом и режимом питания. Худеть, конечно, не время, но и переедать вовсе не обязательно... И витаминно-минеральному составу нужно уделить отдельное внимание... раньше я этим немного пренебрегала...
Плюсом... точнее паровозом идет задача следить за рационом домочадцев! Живу я теперь со своей семьей у своих же родителей. И если с рационом моего ребетенка вроде бы все понятно и давно отработано, то над рационом родителей еще работать и работать!!! Им как раз не мешало бы скинуть по десяточке (а то и двадцаточке) килограмм... вот и займусь на досуге  задача, должна признаться, крайне сложная, ибо папа категорически отвергает тушеные овощи, а мама ежедневно подъедает всякую гадость типа конфеток-печенек и стабильно покупает сосиски и майонез  но и с этим можно бороться... как говорится, надо начинать с себя! Беру кухню под свой контроль и вперед к здоровому питанию!

И вот я снова тут... спустя 2 месяца  Все планы, не касающиеся веса, осуществляются... Я временно бросаю худеть  теперь я планирую стабильно набирать. Главное не набирать лишнего!  МРЗ нам в помощь! Прикреплен дневник питания

Не самый полезный из моих рационов...Завтра в 06:30 (по Москве) я отчаливаю на юга... Беру с собой только Ipad, а на нем увы МРЗ не работает  - большая печалька... за то смогу заходить на форум  Думаю, что целесообразно будет установить какой-нибудь счетчик калорий из App Store... вот только пока не решила какой ( буду очень благодарна, если кто-нибудь посоветует).
Теперь о целях на ближайший месяц: Хочу, чтоб весы радовали меня весом в 65 кг (ну лучше, если будет 63!)! Для этого я ОЧЕНЬ постараюсь сделать над собой усилие и вставать в 6:30 ежедневно и хотя бы по часу интенсивно ходить! Учитывая, что я с сентября планирую выходить на работу, очень полезно привыкнуть вставать пораньше. Буду контролировать свой рацион, а там как получится  И МЕГА-задача! - приобщить свою маму к похудению! - это не так просто, как казалось мне на первый взгляд... но это тема для отдельного разговора.
За сим спешу откланяться, надо еще вещички дособирать! Всем удачи! 
Прикреплен дневник питания

Вчера была у своего врача, мне снова назначили фолиевую кислоту. 1-го июля с уезжаю на море, а когда вернусь еще и йодомарин велено начинать О витамине D: несмотря, что у меня его частенько не хватает в рационе, думаю, что с ним все равно у меня все в порядке... я же гуляю на солнышке 
Прикреплен дневник питания

Примерный (частично реализованный) план питания на сегодня... могу правда чего-нибудь перевзвесить потом... но пока так Еще не уверена немного в том, правильно ли составила рецепт для варки нута... казалось бы: на пачке написано стакан нута, 5 стаканов воды... но вода же частично испаряется... Надо думать!
Прикреплен дневник питания

Решила посмотреть, сколько Ккал буду потреблять, когда выйду на работу (по моим планам это произойдет в августе). Я экономист и наверное отношусь к работникам умственного труда. Удовлетворив своё любопытство, я решила вернуть все в первозданное состояние, но вводное приложение вернуть на место "основной обмен" мне не дает  Печаль печальная!.. Я конечно трачу больше, чем 1500 ККал, но было удобно их контролировать, когда они  были обозначены как 100% Эх... теперь главное не переедать 

Смотрю на получившийся за вчера рацион и думаю, а где пищевые волокна?! Вот что значит давно не заполняла МРЗ и не следила за своим рационом... печаль печальная! Надо постараться планировать питание заранее!.. о других положительностях в моей жизни см. предыдущий пост. Прикреплен дневник питания

Прошел почти месяц с тех пор, как я последний раз сюда заглядывала. Я вообще не знаю, как мне удавалось прожить без интернета и МРЗ все это время?.. За это время я поналомала много дров в плане питания (были и пироженки, и обжорства наночь...), но тем не менее на сегодня у меня -3,4 кг  Раздала по подружкам-родственницам почти весь свой гардероб, достала дородовый гардероб и уже начала избавляться от него! Ну я не знаю, висит на мене все... Ложка дегтя: а ведь пероженок можно было и не есть, тогда сброшенных грамм-килограмм могло быть и больше... В общем, я вернулась и полна решимости до 1 августа сбросить еще 5 кг! Задача осложняется тем, что с 1 июля я стартую с дочкой и своей мамой в санаторий на целый месяц... и еще мне надо будет за этот месяц наставить на путь истинный свою маму... Хотя может быть это положительный фактор, буду на своем примере показывать, как замечательно худеть... В августе я планирую слетать на шоппинг в Европу и обновить свой гардероб окончательно.  Планов громадьё!  Нельзя терять ни минуты!

Какой кошмар!!! Калорий нет, пищевых волокон нет, воды опять не хватает... Прикреплен дневник питания