Даже не знаю, что написать... отныне я дикретница... сижу дома и смотрю олимпиаду, болею за наших... очень жаль Плющенко... что не получилось выступить в индивидуальных соревнованиях... он бы точно победил, если бы не спина... я представляю, через что ему и его семье пришлось пройти... 3 года назад через такую же операцию прошел мой отец, я видела как после этого возвращаются к нормальной активной жизни... а тут через полгода он вернулся в спорт... Женя - герой! даже немного сумасшедший... здоровья ему!
даже не знаю... настроения сегодня почему-то нет совсем... может быть просто устала?.. не люблю быть в таком настроении, потому что меня начинает тянуть на "покушать"... и сегодня я не довольна своим рационом... может сказывается то, что последние дни я немного ленилась вести дневник?.. а завтра выходной, масса соблазнов и прочего, но я все равно постараюсь устоять и спланирую рацион с утра.
Прикреплен дневник питания

Вот такой вот рацион В принципе я им довольна... и вкусненького полопала и за пределы разумного не вышла На ужин у меня сегодня моя любимая еда, индейка и овощи! В последние пару месяцев моя любимая посуда - это сковорода гриль! На ней я жарю свои любимые овощи.... такие милые получаются в полосочку сегодня этой сковороды у меня под рукой не оказалось, поэтому получилось наверное с некоторыми излишками масла... Вместо одного из моих любимых кухонных приборов (а это аэрогриль) у меня тоже была обычная тефлоновая сковородка. поэтому индейка тоже намасленная Но в целом получилось симпатично! (см. фото)
Прикреплен дневник питания

И когда уже кончится этот мой сельдереевый суп?! Ем я его одна и мне кажется он никогда не кончится Ну да ладно... Сегодня решила опробовать рецепт из МРЗ, который значится тут как "Салат из шампиньонов", после ужина расскажу как оно вообще на вкус Прикреплен дневник питания

Частично реализованный план питания на сегодня... Ну, если что еще подлопаю, то потом допишу Но что-то белка сегодня маловато Наверстаю завтра куплю какой-нибудь рыбешки... можно было бы и сегодня, но за окном -32 и ветер. Я до сих пор не отогреюсь после похода к стоматологу, второй раз меня на улицу сегодня уже никто не выгонит... И еще новость хорошая моя лучшая подруга родила сегодня дочку! Позвонила мне и сказала: "Ты следующая!" - гроооооозно так сказала В общем здоровья им! А остальное приложится Прикреплен дневник питания

Вчера посетила врача, ведущего мою беременность: я слишком быстро набираю вес  
Оправдываться нет смысла: я переедаю плюс недостаток физической активности (ее временно ограничивает врач) равно большая прибавка в весе.
12-го февраля очередное контрольное взвешивание, поэтому я решила немного взять себя в руки, задвинуть подальше отговорку "кормящим нельзя будет шоколадки, тогда я сейчас их наемся" и ограничить себя в сладком (кондитерке и шоколадках) и контролировать потребление соли. Думаю, что самый мой большой враг - это сладенькое. Вроде бы жирного и жаренного я себе не позволяю, но вот в шоколадке или конфетке я отказываю себе не часто... прямо скажу - редко! Где-то читала, что прогестерон (точнее его препараты, которые мне сейчас приходится принимать) увеличивают тягу к сладкому... ой! опять пошли оправдания... Хватит на сегодня
Прикреплен дневник питания

Я сделала это!!!!  нет, все таки планировать рацион лучше заранее... и стараться не отклоняться от него в течение дня! Вчера мне это удалось!!! Постараюсь сегодня повторить вчерашний подвиг!  Прикреплен дневник питания

Вот он, мой сегодняшний рацион! Вероятность его неизменности 99%, потому что плов я уже заложила в мультиварку , салат тоже нарезала, а все вышеперечисленное уже успела слопать  пользуясь случаем, не отказываю себе в маленьких радостях-сладостях  главное все в пределах допустимой нормы, ведь правда? 
Прикреплен дневник питания

Не все получилось, что хотелось бы.... но больше еды в меня просто физически не влезет. Резюме: добавить сложных углеводов на завтрак и купить необходимые продукты. Список покупок на завтра: орех бразильский, печень, скумбрия или горбуша  
Прикреплен дневник питания

Вот такой получился рациончик за вчера... ничего не планировала все, что съела, то и записала.
Выезжаю на одних витаминах, наверное... и то не по всем параметрам. Надо думать...
Прикреплен дневник питания