Блог ETNA

ETNA

Блог Кулинарная книга База продуктов

ETNA

04.02.2013 15:22

Дневник питания и тренировок за 03.02.2013

Выходные прошли весело и хорошо... лишние вольности - лишние граммы... Прикреплен дневник питания

ETNA

03.02.2013 10:47

Дневник питания и тренировок за 02.02.2013

Что-то я совсем расслабилась... Мне кажется за последние дни негативно сказались на моем весе. Ну что гадать?.. весы покажут!
Прикреплен дневник питания

ETNA

02.02.2013 10:33

Дневник питания и тренировок за 01.02.2013

В принципе копченая рыба имеет место быть в рационе, но лучше пусть ее не будет в холодильнике... а то можно не устоять перед ее манящим ароматом... и облопаться! Прикреплен дневник питания

ETNA

01.02.2013 14:15

Дневник питания и тренировок за 31.01.2013

Не устояла вчера перед копченой рыбкой.... как впрочем и сегодня Подмигиваю

Прикреплен дневник питания

ETNA

31.01.2013 10:29

Цикорий!

Впервые я попробовала цикорий, когда мне было лет 10. Я простудилась и чувствовала себя очень плохо. Пока родители были на работе, за мной ухаживала моя бабушка, которая знает толк в разных травах. Однажды она дала мне напиток, похожий на кофе. Этим напитком был цикорий, который очень полезен при простуде.Потом я вспомнила о цикории, когда забеременела. Я заядлая кофеманка, но цикорий стал отличной заменой кофе. В магазинах и аптеках полно различных вариантов этого напитка.
Доктор запретил мне пить кофе из-за проблем с сердечным ритмом, и цикорий прочно вошел в мой рацион.

ETNA

30.01.2013 22:26

Дневник питания и тренировок за 30.01.2013

Я сегодня нереально крута!!! Я сегодня вешу 77,6 кг! Уррра!

Сама в шоке! Сантиметры тоже уходят... хотя может быть это погрешность измерения. Время покажет!Так обрадовалась результату, что даже позволила себе съесть сало на ужин! Прикреплен дневник питания

ETNA

29.01.2013 19:50

Рецепт Салат \`Греческий\` с фетой

Калорийность - 56.2 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Петрушка	10 г
Укроп	10 г
Сыр, фета	40 г
Лук репчатый	15 г
Огурец, грунтовый	60 г
Помидоры (томаты), грунтовые	90 г
Капуста пекинская	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.2 кКал	3.34%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	87 г	3.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.9%

b-car

13.3%

В1

4.1%

8.7%

Холин

1.5%

6.7%

8.4%

7.7%

B12

7.9%

27.8%

0.6%

2.8%

1.3%

вит.К

60.7%

3.4%

Калий

9.2%

11.3%

5.2%

12.6%

10%

1.1%

4.1%

0.9%

23.7%

9.4%

8.3%

3.5%

4.4%

0.3%

5.9%

5.6%

ETNA

29.01.2013 19:47

Дневник питания и тренировок за 29.01.2013

Первый Дневник питания, который я публику... ну не судите строго Подмигиваю

Прикреплен дневник питания

ETNA

29.01.2013 12:19

Рецепт Сельдереевые щи

Калорийность - 51.9 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Бульон из кур или индеек прозрачный	1500 г
Лук репчатый	70 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	115 г
Перец красный сладкий (Припускание)	60 г
Масло подсолнечное	17 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива)	100 г
Морковь, желтая (Припускание)	30 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Приготовление:
1) Корень сельдерея нарезать кубиками или брусочками (как обычно режете картошку) и положить в бульон и варить.
2) Лук мелко нарезать, морковь натереть на крупной терке и выложить на сковороду. Добавить растительное масло. Нарезать помидор (можно предворительно снять с него шкурку) и перец и добавить в сковородку. Чтоб овощи получились не жаренными а, тушеными добавить немного бульона и тушить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.
3) Тем временем нашинковать капусту и положить ее в кастрюлю с бульоном и сельдереем.
4) Когда бульон закипит, выложить овощи из сковороды в суп и варить до готовности.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.9 кКал	3.08%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	1.8 г	0.82%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	103 г	4.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.8%

b-car

1.9%

В1

1.3%

1.8%

Холин

2.6%

2.8%

5.6%

B12

2.4%

6.5%

0.2%

3.4%

вит.К

8.2%

6.8%

Калий

4.3%

1.4%

2.5%

1.6%

5.2%

0.9%

3.4%

1.2%

26.4%

2.5%

3.3%

0.1%

0.5%

4.8%

3.2%

ETNA

29.01.2013 11:03

Начало!

Я уже и не помню, когда мой вес был в норме. С тех времен, когда девочек начинает заботить внешний вид и, соответственно, вес, я всегда имела пару-тройку лишних килограмм. Теперь их 20! а то и 25... Это последствия беременности, родов, кормления грудью... Но не это главное! Главный враг - стресс! Точнее вечное заедание всяческих стрессов-обид. И огромная ЛЕНЬ!

Здоровье начало ухудшаться. Отражение в зеркале стало пугать.
Прежде, чем я нашла этот сайт я уже успела добиться некоторых успехов:
Сначала я похудела с 87 кг до 79-80 и удерживала этот вес около полугода.

За новогодние праздники я снова набрала вес! Весы предательски показали 85 килограмм! О! Ужас! Все начинать пришлось сначала!
И вот с 11 января я снова борюсь с излишками веса. Сейчас весы показывают 78,8 кг. Впереди еще много работы над собой!