Виктория
10.01.2019 12:06
Каждый день рацион выходит около 2000 калорий. Ниже не получается, да и урезать сильно я не хочу. На улице сильно холодно, поэтому на прогулку не хожу((( а это бы повлияло на дефицит калорий. На весах без изменений(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
112
101.5 6.5 5.6 6.3
Сыр российский
32
116.5 7.4 9.3 0
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре с цветной капустой
350
58.8 6.3 0.7 7.7
BURGER KING, французские гренки
15
52.4 0.9 2.7 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мариэрта
30
120 2.9 2.7 21.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с цв капустой и брокколи
300
216.3 15.6 12 13.5
Говядина отварная, по 1-392
150
381 38.7 25.2 0
Мариэрта
20
80 1.9 1.8 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
06.01.2019 23:57
Сегодня получилось как-то так. На 200 калорий больше плана. Не получается есть во время, тем более не получается спланировать рацион заранее. Ну ничего... будем стараться😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
200
181.2 11.6 10 11.2
Сыр, гауда
24
85.4 6 6.6 0.5
Мариэрта
16
64 1.5 1.4 11.4
Пастила
25
81 0.1 0 20
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
шоколад горький десерт "Коммунарка"
20
112.4 1.7 8.3 7.9
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
печенье Американо
90
396.5 5.9 19.7 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка, тушеная с мясом
200
335.4 22.4 11.6 35.2
Перец сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
05.01.2019 23:04
Сегодня перебор примерно на 300 калорий. Ездили в лес кататься на санках, потом ну ооооочень хотелось кушать🤨 После ужина пошли на прогулку, но получилось пройти только 2 км. Очень холодно, -5 чувствуются как все -15, большая влажность и северный ветер. Скорей бы весна

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
150
135.9 8.7 7.5 8.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Сыр, гауда
30
106.8 7.5 8.2 0.7
шоколад горький десерт "Коммунарка"
20
112.4 1.7 8.3 7.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
38
123.9 0.3 0 30.3
чай с молоком
200
30 0 0 0
Фисташки, сырые
10
56.2 2 4.5 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мариэрта
30
120 2.9 2.7 21.3
чай с молоком
300
45 0 0 0
Сыр, гауда
20
71.2 5 5.5 0.4
гречка, тушеная с мясом
180
301.9 20.2 10.4 31.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару
130
210.6 29.7 9.3 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
60
104.4 4 0.7 20
Мариэрта
50
200 4.8 4.5 35.5
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
80
84.4 14 3.1 0
Пастила
75
243 0.4 0 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
04.01.2019 20:08
Вчера освоила суп-пюре. Раньше никогда не делала. Дети отказываются есть супы, поэтому надо придумывать что-то новое. Ингридиенты: 1 куриное филе, большая морковь, 1 картофелина, лук и цветная капуста. Может посоветуете еще какие-нибудь рецепты, только без грибов, мне их пока нельзя
 3 
 14
Виктория
04.01.2019 19:51
Вот что у меня получилось в первый день. Пропустила обед, потому что поздно встали. Сладенького не хватает, ела фрукты. Голодной не была, но вечером очень хотелось "шлифануть" карпа чем-нибудь вкусненьким

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
150
135.9 8.7 7.5 8.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
40
196.4 3 9.5 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр, гауда
60
213.6 15 16.5 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Фисташки, сырые
30
168.6 6.1 13.6 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мариэрта
45
180 4.3 4.1 32
Сыр, гауда
30
106.8 7.5 8.2 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Карп, сырой, приготовленный на жару
200
324 45.7 14.3 0
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Сметана 15,0% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
04.01.2019 12:00
Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, кто худел при ГВ: какая норма калорийности в сутки? Во сколько был последний прием пищи?
Виктория
10.05.2013 17:34
Прикреплен дневник питания
Виктория
10.04.2013 18:53
Печенек что-то сегодня многовато... Прикреплен дневник питания
Виктория
07.04.2013 23:28
Постоянно хочется сладкого!!!!! Как остановиться!!!! Прикреплен дневник питания
Виктория
01.04.2013 20:10
Ура! Сегодня все получилось!!!:k: Прикреплен дневник питания
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты