Майя
10.10.2021 19:14
Несколько дней не взвешивала и не записывала. Надоело. Много
времени это занимает. Потому-что запланировано есть не могу. Еду
как просто топливо воспринимать не могу, ассоциация с машиной. Но
только считая можно прийти к задуманному весу. И потому снова
считаю! Сегодня перебор,но все записано честно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
41
|
108.7 | 5.8 | 8.8 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
12
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 490 | 18 | 33 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Творог 9% жирности |
81
|
136.9 | 14.6 | 7.3 | 2.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 187 | 243 | 16 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка целая |
170
|
430.1 | 31.3 | 32.4 | 1 |
| Борщ |
200
|
127.8 | 2 | 8.8 | 10.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Пирог с мясом |
141
|
296 | 14.5 | 11.4 | 33.6 |
| Итого | 550 | 932 | 50 | 52 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2927 | 1670 | 86 | 99 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
06.10.2021 20:31
Девочки, кто бразильские сериалы любит?, поделитесь интересными.
Давно не смотрела, под осень потянуло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из бараньей печени |
77
|
126 | 8.9 | 8.8 | 2.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
31.7 | 2.4 | 2.4 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
12
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 256 | 376 | 19 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
75
|
84.7 | 12.8 | 3 | 1.1 |
| Итого | 245 | 161 | 14 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы домашние |
162
|
186.8 | 8.1 | 12.6 | 9.9 |
| Плов |
150
|
257.5 | 5 | 6.5 | 45 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
47
|
61.4 | 8.5 | 3 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Салат из капусты |
100
|
21.5 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 534 | 829 | 26 | 47 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
10
|
24.2 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Пирожное Бисквитное Аленка [Красный Октябрь] |
40
|
168 | 2 | 7.6 | 22.4 |
| Итого | 650 | 198 | 2 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2885 | 1565 | 62 | 79 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
04.10.2021 20:08
Сегодня позанималась по программе 👇. Очень даже неплохо. А вот
программа на пресс от неё же мне не понравилась- слабая, не то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Паштет из бараньей печени |
30
|
49.1 | 3.5 | 3.4 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
21
|
55.7 | 3 | 4.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 259 | 495 | 16 | 34 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 213 | 194 | 7 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
101
|
118.7 | 12.1 | 5.1 | 6.1 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
43
|
56.2 | 7.8 | 2.7 | 0 |
| Куриный рулет |
40
|
101.2 | 5.7 | 8.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Салат из капусты |
100
|
21.5 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Итого | 568 | 645 | 31 | 42 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
18
|
43.6 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 618 | 49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2858 | 1385 | 56 | 90 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Майя
30.09.2021 20:40
Засолила сало и пошёл дым коромыслом! Но зато! Сегодня как только
заболела голова- сразу кофе+ бутерброд с салом, и как рукой сняло!
Без таблеток обошлась! Буду применять исключительно как лекарство.
Есть определенные продукты у каждого народа- как лекарство! Их надо
чувствовать и знать, что именно тебе помогает. Вообще первым делом
надо научиться чувствовать свой организм, так сказать наладить с
ним связь и диалог☝️И будет нам счастье!😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из бараньей печени |
58
|
94.9 | 6.7 | 6.6 | 1.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
46
|
121.9 | 6.5 | 9.9 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Булка черкизовская |
10
|
28.6 | 0.8 | 0.6 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 238 | 397 | 17 | 30 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
42
|
342.7 | 0.6 | 37.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
52
|
122.2 | 4 | 0.4 | 25.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1198 | 469 | 5 | 38 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп нут |
172
|
126.2 | 5.8 | 3.4 | 13.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
75
|
112.5 | 17.5 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат из капусты |
59
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 413 | 414 | 33 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
80.3 | 0.9 | 4.8 | 8.7 |
| Итого | 615 | 86 | 0 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2464 | 1367 | 57 | 88 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Майя
30.09.2021 20:26
Сегодня почти что все хорошо. И даже была тренировка силовая💪.
Кстати марафон убей жир федорищевой закончила. Повторять не буду.
Скучно. Это не синди , которую можно повторять бесконечно, конечно
миксуя с другими программами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
39
|
103.4 | 5.5 | 8.4 | 1.5 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
40
|
65.6 | 3.5 | 1 | 7.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 307 | 592 | 20 | 41 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
43
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Нектарин |
143
|
62.9 | 1.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
103
|
116.4 | 17.5 | 4.1 | 1.5 |
| Итого | 289 | 200 | 19 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп нут |
153
|
112.3 | 5.2 | 3.1 | 12.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
95
|
142.5 | 22.2 | 6.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
90
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Итого | 416 | 467 | 31 | 19 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
24
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 12.7 |
| Мармелад желейный |
28
|
89.9 | 0 | 0 | 22.2 |
| Итого | 652 | 154 | 1 | 0 | 36 |
| Итого за день | 2964 | 1414 | 73 | 66 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
27.09.2021 20:19
Сегодня явный перебор. Заштормило.Ну да ладно. Зато все подсчитано!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
46
|
115 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 540 | 26 | 41 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
178
|
128.2 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 178 | 128 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, спинная часть (Запекание) |
23
|
55.5 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
31
|
32.6 | 6.8 | 0.5 | 0.1 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
114
|
153.9 | 3.9 | 5.7 | 21.7 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
60
|
98.4 | 5.3 | 1.6 | 11.9 |
| Салат из капусты |
103
|
21 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 506 | 558 | 24 | 22 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
80
|
322.4 | 5.1 | 18.2 | 34.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 680 | 328 | 5 | 18 | 35 |
| Итого за день | 2850 | 1555 | 57 | 83 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
26.09.2021 20:32
Диетология 🙄. Оооооооо! Какую популярность она приобрела за
последние 20 лет! Раньше про диетолога никто не слышал. Ну были
ставки при больницах, санаториях диетолога и диет сестры.
Неденежное это было дело, неуважаемое и неперспективное. То ли дело
сейчас! Все стали диетологами, а в последнее время не надо не то
что высшего,даже ср.мед.обр. чтобы стать диетологом, да ещё
нутрициологом например. Курсы онлайн и вперёд! И все кто попало
пишут умные посты, проводят семинары, вебинары, марафоны и их
слушают.. И платят деньги! Поле чудес в стране дураков!…🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес каша |
200
|
70 | 2.4 | 2 | 10.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
28
|
130.5 | 4.5 | 12.5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 686 | 14 | 49 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
194
|
95.1 | 1.6 | 0.6 | 18.6 |
| Итого | 194 | 95 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
156
|
332.3 | 22.2 | 17.8 | 20.3 |
| Перец чили зеленый острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
37
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
98
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Баклажан (Запекание) |
73
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
24
|
79.2 | 2.7 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 440 | 459 | 28 | 18 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
22
|
53.2 | 1.1 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 622 | 59 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3075 | 1300 | 45 | 68 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Майя
25.09.2021 20:31
Миром правит маркетинг. Любой мусор распиарят и сделают
суперпродуктом. От зелёного кофе до отрубей. Прочла что семя хлопка
суперпродукт. И когда и кто его ел? А вот разрекламируют, кто
нибудь додумается запустить в продажу и ведь начнут покупать…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
23
|
107.2 | 3.7 | 10.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Морковь желтая |
50
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 262 | 485 | 29 | 35 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
367
|
128.5 | 2.2 | 1.1 | 27.2 |
| Итого | 367 | 128 | 2 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
110
|
143.7 | 19.9 | 7 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
58
|
56.8 | 2.1 | 0.2 | 11.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
69
|
66.2 | 2.4 | 1 | 12.8 |
| Салат из капусты |
100
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
25
|
116.8 | 1.5 | 4.7 | 17 |
| Сметана 25% жирности |
29
|
72.5 | 0.7 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 457 | 555 | 34 | 25 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
21
|
50.8 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 627 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Клетчатка со стевией |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 175 | 93 | 5 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3388 | 1340 | 72 | 66 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Майя
24.09.2021 21:14
Сегодня считала и взвешивала. Вчера нет, было семейное торжество.
Все таки много времени у меня на это уходит перед едой. Да и во
время еды: то убрала, это добавила и опять на весы. Нервирует. Но
без подсчета вес контролировать сложно. Вот и как хотите…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
45
|
112.5 | 12.6 | 6.6 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
19
|
50.4 | 2.7 | 4.1 | 0.7 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне |
15
|
27.9 | 4.2 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морковь желтая |
31
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
30
|
75.3 | 0.7 | 7.5 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 240 | 380 | 23 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
205
|
147.6 | 1.2 | 1.2 | 31.6 |
| Итого | 205 | 147 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
106
|
138.4 | 19.2 | 6.8 | 0.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
116
|
111.4 | 4 | 1.7 | 21.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 425 | 441 | 27 | 18 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Морковь желтая |
62
|
18.6 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Конфета Глазированная "Путешествие Великана" [Шоколенд] |
31
|
168.3 | 1.6 | 10.9 | 16.9 |
| Итого | 743 | 426 | 5 | 30 | 33 |
| Итого за день | 3113 | 1396 | 56 | 75 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Майя
22.09.2021 11:21
Считаю взвешиваю. Сегодня удалось купить отличное сало. Засолила.
Давно не ела. Ну что, тоже буду считать и взвешивать. Посмотрим что
из этого выйдет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет |
19
|
48.1 | 2.7 | 4 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
53
|
140.5 | 7.5 | 11.4 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь желтая |
20
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
69.5 | 4.9 | 0.2 | 9.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 424 | 18 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 27 | 123 | 1 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1627 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
147
|
230.5 | 21.7 | 15.9 | 0 |
| Борщ |
227
|
145.1 | 2.3 | 10 | 12.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
40
|
132 | 4.5 | 0.6 | 27 |
| Итого | 421 | 518 | 28 | 26 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Итого | 648 | 189 | 14 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2976 | 1314 | 63 | 69 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
