Майя
20.09.2021 21:01
Ну что, худеющие- стройнеющие,… была бы шляпа, пальто из драпа, а к
ним живот и голова!.. 🙃 Сегодня все посчитала и даже возобновила
тренировки. Неделю уже не тренировалась. Так что упал, отряхнулся,-
иди дальше!🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
43
|
114 | 6.1 | 9.2 | 1.7 |
| Морковь желтая |
20
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 341 | 15 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
170
|
266.6 | 25.1 | 18.4 | 0 |
| Борщ |
279
|
178.3 | 2.8 | 12.3 | 15.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
41
|
135.3 | 4.6 | 0.6 | 27.7 |
| Итого | 495 | 587 | 32 | 31 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 715 | 332 | 20 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3078 | 1332 | 69 | 69 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Майя
20.09.2021 08:06
Зубы ноют. Настроение в минус. И пошёл перебор. Вес завис.
Настроение плохое- еда. Самый распространённый триггер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
42
|
111.3 | 6 | 9 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 249 | 455 | 17 | 30 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 205 | 389 | 41 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
20
|
93.4 | 1.2 | 3.8 | 13.6 |
| Черничный Джем [Ikea] |
10
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
13
|
67.1 | 1.5 | 3.9 | 7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 408 | 21 | 21 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
40
|
176.4 | 2.3 | 6.3 | 26.3 |
| Итого | 40 | 176 | 2 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3157 | 1535 | 84 | 74 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Майя
18.09.2021 11:03
Хочу в очередной раз поблагодарить разработчиков этой программы.
Спасибо вам большое! Я 4й мес здесь. Самое сложное мне оказалось
составить план питания на день. Ни разу не получилось съесть
запланированное- не хочется. И потому остаётся интуитивное питание
( по настроению, по самочувствию) но с оглядкой на кбжу. И если
трындец в рационе, то он осознанный. Жизнь живем, не в игру играем.
А в жизни случается всякое. Но шпаргалку по питанию имеем,- и это
хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
110
|
206.8 | 7.2 | 18.3 | 3.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
43
|
114 | 6.1 | 9.2 | 1.7 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 241 | 464 | 16 | 39 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
407
|
142.5 | 2.4 | 1.2 | 30.1 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 142 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
29
|
216.9 | 0.1 | 23.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
49
|
115.2 | 3.7 | 0.4 | 24.1 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 373 | 860 | 20 | 55 | 69 |
| Итого за день | 2622 | 1467 | 39 | 96 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Майя
16.09.2021 22:52
Сегодня хреновый рацион. Была у стоматолога. Хорошо что вообще
посчитала и записала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
48
|
120 | 13.4 | 7.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 118 | 392 | 17 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
374
|
101 | 2.6 | 0.4 | 21.7 |
| Итого | 374 | 101 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа |
122
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.5 |
| Баранина, тазобедренная часть (Тушение) |
120
|
225.7 | 19.4 | 16.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
53
|
124.6 | 4 | 0.4 | 26.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 499 | 591 | 29 | 36 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 622 | 79 | 3 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2913 | 1163 | 52 | 63 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Майя
15.09.2021 21:22
Никак не получается писать заранее план питания. Планировать не
получается. Все спонтанно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
90
|
196.7 | 15.3 | 13.8 | 2.8 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
88
|
119.7 | 2.6 | 5.2 | 15.4 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 371 | 22 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
374
|
130.9 | 2.2 | 1.1 | 27.7 |
| Итого | 374 | 130 | 2 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа |
100
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3.7 |
| Баранина, тазобедренная часть (Тушение) |
102
|
191.9 | 16.5 | 14 | 0 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 453 | 448 | 23 | 26 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
73
|
159.5 | 12.4 | 11.2 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Козинак подсолнечник |
13
|
73.3 | 2.2 | 5.3 | 4.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 389 | 22 | 21 | 25 |
| Итого за день | 3077 | 1339 | 70 | 71 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
13.09.2021 19:49
С днём рождения Александра Розенбаума! К большому сожалению ввиду
обстоятельств пропускаю его юбилей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Шампиньоны |
88
|
23.8 | 3.8 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Кресс-салат |
22
|
7 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Творог 9% жирности |
81
|
136.9 | 14.6 | 7.3 | 2.4 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Черничный Джем [Ikea] |
22
|
54.6 | 0 | 0 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 417 | 30 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
245
|
110.3 | 2.2 | 0.2 | 23.3 |
| Итого | 245 | 110 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Тушение) |
123
|
231.4 | 19.9 | 16.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Шурпа |
140
|
62 | 3.1 | 3.4 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
58
|
136.3 | 4.4 | 0.5 | 28.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 627 | 30 | 31 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Клетчатка со стевией |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 140 | 179 | 12 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3202 | 1334 | 76 | 64 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Майя
13.09.2021 19:18
Позанималась по👇Программе. Всего их 9. Но уже можно сделать выводы:
программы потогонные. В кардио стиле на все тело. Для новичков не
подойдут- правильно не выполнят из за темпа. подойдут для знакомых
с фитнесом но незанимающихся серьезно. Программа к вечеру зависла и
ужин я не посчитала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
75
|
163.9 | 12.8 | 11.5 | 2.3 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
23
|
53.1 | 5.5 | 3.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
34
|
85 | 0.8 | 8.5 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
21
|
34.4 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 316 | 429 | 24 | 26 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
344
|
120.4 | 2.1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 344 | 120 | 2 | 1 | 25 |
| Итого за день | 660 | 549 | 26 | 27 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Майя
11.09.2021 21:39
Это уникальная туркменская гончая тазы. Отличается от всех гончих
борзых выносливостью. Они как никакая другая собака, способны к
длительным скачкам. Преследуя быстроногого зверя, может пробежать
15 и больше км с предельной скоростью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 328 | 18 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
484
|
169.4 | 2.9 | 1.5 | 35.8 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1984 | 169 | 2 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
55
|
71.8 | 10 | 3.5 | 0.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
47
|
80.8 | 12.1 | 3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Жир куриный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
70
|
114.8 | 6.2 | 1.8 | 13.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 313 | 450 | 36 | 19 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Клетчатка со стевией |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Козинак подсолнечник |
13
|
73.3 | 2.2 | 5.3 | 4.3 |
| Итого | 271 | 412 | 10 | 26 | 31 |
| Итого за день | 2846 | 1361 | 68 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Майя
11.09.2021 20:53
Просыпаюсь поздно. Из за этого день сдвигается к вечеру. И ничего
не успеваю. Задача: организовать более ранний отход ко сну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
75
|
163.9 | 12.8 | 11.5 | 2.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
41
|
102.5 | 11.4 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 438 | 28 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
86
|
42.1 | 0.7 | 0.3 | 8.3 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 194 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
116
|
199.2 | 3.8 | 5 | 34.8 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
150
|
195.9 | 27.2 | 9.6 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
8
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Укроп |
33
|
13.2 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
11
|
25.9 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 428 | 699 | 35 | 31 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак подсолнечник |
20
|
112.8 | 3.4 | 8.1 | 6.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 112 | 3 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2625 | 1343 | 68 | 68 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
09.09.2021 19:58
Давайте попробуем исключить,,потом’’
Я сделаю это позже, я скажу потом, я подумаю об этом позже..
Мы оставляем все на потом, как будто потом было наше… потому что мы не понимаем, что: потом- кофе холодный
Потом- приоритеты меняются
Потом- год заканчивается
Потом- здоровье ухудшается
Потом- обещания забываются
Потом- день становится ночью
Потом- жизнь заканчивается…🍂🍂🍂
Я сделаю это позже, я скажу потом, я подумаю об этом позже..
Мы оставляем все на потом, как будто потом было наше… потому что мы не понимаем, что: потом- кофе холодный
Потом- приоритеты меняются
Потом- год заканчивается
Потом- здоровье ухудшается
Потом- обещания забываются
Потом- день становится ночью
Потом- жизнь заканчивается…🍂🍂🍂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
42
|
91.8 | 7.1 | 6.4 | 1.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
38
|
95 | 10.6 | 5.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Морковь желтая |
24
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Руккола |
52
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 25% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 428 | 23 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
272
|
122.4 | 2.4 | 0.3 | 25.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 126 | 3 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
171.7 | 3.3 | 4.3 | 30 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
210
|
274.3 | 38 | 13.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 518 | 546 | 45 | 18 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Конфета Глазированная "Путешествие Великана" [Шоколенд] |
12
|
65.2 | 0.6 | 4.2 | 6.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Козинак подсолнечник |
13
|
73.3 | 2.2 | 5.3 | 4.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 241 | 9 | 17 | 11 |
| Итого за день | 3427 | 1342 | 81 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Интересные блоги
