Блог Майя

Майя

16.11.2021 17:49

Дневник питания за 16.11.2021

Дома заниматься по одной и той же программе мне скучно. Поэтому беру из ютуба и примеряю на себя каждый раз новые. Какие мне понравятся,- буду здесь выставлять. Плохого не посоветую☝️🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	19	52.6	1.7	0.2	10.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	367	636	20	40	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	203	297.2	9.1	19.7	20.7
Борщ	100	63.9	1	4.4	5.4
Говядина 1 кат. (Варка)	130	227	21.8	15.6	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	17	47.1	1.5	0.2	9.7
Итого	487	717	36	40	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2854	1359	56	80	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Майя

13.11.2021 20:19

Дневник питания за 13.11.2021

Сегодня тренировка👇Я сейчас не люблю кикбоксинг, но эта тренировка понравилась:простая и пропотела как мышь. Дополнительно на ягодицы дала немного. Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	57	64.4	9.7	2.3	0.9
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Перец сладкий зеленый	28	7.6	0.4	0	1.5
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	281	461	23	30	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	220	158.4	1.3	1.3	33.9
Итого	220	158	1	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	134	292.1	24.9	21.4	0
Борщ	210	134.2	2.1	9.2	11.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 25% жирности	14	35	0.3	3.5	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	416	651	31	43	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	625	68	7	3	1
Итого за день	2842	1340	63	79	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Майя

12.11.2021 19:04

Дневник питания за 12.11.2021

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	75	84.7	12.8	3	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий зеленый	42	11.3	0.5	0	2.2
Руккола	19	4.8	0.5	0.1	0.4
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Пирог с капустой	72	167.1	3.7	11	13.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	265	323	18	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	382	133.7	2.3	1.1	28.3
Итого	382	133	2	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	103	224.5	19.2	16.5	0
Борщ	250	159.8	2.5	11	13.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сметана 25% жирности	22	55	0.5	5.5	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	69	162.2	5.2	0.6	33.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	38	310.1	0.5	34.2	0
Итого	492	926	28	67	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2839	1385	49	87	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Майя

11.11.2021 19:44

Дневник питания за 11.11.2021

Здесь я уже не первый месяц и хочу сказать что я поражена насколько здесь люди собрались в основном заинтересованные, ищущие, анализирующие, думающие. Неожиданно и очень приятно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	60	67.8	10.2	2.4	0.9
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Пирог с капустой	61	141.6	3.1	9.3	11.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	247	266	14	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	218	146.1	1.1	0.9	33.4
Итого	218	146	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины	130	191.6	21.3	7.3	9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	479	552	29	27	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	900	314	25	10	27
Итого за день	2944	1279	70	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Майя

10.11.2021 21:38

Дневник питания за 10.11.2021

В конце силовой тренировки, при отсутствии беговой дорожки дома, можно применить аэробику. Вот это👇Хороший комплекс. Подойдёт всем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морковь	16	5.6	0.2	0	1.1
Перец сладкий зеленый	16	4.3	0.2	0	0.8
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Блины, по 2-174	65	122.9	3.3	2	21.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	279	321	22	13	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	217	145.4	1.1	0.9	33.2
Итого	217	145	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины	120	176.9	19.7	6.7	8.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Итого	489	473	28	18	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	40	216.8	3.4	15.1	16.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	300	191.1	9.4	10.6	14.1
Итого	342	410	13	25	31
Итого за день	2927	1350	64	58	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя

09.11.2021 18:34

Дневник питания за 09.11.2021

Программа👇Хорошая. Проверила на себе. Рекомендую всем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	252	339	8	24	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	53	59.9	9	2.1	0.8
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	29	236.6	0.4	26.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	267	479	20	34	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш с овощами	223	176.8	7.6	6.2	16.1
Котлеты из говядины	203	299.2	33.3	11.4	14
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок, зелень	12	5.5	0.8	0	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	591	740	44	38	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	38	69.5	7.1	1.4	6.9
Итого	238	71	7	1	7
Итого за день	3348	1631	80	98	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Майя

08.11.2021 17:36

Дневник питания за 08.11.2021

Мы с кисой после тренировки🙂. Сегодня была аэробная+пресс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	99	111.9	16.8	4	1.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Шарлотка с яблоками	47	92.9	1.6	2.4	17.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	288	401	23	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Хурма	82	54.9	0.4	0.3	12.5
Итого	222	116	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш с овощами	154	122.1	5.2	4.3	11.1
Пирог с капустой	150	348.2	7.7	23	27.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Ролы запечённые	128	230.4	10.2	9	12.8
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Шарлотка с яблоками	20	39.5	0.7	1	7.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	512	765	27	37	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2372	1286	52	54	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Майя

07.11.2021 20:54

Дневник питания за 07.11.2021

Сегодня 65.4. За последние 2 нед прибавила 1,5 кг. Почему? Когда я дошла до 63.8, лицо стало выглядеть хуже. Какое то уставшее, изможденное. Я испугалась и стала прибавлять в еде. Сейчас с лицом все в порядке, но цифра на весах не устраивает. Начну снова снижать вес, а там Посмотрим. А вообще то те кому 50+худенькие хорошо смотрятся только с прооперированными лицами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес каша	196	182.1	6.9	5.7	25.9
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кресс-салат	6	1.9	0.2	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	304	406	17	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	383	134	2.3	1.1	28.3
Итого	383	134	2	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш с овощами	240	190.3	8.2	6.7	17.3
Самса	178	476.9	12.1	30.1	41.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	425	677	20	36	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	810	166	6	7	18
Итого за день	3322	1384	47	66	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Майя

06.11.2021 11:52

Дневник питания за 05.11.2021

Сегодня проверила на себе этот ролик👇. Скучно но очень действенно на ягодицы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	38	100.7	5.4	8.2	1.5
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	303	616	20	41	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	164	73.8	1.5	0.2	15.6
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Итого	1264	73	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	136	177.6	24.6	8.7	0.1
Плов с машем	205	259.1	10.3	7.8	27.9
Тыква (Запекание)	177	32.4	1.6	0.2	6.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Итого	609	717	40	33	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	15	61.1	1.1	1.4	11
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	821	214	7	8	26
Итого за день	2997	1622	69	84	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя

04.11.2021 21:18

Дневник питания за 03.11.2021

Просто Анекдот!👇 разбавить серьезные дебаты некоторых серьезных

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	3	24.5	0	2.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Итого	386	381	20	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Крыжовник	70	31.5	0.5	0.1	6.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	727	115	9	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	160	275.4	31.7	16.4	0.2
Тыква (Запекание)	117	21.4	1.1	0.1	4.2
Плов с машем	100	126.4	5	3.8	13.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	401	437	38	20	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	99	181.2	18.4	3.6	18
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	299	308	24	10	27
Итого за день	2913	1242	92	53	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1