Майя
24.05.2022 19:45
Самое важное время дня для меня утро, самый важный приём пищи-
завтрак. Он у меня обычно поздний. В идеале утро должно быть
неспешным и тихим, завтрак должен быть спланированным и вкусным.
Тогда и день пойдёт так, как надо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с мясом |
119
|
286.8 | 12.1 | 13.2 | 30 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 325 | 402 | 20 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
113
|
49.7 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Серивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 115 | 3 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка целая |
118
|
298.5 | 21.7 | 22.5 | 0.7 |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Плов с машем |
50
|
78.6 | 3 | 2.1 | 11.9 |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Итого | 422 | 688 | 37 | 37 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 605 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Итого | 150 | 157 | 12 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3216 | 1387 | 73 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Майя
21.05.2022 21:06
Заметила, что семена льна снижают давление. Это только у меня такая
реакция? Кто ещё заметил подобное?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
70
|
143.5 | 9.3 | 9.7 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 305 | 353 | 19 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Смородина черная |
95
|
41.8 | 1 | 0.4 | 6.9 |
| Блины сыв |
47
|
70.1 | 2.1 | 2.5 | 9.8 |
| Серивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 157 | 9 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 806 | 27 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка целая |
78
|
197.3 | 14.4 | 14.9 | 0.4 |
| Борщ украинский |
250
|
225.5 | 11 | 11 | 21.8 |
| Плов с машем |
100
|
157.1 | 6 | 4.1 | 23.8 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Гренки, обычные |
20
|
81.4 | 2.4 | 1.3 | 13.7 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 514 | 813 | 37 | 40 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 100 | 65 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3308 | 1417 | 70 | 68 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
20.05.2022 21:53
Все считала, взвешивала, тренировка прошла в тренажерном зале, -
вообщем все чин чинарем 💪 И цветы подарили,- мелочь, а приятно…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
50
|
102.5 | 6.7 | 7 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Шпинат |
65
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 311 | 392 | 22 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Блины сыв |
98
|
146.1 | 4.4 | 5.2 | 20.4 |
| Серивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 257 | 15 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Говядина, грудинка целая |
134
|
339 | 24.7 | 25.5 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 354 | 566 | 35 | 34 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 604 | 19 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 200 | 130 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3428 | 1365 | 79 | 74 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
18.05.2022 17:59
Завтрак сегодня турецкий: мягкий сыр, овощная
нарезка,зелень,оливки, оливковое масло, ржаной хлеб. Он мне
нравится, использую часто. Можно добавить яйцо. Турки ещё ставят на
стол утром варенье и мед, геврек и др.выпечку типа булок. Это утром
я не люблю. Оливки у меня турецкие-чёрные соленые. Но такого
продукта в базе нет, записала как консервы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
63
|
71.2 | 10.7 | 2.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
11
|
19.3 | 0.2 | 1.8 | 0.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
46
|
106.7 | 2.6 | 0.5 | 22.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 405 | 15 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Вишня |
105
|
54.6 | 0.8 | 0.2 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 231 | 377 | 19 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 610 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка целая |
105
|
265.7 | 19.3 | 20 | 0.6 |
| Плов с машем |
200
|
314.2 | 12 | 8.2 | 47.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 550 | 708 | 34 | 34 | 64 |
| Итого за день | 2855 | 1531 | 69 | 79 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
17.05.2022 22:05
Сегодня на завтрак омлет с шпинатом и овощная нарезка с зеленью.
Так вот омлет со шпинатом блюдо очень сытное. После него есть не
хотелось долго, энергии было много!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Шпинат (Пассерование) |
50
|
11.1 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 307 | 369 | 19 | 28 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
112
|
58.2 | 0.9 | 0.2 | 11.9 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Итого | 172 | 159 | 11 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп шпинат |
235
|
56.2 | 1.4 | 2.8 | 6.1 |
| Сазан (Жарка) |
221
|
194.4 | 37.8 | 4.8 | 0 |
| Салат из капусты |
150
|
32.3 | 1.7 | 0.2 | 5.1 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 721 | 468 | 44 | 18 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 639 | 197 | 1 | 10 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 200 | 127 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3539 | 1321 | 82 | 70 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
15.05.2022 21:15
Еда для человека- как бензин для машины. Но☝️все значимые события и
незначимые во всех эпохах, во всех культурах, во всех странах
сопровождаются застольем.И в доме и в политике и в бизнесе. Еда
может быть показателем статуса,подарком, анксиолитиком и
антидепрессантом, а может стать и убийцей… Вирусный гепатит С
называют,, ласковым убийцей», я бы это сказала и про некоторую
еду…. Я скоро год как здесь. У меня никогда не было ожирения, но
культ еды был. И я рада, что потихоньку я начинаю воспринимать и
понимать питание как бензин, как набор минералов и витаминов, как
друга , который мне поможет быть здоровой , молодой и красивой.
Надеюсь…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Жир говяжий, приготовленный |
10
|
68 | 1.1 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
93
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
28
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
8
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
16
|
44.3 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 383 | 409 | 18 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
105
|
54.6 | 0.8 | 0.2 | 11.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Блины сыв |
62
|
92.4 | 2.8 | 3.3 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Серивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 186 | 8 | 4 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп шпинат |
200
|
47.8 | 1.2 | 2.4 | 5.2 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
114
|
148.9 | 20.6 | 7.3 | 0.1 |
| Плов с машем |
100
|
157.1 | 6 | 4.1 | 23.8 |
| Салат овощной |
130
|
31.1 | 1.7 | 0.3 | 5.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 549 | 429 | 29 | 19 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины сыв |
54
|
80.5 | 2.4 | 2.9 | 11.2 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
51
|
129 | 4.7 | 11.6 | 1.8 |
| Блины сыв |
22
|
32.8 | 1 | 1.2 | 4.6 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 128 | 242 | 8 | 15 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.1 |
| Итого | 150 | 99 | 4 | 6 | 6 |
| Итого за день | 3508 | 1367 | 69 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Майя
11.05.2022 22:09
Торты в моём меню большая редкость, поэтому на майские праздники
допускаю. Вообщем то я не любитель тортов. Я любитель хорошего
шоколада. Но он сейчас тоже гость редкий…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
36
|
72.7 | 8.1 | 4.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
39
|
103.4 | 5.5 | 8.4 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
13
|
36 | 1.2 | 0.1 | 7.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 236 | 397 | 19 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1720 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
98
|
165.6 | 17.6 | 8.8 | 2.9 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 157 | 249 | 19 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из баранины, жаренный на открытом огне |
100
|
283 | 24.8 | 19.7 | 0 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 1 |
173
|
146.9 | 6.2 | 9 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Итого | 424 | 549 | 36 | 29 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Абрикосы |
96
|
42.2 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Торт слоеный |
60
|
325.2 | 5.1 | 22.6 | 25.3 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 386 | 6 | 22 | 38 |
| Итого за день | 2999 | 1589 | 81 | 85 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Майя
10.05.2022 20:43
Прекрасная стоит погода последнюю неделю. Со следующей пойдёт жара.
В этом году небывалый урожай тута( шелковицы) , на улице все
деревья усыпаны, никто не собирает, не ест. Падает, гниет, как
апельсины на Кипре. А полезная ягода, сезонная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
23
|
46.5 | 5.2 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
43
|
114 | 6.1 | 9.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 250 | 442 | 16 | 27 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
66
|
357.7 | 5.6 | 24.9 | 27.9 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 90 | 452 | 7 | 28 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
86
|
134.8 | 12.7 | 9.3 | 0 |
| Щи со щавелем |
100
|
41.7 | 3.6 | 1.9 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Печень баранья, жаренная на сковороде |
57
|
135.7 | 14.6 | 7.2 | 2.2 |
| Салат 1 |
200
|
169.8 | 7.2 | 10.4 | 11.6 |
| Салат из капусты |
28
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 525 | 574 | 45 | 35 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3066 | 1476 | 69 | 90 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Майя
09.05.2022 14:27
С днём Великой победы! Всем нам мирного неба! Низкий поклон деду.
Он прошёл всю войну, вернулся , но очень рано умер,задолго до моего
рождения. А моя бабушка всю войну работала на нефтеперегонном
заводе. Царствие небесное нашим дедушкам и бабушкам, и вечная
благодарная память🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
42
|
111.3 | 6 | 9 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 326 | 519 | 25 | 31 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 1 |
60
|
50.9 | 2.2 | 3.1 | 3.5 |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная |
109
|
208.2 | 30.8 | 8.4 | 0 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 410 | 38 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
128
|
693.8 | 10.9 | 48.3 | 54 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1128 | 703 | 10 | 48 | 57 |
| Итого за день | 2932 | 1633 | 75 | 94 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Майя
08.05.2022 08:35
,,С каждым днём я чувствую себя лучше!»- повторяю 20р утром
проснувшись или когда готовлю завтрак и перед сном 🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
46
|
106.7 | 2.6 | 0.5 | 22.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 412 | 13 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 202 | 88 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Варка) |
119
|
109.3 | 20.6 | 3 | 0 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
152
|
206.7 | 4.6 | 9 | 26.6 |
| Капуста белокочанная |
102
|
28.6 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 607 | 552 | 29 | 27 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
20
|
58.8 | 1.5 | 1.1 | 10.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 355 | 12 | 20 | 28 |
| Итого за день | 2950 | 1408 | 57 | 75 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
