Майя
17.07.2022 16:24
Вопрос в книге: какие запахи вам приятны? И вдруг я вспомнила из
детства незабываемый запах свежего журнала который приносил
почтальон ! А потом запах жаркого летнего дня на школьных
каникулах. В детстве у нас был дом с садом, где под солнцем от
спелости трескались гранаты, а помидор сорвать с куста- какой
запах! Ограда была увита вьюном- запах тонкий летний волшебный… О
запахах можно писать бесконечно, ассоциации связанные с ними идут с
нами через всю жизнь. Удивительно…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 238 | 264 | 17 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
289
|
150.3 | 3.2 | 1.2 | 30.6 |
| Итого | 289 | 150 | 3 | 1 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 523 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
100
|
22.7 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 100 | 22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2650 | 459 | 21 | 15 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Майя
16.07.2022 12:59
В этом году мне исполнилось 60, на мзр я год,- как бы двойной
юбилей. Решила сделать фотографии. Это я сегодня после тренировки.
Продуктивного всем нам дня💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 254 | 298 | 18 | 22 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 515 | 74 | 2 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
204
|
100 | 1.6 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 204 | 100 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
100
|
151.7 | 15.1 | 10.1 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли |
100
|
21 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.4 | 17.7 |
| Аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 418 | 21 | 24 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины сыв |
49
|
73.1 | 2.2 | 2.6 | 10.2 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
38
|
95 | 0.9 | 9.5 | 1.2 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 163 | 316 | 13 | 16 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 133 | 6 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3991 | 1340 | 63 | 75 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
21
Майя
15.07.2022 11:47
Лето, жара.. повезло тем, кто имеет в шаговой доступности море.
Бассейны не люблю. Вчера тренировка была на дельты, основательно
так. Да, неплохо было бы окунуться в морскую воду и полежать на
шезлонге. Легкий ветерок, рядом на столике бокал с содой, журнал и
тишина…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
63
|
71.2 | 10.7 | 2.5 | 0.9 |
| Блины сыв |
88
|
131.2 | 4 | 4.7 | 18.3 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 295 | 283 | 22 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Несквик |
5
|
19 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 205 | 146 | 6 | 7 | 13 |
| Итого за день | 500 | 430 | 29 | 18 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Майя
14.07.2022 08:05
С добрым утром! Вот сижу я на балконе, пью утренний кипяток и
размышляю. Раньше, во времена молодости моей мамы,когда
возвращались с отпуска( море и тд) спрашивали: как отдохнули, на
сколько кг поправились?🤦♀️ Насколько все изменилось с тех пор!
Почти все женщины были толстые, пузатые, и им было наплевать на то
что они пузатые! Они шили шифоновые платья, делали химию и
регулярно собирались на обильные застолья… А мы, их дети ломаем эти
стереотипы ссср. Учимся бережно относиться к своему здоровью и к
своей внешности, учимся ближе быть к богу.. А главное учимся
помнить что в первую очередь у нас есть мы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
46
|
52 | 7.8 | 1.8 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 295 | 357 | 25 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 420 | 87 | 3 | 4 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, голяшка |
90
|
180.9 | 16.7 | 12.1 | 0 |
| Бульон из баранины |
85
|
23 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Баранина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
97
|
147.1 | 14.7 | 9.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
67
|
157.5 | 5.1 | 0.5 | 33 |
| Итого | 591 | 682 | 40 | 39 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак подсолнечник |
44
|
248.2 | 7.4 | 17.9 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 644 | 254 | 7 | 17 | 16 |
| Итого за день | 3871 | 1388 | 75 | 83 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
56
Майя
13.07.2022 18:25
Все шло чинно по плану, а потом пришла дочь и принесла разные
бёреки, горячие с пылу с жару. На утро оставить их- преступление.
Хоть немного но придётся съесть. А что делать?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Блины сыв |
98
|
146.1 | 4.4 | 5.2 | 20.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
54
|
34.4 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 254 | 295 | 23 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Несквик |
5
|
19 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 215 | 206 | 8 | 12 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
274
|
90.7 | 4.7 | 1.9 | 13.2 |
| Баранина, голяшка |
150
|
301.5 | 27.9 | 20.2 | 0 |
| Бульон из баранины |
140
|
37.8 | 2.8 | 2.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 620 | 591 | 39 | 28 | 40 |
| Итого за день | 2689 | 1093 | 71 | 52 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Майя
12.07.2022 19:43
Хочешь быть счастливым- будь им! И точнее не скажешь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
51
|
57.6 | 8.7 | 2 | 0.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 365 | 25 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1420 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 42 | 135 | 5 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
417
|
112.6 | 2.9 | 0.4 | 24.2 |
| Итого | 417 | 112 | 2 | 0 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 603 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, голяшка |
146
|
293.5 | 27.1 | 19.7 | 0 |
| Бульон из баранины |
150
|
40.5 | 3 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Итого | 597 | 648 | 37 | 34 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 56 | 58 | 2 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3403 | 1343 | 74 | 71 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Майя
11.07.2022 20:51
Сегодня организовала серьезную тренировку на ягодицы! Пришла домой,
есть не хотелось, но потом организовался ужин и хорошо так поела!😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Баранина, ребра, жаренные на открытом огне |
60
|
216.6 | 13.3 | 17.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
80
|
284.8 | 4.5 | 9.4 | 47 |
| Итого | 387 | 843 | 36 | 48 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 607 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть |
163
|
322.7 | 27.7 | 23.5 | 0 |
| Бульон из баранины |
112
|
30.2 | 2.2 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
58
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 672 | 627 | 36 | 36 | 39 |
| Итого за день | 3266 | 1500 | 73 | 85 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Майя
09.07.2022 09:25
Сегодня выходной день- страна празднует Курбан Байрам и утро у меня
тихое, неспешное. Встала, выпила горячую воду стакан, потом
лимфодренажный массаж лица, душ, заправила постель, снова стакан
горячей воды и начала готовить завтрак. Приготовила омлет с
капустой и получилось хорошо,- не ожидала! Зелень, творог, кофе.
Тело оценило, бодрое! Пойду собираться на тренировку. Всем
продуктивного дня!❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
49
|
82.8 | 8.8 | 4.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 286 | 388 | 25 | 27 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть |
144
|
285.1 | 24.5 | 20.7 | 0 |
| Бульон из баранины |
180
|
48.6 | 3.6 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Картофель (Варка без слива) |
17
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 736 | 36 | 41 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
132
|
64.7 | 1.1 | 0.4 | 12.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 442 | 121 | 1 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык бараний |
24
|
53.3 | 3.8 | 4.1 | 0 |
| Блины сыв |
73
|
108.8 | 3.3 | 3.9 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 226 | 8 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
490
|
132.3 | 3.4 | 0.5 | 28.4 |
| Итого | 490 | 132 | 3 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3620 | 1605 | 75 | 87 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Майя
08.07.2022 16:34
А сегодня Курбан байрам начался! Режут барана в основном и
Готовятся ритуальные блюда: плов, дограма и тд. Меня сегодня
угостили: это национальные туркменские блюда келлебаш и пешме .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
300
|
191.1 | 9.4 | 10.6 | 14.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 310 | 220 | 11 | 12 | 15 |
| Итого за день | 310 | 220 | 11 | 12 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Майя
06.07.2022 20:37
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
48
|
54.2 | 8.2 | 1.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб чиабатта |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Шрот расторопши |
3
|
10.2 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 337 | 496 | 21 | 33 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Несквик |
5
|
19 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 205 | 149 | 6 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
25
|
28.2 | 4.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 225 | 126 | 5 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
110
|
192.1 | 18.4 | 13.2 | 0 |
| Борщ |
207
|
132.3 | 2.1 | 9.1 | 11.2 |
| Укроп |
21
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
32
|
96.3 | 3.9 | 8.5 | 0.6 |
| Хлеб чиабатта |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.4 | 17.7 |
| Итого | 471 | 627 | 35 | 39 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 627 | 97 | 2 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2965 | 1496 | 71 | 85 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Лучшие рационы
