Майя
31.08.2022 08:34
МЫСЛИ О ЕДЕ ☕️ Мне недостаточно, чтобы еда была просто полезной.
Съел и не понял ничего, а желудок полный.. чувствуешь себя
обманутым и несчастным. Еда должна быть вкусной, но с оглядкой на
бжу. На определенные продукты разумно сказать: стоп! Я так и
поступаю, но все равно иногда их беру. На всю жизнь их выбросить
,вообще!!!- не смогу. А вернее не хочу. Получается так…😟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
93
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
12
|
7.6 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
60.7 | 4.6 | 4.6 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 280 | 393 | 20 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 8 | 26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 288 | 419 | 20 | 25 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
28.08.2022 08:51
Завтрак на балконе! Натощак пью 2 стакана горячей воды. Через 30мин
завтракаю. Всех с воскресным утром!🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
32
|
53.4 | 7.8 | 2.1 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
37
|
98.1 | 5.3 | 8 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Гренки, обычные |
17
|
69.2 | 2 | 1.1 | 11.6 |
| Итого | 347 | 403 | 27 | 21 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 747 | 403 | 27 | 21 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Майя
18.08.2022 20:10
Только начала смотреть сериал Фитнес. Мне интересно, атмосфера
фитнес клуба! Люблю смотреть на актера качка Романа Курцина. Какое
у него проработанное тело! Сериал смотрели?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
20
|
46.9 | 2.6 | 3.5 | 1.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 277 | 323 | 21 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 108 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
112
|
146.3 | 20.3 | 7.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
197
|
47.3 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
54
|
141.5 | 4.2 | 2.1 | 25.8 |
| Итого | 606 | 578 | 30 | 25 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
75
|
48.8 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 682 | 85 | 3 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины сыв |
67
|
99.9 | 3 | 3.6 | 13.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
20
|
22.6 | 3.4 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Несквик |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 297 | 290 | 13 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3562 | 1386 | 70 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
18.08.2022 12:09
Многие здесь очень рьяно идут к цели похудеть. Отвес, привес, ура
цель- ну и что?! Это не финиш! Похудеть (мне больше нравиться
снизить вес и постройнеть ) это не спринтерский забег. Это путь
длинною в жизнь… 💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
27
|
202 | 0.1 | 22.3 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
20
|
12.7 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
29
|
95.7 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Блины сыв |
30
|
44.7 | 1.3 | 1.6 | 6.2 |
| Несквик |
2
|
7.6 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 112 | 367 | 6 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
10
|
23.5 | 1.3 | 1.7 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 335 | 214 | 14 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
190
|
297.9 | 28.1 | 20.5 | 0 |
| Бульон из баранины |
200
|
54 | 4 | 4 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
61
|
44 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
50
|
11.2 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Итого | 532 | 479 | 36 | 25 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
53
|
139.9 | 10.5 | 10.5 | 0.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
48
|
216 | 3 | 8.7 | 31.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 711 | 418 | 15 | 24 | 35 |
| Итого за день | 2995 | 1496 | 71 | 86 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Майя
15.08.2022 20:19
Сегодня завтракала у дочери. Я очень скучаю по завтракам во дворе.
Живя сейчас в квартире, мне очень этого не хватает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
97.7 | 7.3 | 7.3 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 245 | 405 | 17 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
167
|
218.1 | 30.2 | 10.7 | 0.2 |
| Плов |
80
|
137.4 | 2.6 | 3.4 | 24 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
100
|
105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| Салат |
126
|
32.3 | 1.8 | 0.3 | 5.5 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 590 | 706 | 47 | 23 | 69 |
| Итого за день | 3235 | 1118 | 64 | 50 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Майя
14.08.2022 09:22
🍳 ЯИЧНИЦА 🍳
У евреев шакшука, у туркмен яйца с помидорами на курдюке, у турков яйца с суджуком на сливочном масле, у русских яйца на сале. Все виды ела, все виды люблю! ,, и студёною зимой, и зеленою весной, и с тобою и со мной - ЭТО ЯЙЦА 💪 😂
У евреев шакшука, у туркмен яйца с помидорами на курдюке, у турков яйца с суджуком на сливочном масле, у русских яйца на сале. Все виды ела, все виды люблю! ,, и студёною зимой, и зеленою весной, и с тобою и со мной - ЭТО ЯЙЦА 💪 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
12
|
77.8 | 0.8 | 8.3 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
13
|
30.5 | 1.7 | 2.3 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 270 | 403 | 20 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
314
|
109.9 | 1.9 | 0.9 | 23.2 |
| Итого | 314 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
150
|
195.9 | 27.2 | 9.6 | 0.2 |
| Плов с машем |
150
|
235.7 | 9 | 6.1 | 35.7 |
| Салат |
200
|
51.2 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Итого | 950 | 1063 | 49 | 46 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4334 | 1583 | 72 | 72 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Майя
10.08.2022 22:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
10
|
23.5 | 1.3 | 1.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
37
|
96.9 | 8.2 | 7.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 230 | 402 | 18 | 29 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
115
|
82.8 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 115 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1610 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
100
|
146.4 | 4.5 | 9.7 | 10.2 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
145
|
251.9 | 23.5 | 17.6 | 0 |
| Суп куриный |
200
|
116.8 | 5.4 | 2 | 18.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
17
|
56.1 | 1.9 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 462 | 571 | 35 | 29 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Несквик |
9
|
34.1 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 222 | 239 | 9 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2639 | 1329 | 64 | 73 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Майя
08.08.2022 08:01
Встала с плохой головой, не выспалась, поэтому отменила утром
внука. Позавтракаю, набросаю план тренировки и пойду в зал- там мне
сегодня самое место!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
11
|
25.8 | 1.4 | 1.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 273 | 400 | 23 | 25 | 19 |
| Итого за день | 273 | 400 | 23 | 25 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
07.08.2022 08:42
Прочла статью о долгожителях и в конце статьи был вопрос,, чего бы
вы хотели, доживи до 100лет? Чего бы хотела я: 1) быть здоровой! 2)
быть стройной, красивой, подвижной, активной,эмоционально
уравновешенной! 3) обладать прекрасной памятью 4) иметь любящего
мужчину 5) иметь источники хорошего дохода на свои потребности 6)
иметь комфортные условия жизни. А иначе зачем мне доживать до ста?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
15
|
35.2 | 1.9 | 2.6 | 1 |
| Плов |
50
|
85.9 | 1.7 | 2.2 | 15 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 381 | 27 | 20 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
224
|
161.3 | 1.3 | 1.3 | 34.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
90
|
101.7 | 15.3 | 3.6 | 1.3 |
| Итого | 314 | 263 | 16 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Говядина 1 кат. |
98
|
213.6 | 18.2 | 15.7 | 0 |
| Красный борщ |
300
|
91.2 | 5.4 | 0.6 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 520 | 590 | 28 | 20 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 64 | 194 | 10 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3195 | 1428 | 83 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Майя
06.08.2022 08:33
Ужин планировала легкий, но захотела сладкий кофе и хлеб с маслом.
Съела и спала очень хорошо! Давно так хорошо не спала. И заметила
что плохо сплю если на ночь выпью чай с мятой. Видимо продукты
снижающие системное давление, вызывают у меня дисбаланс в сосудах
головного мозга и головная боль и плохой сон. Надо отследить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
92.9 | 5.5 | 7.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 123 | 381 | 8 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Руккола |
32
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 208 | 342 | 20 | 27 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
123
|
214.8 | 20.6 | 14.8 | 0 |
| Красный борщ |
250
|
76 | 4.5 | 0.5 | 13.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Итого | 637 | 460 | 30 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Пышка |
0.5
|
43 | 1.6 | 1.3 | 6.4 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 330 | 354 | 13 | 21 | 27 |
| Итого за день | 3098 | 1538 | 72 | 94 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
