Ирина Макс
01.12.2025 15:51
Дневник питания за 01.12.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Похож на вчерашний как две капли воды с маленькими поправками. :извини!:
Всем удачной недели! :rose:
Похож на вчерашний как две капли воды с маленькими поправками. :извини!:
Всем удачной недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| ветчина куриная |
40
|
32.4 | 4.4 | 0.4 | 2.8 |
| карпаччо из индейки |
30
|
37.2 | 6.6 | 1.2 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Сельдерей черешковый |
25
|
5.5 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 418 | 31 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Лёгкий овощной супчик на бульоне индейки 2025 (копия) |
400
|
96 | 8.8 | 1.6 | 11.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Пюре картофельное |
190
|
139.8 | 4.4 | 1.9 | 26.2 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
100
|
12 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
20
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Сельдерей черешковый |
25
|
5.5 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1166 | 716 | 37 | 31 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Йогурт из топлёного молока |
160
|
105.6 | 4.6 | 6.2 | 7.5 |
| Яблочный брауни. |
180
|
184.1 | 11 | 8.5 | 14.9 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 595 | 432 | 34 | 16 | 32 |
| Итого за день | 3731 | 1575 | 103 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Надежда Бобровская
01.12.2025 16:57
хорошего вечера.
Ирина Макс
01.12.2025 17:18
Надежда
Бобровская, спасибо! Вечер как и всегда, в работе. 
ГАЛИНА Ш
01.12.2025 18:11
А полетать?🪰
Ирина Макс
01.12.2025 18:13
ГАЛИНА Ш,
сегодня обязательно! Уже собираюсь, чищу крылышки! 
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
Лучшие рационы
Новые рецепты
