Ирина Макс
11.11.2025 18:20
Дневник тренировок за 11.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Замечаю, что времени жутко не хватает, будто сутки укоротились часа на четыре. :think:
Сегодня попробовала новую намазку на хлеб. Калорийно и не особо впечатлило, отдам мужу, как и куриный балык, который из-за натрия не влез в рацион.
Прошла по улице 6 км и пришла домой очень голодная. Ужинала обычно, но вместо 120г яблока съела целое, а оно потянуло на 265г.
Ночью снился торт, который резали и раздавали. Это был меренговый рулет,макушку сняли лопаткой и выбросили куда-то вниз, потом стали отковыривать маленькие кусочки и раздавать как на свадьбе. Мне не досталось. :извини!:
Желаю всем МЗРовцам тонкой талии и меньше поддаваться соблазнам. ;)
Замечаю, что времени жутко не хватает, будто сутки укоротились часа на четыре. :think:
Сегодня попробовала новую намазку на хлеб. Калорийно и не особо впечатлило, отдам мужу, как и куриный балык, который из-за натрия не влез в рацион.
Прошла по улице 6 км и пришла домой очень голодная. Ужинала обычно, но вместо 120г яблока съела целое, а оно потянуло на 265г.
Ночью снился торт, который резали и раздавали. Это был меренговый рулет,макушку сняли лопаткой и выбросили куда-то вниз, потом стали отковыривать маленькие кусочки и раздавать как на свадьбе. Мне не досталось. :извини!:
Желаю всем МЗРовцам тонкой талии и меньше поддаваться соблазнам. ;)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| NAMAZKA из мяса с салями |
15
|
55.5 | 1.5 | 5.4 | 0.3 |
| куриный балык |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| карпаччо из индейки |
30
|
37.2 | 6.6 | 1.2 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 489 | 25 | 18 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Борщ на индюшином бульоне 2025 |
400
|
124 | 6.8 | 4.8 | 13.2 |
| Кабачковая икра 2025 моя 01 |
170
|
207.4 | 3.7 | 10.4 | 24.1 |
| Скумбрия, запечённая в духовке с приправой для, рыбы |
70
|
141.8 | 13.7 | 9.7 | 0 |
| Тыква запечёная с черносливом, курагой и яблоком. |
150
|
105 | 3 | 3.5 | 15.2 |
| Итого | 814 | 721 | 32 | 40 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Йогурт из топлёного молока |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 770 | 488 | 40 | 17 | 39 |
| Итого за день | 3499 | 1708 | 97 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_______________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
420 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 65 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
12
36
Катерина
11.11.2025 18:38
Сон о многом говорит!🤔
Татьяна
11.11.2025 18:47
У меня давно ощущение, что в сутках максимум 18-19 часов
Алин@
11.11.2025 18:49
Добрый вечер, Ирина, да очень заметно, что день убавился, в 17.00
темно, сегодня с утра гуляла. А сон показал, что сладкое мимо ,
молодец👍 только так , фрукты будем есть🧚♂️⛳️💞💞💞🥰
Валентина
11.11.2025 19:12
Обидно! Меренговый рулет не достался😂👍
Лилия
11.11.2025 19:21
Да уж, времени не хватает… чтобы все успеть иногда жертвую сном.
Иногда кажется что с возрастом все делаешь медленнее, поэтому не
хватает времени.
Надежда
11.11.2025 19:25
Вот это да😳😄 как так не достался😡 да ну и ладно - фрукты всё
полезнее
Татьяна Бойцова
11.11.2025 19:29
С такими снами главное не проснуться с кастрюлей борща и ложкой в
руках )))) у холодильника
Елена Петрова
11.11.2025 20:25
Ира, ну подумаешь раз натрий, не смертельно. Я сегодня форель
солёной 100 гр умяла, воды литра 2 выпила и почки норм
Ирина Макс
11.11.2025 20:53
Катерина,
О чём? Вероятно о том, что не нужно мне есть этот торт. 
Ирина Макс
11.11.2025 20:54
Татьяна,
вот, вот! 
Ирина Макс
11.11.2025 20:55
Алин@,
так боюсь и с фруктами перебрать, уж такие яблоки сейчас вкусные,
да ещё и крупные!
Ирина Макс
11.11.2025 20:55
Валентина, я там вроде как и не жалела,
вечером цены смотрела на них 
Ирина Макс
11.11.2025 20:56
Лилия,
не может быть! Мы же делаем с опытом сразу несколько дел...
Ирина Макс
11.11.2025 20:56
Надежда,
вот и я так подумала.
Ирина Макс
11.11.2025 20:57
Татьяна
Бойцова, кто меня знает, тому понятно, что со мной такого не
будет. 
Ирина Макс
11.11.2025 20:58
Елена
Петрова, если муж не съест, буду сама, куда жже деваться. На
вкус одинаково с карпаччо из индейки.
Катерина
11.11.2025 21:09
Ирина
Макс, наоборот, организм требует кусочек меренгового рулета!
Ирина Макс
11.11.2025 21:43
Катерина,
где ж его взять ?
где ж его взять ? 
Виктория Акилина
11.11.2025 22:04
И приснится же такой кошмар 
Мне однажды
похороны приснились незнакомого человека. Но самый страшный сон
был, когда моя дочь в колодец упала. Я проснулась вся в слезах и
маме звонила, спрашивала всё ли в порядке с ребенком. Но не
успокоилась, потому что подумала "А ведь она и правда может
упасть".
Теперь вопрос... Как сон про меринговый рулет навеял на меня такие грустные воспоминания? Обожаю меринговые рулеты.
Мне однажды
похороны приснились незнакомого человека. Но самый страшный сон
был, когда моя дочь в колодец упала. Я проснулась вся в слезах и
маме звонила, спрашивала всё ли в порядке с ребенком. Но не
успокоилась, потому что подумала "А ведь она и правда может
упасть".Теперь вопрос... Как сон про меринговый рулет навеял на меня такие грустные воспоминания? Обожаю меринговые рулеты.
Алин@
11.11.2025 22:13
Ирина
Макс, 🌹🌹🌹❤️
Ирина Макс
11.11.2025 22:26
Виктория
Акилина, ассоциации возникли не от рулета, а от сна. Много чего
странного может сниться. Мне часто умершие снятся, но это к
перемены погоды всего навсего.
FTL
11.11.2025 22:29
Нет справедливости в жизни: даже во сне поесть не дали. Короче,
проснулись голодные.
Виктория Акилина
11.11.2025 22:38
Ирина
Макс, ахах. Может и так. Сны порой лучше синоптиков погоду
предсказывают
Ирина Макс
11.11.2025 22:42
FTL,
проснулась и сразу позавтракала.
Ирина Макс
11.11.2025 22:42
Виктория
Акилина, точно!
Елена Петрова
12.11.2025 00:27
Ирина
Макс, мужу на днях президент приснился 🤓
Катерина
12.11.2025 07:08
Ирина
Макс, купить
Катерина
12.11.2025 07:10
Ирина
Макс, мне сегодня приснилась страстная любовь с Олегом
Янковским, проснулась в радостном настроении!😄
Ирина Макс
12.11.2025 07:55
Елена
Петрова, чего только не снится...
Ирина Макс
12.11.2025 07:55
Катерина,
тыбы купила рулет 400г за 1000 руб?
Ирина Макс
12.11.2025 07:56
Катерина,
ого! Ты похудела и либидо повысилось, оно к тебя и так высоким
было.
Катерина
12.11.2025 08:06
Ирина
Макс, 🤣
Катерина
12.11.2025 08:07
Ирина
Макс, нет, конечно, но очень хочется попробовать, боюсь, что
самостоятельно сделать у меня не получится
Ирина Макс
12.11.2025 08:24
Катерина,
а рецепты тут есть
Efeliya
12.11.2025 08:37
ну во сне-то можно было поесть!))Не досталось потому, что сама не
подошла и не взяла, или не давали? Не думаю что сон к тому, что это
требуется организму. Просто мысли о нем были, желания.. вот и
приснилось. А вообще, то о чем думаешь долго и хочешь
попробовать - надо попробовать. Обычно оказывается, что оно
того не стоило.Но зато перестаешь об этом думать)) У Вас дни короче
стали, а у меня неделя пролетела. Только-только была в зале на
ролле в среду, а уже опять надо!
Ирина Макс
12.11.2025 08:58
Efeliya,
вот и годы так же летят...
