Ирина Макс

27.09.2025 17:03

Дневник питания и тренировок за 27.09.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Планировала поработать, а сама дурака валяла, правда походить - святое!
Сижу, смотрю "Привидение" 1990г. Люблю фильмы с Вупи Голдберг!
Поставила молоко на йогурт днём, скоро будет готов.
Желаю всем всего самого светлого и доброго, пусть сбудутся Ваши мечты!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	17	44	4.5	2.9	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Слива (садовая)	25	12.3	0.2	0.1	2.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	692	493	26	17	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	4.5	40.4	0	4.5	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Рассольник с курицей 2025	250	154.3	10	4.8	16.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Кабачковая икра 2025 моя 01	150	123.2	1.7	8.3	10.2
морковь по-корейски	15	12.7	0.2	0.8	1.1
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	963	634	23	30	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная	150	70.5	2.4	0.3	14.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	120	68	3.3	3.6	5.5
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	80	38.3	8.9	0.1	0.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Итого	790	543	51	21	33
Итого за день	4145	1680	101	69	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

______________________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	17	30	20	67
Дистанция	1250	3000	2000	6250
Пульс	80	120	120	106
Расход калорий	87.5	210	140	437
Скорость	5.5	6	6	5

Результаты за день

Энергозатраты: 438 ккал

Время: 67 мин

Дистанция: 6250 м

Пульс: 106.7

Скорость: 5.8

Виктория Акилина 27.09.2025 17:09

Доброго вечера! Очень хороший фильм! Я несколько раз пересматривала С улыбкой

Ирина Макс 27.09.2025 17:19

Виктория Акилина, добрый вечер! Это один из моих любимых фильмов, а ещё "Воровка". С улыбкой

Марина ИМТ=24,1 27.09.2025 17:31

Ирина Макс, Оооо, воровку не смотрела. Надо глягуть. Привидение тоже нравится

Валентина 27.09.2025 17:50

Мне тоже этот фильм нравится

Ирина Макс 27.09.2025 17:52

Марина ИМТ=24,1, Воровка тоже понравится! С улыбкой

Ирина Макс 27.09.2025 17:53

Валентина, обожаю Вупи Голдберг, но и Деми Мур и Патрик Свейзи хороши!

Валентина 27.09.2025 18:02

Ирина Макс, 👍

Efeliya 27.09.2025 18:04

Боже! Как я хочу пересмотреть этот фильм! И Вупи нравится, но больше Патрик!..

Марина ИМТ=24,1 27.09.2025 18:09

Ирина Макс, Весь актерский состав хорошо...правда

Марина ИМТ=24,1 27.09.2025 18:09

Ирина Макс, Закинула в планы. Срасибо Ириша🌺🌺🌺

Марина ИМТ=24,1 27.09.2025 18:13

Ирина Макс, А кто там из актеров...не нашла пока

Ирина Макс 27.09.2025 18:18

Efeliya, https://rutube.ru/video/f6de1af69d69b3512ecf66e85003794c/ только реклама мучает, но она не очень длинная.

Ирина Макс 27.09.2025 18:19

Марина ИМТ=24,1, Патрик Свейзи, Деми Мур, Вупи Голдьерг.
https://rutube.ru/video/f6de1af69d69b3512ecf66e85003794c/

Елена Петрова 27.09.2025 18:45

Один из тех фильмов, которые всегда вызывают слезы

Ирина Макс 27.09.2025 19:03

Елена Петрова, это так! С улыбкой

Марина ИМТ=24,1 27.09.2025 19:12

Ирина Макс, Да привидение я знаю...а воровку кто играет?

Валентина 27.09.2025 19:31

Ирина Макс, мне тоже нравиться Вупи Голдберг 💪👍

Ирина Макс 27.09.2025 19:31

Марина ИМТ=24,1, Вупи Голдберг.

Ирина Макс 27.09.2025 19:35

Валентина,

Ирина Макс 27.09.2025 19:36

Валентина, С улыбкой

Наш человек! Широкая улыбка

Валентина 27.09.2025 20:10

Ирина Макс, , 💪😁👍

Вредина Елена 27.09.2025 21:44

Тоже очень люблю ее. Смотрели фильм Сестричка действуй?

Ирина Макс 27.09.2025 21:46

Вредина Елена, да, смотрела и даже их несколько. А ещё из комедий - "Джек-Попрыгун".

Лариса Брусенцева 28.09.2025 06:07

Наконец-то привезла йогуртницу. Тоже начну делать эвиталию. Старое кино иной раз смотришь с таким удовольствием. Меня муж подсадил на корейские дорамы. Составляю ему компанию. 🌹🌹🌹