Дневник питания и тренировок за 15.09.2025

Доброе утро!
У меня тоже гантели есть по 2 кг. Отличная идея! Надо заниматься начинать. Как то думала еще степ-платформу купить. Коврики есть, мячик гимнастический. На мяче спина не болит пресс качать.

Я мне больше понравилось использовать манжеты для утяжеления. Я поочерёдно использую то для рук то для ног, в зависимости от упражнения.
Ооочень много возможностей!

У вас как всегда рацион рейтингом на 100. С таким рационом на постоянной основе и иммунитет наверное должен быть на 100. ни какой злой вирус не страшен
 «Сказка о злом Вирусе»

Давным-давно, когда на нашей земле еще жили принцы с принцессами, злые колдуны и смелые богатыри случилась эта история. В большой, темной и холодной пещере поселился злой колдун Вирус. Не любил он ничего живого. Где бы он не появлялся, сразу все живое вокруг погибало: растения засыхали, животные, насекомые, птицы начинали болеть и умирали. От этого колдун становился еще сильней. Не было от него и людям покоя. Страшные, неизвестные болезни одолевали их. И никто не мог победить злого колдуна, ни бесстрашные рыцари, ни смелые воины. Пошли люди к Ивану-богатырю просить помощи. И стал Иван-богатырь сражаться с Вирусом. Три дня и три ночи они дрались. Наконец Иван-богатырь победил.

Чтобы отомстить людям, Вирус, умирая, рассыпался на миллион почти невидимых маленьких, сгорбленных, агрессивных микробов – вирусов. Они расползались по всему миру, проникали в организмы взрослых, детей, животных и вызвали очень тяжелые и опасные заболевания.

Многие люди и животные тяжело болели , поскольку не знали, как себя защитить, как уберечься.

Это случилось в древности, но, к сожалению, эти злые вирусы очень устойчивы и живучи.

Живут они и сейчас - в организме больных людей, на книгах, игрушках, посуде и других вещах, которыми пользовался больной.

Со слюной больного человека микробы попадают на предметы или на землю. Когда слюна высыхает, вирусы становятся легкими как перышки, поднимаются с пылью в воздух и проникают в организм человека при дыхании.

Поселяются вирусы чаще всего в легких, там им тепло и уютно. Они начинают усиленно питаться и размножаться. Эти злые вирусы желают, чтобы все заболели.

Те, кто заботится о своем здоровье и всегда соблюдает правила гигиены, а в особенности, всегда моет руки, закаляется, ведет здоровый образ жизни, правильно питается могут не бояться. У

Ира! Поздравляю с покупкой! Очень нужные вещи! У меня тоже есть, по 2 кг. Я с ними танцую 😁

YA.Nadejda, классные, тоже хочу купить. Где пркупали?

Валентина,
Я покупала в Decathlon
Я пробовала с гирями в зале, и поняла, что не все можно сделать, особенно для ног.
А с манжетами, я даже в начале когда начала худеть я их на ноги и пешком наворачивала км.
Потом в зал прихожу, надеваю на руки и там упражнения....
А сейчас и дома и в зале, очень много возможностей, даже для пресса

YA.Nadejda, здорово👏✊👍, у нас этот магазин за 150 км, в Воронеже. Тоже давно хочу такие.

YA.Nadejda, интересная вещь надо попробовать, кажется что удобнее чем гантели.

Валентина,
Но, есть манжеты с металлическим вставными пластинами. Когда буду менять то куплю такие. Есть возможность регулировать вес

АЛЕСЯ,
Посмотрите вариант лучший, я только что отправила сообщение выше
Следующие я буду покупать такие

YA.Nadejda, супер!!!

Ирина, отличная покупка для здоровья, только надо внимательно про руку почитать, мне надо на ноги купить☺️🍁❤️

Виктория Акилина, при больных коленях мне степ нельзя. А пресс качать - это надо не прямые мышцы живота качать, а косые - надо скручивания корпуса делать.

YA.Nadejda, интересно, но я таких не видела.

АЛЕСЯ, спасибо за сказку - быль!
Иммунитет возрос, я думаю, потому что анализы крови заметно улучшились.

Валентина, спасибо, Валечка! Ну, какая же ты умничка!

Алин@, да, сильно напрягать её нельзя, но я смотрю, бицепсы у меня вполне сохранились, конечно не до такой степени, как раньше, но вполне.

Нет предела совершенству. Наша Ирочка на достигнутом не останавливается! 💪

Ирина Макс, 👍🍁🍂✌️🎉

Чудесная покупка - давно рассматриваю такую, но вот купить легко... а кто будет заниматься? Или если их рядом положить, то они сами начнут занятие...

Ирина Макс, а мне все качать надо Только я это не делаю)))

Валентина, пока ещё ничего не сделано, только купила, а надо ещё начать, что для меня намного труднее.

Татьяна, а если не купить, то начинать вообще не придётся. А купила, будут глаза мозолить и заставят.

Виктория Акилина, вот и я не делаю, а в зал мне нельзя - врачи не пускают.

Ирина Макс, а меня тоже не пускают. Сказали только плавать можно.

Ирина Макс, тоже верно

я тоже купил себе в 5м классе 1 гантелю 10кГ за 4р50коп. на деньги сэкономленные от завтраков в школе.Разобрал ее в магазине и положил ее в 2 сетки для продуктов и вез в 2х руках, очен тяжелая для меня была.

anton, приятные воспоминания!

Да, видео бы хорошее как с гантелями работать. Как-то пробовала заниматься. Видео было минут на 12 всего. Показалось мне очень хорошим. Но занималась не долго. Руки слабые, удовольствия не испытывала. А вот сейчас взялась бы. Гантели есть. Найдете интересное видео - делитесь. По картинкам я не умею.

Efeliya, на рутубе буду смотреть, если увижу, расскажу.

А у меня по 4 кг лежат. Переодически делаю с ними зарядку, а так с резинки мне больше нравится

Светлана, у меня проблема - правой рукой больше 1 кг поднимать нельзя, поэтому такие гантельки маленькие.

Валентина, там можно онлайн заказывать https://decsports.ru/

Юлия, заказала онлайн, жду теперь.

YA.Nadejda, я тоже подумывала над покупкой манжетиков, но все не собирусь или вспомню вечером когда ложусь , а с утра займешся чем-то и опять... Надо 😉👍 !

Ирина Макс, Прекрасное приобретение . И эта покупка пусть будет приятной в развитии силы , энергии и здоровья ☺️

Виля,
ООО, это классная вещь, я сегодня в зале хорошо с ними поработала.
На полусфере с утяжелением ммм 💪😊

Виля, спасибо!

YA.Nadejda, Я только дома без зала , возрастные изменения в суставах не позволят пока . Но 🥲😅 хочу попробовать . А вам везения и новых "добрых" результатов 👍.

Виля,
Спасибо
Я иногда тоже дома занимаюсь с ними.
Вы можете попробовать 1кг, точно не повредит😊

YA.Nadejda, 🌺