Ирина Макс

12.09.2025 18:37

Дневник питания и тренировок за 12.09.2025

Сегодняшний рациончик.
Сижу попиваю коньячок. :хихикаю:
И вам того же! :{} Пусть сбываются мечты!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	15	38.9	4	2.6	0
Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house	16	33.6	4.6	1.6	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	35	73.9	3	6	2.1
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Скумбрия в рассоле без сахара.	85	90.6	8.5	6.3	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	65	148.2	4	1.5	31.8
Огурец без кожуры	194	19.4	1.1	0.3	2.8
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	794	602	31	23	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Рассольник с говяжьей тушёнкой на индюшином бульоне 2025	285	165	10.5	4.8	16.8
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Тушёная картошка с зашеиной на молоке	140	240.5	6.6	16.2	16.8
морковь по-корейски	15	12.7	0.2	0.8	1.1
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец без кожуры	178	17.8	1.1	0.3	2.6
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	788	650	24	36	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	50	72	14	1.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Коньяк "Старейшина" 7 лет	70	167.3	0	0	1.1
Итого	750	591	39	15	29
Итого за день	3832	1852	95	75	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_______________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	60	10	70
Дистанция	5000	1000	6000
Пульс	80	80	80
Расход калорий	350	70	420
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Катерина 12.09.2025 18:51

Что то новенькое!👍😄

Марина ИМТ=24,1 12.09.2025 18:55

Прям таки захотелось выпить...но занимаюсь нектаринами, БЛИН...

Татьяна 12.09.2025 19:00

Хорошее дело - коньяк нормализует давление и поднимает настроение!

Валентина 12.09.2025 19:01

Ух ты! А по какому поводу банкет?!

Ирина Макс 12.09.2025 19:11

Катерина, а то! Я же теперь не на анастрозоле! Широкая улыбка

Ирина Макс 12.09.2025 19:12

Марина ИМТ=24,1, хороший коньячок - приятная вещь, но только немного. Широкая улыбка

Ирина Макс 12.09.2025 19:13

Татьяна, Это точно! А ещё сближает. Хихикаю

Ирина Макс 12.09.2025 19:14

Валентина, обмываем покупку прекрасного джемперочка. Мужу очень понравился, а мне тоже нравится. Ok!

Напоминает мне то, что я носила лет 30 назад. Широкая улыбка

Татьяна 12.09.2025 19:24

Ирина Макс, Люблю коньяк хороший. Нравиться вкус, запах.

Елена 12.09.2025 19:28

С покупкой вас. Пусть настроение будет всегда отличным. Поцелуй

Ирина Макс 12.09.2025 19:43

Татьяна, да, я тоже. На вкус и восприятие могу сравнивать с французскими коньяками.

Ирина Макс 12.09.2025 19:44

Елена, спасибо! Позитивная покупка получилась! Поцелуй

Надежда Бобровская 12.09.2025 19:45

Ирина Макс 12.09.2025 19:46

Надежда Бобровская, спасибки! Поцелуй

Валентина 12.09.2025 19:49

Ирина Макс, 👍😁

Елена Петрова 12.09.2025 19:56

Не поверишь завидую. Припрятана бутылочка хорошего коньяка, но не с моим мужем пить, а одна не умею

Ирина Макс 12.09.2025 19:59

Елена Петрова, а мы оприходовали на пару. Муж мотыляется, но спать идти не хочет. Я мало выпила, поэтому всё под контролем, сейчас спать уложу обоих - его и собаку. Широкая улыбка