Дневник питания за 04.09.2025

Сегодняшний рациончик. :)
На обед перчики фаршированные. :ah: Люблю!
Сижу, работаю, слушаю аудиокнигу. :)
Всем желаю вкусных рационов, тонкой талии и хорошей погоды! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	15	38.9	4	2.6	0
Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house	15	31.5	4.4	1.5	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Огурец без кожуры	140	14	0.8	0.2	2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	719	612	35	23	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
ветчина куриная	30	24.3	3.3	0.3	2.1
Перец фаршированный фарш индейка/рис 2025	210	189.8	14.9	8.6	12.8
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
морковь по-корейски	15	12.7	0.2	0.8	1.1
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Подсолнечное масло нерафинированное	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	230	23	1.4	0.4	3.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	731	540	29	33	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	175	106.8	6.1	5.7	8.2
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	685	444	28	16	43
Итого за день	3635	1605	93	73	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 04.09.2025 12:14

А что слушаете в этот раз? Спасибо за пожелание! Мне всё это очень надо! )))

Ирина Макс 04.09.2025 13:14

Виктория Акилина, Элис Хоффман "Практическая магия"

Виктория Акилина 04.09.2025 13:29

Ирина Макс, действительно пособие? Или художественная?

Ирина Макс 04.09.2025 14:19

Виктория Акилина, художественная, про любовь и жизнь. Мне почему-то Маркеса напомнила "Сто лет одиночества". Даже не знаю, почему.
https://knigavuhe.org/book/prakticheskaja-magija/

Виктория Акилина 04.09.2025 14:39

Ирина Макс, спасибо С улыбкой