Ирина Макс

04.09.2025 12:11

Дневник питания за 04.09.2025

Сегодняшний рациончик. :)
На обед перчики фаршированные. :ah: Люблю!
Сижу, работаю, слушаю аудиокнигу. :)
Всем желаю вкусных рационов, тонкой талии и хорошей погоды! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	15	38.9	4	2.6	0
Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house	15	31.5	4.4	1.5	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Огурец без кожуры	140	14	0.8	0.2	2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	719	612	35	23	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
ветчина куриная	30	24.3	3.3	0.3	2.1
Перец фаршированный фарш индейка/рис 2025	210	189.8	14.9	8.6	12.8
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
морковь по-корейски	15	12.7	0.2	0.8	1.1
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Подсолнечное масло нерафинированное	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	230	23	1.4	0.4	3.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	731	540	29	33	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	175	106.8	6.1	5.7	8.2
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	685	444	28	16	43
Итого за день	3635	1605	93	73	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 04.09.2025 12:14

А что слушаете в этот раз? Спасибо за пожелание! Мне всё это очень надо! )))

Ирина Макс 04.09.2025 13:14

Виктория Акилина, Элис Хоффман "Практическая магия"

Виктория Акилина 04.09.2025 13:29

Ирина Макс, действительно пособие? Или художественная?

Ирина Макс 04.09.2025 14:19

Виктория Акилина, художественная, про любовь и жизнь. Мне почему-то Маркеса напомнила "Сто лет одиночества". Даже не знаю, почему.
https://knigavuhe.org/book/prakticheskaja-magija/

Виктория Акилина 04.09.2025 14:39

Ирина Макс, спасибо С улыбкой

надо будет тоже послушать. Люблю про любовь С улыбкой

Валентина 04.09.2025 14:44

Перчики фаршированные - 🔥

Ирина Макс 04.09.2025 15:18

Валентина, вот, прямо объелась! Удивленно

Валентина 04.09.2025 15:42

Мои перчики, голубцы не едят. Любят мясо в чистом виде или в плове. Поэтому не готовлю перчики. Едим их в салате.
Ирочка, спасибо за прекрасные пожелания, особенно за тонкую талию 😁💪👍.

Ирина Макс 04.09.2025 16:01

Валентина, это от Валечки пошло, тонкой талии желать. Подмигиваю

У меня муж есть почти всё, не привередливый. А я вообще без претензий, только стараюсь вредной пищи не есть, что мне по здоровью противопоказана. Смущаюсь

Валентина 04.09.2025 17:50

Мечта каждой женщины- тонкая талия🥰

Ирина Макс 04.09.2025 19:31

Валентина, я о ней не мечтала, она у меня была, да и сейчас не плохо выглядит. С улыбкой

Я довольна завоёванным. Ах!

Валентина 04.09.2025 19:42

Ирина Макс, ты у нас героиня, Ирочка! Из области фантастики твои достижения!!!

Ирина Макс 04.09.2025 19:49

Валентина, порой самой так кажется, даже не верится, что так получилось, прямо как в сказке! Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2025 20:08

Ирина Макс, героиня МЗР!

Ирина Макс 04.09.2025 22:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да ладно! Какая там героиня! Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2025 23:13

Ирина Макс, классная. И моя Света что на 100 кг похудела, тоже героиня.

Лена 05.09.2025 00:29

Аудиокниги это удобно, но у меня вот с ними не очень ладится. Когда делаю что-то, фокус внимания в какой-то момент может сместиться, приходится переслушивать. У меня бывало такое, что я по нескольку раз переслушивала 😅 Наверное, это только мои проблемы с аудиокнигами. А еще мне не всегда нравится скорость чтения и интонации. Бывает, читают обычные фразы слишком эмоционально. Мне аж фейс палм сделать хочется)) 😂

Ирина Макс 05.09.2025 07:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, на 100 кг постройнеть это подвиг! Ok!

Ирина Макс 05.09.2025 07:02

Лена, скорость можно менять.

Виталий 05.09.2025 07:14

А я, когда готовлю что нибудь(такое бывает, я люблю готовить), я включаю классическую музыку. На Classic FM или на Радио Орфей.
А книги предпочитаю по старинке читать. Не сжился я с новомодными гаджетами, ибо мне нужен....запах книги. Может, конечно, это пенсионерский бзик, но, как с детства повелось, так и длится.

Виталий 05.09.2025 07:17

Ирина Макс, мне Маркес, его "100 лет..." напомнил бразильский сериал. Был бы я на берегу, я бы не читал. А был я на работе (в море), поэтому осилил.

Ирина Макс 05.09.2025 07:28

Виталий, я тоже люблю бумажные книги, но при работе пришлось к аудио привыкать, уже больше 20-ти лет слушаю.

Ирина Макс 05.09.2025 07:29

Виталий, а я её два раза читала, в бумажном варианте. Вот, "Полковнику никто не пишет" не осилила.

YA.Nadejda 05.09.2025 08:52

Ммм, перчики фаршированные - обожаю

Ирина Макс 05.09.2025 09:31

YA.Nadejda, все съедены, ещё вчера. Муж быстро с ними расправляется. На сегодня рассольник сварен. С улыбкой

JoJo-Julia 05.09.2025 09:54

Лена,нет,не только ваши.Я тут слышала,что кто то в машине включал аудиозаписи евангелия-едет и слушает.Да невозможно это-либо ты будешь слушать не вникая-так,как фоновый шум,либо ты будешь рулить несконцентрированно- собьешь еще когонибудь насмерть-вот будет тебе библия.. Я если слушаю аудиокнигу даже лежа в кровати- иногда приходится себя одергивать,потому что мысли переодически пытаются удлететь кудато- вроде слушаю Библию,а мысли уже на огороде-обдумывают ,куда что посадить на следующий год.Бывает приходится перематывать и по 2 и 3 раза.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2025 09:56

Лена, у меня такая же ситуация. Или засну, или перехожу на свои мысли.. С аудио дружбы пока не получается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2025 09:57

JoJo-Julia, вот, нас уже несколько таких, что с аудио не очень дружат..

Катя Файн 05.09.2025 10:11

JoJo-Julia, вообще-то, если бы слушать и вести машину одновременно было бы небезопасно, никто бы не делал в машинах аудиосистем.
Когда ваши мысли куда-то улетают во время слушания, вам скорее всего совершенно неинтересно слушать. Послушайте увлекательное, чтоб почувствовать разницу. Радио все прекрасно слушали, когда это был основной канал массовой коммуникации. И радиоспектакли, и передачи.

АЛЕСЯ 05.09.2025 10:12

Мой отец работает акушером-гинекологом. Однажды на родах женщина кричала, рычала, а он в шутку спросил:
— Ты что, лев?
Она:
— Нет! Я телец!

АЛЕСЯ 05.09.2025 10:19

Родители в браке 28 лет. В этом году маме 45. Так получилось, что в свой день рождения она была на даче, а мы с папой в Москве. Так вот этот 49-летний романтик за неделю отпросился с работы, и мы с ним в ночь поехали за 350 км. Без предупреждения, устраивать сюрприз. Приехали за полночь — мама уже спала, и дом был, соответственно, закрыт. Я чуть не плакала от умиления, когда папа снимал сетку и лез в окно, держа в зубах букет ромашек, чтобы разбудить маму поцелуем и поздравить.

АЛЕСЯ 05.09.2025 10:24

Сегодня утром очень порадовал мужчина лет 50 в метро. Он читал книгу и на некоторых моментах от души смеялся. А потом вспоминал, что на него смотрят люди, и опять становился хмурым и серьезным. Но, доходя до смешной страницы, опять начинал хохотать и улыбаться, как ребенок. Как же это круто.

АЛЕСЯ 05.09.2025 10:25

У меня панические атаки. Недавно пошла делать МРТ в очень хорошую клинику. Очень и очень переживала, что паника начнется во время процедуры. И, чтобы себя отвлечь, начала шепотом читать «письмо Татьяны», на одной из строчек застопорилась, начала громко дышать, почувствовав начало паники. И, знаете, что самое чудесное: врач, который делал МРТ, по микрофону подсказал мне забытую строчку, и я, успокоившись, продолжила читать дальше.

Ирина Макс 05.09.2025 10:33

АЛЕСЯ, очень приятный момент. С улыбкой

АЛЕСЯ 05.09.2025 10:46

Мой фитнес-браслет записал "активность", пока я ел пиццу:
— "Поздравляем! Вы пробежали 5 км!"
Я:
— "Это я за сыром тянулся!"

На следующий день он обвинил меня:
— "12 часов сидения. Вы — растение."

Теперь он молчит, но иногда шлёт мне смеющиеся смайлы.

Виталий 05.09.2025 10:53

Ирина Макс,))) ну девочкам нравятся латиноамериканские сериалы👍

Ирина Макс 05.09.2025 10:56

Виталий, мне - нет!

Виталий 05.09.2025 10:56

Ирина Макс, вчера у Лазерсона посмотрел блюдо по мотивам "фаршированные перчики". Только там вместо перцев кабачки! А принцип готовки точь-в-точь, как и перцевый.

Ирина Макс 05.09.2025 10:56

АЛЕСЯ, смешно! Хихикаю

Виталий 05.09.2025 10:57

Ирина Макс, класс! С Вами можно иметь дело!))

Ирина Макс 05.09.2025 10:58

Виталий, не смотрю Лазерсона!

Ирина Макс 05.09.2025 10:59

Виталий,

Лариса Брусенцева 05.09.2025 11:00

Ирина Макс, спасибо за пожелания. К сожалению, тонкая талия не про меня Такая фигура. А хотелось бы. 🌹🌹🌹

Лариса Брусенцева 05.09.2025 11:06

Мои перцы пошли на лечо. Помидоры спеют со страшной силой. Фаршированные очень люблю. 🥲❤️

Ирина Макс 05.09.2025 11:52

Лариса Брусенцева, зимой будет лечо в рационе. С улыбкой

JoJo-Julia 05.09.2025 13:14

Катя Файн,ну конечно,развлекательное слушать интереснее,чемпоучительное. Ну а музыка в машине-это нормально-это фон просто,рулить можно преспокойно.Хотя громкая музыка меня например отвлекает,даже не отвлекает,а мозг устает.

Катя Файн 05.09.2025 14:33

JoJo-Julia, можно в машине слушать не только музыку, а радио "говорильное". Музыку мало слушаю, а книг и радио программ переслушано много.

JoJo-Julia 05.09.2025 15:02

Да ?Я не пробовала..мое радио говорит на немецком-надо еще мозгу сделать труд это все перевести и усвоить-меня как бы отвлекает.Ну разве что болтавня ведущего между песнями-это не отвлекает.мне все равно,что он там болтает Помогите!