Ирина Макс

02.09.2025 13:31

Дневник питания и тренировок за 02.09.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Слетала в офис и мои запасы огромных вещей уменьшились - подарила женщине в офисе пиджачок-курточку под кожу и пару платьев. Малоношенное и отдать не стыдно. Вещи красивые и на большой размер сейчас такое не купишь. Второго платья на фото нет, но оно тоже неповторимое.

Сотрудница была рада подаркам. А я тоже рада, что доставила удовольствие.
Сижу, пью кофе, скоро обедать буду.
Отчёт за месяц по рациону:

Приятного всем дня невзирая на погоду! :{}:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
ветчина куриная	20	16.2	2.2	0.2	1.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Горбуша	30	42	6.2	2	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Огурец без кожуры	214	21.4	1.3	0.3	3.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	755	567	28	21	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Рыбные котлеты из минтая неженка 2025	100	134.8	15.1	6.3	4.3
Картофель (Варка без слива)	120	86.5	2.4	0.5	18.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец без кожуры	160	16	0.9	0.3	2.3
морковь по-корейски	30	25.4	0.4	1.7	2.2
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Подсолнечное масло нерафинированное	5	45	0	5	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	677	716	28	34	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	185	112.9	6.4	6	8.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	625	379	33	17	21
Итого за день	3557	1671	90	73	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

________________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	70	20	90
Дистанция	6000	2000	8000
Пульс	80	80	80
Расход калорий	420	140	560
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 560 ккал

Время: 90 мин

Дистанция: 8000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Виктория Акилина 02.09.2025 14:09

Красота какая! Обожаю дарить вещи! Я свой последний размер тремя доставками отправила подруге в Северную столицу.

МариКа 02.09.2025 14:51

Какая красотища в рационе и в подарочках!!! Вы большая молодец!!! Порыщу в ваших рационах для идей

Ирина Макс 02.09.2025 14:51

Виктория Акилина, молодец! И как хорошо, когда есть кому отдать. Дарю цветочек

Ирина Макс 02.09.2025 14:52

МариКа, на здоровье! Заходите и смотрите, вдруг, что-то пригодится. Широкая улыбка

Ольга 02.09.2025 15:07

Дрожжи пищевые ... у нас тут есть в магазинах здоровой еды ... а вот рыжиковое масло - это "дифицит" - что делать - не знаю !!! А что в нём спрятано ценного?

Ирина Макс 02.09.2025 15:17

Ольга, Омега-3 и витамин Е. Ищите в магазинах сети Магнит, но не в каждом Магните есть.

Виктория Акилина 02.09.2025 15:20

Ольга, на маркетплейсах есть. Валдберрис, Озон

Ирина Майская 02.09.2025 16:16

Ольга, я в "Магните" купила.

Валентина 02.09.2025 16:22

Ирина! Молодец👍, людям позитив и тебе на душе радостно!
Опять рейтинг 100!!! Красота😍💓

Ирина Макс 02.09.2025 16:29

Валентина, спасибо, Валечка!
Да, и мне хорошо, и человеку приятно. Продавать не умею, а люди пусть пользуются. Не люблю залежи не нужных вещей. Мне бы ещё ортопедические ботинки пристроить, вот увижу на улице подходящего человека - предложу. С улыбкой

Валентина 02.09.2025 16:57

Ирина Макс, на Авито можно продать, здорово, может кому срочно надо.

Алин@ 02.09.2025 17:11

Ирина, какая ты молодец, добро и позитив 👍🤗🍂💐

Ирина Макс 02.09.2025 17:22

Валентина, не умею на Авито. Там, говорят, тоже проблемно - народа много всякого. Извини!

Ирина Макс 02.09.2025 17:24

Алин@, спасибо, Алиночка! Приятно, когда человеку приятное сделаешь. Я уже этой женщине отдавала вещь, она была очень, очень рада!

Алин@ 02.09.2025 17:51

Ирина Макс, ❤️🤗🎈💕

Валентина 02.09.2025 17:58

Ирина Макс, Я торгую уже три года, нормально.

Ирина Макс 02.09.2025 18:05

Валентина, ты молодец, а я в это дело - лучше не соваться. Мне легче отдать, чем продать. Есть вещь, которую не отдама даром, уж больно шуба хороша, хоть и мутоновая. Может переделать как-то получится, если не испортят. Надо подумать

Ольга 02.09.2025 18:09

Ирина Макс,В Канаде нет "Магнитов", к сожалению, ну наверное есть но все магниты больше железные Хихикаю

Омегу-3 ..... сейчас таблетку пойду съем что-ли.

Ольга 02.09.2025 18:11

Виктория Акилина, Доступен только Амазон .... Печально

Ольга 02.09.2025 18:13

Ирина Майская, "Магнитов" нету ... пошла в Амазоне искать ... нездешние мы ... на канадщине уже 24 года ..

Валентина 02.09.2025 18:17

Ирина Макс, Да, нужен хороший мастер. Мне знакомая дублёнку ушила, хорошо получилось.

Елена Петрова 02.09.2025 18:21

Ирина Макс, не всегда... С прискорбием всё большое отдала дочери

Ирина Макс 02.09.2025 18:24

Ольга, ну, кто же знал, где Вы проживаете... Извини!

Ирина Макс 02.09.2025 18:25

Валентина, уже следующим летом, если что.

Ирина Макс 02.09.2025 18:26

Елена Петрова, когда дочь расширяется - малоприятно, огорительно за неё.

Ирина Майская 02.09.2025 18:27

Ольга, ясно.

Елена Петрова 02.09.2025 19:07

Ирина Макс, 🌺

Светланушка 02.09.2025 19:32

Приветствую. Хорошо сделали - отдав вещи , в новом доме им будет интереснее, чем в шкафу. Хотя конечно их можно было перешить...
Вот хотела я добавить в рацион ваших дрожжей, и почему-то не нашла их в базе. Вы их сами добавляли себе?

Ирина Макс 02.09.2025 20:02

Светланушка, спасибо! Время перешиваний ушло в Лету!
Теперь хочется новых вещей при новой жизни.
Дрожжи скопируйте себе в Избранное с моего рациона, здесь есть такая возможность. Я их в базе нашла.