Ирина Макс

16.08.2025 14:32

Дневник питания и тренировок за 16.08.2025

Сегодняшний рациончик. :)
До чего же вкусен карась! :D:ah: С утра сбегала в магазин и купила! Последнего! Долго же я собиралась!
А заодно купила горбушу крупную, больше двух килограммов. Порезала на стейки и заморозила, хорошо, что место на мелкие куски нашлось, целая не влезла бы.
Три крупных стейка засолила в контейнере - будет мне вкуснышка на завтраки.:ah:
А пол-карася муж очень быстро оприходовал, а, ведь, не претендовал на него. Говорит, не думал, что я так классно его приготовлю.:)
Надеюсь, что карасей ещё привезут.
Отличного всем дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Сыр плавленый камамбер	11	28.8	1.4	2.4	0.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	274	450	23	26	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Карась (Жарка)	205	140.2	29.4	2.5	0
морковь по-корейски	40	33.8	0.5	2.2	2.9
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец без кожуры	207	20.7	1.2	0.3	3
Яблоко	209	98.2	0.8	0.8	20.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	720	508	38	24	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Каша геркулесовая	250	102.8	3.5	1.8	18
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1130	494	37	14	50
Итого за день	3624	1460	99	65	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

__________________________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5700	5700
Количество шагов	9500	9500
Время
Вес отягощения
Перепад высот	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 223 ккал

Дистанция: 5700 м

Количество шагов: 9500

Перепад высот: 20 м

Катерина 16.08.2025 14:41

А унас в магните ничего такого не было, купила креветки, мойву, кальмаров, и 150г форели солёной, никогда не позволяла себе такую роскошь, зато меньше колбасы купила, чисто для мужа 😊

Ирина Макс 16.08.2025 15:04

Катерина, в Магните рыбу не покупаю. А себя побаловать малосолёную форель тоже покупаю. Мне по 20-25г на завтрак на долго хватает.

Ирина 16.08.2025 15:23

А я ловить люблю. 😄 Есть правда тоже.
Если видно на моём большом фоне, маленькую рыбку, сама поймала. 😂

Ирина Макс 16.08.2025 15:26

Ирина Майская, талантище! Это уметь надо! С улыбкой

Ирина 16.08.2025 15:42

Ирина Макс, люблю, с детства. Выросла на Ладожском озере. Это там же прошлым летом. А так сейчас на Кубани обитаю.

Катерина 16.08.2025 16:00

Ирина Макс, так у нас больше, как бы, и негде рыбу купить🥺

Марина ИМТ=24,1 16.08.2025 16:07

Аж тоже карася захотелось...я их больше чем судаков, сазанов и лещей люблю. Такие сладкие. Но сейчас летом не покупаем, если только друг сам наловит в Дону привезет. Осенью зимой свежую будет брать

Елена Петрова 16.08.2025 16:38

Ирина Майская, молодец!

Елена Петрова 16.08.2025 16:39

Марина ИМТ=24,1, а я толстолобиков и карпа больше уважаю)

Марина ИМТ=24,1 16.08.2025 16:41

Елена Петрова, Лена, вот люблю и все тут карасей. Хотя понимаю что рыба есть и по статусу выше…хоть ты тресни. Всегда с мужем касаемся какую купить. Но если видит больших свежих карасей сдается

Елена Петрова 16.08.2025 16:58

Марина ИМТ=24,1, я если карасей больших в духовке люблю луком начинённые. А если дарить то средние

Ирина Макс 16.08.2025 17:30

Ирина Майская, Хорошо

Виктория Акилина 16.08.2025 18:39

Ирина Майская, я в детстве страсть как рыбачил любила. Дочку мою дед тоже к рыбалке пристрастил. Хорошее дело. Умиротворяющее и вкусное С улыбкой

Ирина 16.08.2025 19:25

Виктория Акилина, 👍

Наталья 16.08.2025 20:01

Ирина Майская, О, как я вас понимаю! Скучаю по рыбалке!

Ирина 16.08.2025 20:10

Наталья, у вас рыбка зачётная! Какая щука!

Наталья 16.08.2025 20:14

Ирина Майская,Да, было дело!

Элина 16.08.2025 21:43

Ирина Майская, Отличное хобби!!!

Валентина 16.08.2025 23:10

Катерина,Эх! А у нас в Грузии не продают кальмаров, от слова совсем!

Наталья 17.08.2025 03:04

Ирина Макс, а мне соленая, что продается, совсем не нравится, Я сама засаливаю, сутки стоит в холодильнике, а потом режу на кусочки и - в морозилку. если рыбка на 2 кг, голову, кости и хвост - на уху, а малосолочки (филе) хватает на месяц на бутерброды.

Наталья 17.08.2025 03:06

Ирина Майская, это Вы окуня выловили?

Наталья 17.08.2025 03:13

Марина ИМТ=24,1, а я наших цымлянских чебаков люблю! у крупных и кости крупные, и жарить вкусно, но самое то - это запеченый, фаршированый капустой с икрой...
Только ват беда - они редко такие на рынке бывают...

Марина ИМТ=24,1 17.08.2025 04:33

Наталья, А что за чебаки?

Ирина Макс 17.08.2025 06:39

Наталья, мне нравится форель солёная по-японски, порезанная кубиками и солёная за 1 час.

Ирина Макс 17.08.2025 06:40

Наталья, вот и мне интересно, что за чебаки?

Ирина 17.08.2025 12:01

Наталья, да. Маленький, были и больше.

Наталья 17.08.2025 15:19

Ирина Макс, чебаком на Дону называют очень крупных лещей, весом больше 1 кг весом. А цымлянский чебак (т.е. выловленый в Цымлянском море) весит порой 2 кг и больше.
У донских казаков вообще лещ имеет разные названия. Мелкий - подлещик, крупнее - кругляк, еще крупнее- - киляк, ну и самый крупный - чебак.
Вообще в сибири чебаком называют крупную жирную плотву, а у нас такую называют густерой или сеньгой.

Ирина Макс 17.08.2025 17:29

Наталья, спасибо за разъяснения! Теперь буду знать. С улыбкой