Ирина Макс

19.06.2025 11:28

Дневник питания и тренировок за 19.06.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Наслаждаюсь клубникой. вчера удалось купить два контейнера за 700 руб. Сказали, что 500 руб за кг. Поверила на слово и дома взвесить забыла. Это уже местная ягода от наших фермеров, свежая, только что с поля.
Было время сама собирала вёдрами со своего дачного участка, 23 ведра за сезон. Полем она у меня росла, без грядок, из экономии места. Участок всего 6 соток был, а может, чуть меньше. Долгое время клубнику есть не могла, вот снова стала есть с удовольствием.
Всем, владеющим участками, хороших урожаев!:rose:

ПыСы. Манную кашу муж не съел, пришлось втиснуть в рацион и добавить ходьбу, чтобы отработать калории.:oops:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Персиковый джем	40	88	0.2	0	22.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Манная каша на молоке	150	147	4.5	4.8	23
Итого	656	780	22	32	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2	400	59.6	6.4	1.6	4.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	100	86	15.2	2.4	0
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
морковь по-корейски	15	12.7	0.2	0.8	1.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	981	552	32	21	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	510	379	43	14	16
Итого за день	3647	1720	98	68	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

____________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	100			100
Дистанция	8000			8000
Пульс	100			100
Расход калорий	560	0	0	560
Скорость	5.5			5

Результаты за день

Энергозатраты: 560 ккал

Время: 100 мин

Дистанция: 8000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

Анастасия Миронова 19.06.2025 11:55

У нас тоже клубника хорошо пошла и мои уже объелись ею, но мама всё равно не даёт папе нормально её поесть из-за младшей, а так как со старшим мы находимся далеко, то остаётся только покупать эту клубнику у кого-то(((

Валентина 19.06.2025 12:19

Очень хозяйственная, ты у нас, Ирочка! 😘💪👍

Валентина 19.06.2025 13:15

Персиковый джем, клубника, манная каша… Пищевой разврат… 👍😁💕

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2025 13:25

Валентина, да уж, Ира смутительница покоя..

Алин@ 19.06.2025 14:09

Отлично !каша манная дружить с клубникой, десерт🫶💪💕❤️😋😘

Ирина Макс 19.06.2025 15:28

Анастасия Миронова, вот и мне теперь покупать приходится, дороговато получается.

Ирина Макс 19.06.2025 15:29

Валентина, спасибо! 47 лет участок у нас был, с моего детства, а детство в деревне - многому научилась. С улыбкой

Ирина Макс 19.06.2025 15:30

Валентина, надо же когда-то и побаловаться... Подмигиваю

А на хлебушек сначала маслице, а потом джем. Вкуснота! Ах!

Ирина Макс 19.06.2025 15:32

Алин@, всё сочетается, вкусно! Ах!

Ирина Макс 19.06.2025 15:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сорри! Извини!

Алин@ 19.06.2025 15:42

Ирина Макс, 🤗❤️🥳

Валентина 19.06.2025 16:57

Ирина Макс, однозначно!👍

Надежда Бобровская 19.06.2025 18:43

а я с клубники сделала мороженое поела и всё не хочу больше.

Наталья 19.06.2025 20:47

А я вот никак не встречу местную клубнику, чтобы наесться. В субботу на рынок поеду, а то в наших краях продают Краснодарскую и турецкую. а она не такая сладкая.

Ирина Макс 19.06.2025 21:53

Наталья, да, у нас местная тоже слаще, чем краснодарская почему-то.

Вредина 20.06.2025 03:04

У меня позавчера наоборот было . Вечно всё съедят , а рацион посчитан и потом сижу ищу, что переделать.

Ирина Макс 20.06.2025 07:56

Вредина, ага! У меня тоже так чаще всего и бывает. С улыбкой

Лариса Брусенцева 20.06.2025 08:01

Как вас понимаю, когда чего-то много, есть не хочется, а когда чуть чуть , ел бы, да нет. У меня три грядки клубники. Спеет потихоньку, но ем без особого удовольствия. 🌹🌹🌹

Ирина Макс 20.06.2025 08:04

Лариса Брусенцева, вот теперь-то у меня удовольствие появилось, лет 10 не ела клубнику, не хотелось. А любимая ягода - лесная земляника.

Лариса Брусенцева 20.06.2025 08:24

Ирина Макс, мне посчастливилось , в этом году купила большой стакан земляники. Ела со сливками, очень вкусно. 🥲

Ирина Макс 20.06.2025 08:29

Лариса Брусенцева, а я её в продаже ещё не видела.

Лариса Брусенцева 20.06.2025 10:51

Ирина Макс, скоро появится обязательно. Сегодня мужу куплю, обещала.

Продуктовый адвокат 20.06.2025 16:47

В высоких судрчках около 1000-1200 грамм. В низких 500-650 грамм в зависимости от размера ягоды (маленькой больше влезет), но торгаши обычно не довешивают.) Сама так продавала с мамой.