Дневник питания за 28.05.2025

Сегодняшний рациончик. :)
На обед съела только макароны с яйцом, остальное перенесу на ужин.
Готовлюсь идти на приём к кардиологу, целый месяц ждала приёма, записывалась в конце апреля.
Проснулась поздно, почти в 9, потом до обеда работала.
Желаю всем приятного и удачного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	495	484	20	23	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Лапша для лагмана (отварная)	200	230.8	7	1	48
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	429	615	25	30	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Витаминный"	232	138	2.6	10.2	9.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Ряженка термостатная	300	153.9	9	7.5	12.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	852	573	46	19	51
Итого за день	3576	1681	92	72	163