Ирина Макс

28.04.2025 08:11

Дневник питания и тренировок за 28.04.2025

Сегодняшний рациончик. :)
В пятницу была у маммолога. Таблетки мне не отменили и назначили на изотопы костей. Записалась в очередь, когда подойдёт, сказали, что позвонят. Ждать 4-5 недель. К маммологу теперь через год. Она даже в мои анализы не заглянула! Просто собрала нужные бумажки и в карту сунула. Самой надо о себе заботиться, поэтому от исследовании костей не отказалась, раз предложили, денег платить не надо.
Сегодня будет многовато жиров, но это из-за зашеины, которая в тушёной картошке. Томилось всё в духовке 3 часа, получилось вкусно, как из печки! Майонеза в этот раз много положила, потому что сгребла все остатки в пакетиках, чтобы в холодильнике не валялись, тут тоже жиров навалом.
Муж мечтает ещё зашеину купить, понравилось. Капусту он сам тушил, очень вкусно получилось! Молодец!
Всем прекрасной недели!:rose:Тепла, здоровья и талии потоньше, конечно, как Валюша желает!:{}

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	65	148.2	4	1.5	31.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Персиковый джем	20	44	0.1	0	11.2
Итого	498	547	21	24	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Тушёная картошка с зашеиной на молоке	160	274.9	7.5	18.6	19.2
Капуста тушёная с луком.	200	130	4	7	12.8
Морская капуста по-корейски	20	20	0.2	2	0.4
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	732	620	19	39	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с луком.	220	143	4.4	7.7	14.1
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	170	81.4	18.9	0.3	1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	56.7	2.7	3	4.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Ряженка термостатная	200	102.6	6	5	8.4
Итого	810	487	41	22	31
Итого за день	3540	1663	81	86	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

План выполнен. Прошла 8 км или 13333 шагов.

_____________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	4	Итог
Время	20	10	30	20	80
Дистанция	2000	1000	3000	2000	8000
Пульс	120	100	100	100	105
Расход калорий	140	70	210	140	560
Скорость	6	6	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 560 ккал

Время: 80 мин

Дистанция: 8000 м

Пульс: 105

Скорость: 6

Валентина 28.04.2025 08:49

Доброе утро, Ирочка! А мой щековины наелся, предлагаю купить не хочет. Для себя боюсь покупать- сьем😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2025 09:18

Валентина, точно, не купил = не съел. И живи спокойно

Валентина 28.04.2025 09:19

Валентина, насмешила

Валентина 28.04.2025 09:20

Доброе утро, Ирочка!
Тебе, конечно, тоже хорошего дня и тонкой талии! 🌹🌹🌹

Ирина Макс 28.04.2025 09:22

Валентина, в принципе, они почти одинаковые - щековина и зашеина. Одинаково жирные, но такие вкусные!
С добрым утречком! Поцелуй

Ирина Макс 28.04.2025 09:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно! Широкая улыбка

Ирина Макс 28.04.2025 09:24

Валентина, очень приятное пожелание, Валюша! С добрым утречком! Поцелуй

Светлана 28.04.2025 09:26

Спасибо. Очень хорошее пожелание

Валентина 28.04.2025 09:28

Валентина, дай Бог, чтобы день удался. Сегодня моему младшему сыну день рождения-36 лет. Готовлю праздничные блюда, вечером гости придут. Ему немного полегчало к Дню рождения- слава Богу!

Валентина 28.04.2025 09:28

Ирина Макс, 😘😘😘

Ирина Макс 28.04.2025 09:33

Валентина, приятно отметить, Валечка! Дарю цветочек

Примите мои поздравления! Дарю цветочек

Ирина Макс 28.04.2025 09:33

Светлана,

Валентина 28.04.2025 10:07

Валентина, с днем рождения сына, Валюша! Здоровья ему!

Валентина 28.04.2025 10:30

Ирина Макс, спасибо🙏💕

Валентина 28.04.2025 10:30

Валентина, Спасибо🙏💕 огромное!

ГАЛИНА Ш 28.04.2025 10:39

Угу,поэтому в район я больше не хожу.Загружаю результаты в электронную мед.карту.Пусть читают если хотят.Хорошо хоть что то бесплатно по направлению сделают.

Ирина Макс 28.04.2025 10:46

ГАЛИНА Ш, мне теперь через год опять всё платно проходить, чтобы на плановый приём придти на 5 минут.

Надежда Бобровская 28.04.2025 11:23

Сейчас все такие врачи.Я недавно вызывала себе врача на дом были перебои сердечные и заодно посмотреть анализы мои которые я сдала недавно. Она пришла стаж у нее больше 20 лет.Начала спрашивать что случилось я ей рассказала посмотрела анализы сказала всё в норме.Я у неё спросила может аспаркам попить она сказала да можно.Вот и весь визит врача ко мне.Какой в ней толк был никакого. Поэтому я уже лет 15 точно к врачам ни ногой.Анализы сама узи сама расшифровка сама лечение сама.В поликлинику хожу только флюру делать и маммографию.

ГАЛИНА Ш 28.04.2025 11:32

Ирина Макс, Вот А я к маммологу пойду,она маммограмму сама смотреть будет и сама узи сделает и заключение напишет,жалобы выслушает и обязательно все отметит.И плюс если что можно диск с маммограммой забрать для второго мнения.Но если сомнения,она второго врача сама позовет. А в районе вообще у нас к хирургу надо идти,а не к маммологу.И половину обследований он не назначит.Мне рекомендовали как то МРТ,он сказал,что рентгена вполне хватит.В общем,пока тяну материально,буду платно ходить,целее буду

Ирина Макс 28.04.2025 11:35

ГАЛИНА Ш, до пяти лет мне тоже в диспансере делали ММГ, рентген и УЗИ каждый год, а теперь раз в год по направлению и со своими результатами, а уж как ты их получил, никого не волнует.

Ирина Макс 28.04.2025 11:36

Надежда Бобровская, вот, поэтому меня в нашей поликлинике никто и не знает, даже инвалидность оформлять не иду.

ГАЛИНА Ш 28.04.2025 11:40

Ирина Макс, Ну так я все платно делаю давно.Подорожало правда космически Если ничего не найдут и дополнительно ничего не надо будет,выйдет 50 тысяч.А прошлом году 30 было

Ирина Макс 28.04.2025 11:53

ГАЛИНА Ш, Все деньги на врачей уходят и на питание. И всё!

ГАЛИНА Ш 28.04.2025 12:00

Ирина Макс, Это точно

Елена Петрова 28.04.2025 12:05

Я бы такого без картошки 1 кг наверняка бы) А в какую цену жта зашеина? Я так понимаю жио шея вместе с кожей и прослойкой жира?

Майя 28.04.2025 12:20

Надежда Бобровская, Вся система здравоохранения по дурацки переделана. Я считаю что мед вузы например не должны быть платными. Вложенные деньги отбить как то надо. Идет стяжательство. Равнодушие и хамство мед персонала , как само собой разумеющееся, даже в фильмах, сериалах. Хорошо что в России не ввели еще семейных врачей

Майя 28.04.2025 12:21

Ирина Макс, идите и оформите! Имеете право

Ирина Макс 28.04.2025 12:42

Елена Петрова, 159 руб кг зашеина в нашем фермерском.

Ирина Макс 28.04.2025 12:45

Майя, пока в поликлинике оформляешь, ковид подцепишь, поэтому и не иду и все анализы и обследования делаю в платной клинике, где посетителей 3 человека на 3 этажа. Теряю 2700 руб в месяц. Было накладно пока худела каждый раз покупать новую грудь, а она 3 600 руб стоит.