Ирина Макс

26.04.2025 10:36

Дневник питания за 26.04.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера нашагала 10 км это 16667 шагов. Сегодня рацион поскромнее по калориям и ходьбы запланировала всего 3 км, а там видно будет, сколько нахожу
Всё в рационе пожелтеет, но увеличивать порции и добавлять продукты не хочется - вчера объелась ужином и сегодня повторять не хочется.
В Магните у нас вчера накупила свежих огурцов по удивительной цене 69 руб/кг. Взяла побольше, но думаю, что надо было ещё больше. Вот, хапуга!
Хотя огурцы такой продукт - можно есть без ограничений. Послала мужа в магазин, если повезёт, купит.:think:
Сижу, работаю под книгу, сейчас выпью кофейку - лепота и сплошной кайф!
Всем прияного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	65	148.2	4	1.5	31.8
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	497	459	19	20	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	50	97.5	14.8	3.8	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Миндальное молоко, неподслащенное	150	21.9	0.8	1.8	0.2
Итого	655	508	32	21	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Лук зеленый (перо)	45	9	0.6	0	1.4
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Морская капуста по-корейски	60	60	0.6	6	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Ряженка термостатная	100	51.3	3	2.5	4.2
Итого	460	387	36	21	13
Итого за день	3412	1363	87	62	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.04.2025 11:05

Доброго дня, Ирочка!
Тоже вот кофеёк пью.

Алин@ 26.04.2025 11:06

Ирина, доброго дня, спасибо, взаимно приятного дня🧸🌹💕🤗 отлично походили, рацион супер✌️👍🫶💕🌹🧸

Алин@ 26.04.2025 11:07

Валентина, тоже пью кофе, доброго дня, Валечка, холод у нас , утром +4.8 💞🧸☕️🫖

Валентина 26.04.2025 11:09

Алин@, выходит, Вы, Ирочка и я на троих соображаем.
А у нас еще и крупа снежная валила с утра. Сейчас всего +3

Марина ИМТ=24,6 26.04.2025 11:14

Какая заканчивая цена на огурцы...удивительно

Алин@ 26.04.2025 11:17

Валентина, 😀 получается , так в один час пьём 😉💐💓💓💓

Валентина 26.04.2025 11:23

Цена на огурцы сказочная, надо у нас посмотреть! Так приятно читать, что жизнь в кайф!

Ирина Макс 26.04.2025 12:13

Алин@, у нас кофе питие коллективным получилось! Широкая улыбка

Ирина Макс 26.04.2025 12:15

Валентина, приятно попить кофейку! Мы все вместе его попиваем! С улыбкой

Ирина Макс 26.04.2025 12:16

Марина ИМТ=24,6, вот, вчера был как подарок, по 69,99 руб, а сегодня муж пошёл, а там уже 120! Проверила чек. Да, всё правильно.

Ирина Макс 26.04.2025 12:18

Валентина, сегодня уже по 120. Может у них компьютер так сбоил? Чек проверила, всё верно. Надо подумать

Валентина 26.04.2025 12:20

Ирина Макс, класс! Повезло тебе!

Елена Петрова 26.04.2025 12:29

Уже неделю такая цена, тоже 2 раза брала. Но они и в подметки не годятся кривым с 5-ки сорт Эстафета. Один в один огурцы Зозуля. Запах, вкус и семечки крупные. Да они по 199. Но они вкусные!

Елена Петрова 26.04.2025 12:32

Елена Петрова,

Светик_015 26.04.2025 12:34

Супер, у нас по 120 и это не плохо по сравнению с 200, а тут 70 шикарно Ах!

Надежда 26.04.2025 12:44

Цена отличная на огурчики. Сегодня в пятёрке купила по 120 р длинные, но видела уже грунтовые по 200 р не больше 10 см они.

Виктория Акилина 26.04.2025 12:46

Какую книгу слушаете?

Ирина Макс 26.04.2025 13:00

Валентина, да, уж! Широкая улыбка

Ирина Макс 26.04.2025 13:01

Елена Петрова, удивительная цена! У нас в прошлое лето такой даже не было.

Ирина Макс 26.04.2025 13:01

Светик_015, да, повезло так повезло! С улыбкой

Ирина Макс 26.04.2025 13:02

Виктория Акилина, Джонатан Келлерман "Пациент всегда мёртв". На сайте "Книга в ухе".

Алин@ 26.04.2025 13:07

Ирина Макс, ☕️👍💞💞

Виктория Акилина 26.04.2025 14:07

Ирина Макс, спасибо! Я сейчас думаю прочитать "Понедельник начинается в субботу". У многих, оказывается, это любимое произведение.

Ирина Макс 26.04.2025 15:31

Виктория Акилина, это фантастика Стругатских.

Елена 26.04.2025 15:42

Добрый день.
Цена действительно удивительная. У нас в магните 249 и 320 цена на огурцы. С пупырками дороже.
Обожаю огурцы. Берём в пятёрке там 229. На чучуть, но по дешевле.

Елена 26.04.2025 15:46

Прочитавшие пост побежали проверять по близости магниты))))))

Aнна Лизa 26.04.2025 15:47

Елена, и я в их числе. Огурцы есть, действительно по сотне, и в пятерке тоже. Но мягкие. Может, в других местах получше, не знаю

Елена Петрова 26.04.2025 16:06

Aнна Лизa, нормалтные

Aнна Лизa 26.04.2025 16:08

Елена Петрова,это как повезёт. Мне что-то не понравились

Елена Петрова 26.04.2025 16:09

Aнна Лизa, ну мне на вкус с 5 Эстафета больше нравиться

Ирина Макс 26.04.2025 16:29

Елена, По такой цене я всю зиму огурцы не брала, а сейчас отрываюсь. Широкая улыбка

Ирина Макс 26.04.2025 16:31

Елена, да, наверное, так и есть, вот ведь, у Лены Петровой тоже цена низкая была.

Ирина Макс 26.04.2025 16:31

Aнна Лизa, у нас отличные по качеству, свежие.

Aнна Лизa 26.04.2025 16:32

Ирина Макс, повезло вам. Ну или я плохо искала

Ирина Макс 26.04.2025 16:39

Aнна Лизa, просто повезло - в нужное время оказалась в нужном месте, причём случайно.

Юлия 26.04.2025 16:51

Валентина,как жалко, что в разгаре цветения заморозки и снежная крупа.(((

Лилия 26.04.2025 16:58

У нас самые дешевые с дубовой кожурой по 180. Донецк.

Валентина 26.04.2025 17:00

Юлия, у нас не цветет ничего еще. Только подснежники и нарциссы

Ирина Макс 26.04.2025 17:09

Лилия, кожуру я всегда счищаю, в рационе у меня огурцы быз кожуры. И Вам советую - намного вкуснее.

Лилия 26.04.2025 17:18

Ирина Макс, я тоже очищаю кожуру

Ирина Макс 26.04.2025 17:25

Лилия,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2025 17:47

Ирина Макс, это чтобы завтра вы увидели цену 70, и скупили все огурцы. Напугали вас 120 рублями, чтоб завтра обрадовать 👀

Юлия 26.04.2025 17:53

Валентина, уже легче).

Ирина Макс 26.04.2025 18:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2025 19:34

Ирина Макс, а что, я, в пятерочке такое наблюдала. Банка кофе сегодня 899 руб!
Завтра оппана, 499 руб
Подешевело, налетай.
Через три дня опять 799
Потом 499
Люди в панике, ну схватили

Ирина Макс 26.04.2025 20:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так с чаем было высокогорным в пакетиках. Большая пачка 179, хлоп и 300 на целую неделю, купила в другом магазине, а потом цена вернулась и не поднимается больше.