Ирина Макс

11.04.2025 12:17

Дневник питания и тренировок за 11.04.2025

Сегодняшний рациончик. :)
С утра слетала в Сити Лаб, сдала неудачные позиции в анализах. Интересно, изменится ли что?
К обеду 5 км уже находила, для рациона по плану ещё пару километров надо пройти.
Поскольку анализы сдала, позволила себе сегодня сельдерей. Оксалаты в моче хоть и были, но УЗИ показало, что в почках камней нет и похоже это просто связано с приёмом большого количества зелени.
Пришли результаты - оксалатов нет! :ура:
Работу готовую тоже сдала, следующая будет очень объёмная и долгоиграющая. Вот уж книг наслушаюсь!
Всем на сегодня желаю приятных впечатлений удач и тонкой талии, как Валюша всегда желает! :{}

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1900	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Сыр сулугуни	45	117	8.1	9	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Перец сладкий желтый	42	11.3	0.4	0.1	2.3
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Итого	371	486	23	27	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Уха на бульоне после варки карпа	300	99.9	7.2	3.3	9.9
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Рубец говяжий	60	51	7.2	2.2	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
морковь по-корейски	50	42.3	0.7	2.8	3.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Яблоко Семеренко	150	57	0.6	0.6	13.5
Миндальное молоко, неподслащенное	100	14.6	0.6	1.2	0.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	879	483	24	27	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	70	136.5	20.7	5.4	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Ряженка термостатная	90	46.2	2.7	2.3	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Яблоко Семеренко	150	57	0.6	0.6	13.5
Итого	847	620	48	19	61
Итого за день	3997	1598	96	75	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9 км уже пройдено, план выполнен и перевыполнен. Широкая улыбка

_______________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	4	Итог
Время	30	20	10	30	90
Дистанция	3000	2000	1000	3000	9000
Пульс	100	100	100	100	100
Расход калорий	210	140	70	210	630
Скорость	5	6	6	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 630 ккал

Время: 90 мин

Дистанция: 9000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

Валентина 11.04.2025 12:53

Опять рейтинг 100!!! Красота😘💞

Валентина 11.04.2025 13:08

Валентина, ну так опыт не пропьешь!

Валентина 11.04.2025 13:13

Валентина, 😁💪👍👋

Ирина Макс 11.04.2025 13:35

Валентина, спасибо, Валечка! Это не сложно. Извини!

Ирина Макс 11.04.2025 13:35

Валентина, да, в начале я рацион-то с трудом выстраивала. Смущаюсь

Инна -32 11.04.2025 13:47

Трудяжка, уже небось все 10 км прошла. Делаю тебе чтоб все анализы были отличными!

Ирина Макс 11.04.2025 14:12

Инна -31, 10-ти нет, но есть 6 км, осталось 1 км. Схожу в магазин за миндальным молоком и будет 7км. Пришли результаты по моче - оксалатов нет, как я и стремилась, выстраивая рационы в последнее время. Можно расслабиться, УЗИ показало, что в почках камней нет, значит зелени можно не бояться, однако не так много её есть, как было у меня раньше.

Валентина 11.04.2025 14:49

Ирина Макс, Ириш, сколько времени уже ты на МЗР ?

Инна -32 11.04.2025 14:58

Ирина Макс,ты умничка, и все сделаешь правильно С улыбкой

Ирина Макс 11.04.2025 16:02

Валентина, летом, 3 августа, будет 4 года.

Ирина Макс 11.04.2025 16:02

Инна -31, спасибо! С улыбкой

Валентина 11.04.2025 16:07

Ирина Макс, а у меня 3.

Ирина Макс 11.04.2025 16:11

Валентина, а сбрасывать вес я начала раньше, ещё без МЗР с 22 мая 2021 после посещения кардиолога. Она выписала очень удачное лечение и к 3 августа у меня вес был уже на 9 кг меньше.

Валентина 11.04.2025 16:13

Ирина Макс, да, и я тоже раньше начала. А на сколько раньше, не помню. Месяца на два, наверное

Надежда Бобровская 11.04.2025 16:14

Ирина Макс 11.04.2025 16:15

Валентина, я сюда случайно попала, причём первый раз не среагировала, а второй раз уже решила посмотреть, что это такое. На график клюнула. Широкая улыбка

Ирина Макс 11.04.2025 16:17

Инна -31, получилось 9 км, я ещё раз в магазин летала, уже за лёгким для собаки. Широкая улыбка

Валентина 11.04.2025 16:21

Ирина Макс, так и почти так же. Искапала состав какого то продукта, и попала. Был полный восторг. Сразу зарегистрировалась. И дело пошло намного веселее 👍

Ирина Макс 11.04.2025 16:23

Валентина, да, всё так и было! С улыбкой

Валентина 11.04.2025 16:24

Ирина Макс, так, наверное, почти у всех здесь

Ирина Макс 11.04.2025 16:26

Валентина, если кому-то название сайта не сказали, то сами так и находят.

ольга Ос 11.04.2025 16:57

Особенно, если баловать с нутриентами. Так любой может 100% набирать. Таких дрожжей нет. Их пользу человек назначил сам. Вот вам и рейтинг

Ирина Макс 11.04.2025 17:01

ольга Ос, я и без дрожжей набирала рейтинг печёночным домашним паштетом. Это влияет на витамины группы В. Дрожжи заказывала, как заказала, паштет не готовляю, чтобы мочевая кислота не поднималась.
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/406566/
Вся польза рациона подтверждена результатами анализов.

Валентина 11.04.2025 17:04

Ирина Макс, 💪👍👋❣️

Ирина Макс 11.04.2025 17:08

Валентина, Валечка, я результаты анализов опубликовала сегодняшние. Ссылка в комментарии выше.

Валентина 11.04.2025 17:23

Ирина Макс, Отличные результаты, идём дальше!!!!!! Молодец💪

Ирина Макс 11.04.2025 17:24

Валентина, спасибо! Я так рада! Просто как ребёнок радуюсь! Танцую

Валентина 11.04.2025 17:27

Ирина Макс, Не поверишь я тоже рада за тебя. Это ситуация лишний раз доказывает, что человек может многое, надо только приложить усилие и терпение! Желание ещё необходимо!

Ирина Макс 11.04.2025 17:33

Валентина, да, очень хотелось результаты улучшить, но не очень верилось, что смогу. Хотя всё делала для этого: не было супов на мясных и курыных бульонах в последнее время, сократила кофе с 4 чашек до двух, убрала совсем, пока не сдам анализы, лисовой салат и сельдерей. И - ву а ля! Уррра!

Готова скакать вприпрыжку! Широкая улыбка

Валентина 11.04.2025 17:34

Ирина Макс, , 😘😘😘👋

Ирина Макс 11.04.2025 17:39

Валентина, Дарю цветочек

ольга Ос 11.04.2025 17:43

Ирина Макс, только вы поймите ссылка на вашу же страницу на сайте не является ссылкой на достовеный источник информации. Например такой
https://penzayeast.ru/products/drozhzhi-pishhevye-neaktivnye/?ysclid=m9cw869fjb354365518
Это хим состав от производителя.

Ольга 11.04.2025 17:43

ольга Ос, То есть, если Вы чего- то не видели, то это не существует?)

ольга Ос 11.04.2025 17:46

Ольга, Пока не доказано обратное)

Ирина Макс 11.04.2025 17:47

ольга Ос, не верите этим жрожжам, есть выход - можно готовить домашний печёночный паштет. Из говяжьей печени самый лучший. В рационе 20-30г достаточно для дополнения витаминов группы В.