Ирина Макс

05.04.2025 07:47

Дневник питания и тренировок за 05.04.2025

Сегодняшний рациончик. :)
С утра не пью и не ем, собираюсь на УЗИ. Плюсом к этому будет 3 км ходьбы. По плану 6 км.
Завтрак вписала в обед, потому что не знаю, во сколько вернусь.
Приятной всем субботы!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1900	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сыр адыгейский 214 ккал Свежий ряд	50	107	8.8	8	0
Сыр сулугуни	19	49.4	3.4	3.8	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
форель слабосоленая	30	54	5.3	3.6	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Итого	184	437	23	27	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	6	16.9	2.7	0.3	1.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	90	175.5	26.6	6.9	0
Лапша для лагмана (отварная)	200	230.8	7	1	48
морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Морская капуста по-корейски	25	25	0.3	2.5	0.5
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Итого	693	698	41	24	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	130	93.8	2.5	0.4	19.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Ряженка термостатная	100	51.3	3	2.5	4.2
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	717	472	30	19	39
Итого за день	3494	1616	95	71	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прошла 7 км.
____________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	50	20	70
Дистанция	5000	2000	7000
Пульс	120	120	120
Расход калорий	350	140	490
Скорость	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Елена Петрова 05.04.2025 09:51

Удачного!

Валентина 05.04.2025 12:00

Что там скажут, дай Бог чтобы всё нормально было!

Ирина Макс 05.04.2025 12:06

Валентина, всё хорошо! В рамках возраста.

Ирина Макс 05.04.2025 12:07

Елена Петрова, спасибо, Леночка! Всё более-менее в рамках возраста.

Елена Петрова 05.04.2025 12:37

Ирина Макс, отлично. Это реально хороший результат твоего здорового образа

Валентина 05.04.2025 12:49

Елена Петрова, согласна на 💯!

Ирина Макс 05.04.2025 12:54

Елена Петрова, волновалась, конечно, но всё обошлось. Хотя есть и камни в желчном и кисты в почках, но всё в рамках возраста. Остальное всё хорошо, особенно порадовала печень.

Елена Петрова 05.04.2025 13:19

Ирина Макс, 🥳

Танюра 05.04.2025 13:19

Ирочка,добрый день 🔆⚘
Рада за вас 🥰🧚‍♀️🔆⚘
Так держать!!!!👍🔆⚘

Ирина Макс 05.04.2025 13:41

Танюра, спасибо, Танечка! Поцелуй

Надежда Бобровская 05.04.2025 13:48

Удачи!!

Ирина Макс 05.04.2025 15:00

Надежда Бобровская, спасибо! Дарю цветочек

Инна -31 05.04.2025 18:14

Иришка, рада за тебя, что все хорошо Поцелуй

Ирина Макс 05.04.2025 18:49

Инна -30, а я-то как рада! Ещё маммограмму сделать и за направлением к терапевту, чтобы к онкологу на плановый осмотр придти. Может, анастрозол отменит? Надо подумать

Вероника Лимонова 05.04.2025 19:06

Ирина Макс, у меня как то были кисты в груди и УЗИ подтвердило..нужно было ходить постоянно к онкологу и мне так сильно не хотелось чтоб кисты были у меня..взяла я икону Матроны прилаживала каждый раз по пол часа сеанс..прихожу на УЗИ а меня спрашивают вас что то беспокоит я да у меня кисты а узистка ...какие ещё кисты нет у вас кист...а я у меня есть УЗИ с ними...не знаю нет у вас никаких кист.....и желание сбылось .здоровья вам

Ирина Макс 05.04.2025 19:38

Вероника Лимонова, мне уже поздно прикладывать - рак. Одну грудь удалили. Я теперь как Амазонка.