Ирина Макс

31.03.2025 17:45

Дневник питания и тренировок за 31.03.2025

Сегодняшний рациончик. :)
С утра рентген прошла - порадовал рентгенолог, что всё не так страшно. Раньше в онко диспансере рентген делали бесплатно, теперь врач меня ждёт со всеми готовыми исследованиями, что она написала.
Желаю всем здоровья и счастливо завершить март! Завтра 1 апреля! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1900	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	50	97.5	14.8	3.8	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	65	148.2	4	1.5	31.8
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Персиковый джем	20	44	0.1	0	11.2
Итого	385	521	28	19	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Голова карпа отварная	130	78.8	11.3	3.6	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	160	115.4	3.1	0.6	24.5
морковь по-корейски	40	33.8	0.5	2.2	2.9
Морская капуста по-корейски	30	30	0.3	3	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
миндальное молоко	22	11.2	4.1	11.8	2.9
Яблоко Семеренко	115	43.7	0.5	0.4	10.4
Итого	525	459	25	34	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ряженка термостатная	120	61.6	3.6	3	5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	50	115.7	1.1	0.3	25.9
Итого	493	514	41	19	40
Итого за день	3303	1504	95	73	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено за день 8 км. Но ещё не вечер, хочу гулять, пока погода хорошая!

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	4	Итог
Время	30	20	10	20	80
Дистанция	3000	2000	1000	2000	8000
Пульс	120	120	140	120	125
Расход калорий	210	140	70	140	560
Скорость	6	6	6.5	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 560 ккал

Время: 80 мин

Дистанция: 8000 м

Пульс: 125

Скорость: 6.1

Инна -32 31.03.2025 18:06

Мы тоже сегодня бегали по поликлиникам, записались к кожнику, переживаю за мужа, у него пятно,как родимое на груди всю жизнь было в одном размере а сейчас стало расти. Здоровья тебе, Ирочка, пусть походы к врачу только радуют.

Ольга Анатольевна 31.03.2025 18:11

Добрый вечер Ирина Дарю цветочек

Спасибо, что напомнили про первое апреля! Надо заранее придумать, как над своими подшутить. Шутливый рациончик им приготовить=))

Быстрая закуска а-ля «Рафаэлло» из грудки, чеснока и сыра=))

Танюра 31.03.2025 18:13

Добрый вечер, Ирочка🔆⚘
Рада за вас🥰🥰🥰 ...
Пусть посещение поликлиник будет только в радость!!!
Здоровья вам крепкого!!!

Катерина 31.03.2025 18:14

Ирина Макс 31.03.2025 18:17

Инна -30, да, с пятнами надо бегом бежать к онкологу, пусть лучше он посмотрит.

Ирина Макс 31.03.2025 18:18

Ольга, что интересно, на белую спину до сих пор многие ловятся. Не забудьте! Широкая улыбка

Ирина Макс 31.03.2025 18:19

Танюра, Спасибо, Танюша! Дарю цветочек

Ирина Макс 31.03.2025 18:19

Катерина, спасибо, Катюша! Дарю цветочек

Ольга Анатольевна 31.03.2025 18:21

Катерина, а мне поправляться доктор прописал. Так и сказал: Поправляйтесь милочка=))

Надежда Бобровская 31.03.2025 18:21

Ирина Макс, Хорошо

Ирина Макс 31.03.2025 18:24

Надежда Бобровская, спасибо! Дарю цветочек

Катерина 31.03.2025 18:40

Ольга, 😄👍

Павел 31.03.2025 19:07

Ольга, Хорошо разыграешь начальника 1 апреля - будешь хорошо работать 1 мая.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 31.03.2025 19:37

Завтра у брата и подруги день рождения, порадовали своим появлением родителей. И вам хорошего завершения марта.

Елена Петрова 31.03.2025 19:38

Ольга, так ничего не готовить. Открыли крышку а там пусто)

Ирина Макс 31.03.2025 19:54

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), да, повезло с рождением! Лопну от смеха!

Инна -32 31.03.2025 20:02

Ирина Макс, бегом не получается. В городе нет онколога в поликлинике, узнали, что есть платный вроде, попытаемся к нему,к кожнику записались на четверг, тоже нет талонов а у платного аж на 10 только есть окошко

Ирина Макс 31.03.2025 20:38

Инна -30, будем питать надежду, что обойдётся, но если что, быстрее прооперировать.

Инна -32 31.03.2025 20:48

Ирина Макс,да,конечно

ВреднаЯ 31.03.2025 20:50

Желаю крепкого здоровья вам!

Ирина Макс 31.03.2025 20:53

ВреднаЯ, большое Вам спасибо! И Вам тоже здоровья! Дарю цветочек

Светлана 31.03.2025 21:20

Обалдеть, завтра уже апрель!!! У меня месяцы меняются последнее время как-то неожиданно. Бац! Март! Бац и апрель!

Ирина Макс 31.03.2025 21:53

Светлана, весна нагрянула внезапно после осени! Удивленно

Светлана 01.04.2025 04:59

Ирина Макс, да именно так

Юджин (кето+ИГ) 01.04.2025 05:04

последний раз делал рентген 3 года назад. Пришёл в рабочее время, которое указано на кабинете. Кабинет закрыт. Ждал пол часа с несколькими людьми. Пришла рентгенолог и сказала, что очень занята, но платно сделает. Иначе ждать 2 часа. Но по графику работы через 2 часа у неё будет уже не приёмное время. Оплатил и сделал. Вот так у нас... Извини!