Ирина Макс

29.03.2025 08:34

Дневник питания и тренировок за 29.03.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера потихоньку отшагала 10,5 км. Сегодня запланировала 6, но не знаю как получится.
Рассольник заканчивается и хочется немного обойтись без мясных супов, чтобы чуть снизить мочевую кислоту. Интересно как рационом можно влиять на состояние здоровья. :think:
Убрала пока из рациона лимоны и сельдерей. Посмотрим, как это повлияет на результат. Наверное, я очень много ела сельдерея - до 120г в сутки получалось.
Какао сегодня чисто для баловства вместе с пломбиром. Вкуснота!
Желаю всем приятных выходных!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Каша геркулесовая	230	94.5	3.2	1.6	16.6
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Протеиновое мороженое без сахара карамель	80	137.6	12	4.8	11.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
миндальное молоко	25	12.8	4.7	13.4	3.3
Итого	490	636	37	41	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рассольник из куриной грудки.	400	140.8	12.8	1.6	16.8
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
морковь по-корейски	40	33.8	0.5	2.2	2.9
Морская капуста по-корейски	30	30	0.3	3	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко Семеренко	150	57	0.6	0.6	13.5
Итого	885	567	36	28	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Простокваша 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	700	449	33	16	38
Итого за день	3775	1660	107	86	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8,7 км прошла за день по улице. Нагуляла сегодня 14500 шагов.
Приобрела обновки, но об этом потом. Подмигиваю

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	30	57	87
Дистанция	3000	5700	8700
Пульс	120	120	120
Расход калорий	210	399	609
Скорость	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 609 ккал

Время: 87 мин

Дистанция: 8700 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Танюра 29.03.2025 08:44

Вот и замечательно,Ирочка👍💖💖💖 вы имеете полное право немного себя баловать 👍👍👍👍🤩
Всё для себя любимой!!!! Всё в удовольствие: прогулки,рацион, работа!!! Побольше приятностей в ваше сегодня😘🥰🔆⚘

Ирина Макс 29.03.2025 08:49

Танюра, постараюсь обойтись только приятностями. Сегодня ещё планируется покупочка брючек, которые вчера присмотрела, только вот, скидочную карту не нашла, запропастилась куда-то.

Танюра 29.03.2025 08:54

Ирина Макс, охох.....нужно найти....пересмотреть ещё раз внимательно 🤩
И это будет ещё одна приятность!!!🥰🥰🥰🥰
Обожаю делать покупки!!! Приятного шоппинга,Ирочка🥰🔆⚘

Ирина Макс 29.03.2025 08:57

Танюра, нет, уже всё обыскала. Ну и ладно, без скидки всё равно куплю, они и так не дорогие, а на мне очень хорошо сидят.

Валентина 29.03.2025 09:02

Доброе утро!
Прекрасный день у тебя намечается, Ирочка! Пусть все сбудется. 🌹

Валентина 29.03.2025 09:02

Ирина Макс, Да, рацион - это наше всё. Можно сделать многое и достичь, как это сделала ты!

Ирина Макс 29.03.2025 09:04

Валентина, спасибо, Валечка! Надо бы ещё походить и поработать. Подмигиваю

Ирина Макс 29.03.2025 09:06

Валентина, спасибо, Валечка! По существу, если всё время правильно питаться с раннего детства, вероятно совсем другое состояние здоровья было бы к старости, да и старость наступила бы намного позже. Широкая улыбка

Валентина 29.03.2025 09:07

Ирина Макс, вот не люблю я слово «надо». Противное такое. Может, заменишь его на «хочу»?

Валентина 29.03.2025 09:15

Ирина Макс, согласна на всё 💯!!!

Светлана 29.03.2025 09:18

Ирина Макс,А по № телефона они в базе у себя не находят?

Елена Петрова 29.03.2025 09:38

У меня Пфупфу упала. Хоть и кето. Завтра вот борщ сварю чуток поём, надеюсь не повлияет.

Ирина Макс 29.03.2025 09:39

Валентина, да, вполне заменимо! Широкая улыбка

Ирина Макс 29.03.2025 09:40

Светлана, надо спросить. Но нам маленький магазинчишка, посмотрим, но куплю всё равно, понравились.

Ирина Макс 29.03.2025 09:41

Елена Петрова, что такое ПФУпфу? Прости, даже в голову ничего не приходит. Надо подумать

Eugénie Kiren 29.03.2025 10:24

👍🙌🙌🙌

Надежда Бобровская 29.03.2025 10:48

Ирина Макспоплевала чтобы не сглазить

Ирина Макс 29.03.2025 12:37

Надежда Бобровская, ой! Точно! А до меня сразу не дошло. Широкая улыбка

Спасибо!

Ирина Макс 29.03.2025 12:37

Eugénie Kiren, спасибо! Дарю цветочек

Инна -32 29.03.2025 16:22

Ирочка,побаловала себя пломбиром, С улыбкой

а я сегодня кексики себе испеку, наверно

Инна -32 29.03.2025 16:26

Ириш, подскажи, пожалуйста, сколько должна быть плотность у хорошего полисатина? Говорят, что надо смотреть на цифры по плотности. А то я позарилась на картинку красивую, выписала комплект ПБ недорого а он тонкий.

Елена Петрова 29.03.2025 16:35

Ирина Макс, тьфу тьфу)))

Елена Петрова 29.03.2025 16:36

Инна -30, и меня научите

Ирина Макс 29.03.2025 18:49

Инна -30, понятия не имею. Название мне говорит, что это сатин с синтетикой. Сатин сам по себе дорогой. Мы полисатин не выпускаем, видимо, это закупки из Китая.

Ирина Макс 29.03.2025 18:50

Елена Петрова, Широкая улыбка

Разобрались уже. Смеялась на себя, не понятливую.

Ирина Макс 29.03.2025 18:59

Инна -30, лучше перкаль покупай, если не хватает денег на настоящий сатин. Постельное бельё должно быть таким, чтобы на нём было приятно спать. Не советую полисатин совсем.

Обрати внимание на страйп-сатин нашей компании "Текс-Дизайн", вот там точно 100% хлопка, он отднотонным выпускается.
https://www.wildberries.ru/catalog/328522786/detail.aspx

Самые дорогие у нас комплекты из Пакистанского сатина напечатанные нашим дизайном в Пакистане. Цена ого-го, для меня лично, но ткань просто как шёлк. Лучшее в мире качество.
https://www.wildberries.ru/catalog/365131501/detail.aspx
Мы спим под разными одеялами и мне такое не подходит, хотя кровать большая.

Посмотри, может что понравится
https://www.wildberries.ru/catalog/304364707/detail.aspx?targetUrl=EX

Наталья 29.03.2025 19:51

Ирина Макс, может, у кого-то из покупателей в магазине будет карточка, попросить можно.

Alex Thunder 29.03.2025 20:03

Инна -30, минимум плетение на 300 титей 150г/м2. Но даже при этих показателях у разных производителей будет разное качество, и даже у одно в рамках разных потребительских сегментов

Ирина Макс 29.03.2025 20:11

Наталья, да, уже попросила. Сделали скидку - корысть не велика 90 руб. Но я просила карту восстановить, обещали.

Инна -32 29.03.2025 21:10

Ирина Макс,да, наверное

Инна -32 29.03.2025 21:12

Ирина Макс, шикарные,конечно, комплекты, но они стоят каждый больше моей пенсии С улыбкой

такое не потяну...

Инна -32 29.03.2025 21:13

Alex Thunder, спасибо

Сияна 29.03.2025 21:17

А что плохого в сельдерее? Что он меняет в организме? Я его тоже ем почти каждый день. Вкусно же)

Ирина Макс 29.03.2025 21:22

Инна -30, понимаю. Плачу

Ирина Макс 29.03.2025 21:25

Сияна, Диета при оксалаьных камнях.
https://медцентр68.рф/stati/dieta-pri-oksalatnyx-kamnyax-oksaluriya.html
Запрещается: щавель, салат, ревень, перец, винные ягоды, жирные сорта мяса. Исключаются мясные бульоны, рыбные отвары, студни, мясные и рыбные консервы, копчености. Из зелени и овощей нельзя употреблять шпинат, петрушку, спаржу, свеклу, красную и брюссельскую капусту, редьку, сельдерей, зеленые бобы, чечевицу, грибы, жареный картофель. Из фруктов и ягод исключаются слива, Крыжовник, земляника, красная смородина, клюква; из напитков — какао, крепкий чай, томатный сок и хлебный квас, изделия из сдобного теста, мороженое.

Инна -32 29.03.2025 23:35

Ирина Макс, да ничего, можно без них прожить, купим сатиновый С улыбкой

Инна -32 29.03.2025 23:36

Ирина Макс, боже мой, а что осталось...

Ирина Макс 30.03.2025 07:11

Инна -30, практически ничего. Что можно при диабете, нельзя при подагре, что можно при подагре, нельзя при оксалатах. Сумашествие