Ирина Макс

27.02.2025 16:44

Дневник питания и тренировок за 27.02.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня блины были из овсяной муки. Искала в шкафу гречневую, но видимо только подумала купить, но не купила, что нашла, из того и испекла. Умяла за милую душу - дурацкое дело не хитрое. По мне так разницы нет между блинами из овсяной муки и геркулесовой кашей - одинаково вкусно, да ещё и потому, что в еде я не привередливая.
Убрала в шкаф самую тёплую куртку, которая у меня для сильных морозов.
Ещё немного... и март! :dance:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Блины из овсяной муки на молоке (мои)	190	318.1	10.8	11	44.7
Персиковый джем	40	88	0.2	0	22.4
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	50	107.6	6.6	7.5	3.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр "Брест-литовский"	10	31.3	3.5	2.4	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	495	805	34	32	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Рассольник со свиными рёбрышками и куриными спинками (мой)	400	112	10.4	6	3.6
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Спаржа по- корейски Магнит	50	55	1	5	1
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	632	311	16	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Тушение)	90	114.3	17	5.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	46	69.8	5.8	5	0.3
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	441	443	42	22	21
Итого за день	3268	1567	92	73	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5 км пройдено, но запланировано семь. Осталось пару км пройти. С улыбкой

7 км пройдено, как и планировалось.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	50	20	70
Дистанция	5000	2000	7000
Пульс	140	120	130
Расход калорий	280	140	420
Скорость	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 130

Скорость: 6

Оля 27.02.2025 16:57

Думаете, не грянут морозы напоследок)) у нас в Хабаровске и в начале мая может снег выпасть😁

Инна -32 27.02.2025 17:06

А мы достали теплые куртки, сегодня -14.... сдурел кубанский февраль, все заморозит....

Инна -32 27.02.2025 17:06

Добрый день,Ириша С улыбкой

ГАЛИНА Ш 27.02.2025 17:15

А я теплую куртку так и не доставала ,дубленку и шубу не выгуляла.Утром рано было минум десять,сейчас плюс три.

Ирина Макс 27.02.2025 17:37

Оля, эта куртка на -30. Вряд ли будет такой минус, судя по прогнозам, на -15 куртка имеется. Иваново не Хабаровск, чуть теплее. Широкая улыбка

Ирина Макс 27.02.2025 17:38

Инна -29, -15 у меня курточка имеется, сейчас у нас +2, а ночью -14.

Ирина Макс 27.02.2025 17:39

Инна -29, доброго дня! Дарю цветочек

Ирина Макс 27.02.2025 17:41

ГАЛИНА Ш, вот и у нас +2 сейчас. Шуба мне велика стала, даже носить нельзя. Новая совсем и красивая. Худела, думала, что поношу, но не успела, схуднула быстрее, чем шуба понадобилась. Извини!

Катерина 27.02.2025 17:50

Я в минус 25, когда ходила по 45 мин, одевала велюровую куртку, ходила без шапки, и всё равно приходила вся мокрая, эх, ленивая стала, надо обязательно возобновить ходьбу не только дома , но и на улице, я уже на пределе, значит скоро пойду!

Ирина Макс 27.02.2025 18:12

Катерина, когда похудеешь, не будешь так потеть. Я тоже была всегда мокрая, особенно голова потела.

ГАЛИНА Ш 27.02.2025 18:12

Ирина Макс, Может перешить? У меня почему то рукава у верхней одежды длинны стали🤣В шкафу висит отличный пуховик 56 размера с этикеткой,неношенный совсем.

Катерина 27.02.2025 18:14

Ирина Макс, точно!

Валентина 27.02.2025 18:56

А я сегодня дублёнку наконец то выгуляла, в зал в ней сходила. У нас -15 утром было.

Ирина Макс 27.02.2025 19:48

ГАЛИНА Ш, 72 размер перешить на 46 не простая задача и дорогая к тому же. Надо подумать

Ирина Макс 27.02.2025 19:48

Валентина, дублёнке явно повезло! Широкая улыбка

Надежда Бобровская 27.02.2025 19:50

марток на трое порток.он ещё покажет нам морозы.говорят на следующей неделе по москве минус 20 будет. правда или нет не знаю.

Марина 27.02.2025 19:54

Ирочка, ой, рано куртку убрала! Ещё знатно морозит даже у нас на юге)) Надеяться, конечно, будем.... на тёплую весну😜❗❗❗

Ирина Макс 27.02.2025 19:57

Надежда Бобровская, моя куртка это выдержит, что убрала до -30 будет.

ГАЛИНА Ш 27.02.2025 19:58

Ирина Макс, Ну продать тоже сложно,я вот этот новый пуховик несколько раз пыталась.Впрочем я вещи вообще не перешиваю,мне результат не нравится .Ну и шкафы забитые не есть здорово.У нас же не хоромы царские

Ирина Макс 27.02.2025 19:59

Марина, прогноз не плохой, но может смениться.

Ирина Макс 27.02.2025 20:00

ГАЛИНА Ш, вот и висят у меня по этой причине шуба и дублёнка. Пусть висят, решение найдётся само.

ГАЛИНА Ш 27.02.2025 20:02

Ирина Макс, Ириша,дык у меня уж 10 лет висит,а решения все нет

Марина 27.02.2025 20:12

Ирочка, истину глаголешь🙏💕

Ирина Макс 27.02.2025 20:25

ГАЛИНА Ш, ну, не знаю тогда, что и делать. Извини!

Валентина 27.02.2025 20:30

Ирина Макс, 😁

Валентина 27.02.2025 20:31

ГАЛИНА Ш, А я на Авито продаю всё, что не ношу.

Татьяна Березовская 27.02.2025 20:47

Оля, Москва и подмосковье то же не обделены снегопадами в неурочное время. в апреле с 13 на 14 ( не помню какого года) был мощнейший снегопад- городские службы не справлялись с уборкой. А прошлый год на 9 мая лежал снег и не таял. муж бегал на даче и фотографировал тюльпаны в снегу.

Ирина Макс 27.02.2025 20:59

Валентина, а я не умею продавать. Надо подумать

ГАЛИНА Ш 27.02.2025 21:04

Валентина, Валюша,а там и пытались продать.И не одного звонка.Видимо потому,что это Москва и всего много.
Я вот пуховик себе в этом году натуральный купила за 3500новый в спотмастере.Тот что продать хочу,он дороже Он с мехом и аналог новый на распродаже можно купить несколько дороже моего,но там выбор есть.И в комиссионку его не берут,у них все завалено,говорят.Ну отдать бесплатно пока не готова.

Ирина Макс 27.02.2025 21:09

ГАЛИНА Ш, вот и я новую натуральную шубу не готова отдать. А даром отдать у нас не проблема.

ГАЛИНА Ш 27.02.2025 21:14

Ирина Макс, это да.Я вот отличную кожаную куртку сестре мужа. Отдала.А она ее продала🤣

Алин@ 27.02.2025 21:35

Доброго вечера, Ирина, правильно, что куртку убрала, будет тепло весна идёт😉🤗💕

Инна -32 27.02.2025 21:36

Ирина Макс, С улыбкой

Ирина Макс 27.02.2025 22:21

ГАЛИНА Ш, нехорошо. Она должна была хотя бы часть денег отдать. У меня была такая ситуация - подарила плодоносящий лимон, а его продали. Было неприятно.

Ирина Макс 27.02.2025 22:22

Алин@, да, думаю что во время. Широкая улыбка

Доброго вечера, Алиночка!

Алин@ 27.02.2025 22:29

Ирина Макс, спасибо, прекрасного вечера❤️🥳🌝

Наталья 27.02.2025 23:05

ГАЛИНА Ш, У кого-то рука легкая, прдается всё, самая неприглядная тряпочка, а кто-то приличную вещь за пол-цены продать не может.
Это и про меня тоже. Когда-то было время, заменили все туристические поездки на челночные, приходилось ездить с группами в Румынию. Покупала с приятельницей одинаковые спорт. костюмы, куртки, сдавали в комиссионку. Её товар весь продан, мой весь на месте. Потом стала покупать одежду для детей, и только. А один пуховик до сих пор висит в шкафу, я немного носила, сейчас мал, всё надеюсь, что может, похудею....

Ирина Макс 27.02.2025 23:06

Наталья,

Наталья написал:
всё надеюсь, что может, похудею....

хочется верить, что похудеете. Будем надеяться!

ГАЛИНА Ш 27.02.2025 23:14

Наталья, я надеюсь не растолстеть🤣 Говорят,пуховики можно носить капустой,на легкий одевать теплый.А попробовать не получается,зимы нет🤣У меня главный продажник сын,у него обычно на ура уходит.Он даже мою механическую дорожку и старые холодильник и стиралку очень выгодно продал.Но одежды у нас полно ,спроса практически нет.

Надежда 28.02.2025 09:23

Ирина Макс, Добрый день! Отдайте бесплатно. Я свой мутоновый полушубок старенький слегка заношеный бесплатно на Юле в начале марта лет 5 назад выставила. Так очередь за ним была. Приехал парень забрал, даже шоколадку привёз, хотя в объявлении я про шоколад ничего не писала. Не знаю для чего нужен ему был полушубок на перепродажу или на перешив, а может и подарить кому хотел я не уточняла. Но я рада, что он послужил кому то.
Часто сдаю вещи на перешив и в ремонт, ремонтирую и сумки кошельки. Откуда у меня эта бережливость? Прям раздражает саму.

Ирина Макс 28.02.2025 09:26

Надежда, у меня шуба новая. За неё кредит выплачивала и вот так - отдать? Надела раз пять не больше. Надо узнать сколько стоит перешить и на лето это дело запланировать.

Надежда 28.02.2025 09:35

Ирина Макс, Узнайте да сколько стоит.
Да жалко что кредит. А так лучше пусть люди носят, чем она будет ветшать. Либо продать за не дорого.
Я недавно заказала костюм, он оказался коротковат, возврат не возможен. Я его отдала волонтерам просто так.
Через неделю мне отдали шторы 2 пары, а ещё через неделю новую футболку. Так что произошел круговорот. Но шуба это не костюм 🤗.