Ирина Макс
15.03.2025 15:19
Сегодняшний рациончик.:)
Для него мне ещё надо пройти 4 км. Начала ходить и чуть не уснула. Странное сегодня состояние. Думаю, надо поспать пару часов.
Для него мне ещё надо пройти 4 км. Начала ходить и чуть не уснула. Странное сегодня состояние. Думаю, надо поспать пару часов.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 5 закладка |
20
|
43 | 2.6 | 3 | 1.4 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр "Сливочный" 50% |
15
|
52.7 | 3.7 | 4.2 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
11
|
38.9 | 2.3 | 3.3 | 0.3 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
35
|
47.3 | 6.7 | 2.3 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
52
|
118.6 | 3.2 | 1.2 | 25.4 |
| Каша геркулесовая |
150
|
61.7 | 2.1 | 1.1 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 362 | 531 | 29 | 28 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Борщ из свежей капусты со свининой 25г. |
400
|
149.2 | 7.2 | 11.6 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
57
|
98.6 | 9.5 | 6.7 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
57
|
32.7 | 7.3 | 0.3 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 818 | 583 | 29 | 33 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
30
|
33 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Соус, устричный, готовый к употреблению |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Варенец термостатный 4% |
100
|
63 | 3 | 4 | 4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 560 | 422 | 23 | 16 | 51 |
| Итого за день | 3440 | 1546 | 82 | 77 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Ирина Макс
14.03.2025 20:42
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня много рыбы. Не влезла только солёная селёдка в рацион. Не стала нарушать равновесие и портить картину. Люблю, когда всё красиво!
Целый день в работе. Походила уже перед самым ужином.
Всем вкусных рационов и уютный вечер пятницы!:rose:
Сегодня много рыбы. Не влезла только солёная селёдка в рацион. Не стала нарушать равновесие и портить картину. Люблю, когда всё красиво!
Целый день в работе. Походила уже перед самым ужином.
Всем вкусных рационов и уютный вечер пятницы!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 5 закладка |
31
|
66.7 | 4.1 | 4.6 | 2.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
31
|
65.4 | 2.6 | 5.3 | 1.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
26
|
68.1 | 5.7 | 5 | 0.1 |
| Сыр "Сливочный" 50% |
15
|
52.7 | 3.7 | 4.2 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
43
|
9.5 | 1.7 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Каша геркулесовая |
250
|
102.8 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 541 | 591 | 28 | 28 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из свежей капусты со свининой 25г. |
250
|
93.3 | 4.5 | 7.3 | 2.8 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Минтай (Жарка) |
90
|
51.6 | 11.6 | 0.6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
68
|
117.6 | 11.4 | 8 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 675 | 528 | 33 | 29 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
120
|
68.8 | 15.5 | 0.7 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Морская капуста по-корейски |
4
|
4 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
40
|
44 | 0.8 | 4 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Соус, устричный, готовый к употреблению |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Варенец термостатный 4% |
51
|
32.1 | 1.5 | 2 | 2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 361 | 29 | 9 | 43 |
| Итого за день | 3466 | 1488 | 91 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сколько запланировала, столько и прошла. Погода как в мае.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 120
Скорость: 5.5
2
11
Ирина Макс
13.03.2025 19:00
Сегодняшний рациончик. :)
День как вчера, только борщ был сварен и заказ не отдавала, а получила в багетной мастерской.
Думаю, что бы эдакое на завтра спланировать? :think: Сегодня была манная каша. :ah:
Всем приятного вечера! :rose:
День как вчера, только борщ был сварен и заказ не отдавала, а получила в багетной мастерской.
Думаю, что бы эдакое на завтра спланировать? :think: Сегодня была манная каша. :ah:
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 5 закладка |
30
|
64.5 | 3.9 | 4.5 | 2 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Каша манная на молоке (мой) |
200
|
145.4 | 5.4 | 3 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 469 | 17 | 20 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из свежей капусты со свининой 25г. |
250
|
93.3 | 4.5 | 7.3 | 2.8 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
80
|
138.3 | 13.4 | 9.4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр "Сливочный" 50% |
20
|
70.2 | 5 | 5.6 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 648 | 731 | 41 | 37 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Морская капуста по-корейски |
4
|
4 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
40
|
44 | 0.8 | 4 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Соус, устричный, готовый к употреблению |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Варенец термостатный 4% |
50
|
31.5 | 1.5 | 2 | 2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 569 | 360 | 21 | 11 | 43 |
| Итого за день | 3267 | 1569 | 81 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 7 км или 11667 шагов. Работа ограничивает время ходьбы.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Дистанция |
7000 |
7000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
490 |
490 |
Скорость |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 120
2
18
Ирина Макс
12.03.2025 19:50
Сегодняшний рациончик. :)
С утра работала, потом борщ сварила, завершила работу и сдала её.
После обеда с лёгкой душой пошла на прогулку с полезными целями - отдала в багетную мастерскую работу подруги, подаренную мне недавно и зашла в ортопедический салон, купила компрессионный рукав (старый велик стал, не держит).
По пути ещё купила филе палтуса, замороженную скумбрию, пару солёных селёдок и брынзы кусочек. Брынзу фермеры делают вкусную, раньше я её не ела, слишком солёная, а эта просто чудо! Кладу утром на бутерброд поверх любых намазок.
Всем уютного, тёплого, домашнего вечера! :rose:
С утра работала, потом борщ сварила, завершила работу и сдала её.
После обеда с лёгкой душой пошла на прогулку с полезными целями - отдала в багетную мастерскую работу подруги, подаренную мне недавно и зашла в ортопедический салон, купила компрессионный рукав (старый велик стал, не держит).
По пути ещё купила филе палтуса, замороженную скумбрию, пару солёных селёдок и брынзы кусочек. Брынзу фермеры делают вкусную, раньше я её не ела, слишком солёная, а эта просто чудо! Кладу утром на бутерброд поверх любых намазок.
Всем уютного, тёплого, домашнего вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 5 закладка |
30
|
64.5 | 3.9 | 4.5 | 2 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
60.3 | 5.1 | 4.4 | 0.1 |
| Печень трески по мурмански |
5
|
19.8 | 0.5 | 2 | 0 |
| Сыр "Сливочный" 50% |
15
|
52.7 | 3.7 | 4.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
70
|
159.6 | 4.3 | 1.6 | 34.2 |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 208 | 465 | 23 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из свежей капусты со свининой 25г. |
400
|
149.2 | 7.2 | 11.6 | 4.4 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 713 | 475 | 18 | 24 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Палтус, приготовленный (Аляска) |
100
|
113 | 22.1 | 2.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
40
|
44 | 0.8 | 4 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, устричный, готовый к употреблению |
10
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Варенец термостатный 4% |
100
|
63 | 3 | 4 | 4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 840 | 683 | 54 | 27 | 59 |
| Итого за день | 3461 | 1632 | 96 | 76 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 7,5 км или 12500 шагов. Работа ограничивает время ходьбы.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Дистанция |
7500 |
7500 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
525 |
525 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 525 ккал
Время: 75 мин
Дистанция: 7500 м
Пульс: 120
Скорость: 5.5
2
16
Ирина Макс
11.03.2025 19:14
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня доели-таки мужнин рис в виде котлет. Вторую порцию готовила из морозилки. Муж сказал, что кисель божественный! Я его из смородины с вишней готовила к котлеткам.
Вот, удивительно, некоторые блюда десятками лет не готовим, а потом попробуем и так вкусно!
Сегодня для прогулки слетала в супер-мега Ленту.
Купила силиконовую формочку для выпечки, буду пробовать пользоваться новой штуковиной.
А в морозилке очень долго лежит три упаковки теста Фило. :think:Что-то надо скумекать...
В очередной раз чувствую себя героем - прошла мимо прилавков с тортами, пирогами и всякими фривольностями. Не соблазнилась! :ура:Ура! Фигура дороже!
Искала пшеничные отруби - не нашла.
Накупила всякой зелени и кофе по скидке - в нашем районе такого кофе не купить.
Желаю всем приятного вечера и тонкой талии, как Валюша всегда желает. :{}:rose:
Сегодня доели-таки мужнин рис в виде котлет. Вторую порцию готовила из морозилки. Муж сказал, что кисель божественный! Я его из смородины с вишней готовила к котлеткам.
Вот, удивительно, некоторые блюда десятками лет не готовим, а потом попробуем и так вкусно!
Сегодня для прогулки слетала в супер-мега Ленту.
Купила силиконовую формочку для выпечки, буду пробовать пользоваться новой штуковиной.
А в морозилке очень долго лежит три упаковки теста Фило. :think:Что-то надо скумекать...
В очередной раз чувствую себя героем - прошла мимо прилавков с тортами, пирогами и всякими фривольностями. Не соблазнилась! :ура:Ура! Фигура дороже!
Искала пшеничные отруби - не нашла.
Накупила всякой зелени и кофе по скидке - в нашем районе такого кофе не купить.
Желаю всем приятного вечера и тонкой талии, как Валюша всегда желает. :{}:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Печень трески по мурмански |
5
|
19.8 | 0.5 | 2 | 0 |
| Сыр "Сливочный" 50% |
20
|
70.2 | 5 | 5.6 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
71
|
161.9 | 4.4 | 1.6 | 34.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 291 | 497 | 26 | 26 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из консервов скумбрия 2025. |
250
|
118.3 | 7.3 | 5.5 | 10 |
| Зашеина тушёная с овощами вар 3. |
150
|
278.3 | 9.6 | 19.7 | 15.5 |
| Паштет из говяжьей печени 5 закладка |
30
|
64.5 | 3.9 | 4.5 | 2 |
| Пангасиус |
93
|
93 | 14.9 | 3.7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 724 | 620 | 38 | 37 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые котлеты. |
150
|
117.5 | 4.5 | 5.4 | 12.6 |
| Кисель |
200
|
52 | 0.6 | 0.2 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Ряженка термостатная |
200
|
102.6 | 6 | 5 | 8.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 700 | 417 | 17 | 13 | 61 |
| Итого за день | 3415 | 1542 | 82 | 77 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено пока 5 км. Как и планировала при создании рациона.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 120
Скорость: 5.5
2
26
Ирина Макс
10.03.2025 17:09
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня примерила брючки летние, в которых летом ходила - спадают! Надо опять ушивать талию и бёдра. Вес сейчас стоит на месте, это и хорошо, но мерки уменьшаются.
Подтянулся ещё больше живот и кривизна ног выравнивается. От большого веса ноги после похудения были колесом, а сейчас почти ровненькие. Ноги стали крепкими.
Места, где были пятна от липоидного некробиоза посветлели - сейчас стойкая ремиссия. Надеюсь, что со временем их будет совсем не видно, хотя под кожей слой подкожной жировой клетчатки выболел.
Скорость 6 км/час для меня стала привычной, что очень радует. И думать забыла об одышке.
Надеюсь, что и дальше всё будет лучше и лучше, к чему и стремлюсь.
Желаю всем крепкого здоровья! :rose:
Сегодня примерила брючки летние, в которых летом ходила - спадают! Надо опять ушивать талию и бёдра. Вес сейчас стоит на месте, это и хорошо, но мерки уменьшаются.
Подтянулся ещё больше живот и кривизна ног выравнивается. От большого веса ноги после похудения были колесом, а сейчас почти ровненькие. Ноги стали крепкими.
Места, где были пятна от липоидного некробиоза посветлели - сейчас стойкая ремиссия. Надеюсь, что со временем их будет совсем не видно, хотя под кожей слой подкожной жировой клетчатки выболел.
Скорость 6 км/час для меня стала привычной, что очень радует. И думать забыла об одышке.
Надеюсь, что и дальше всё будет лучше и лучше, к чему и стремлюсь.
Желаю всем крепкого здоровья! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рисовые котлеты. |
176
|
137.8 | 5.3 | 6.3 | 14.8 |
| Кисель |
250
|
65 | 0.8 | 0.3 | 14.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени 5 закладка |
20
|
43 | 2.6 | 3 | 1.4 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Печень трески по мурмански |
5
|
19.8 | 0.5 | 2 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
70
|
245.7 | 3.3 | 6.5 | 44.9 |
| Итого | 646 | 729 | 27 | 34 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервов скумбрия 2025. |
250
|
118.3 | 7.3 | 5.5 | 10 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зашеина тушёная с овощами вар 3. |
200
|
371 | 12.8 | 26.2 | 20.6 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 611 | 612 | 23 | 35 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус |
130
|
130 | 20.8 | 5.2 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 596 | 359 | 33 | 11 | 35 |
| Итого за день | 3553 | 1709 | 84 | 81 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день отмечен ударной ходьбой. Давно так не ходила, но скоро
лето и такие расстояния будут привычными.
Итого прошла пока 10км или 16667 шагов. А в попугаях-то я намного длинее!
Итого прошла пока 10км или 16667 шагов. А в попугаях-то я намного длинее!
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
60 |
100 |
Дистанция |
4000 |
6000 |
10000 |
Пульс |
120 |
120 |
120 |
Расход калорий |
280 |
420 |
700 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 700 ккал
Время: 100 мин
Дистанция: 10000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
9
26
Ирина Макс
09.03.2025 17:36
Сегодняшний рациончик.:)
Несколько дней назад муж приготовил рис с морковкой и луком, раз поел, а потом много осталось, говорит, с рисом ошибся, не предполагал, что он так разбухнет. :-o
Пришлось спасать продукт, поэтому сегодня на ужин рисовые котлеты с киселём. Очень вкусно получилось! :хорошо:
А вчера на ночь глядя зашеину готовила в духовке с картошкой, муж на завтрак хорошо к ней "прислонился". :D Опять картошку буду доедать я. :think:
Вчера ухватила в Пятёрочке хурму по акции за 159 руб/кг. Пару кг точно взяла! Лежит теперь в холодильнике до востребования.
Я сегодня и поработать успела и походить. Надо ещё пару км отмерить и будет замечательно!
Желаю всем приятного воскресного вечера! :rose:
Несколько дней назад муж приготовил рис с морковкой и луком, раз поел, а потом много осталось, говорит, с рисом ошибся, не предполагал, что он так разбухнет. :-o
Пришлось спасать продукт, поэтому сегодня на ужин рисовые котлеты с киселём. Очень вкусно получилось! :хорошо:
А вчера на ночь глядя зашеину готовила в духовке с картошкой, муж на завтрак хорошо к ней "прислонился". :D Опять картошку буду доедать я. :think:
Вчера ухватила в Пятёрочке хурму по акции за 159 руб/кг. Пару кг точно взяла! Лежит теперь в холодильнике до востребования.
Я сегодня и поработать успела и походить. Надо ещё пару км отмерить и будет замечательно!
Желаю всем приятного воскресного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сардельки говяжьи |
50
|
107.5 | 5.7 | 9.1 | 0.7 |
| Паштет из говяжьей печени 5 закладка |
20
|
43 | 2.6 | 3 | 1.4 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Печень трески по мурмански |
5
|
19.8 | 0.5 | 2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Свекольные котлеты (мои). |
120
|
124.9 | 5 | 2.5 | 20.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 320 | 549 | 25 | 27 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из консервов скумбрия 2025. |
250
|
118.3 | 7.3 | 5.5 | 10 |
| Зашеина тушёная с овощами вар 3. |
160
|
296.8 | 10.2 | 21 | 16.5 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
150
|
121.6 | 22.1 | 3.6 | 0 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 822 | 765 | 43 | 38 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые котлеты. |
150
|
117.5 | 4.5 | 5.4 | 12.6 |
| Кисель |
200
|
52 | 0.6 | 0.2 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 495 | 286 | 12 | 9 | 39 |
| Итого за день | 3337 | 1609 | 82 | 76 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Ирина Макс
08.03.2025 08:37
Сегодняшний рациончик. :)
С 8 Марта — с нежным и прекрасным днём!
Желаю наступления весны не только в календаре, но и в жизни.
Радости в глазах, тепла в душе и любви в сердце! :rose:
С 8 Марта — с нежным и прекрасным днём!
Желаю наступления весны не только в календаре, но и в жизни.
Радости в глазах, тепла в душе и любви в сердце! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 5 закладка |
20
|
43 | 2.6 | 3 | 1.4 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Печень трески по мурмански |
6
|
23.8 | 0.5 | 2.4 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
62
|
141.4 | 3.8 | 1.4 | 30.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
60
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 386 | 556 | 29 | 31 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из консервов скумбрия 2025. |
400
|
189.2 | 11.6 | 8.8 | 16 |
| Свекольные котлеты (мои). |
120
|
124.9 | 5 | 2.5 | 20.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 645 | 427 | 19 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.3 |
| Картофель (Жарка) |
120
|
86.2 | 2.3 | 0.4 | 18.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
70
|
245.7 | 3.3 | 6.5 | 44.9 |
| Итого | 500 | 587 | 19 | 26 | 69 |
| Итого за день | 3231 | 1579 | 69 | 74 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К ужину пройдено 8 км или 13333 шагов. Вполне может быть вечером по
улице пройдусь, прогуляюсь.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
2000 |
2000 |
8000 |
Пульс |
120 |
120 |
120 |
140 |
125 |
Расход калорий |
140 |
140 |
140 |
140 |
560 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560 ккал
Время: 80 мин
Дистанция: 8000 м
Пульс: 125
Скорость: 6
5
24
Ирина Макс
07.03.2025 09:56
Сегодняшний рациончик. :)
С утра варила рыбный супчик из консервов скумбрии. На банке написано 240г, а как я воду вылила в бульон, в банке осталось 140г. :-o Пришлось вторую банку открыть, там точно также, а в банке одни хвостики. Ох, дурят нашего брата! :think:
Днём иду на фуршет, нас будут поздравлять. Рацион исправлю по факту и по памяти. Пора собираться.
Всем желаю отличного дня и хорошего настроения!:rose:С наступающим нас!
С утра варила рыбный супчик из консервов скумбрии. На банке написано 240г, а как я воду вылила в бульон, в банке осталось 140г. :-o Пришлось вторую банку открыть, там точно также, а в банке одни хвостики. Ох, дурят нашего брата! :think:
Днём иду на фуршет, нас будут поздравлять. Рацион исправлю по факту и по памяти. Пора собираться.
Всем желаю отличного дня и хорошего настроения!:rose:С наступающим нас!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 5 закладка |
20
|
43 | 2.6 | 3 | 1.4 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
21
|
44.3 | 1.8 | 3.6 | 1.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Печень трески по мурмански |
6
|
23.8 | 0.5 | 2.4 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Каша геркулесовая |
230
|
94.5 | 3.2 | 1.6 | 16.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 441 | 523 | 26 | 25 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свинины |
80
|
176 | 12 | 14.2 | 0.3 |
| Шашлык из свиной печени |
80
|
101.7 | 18.9 | 2.6 | 6.2 |
| Колбаса варено-копченая московская |
15
|
60.9 | 2.9 | 5.5 | 0 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
40
|
54 | 7.6 | 2.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Баклажанные рулетики |
30
|
17.3 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Картофель (Запекание) |
40
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Пирог с творогом постный |
50
|
117.5 | 5.6 | 2.2 | 18.8 |
| пирог постный с вишней |
40
|
72.2 | 1.1 | 0.1 | 16.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| груша конференц |
30
|
16.3 | 0.3 | 0.6 | 3.8 |
| Пирожное Риат бисквитное со сливочным кремом. |
60
|
246 | 2.6 | 12.9 | 34.2 |
| Итого | 650 | 1019 | 54 | 42 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из косервов скумбрия 2025. |
425
|
201 | 12.3 | 9.4 | 17 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 440 | 206 | 12 | 9 | 17 |
| Итого за день | 3231 | 1757 | 94 | 77 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всего за день нашагала 7 км или 11667 шагов. Сегодня весь день на
ногах.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
50 |
10 |
70 |
Дистанция |
1000 |
5000 |
1000 |
7000 |
Пульс |
120 |
120 |
120 |
120 |
Расход калорий |
70 |
350 |
70 |
490 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
8
32
Ирина Макс
06.03.2025 16:13
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодня проснулась рано, поэтому много чего успела. Сдала сделанную работу, недельного труда и слегка выдохнув, начала новую.
Походить на дорожке тоже успела, но не плохо было бы на улицу выйти подышать свежим воздухом.
Тушёная зашеина улетела со свистом, муж подмёл и просил ещё так же приготовить. Надо идти в магазин за свининой, молоко есть, если что, там же куплю.
Желаю тонкой талии всем, у кого есть такая мечта! :party:
Сегодня проснулась рано, поэтому много чего успела. Сдала сделанную работу, недельного труда и слегка выдохнув, начала новую.
Походить на дорожке тоже успела, но не плохо было бы на улицу выйти подышать свежим воздухом.
Тушёная зашеина улетела со свистом, муж подмёл и просил ещё так же приготовить. Надо идти в магазин за свининой, молоко есть, если что, там же куплю.
Желаю тонкой талии всем, у кого есть такая мечта! :party:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 5 закладка |
25
|
53.8 | 3.3 | 3.7 | 1.7 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
21
|
44.3 | 1.8 | 3.6 | 1.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Печень трески по мурмански |
5
|
19.8 | 0.5 | 2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
62
|
141.4 | 3.8 | 1.4 | 30.3 |
| Сельдерей черешковый |
28
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 1.2 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 433 | 451 | 21 | 19 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зашеина тушёная с овощами вар 2. |
210
|
340 | 12.6 | 23.9 | 17.9 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
60
|
81 | 11.5 | 3.9 | 0 |
| Огурец без кожуры |
186
|
18.6 | 1.1 | 0.3 | 2.7 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 693 | 705 | 30 | 41 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
120
|
97.3 | 17.7 | 2.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Свекольные котлеты (мои). |
130
|
135.3 | 5.5 | 2.7 | 22.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 717 | 398 | 34 | 9 | 43 |
| Итого за день | 3543 | 1562 | 86 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Запланированные 5 км пройдены. Если пройду ещё, внесу изменения
вечером.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
351 |
351 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 351 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 140
Скорость: 6
5
16
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
