Марина
08.07.2021 22:52
Тренировка-кардио, с утра на работу пешком. Встаю в 6 утра, пока
привыкаю, вечером хочется пока спать, не всегда получается лечь в
9. Думаю наладится и привыкну, будет легче.💮 шаги 12105
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Печень трески по-мурмански |
100
|
396 | 9 | 40 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мякоть кокоса Aroy-D |
10
|
18.5 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 480 | 618 | 25 | 55 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Коктейль из морепродуктов в масле Балтийский берег |
70
|
315 | 5.3 | 32.2 | 0.7 |
| Салат листовой огородный |
100
|
12 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 375 | 565 | 22 | 50 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из морепродуктов в масле Балтийский берег |
30
|
135 | 2.3 | 13.8 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Какао порошок алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 245 | 242 | 7 | 19 | 6 |
| Итого за день | 1100 | 1425 | 55 | 125 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
07.07.2021 22:06
Тренировки не было, перенесли на завтра.☀️ шаги 9560💮
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Печень трески по-мурмански |
40
|
158.4 | 3.6 | 16 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
85
|
19.9 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Масло топленое белорусский дом масла |
4
|
35.8 | 0 | 4 | 0 |
| Мякоть кокоса Aroy-D |
10
|
18.5 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 469 | 440 | 23 | 37 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски-гриль с сыром Мясной дворик |
156
|
457.1 | 18.7 | 39 | 0 |
| Авокадо |
116
|
185.6 | 2.3 | 17 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 659 | 22 | 56 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски-гриль с сыром Мясной дворик |
137
|
401.4 | 16.4 | 34.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Какао порошок алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Мякоть кокоса Aroy-D |
20
|
37 | 0.3 | 3.8 | 0.4 |
| Вода Кармадон |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад O'ZERA ARRIBA 77,7% |
7.5
|
41.3 | 0.6 | 3.5 | 2 |
| Магний хелат Эвалар 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 602 | 21 | 50 | 7 |
| Итого за день | 1727 | 1701 | 66 | 143 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
06.07.2021 21:25
☀️вчера легла поздно, сон по данным часов 6:35, маловато, с утра
зеваю😵.После работы в дороге думала приеду,наемся,но по приезду
чего-то передумала...поужинала в итоге пол девятого.Поспевает
черная смородина,сегодня съела горсточку,витаминчики. Шаги 11646.
Хочу спать, лягу пораньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло топленое белорусский дом масла |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сало домашнее |
22
|
185 | 0.3 | 20.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
181
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Магний хелат Эвалар 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 413 | 16 | 36 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
125
|
446.4 | 27.3 | 37.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 526 | 30 | 42 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
169
|
38.2 | 2.7 | 0.5 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
108
|
186.7 | 18.1 | 12.7 | 0 |
| Сало домашнее |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Вода Кармадон |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 516 | 21 | 45 | 6 |
| Итого за день | 1625 | 1457 | 68 | 124 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
05.07.2021 21:58
Сегодня встала в 6,завтрак 6-30, обед в 12, ужин в 17-50. Сегодня
первый раз попробовала костный бульон,не знаю вписывать в свой
рацион его или нет, пока не вписываю, потом посмотрю. Мне очень
понравился по вкусу,варила несолёным,досаливала уже как разогрела.
Остатки заморозила на последующие дни. Сегодня была тренировка на
мышцы спины, здоровская. По шкале всё вроде ок👌.Шаги 18580,была
прогулка.☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло топленое белорусский дом масла |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
176
|
267.2 | 22.4 | 19.2 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
70
|
14.9 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Сало домашнее |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Какао порошок алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Мякоть кокоса Aroy-D |
20
|
37 | 0.3 | 3.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 529 | 25 | 45 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
122
|
210.9 | 20.4 | 14.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 473 | 24 | 37 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Масло топленое белорусский дом масла |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
52
|
12.1 | 1.9 | 0.5 | 0 |
| Фарш домашний рестория |
100
|
320 | 12 | 30 | 0 |
| Вода Nagutskaya |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 441 | 17 | 38 | 6 |
| Итого за день | 1721 | 1444 | 67 | 120 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
04.07.2021 22:23
Шаги 8275.Вчера была раздражительность,сегодня отлегло😊Погода
радует,сегодня обычный выходной,домашние дела,наконец решила
пересчитать свой рацион,посмотрю как будут дела.☺Решила перейти на
3х разовое питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные |
211
|
256.6 | 26.2 | 12 | 9.1 |
| Бекон сырокопченый Велком |
32
|
134.4 | 5.1 | 12.8 | 0 |
| Авокадо |
83
|
132.8 | 1.7 | 12.2 | 1.5 |
| Итого | 326 | 523 | 32 | 37 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
107
|
382.1 | 23.3 | 31.9 | 0.3 |
| Сметана 25%Любо-дорого |
78
|
192.7 | 1.8 | 19.5 | 2.4 |
| Итого | 185 | 574 | 25 | 51 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сало домашнее |
25
|
210.3 | 0.4 | 23.2 | 0 |
| Салат листовой огородный |
58
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 203 | 399 | 16 | 36 | 1 |
| Итого за день | 714 | 1498 | 74 | 124 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
03.07.2021 22:27
☀️, сделала оладьи из печени,можно меньше псиллиума добавить,тесто
густовато плохо распределяется по сковороде.Порцию положила в
морозилку ради эксперимента,как хранится.Купила смешные кабачки,как
шарики или арбузики,нафаршировала и запекла,завтра буду
пробовать🤤.Порцию также в морозилку.шаги 18150,ну вот это я
понимаю,динамика!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Икра трески |
130
|
169 | 29.9 | 2.6 | 0 |
| Бекон для жарки Ближние горки |
77
|
377.3 | 7.7 | 38.5 | 0 |
| Mg B6 форте 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 744 | 53 | 55 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Оладьи из куриной печени |
130
|
464.2 | 28.3 | 38.7 | 0.4 |
| Сметана 25%Любо-дорого |
50
|
123.5 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Вода Nagutskaya |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg B6 форте 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1221 | 914 | 30 | 87 | 1 |
| Итого за день | 1554 | 1658 | 83 | 142 | 2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
02.07.2021 22:51
Работа,тренировка,огород,дом.шаги 10790.пмс,наверное,поэтому
сегодня было нарушение,покупала к чаю своим домочадцам кексы
шоколадные с начинкой и слопала один.не знаю калорийность,вес около
50 гр.себя не ругаю,такая уж хулиганка бываю😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски-гриль с сыром Мясной дворик |
214
|
627 | 25.7 | 53.5 | 0 |
| Салат листовой огородный |
97
|
11.6 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Оливки-гриль SUNAN |
50
|
83.3 | 0.3 | 8.3 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шоколад O'ZERA ARRIBA 77,7% |
7.5
|
41.3 | 0.6 | 3.5 | 2 |
| Mg B6 форте 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 836 | 29 | 71 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски-гриль с сыром Мясной дворик |
137
|
401.4 | 16.4 | 34.3 | 0 |
| Шашлык из свинины |
95
|
208 | 14.3 | 16.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Шоколад O'ZERA ARRIBA 77,7% |
15
|
82.5 | 1.3 | 6.9 | 3.9 |
| Вода Nagutskaya |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg B6 форте 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1845 | 705 | 32 | 58 | 8 |
| Итого за день | 2396 | 1541 | 61 | 129 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
01.07.2021 22:47
Вечером был шашлык из свинины,не знаю сколько съела,на природе
взвесить негде,поставила 300 гр,может было больше😊.☀️шаги 8829⚡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Матиас XXL |
150
|
532.5 | 19.7 | 52.5 | 0 |
| Пюре из цветной капусты1 |
200
|
156 | 3.4 | 12.4 | 7.2 |
| Салат листовой огородный |
100
|
12 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад O'ZERA ARRIBA 77,7% |
7.5
|
41.3 | 0.6 | 3.5 | 2 |
| Mg B6 форте 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 741 | 24 | 68 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты |
200
|
138 | 6.2 | 6.8 | 13.2 |
| Сыр Лангре |
50
|
160.9 | 8.4 | 13.8 | 1.1 |
| Шашлык из свинины |
300
|
656.7 | 45 | 53.4 | 1.2 |
| Салат листовой огородный |
90
|
10.8 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg B6 форте 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Nagutskaya |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1712 | 976 | 61 | 74 | 19 |
| Итого за день | 2171 | 1718 | 85 | 142 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
30.06.2021 21:41
Сегодня была треня,первый раз после жары,несмотря на ногу,как у
слона,пошла заниматься,не пожалела👌.третий день спокойствия в
еде,это радует☺.сон по часам 08 ч,вроде высыпаюсь.шаги 8640,ну
ничего,ничего,находим свою норму ещё!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыл Халлуми для жарки |
112
|
319.2 | 21.3 | 24.6 | 2.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
86
|
20.1 | 3.2 | 0.7 | 0.1 |
| Масло кокосовое для жарки |
9
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Авокадо |
159
|
254.4 | 3.2 | 23.3 | 2.9 |
| Салат листовой огородный |
100
|
12 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Шоколад O'ZERA ARRIBA 77,7% |
15
|
82.5 | 1.3 | 6.9 | 3.9 |
| Итого | 481 | 769 | 30 | 64 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
161
|
277.1 | 31.9 | 16.5 | 0.2 |
| Салат листовой огородный |
98
|
11.8 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Колбаски свино-говяжьи Мираторг |
73
|
204.4 | 9.5 | 18.3 | 0 |
| Сало домашнее |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Итого | 362 | 745 | 43 | 62 | 1 |
| Итого за день | 843 | 1514 | 73 | 127 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
29.06.2021 22:22
Ночью опять свело правую ногу, что за фигня? вроде магний на ночь
пью. может некачественный...от укуса мошек ногу раздуло,
покраснение :кричу:сходила к хирургу, сказал не мой профиль,
пей антигистаминные и привязывай ихтиолку.шаги 9749,вроде полет
нормальный, лишнего не жрала☺☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
86
|
23.2 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Масло топленое белорусский дом масла |
10
|
89.4 | 0 | 9.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
94
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Колбаски свино-говяжьи Мираторг |
100
|
280 | 13 | 25 | 0 |
| Бекон для жарки Ближние горки |
25
|
122.5 | 2.5 | 12.5 | 0 |
| Шоколад O'ZERA ARRIBA 77,7% |
7.5
|
41.3 | 0.6 | 3.5 | 2 |
| Итого | 322 | 699 | 31 | 62 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с индейкой |
270
|
49.4 | 7.6 | 1.4 | 1.9 |
| Колбаски свино-говяжьи Мираторг |
114
|
319.2 | 14.8 | 28.5 | 0 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Салат листовой огородный |
102
|
12.2 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Шоколад O'ZERA ARRIBA 77,7% |
7.5
|
41.3 | 0.6 | 3.5 | 2 |
| Итого | 773 | 867 | 38 | 72 | 9 |
| Итого за день | 1096 | 1566 | 70 | 134 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
