Марина
19.07.2021 22:11
☀️ Сегодня погода менее жаркая, был дождь. Была треня, вся мокрая,
но понравилось. Сравниваю прошлую неделю, был записан рацион на
каждвй день, это здорово, нужно будет заморочится составить
понравившиеся блюда и недельный рацион. Мне так понравилось,
готовишь, что по списку, не нужно долго думатт, что готовить. И ещё
мне понравилось, когда готовое заморожено, не нужно париться,
приехал с работы и разморозил. Нужно сварить костнвй бульон, очень
выручал на неделе, когда хотелось есть. Да и вот приболела, а
бульончик в морозилке,пей,набирайся сил. Шаги 12490.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
68
|
205.5 | 17.8 | 14.9 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
70
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кекс с ягодой |
50
|
234.1 | 5.7 | 22.1 | 2.3 |
| Итого | 277 | 633 | 25 | 54 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
80
|
241.8 | 21 | 17.5 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
75
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кекс с ягодой |
130
|
608.5 | 14.7 | 57.3 | 6 |
| Итого | 290 | 910 | 36 | 80 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог |
100
|
234.6 | 13.6 | 18.9 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 236 | 13 | 18 | 2 |
| Итого за день | 867 | 1780 | 75 | 153 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Марина
18.07.2021 22:26
Сегодня погода поменялась, был дождь, жара спала. Опять спала два
раза на дню, состояние лучше, готовила, убиралась. Только не
получилось составить рацион и список продуктов на неделю, очень
жаль, но, думаю, завтра выделю времечко на это. Шаги 9260.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Сосиски, молочные |
45
|
117.5 | 5 | 10.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Какао |
200
|
36 | 1.8 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 475 | 359 | 23 | 27 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на творожном сыре |
250
|
511 | 26.8 | 42.2 | 4.5 |
| Итого | 250 | 511 | 26 | 42 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
300
|
132 | 3 | 1.2 | 21.9 |
| Итого | 300 | 132 | 3 | 1 | 21 |
| Итого за день | 1025 | 1002 | 53 | 70 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
18.07.2021 22:22
☀️Самочувствие не очень, спала два раза за день, ничего не хочется,
жара и недомогание. Шаги 14690.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
142
|
215.6 | 18 | 15.5 | 1 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахарозаменитель (эритритол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 459 | 21 | 37 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт |
150
|
282.2 | 5.7 | 22 | 9.2 |
| Капуста тушеная с фаршем из субпродуктов |
250
|
124.8 | 13.3 | 4.3 | 10.2 |
| Итого | 400 | 406 | 19 | 26 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 300 | 46 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1193 | 912 | 41 | 64 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
17.07.2021 07:51
☀️ очень плохое самочувствие весь день, только вечером похолодало и
стало легче дышать. Жара атакует и проверяет нас на прочность😔.
Активности никакой, сил как-будто нет...не знаю как находила шаги
10378, наверное на работе приходилось больше ходить, сарай плюс
вечером прогулялись, когда жара спала. Горло вроде бы проходит,
когда болею или недомогание жалею себя🥺, очень хочется сладкого или
наверное углеводного, поэтому пока склоняюсь к тому, чтобы в
морозилке валялась вкусняха, чтобы в любой момент можно было съесть
и точно не наесться мучного и сахарного. Всё прекрасно про себя
понимаю, вкусняхи меня радуют, при чем кето-рецепты мне заходят,
считаю для себя прекрасной альтернативой сладкому и мучному. Жизнь
прекрасна!как ни крути!😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
87
|
132.1 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Язык свиной отварной |
150
|
453.3 | 39.3 | 32.9 | 0 |
| Сыр Лангре |
40
|
128.7 | 6.7 | 11 | 0.8 |
| Сахарозаменитель (эритритол) |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 487 | 716 | 57 | 53 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Чизбургер с маринованными огурцами |
200
|
515.2 | 22 | 43.8 | 7.2 |
| Авокадо |
148
|
236.8 | 3 | 21.7 | 2.7 |
| Итого | 348 | 752 | 25 | 65 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
180
|
270 | 13.6 | 18.3 | 13.1 |
| Итого | 380 | 358 | 15 | 19 | 27 |
| Итого за день | 1215 | 1826 | 97 | 138 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
15.07.2021 22:13
☀️☀️☀️☀️ днём было сильное недомогание, вернулась домой с работы и
уснула, жара невыносима. Горло лучше, вечером был дождь и
самочувствие гораздо лучше. шаги 12383.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые блинчики |
105
|
252.3 | 4.4 | 21 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахарозаменитель (эритритол) |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25%Любо-дорого |
95
|
234.7 | 2.2 | 23.8 | 2.9 |
| Итого | 410 | 489 | 6 | 44 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из субпродуктов |
143
|
165.3 | 21.3 | 8.4 | 4.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 380 | 24 | 28 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачка с сыром |
120
|
150.5 | 10 | 9.7 | 5.6 |
| Сметана 25%Любо-дорого |
100
|
247 | 2.3 | 25 | 3.1 |
| Итого | 220 | 397 | 12 | 34 | 8 |
| Итого за день | 948 | 1267 | 42 | 108 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
13.07.2021 22:20
☀️,сегодня я нарушитель😁захотелось творога да еще и с бананом,
вкуснотища🤤,как-то так сегодня. Шаги 10450
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из субпродуктов свиных |
100
|
112.7 | 15.2 | 5.5 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
85
|
129 | 10.8 | 9.3 | 0.6 |
| Сало домашнее |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Какао порошок алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мякоть кокоса Aroy-D |
10
|
18.5 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 415 | 401 | 27 | 31 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суфле чёрно-смородиновое |
70
|
37.7 | 2.7 | 0.3 | 4.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 370 | 387 | 26 | 25 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахарозаменитель (эритритол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 551 | 447 | 30 | 14 | 47 |
| Итого за день | 1336 | 1236 | 84 | 71 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
12.07.2021 22:43
☀️ шаги 14407, спала сегодня мало всего 5:40 по часам, очень
сонливое настроение. Ложусь пораньше.🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые блинчики |
105
|
252.3 | 4.4 | 21 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахарозаменитель (эритритол) |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 460 | 6 | 41 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем из субпродуктов |
250
|
124.8 | 13.3 | 4.3 | 10.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливки-гриль SUNAN |
40
|
66.6 | 0.2 | 6.6 | 1.5 |
| Суфле чёрно-смородиновое |
50
|
26.9 | 1.9 | 0.2 | 3.5 |
| Шоколад O'ZERA ARRIBA 77,7% |
15
|
82.5 | 1.3 | 6.9 | 3.9 |
| Итого | 465 | 401 | 17 | 28 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье шоколадное |
82
|
423.5 | 7.6 | 41.9 | 2.5 |
| Оладьи из субпродуктов |
130
|
150.3 | 19.4 | 7.7 | 3.9 |
| Майонез свой на оливковом масле |
40
|
269.7 | 1.2 | 29.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 452 | 845 | 28 | 78 | 7 |
| Итого за день | 1332 | 1707 | 52 | 148 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
11.07.2021 23:31
☀️Выходной и день экспериментов. Черно-смородиновое суфле,
кокосовые блинчики-оладушки, шоколадное печенье,но т.к делала в
мультиварке, то кекс😁. Обеденная запись была на ужин, запись ужина
соответственно в обед. Планировала завтрак, обед вчера. Перед
обедом решила своим напечь блинов, ну а себе кокосовых,
естественно! Поэтому лень было в мзр всё переправлять😆. Ужина не
случилось, есть не очень хотелось, пошли на прогулку, потом уже
было поздновато, поэтому без ужина😎. Шаги 16651.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
70
|
14.9 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Сало домашнее |
25
|
210.3 | 0.4 | 23.2 | 0 |
| Мякоть кокоса Aroy-D |
10
|
18.5 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Магний хелат Эвалар 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 429 | 17 | 38 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые блинчики |
104
|
249.9 | 4.4 | 20.8 | 5.9 |
| Сметана 20% жирности |
94
|
193.6 | 2.4 | 18.8 | 3.2 |
| Печенье шоколадное |
50
|
258.3 | 4.7 | 25.6 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 701 | 11 | 65 | 10 |
| Итого за день | 1377 | 1131 | 29 | 103 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
10.07.2021 22:12
Шаги 15290. Готовила на следующую неделю, оладьи из субпродуктов,
капусту тушеную.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сало домашнее |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Запеканка творожная |
88
|
242.7 | 12.5 | 20.2 | 2.2 |
| Икра трески |
30
|
39 | 6.9 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 538 | 762 | 36 | 64 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
120
|
331 | 17 | 27.6 | 3 |
| Омега 3-6-9 Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 121 | 331 | 17 | 27 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из субпродуктов |
100
|
115.6 | 14.9 | 5.9 | 3 |
| Сметана 25%Любо-дорого |
75
|
185.3 | 1.7 | 18.8 | 2.3 |
| Итого | 175 | 300 | 16 | 24 | 5 |
| Итого за день | 834 | 1393 | 70 | 116 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
09.07.2021 22:59
☀️💮 шаги 15390,к вечеру был спад настроения, очень захотелось
сладкого, выпила какао, а также приняла душ и вроде отлегло☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сало домашнее |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мякоть кокоса Aroy-D |
10
|
18.5 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Лецитин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 417 | 15 | 38 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр жареный Халлуми |
144
|
410.4 | 27.4 | 31.7 | 2.9 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Колбаски-гриль с сыром Мясной дворик |
64
|
187.5 | 7.7 | 16 | 0 |
| Итого | 308 | 757 | 37 | 62 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски-гриль с сыром Мясной дворик |
160
|
468.8 | 19.2 | 40 | 0 |
| Салат листовой огородный |
100
|
12 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Какао порошок алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Мякоть кокоса Aroy-D |
10
|
18.5 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Магний хелат Эвалар 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Nagutskaya |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1276 | 514 | 21 | 42 | 2 |
| Итого за день | 1941 | 1689 | 74 | 143 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
