Лилия

27.06.2021 23:03

Дневник питания за 27.06.2021

День сегодня выдался спокойный и размерянный. Ела сплошь одни любимейшие вкусности и красивости 🥰🥰 А завершил день чай с лимоном в мягких закатных лучах Солнца ☀️
Такого загара, как этим летом, у меня не было никогда 👍🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский	42	121	4.3	4.2	24.3
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort	78	36.7	2.3	1.4	3.7
Vitalat CAMEMBERT	132	303.6	23.8	23.8	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Итого	327	479	31	29	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	51	174.4	5.9	1.7	33.9
Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort	180	84.6	5.4	3.2	8.5
Итого	231	259	11	4	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	138	71.8	1.5	0.6	14.6
Итого	138	71	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Лаваш Армянский	24	69.1	2.4	2.4	13.9
Оливковое масло	1.8	16.2	0	1.8	0
Лимонный сок, необработанный	7	1.5	0	0	0.5
Итого	316	392	30	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	58	23.8	0.5	0.2	4.4
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Итого	100	91	1	6	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Няшечка	20	80	1	3.8	10
Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort	58	27.3	1.7	1	2.7
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	198	169	4	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	108.33	149.1	22.1	6.4	0.8
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Огурец грунтовый	31	4.3	0.2	0	0.8
Итого	212	254	26	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort	58	27.3	1.7	1	2.7
Итого	58	27	1	1	2
Итого за день	1581	1745	108	79	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.06.2021 23:09

ммм...вкусняшно и красиво Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.06.2021 23:11

только скумбрия сырая Широкая улыбка

и печень куриная и греча...пшено...чет не пойму...не указано тип обработки...

Лилия 27.06.2021 23:24

Svetlana Sergeevna★, я не указываю типы обработки, и вес вношу в сыром виде. Так точнее… Воду здесь не считаю, я достаточно пью просто воды, вода из еды - просто бонус.

Лилия 27.06.2021 23:25

Svetlana Sergeevna★, спасибо ☺️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.06.2021 23:27

Лилия, так вроде как разница в сыром и приготовленном есть...я просто впервые вижу такое заполнение Смущаюсь

Майя 27.06.2021 23:33

Как всегда аккуратно и красиво выложила!. Фотки- это наглядно и дополнительно дисциплинирует

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.06.2021 23:34

Лилия, вот так? и ведь польза меняется...что то теряет витамины при обработке

Лилия 27.06.2021 23:37

Svetlana Sergeevna★, так в чём разница? Калории и нутриенты ни куда не уходят - если Вы сварили кашу на 100гр молока, то вода из молока выкипела, а калории остались 🤷🏼‍♀️ Взвешивать готовое не верно: я могла 5 минут макароны варить и они твёрдые остались, впитав мало воды и веся при этом меньше, а могла 15, что они впитали больше. То же с крупами.. Не понимаю, зачем вносить тип обработки, я взвешиваю и записываю вес сырого (сухого) продукта.

Лилия 27.06.2021 23:40

Svetlana Sergeevna★, да и пофиг🤷🏼‍♀️)))) Естественно, при термической обработке что-то теряется. Но сырое мясо и рыбу ни кто не ел и есть не будет. Всю жизнь жили и здоровы были - что надо усвоится. Информация о пользе чисто для интереса. Ну и очевидно, что если чего-то и в сыром виде не добирается, то это и надо в витаминках попить,

Лилия 27.06.2021 23:41

Майя, спасибо ☺️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.06.2021 23:41

Лилия, прикольно Широкая улыбка

над будет попробовать Дарю цветочек

Лилия 27.06.2021 23:42

Svetlana Sergeevna★, да я не принуждаю не делать. Просто считаю, что в этом смысла нет. Только трата времени.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.06.2021 23:52

Лилия,

возможно...просто впервые увидела такое заполнение и мне стало интересно Дарю цветочек

Ирина 28.06.2021 06:58

Да я тоже иногда вес сырого продукта пишу и не заморачиваюсь.... Всё равно надо понимать, что каждый продукт каждый раз имеет свою энергетическую пользу, а указывают среднее значение...

Lanasbl 28.06.2021 07:36

Скажите, а как вы сыр Vitalat CAMEMBERT сделали внутри жидким? Или он продается в готовом виде такой?

Лилия 28.06.2021 11:01

Lanasbl, поставила на 15 минут в духовку на 190гр. Попробуйте, это очень вкусно. Там ещё сделаны прорези сверху и в них слайсы чеснока и всё посыпано немного «Прованскими травами» до запекания. Мне кажется, ещё вкусно было бы добавить соус песто прям в уже готовый и разрезанный. Но жиров и так в блюде много, я не пролезаю в нормы по ним потом…. Это с любым камамбером и бри (в короче, не разрезанный) можно сделать.

Лилия 28.06.2021 11:04

Ирина, согласна. Все эти подсчёты, конечно, условны, как и расчёт нашего обмена и активности, и всего лишь ориентир и инструмент в том числе для экспериментов. Сейчас у меня идёт эксперимент на 3 месяца по питанию ~1800кк, с БЖУ, который я сама себе спланировала. Пока рано оценить результаты, осенью подумаю, что делать дальше.

Lanasbl 28.06.2021 11:35

Лилия, Спасибо. Очень понравилось, обязательно сделаю.

Лилия 28.06.2021 12:26

Lanasbl, будьте осторожны: вызывает привыкание! 🤤🤤

Lanasbl 28.06.2021 13:35

Лилия,Я знаю. Очень люблю молочку. Сыры моя слабость. Стараюсь их не покупать, чтобы не сорваться.

Лилия 28.06.2021 14:13

Lanasbl, ну у блюда хороший состав БЖУ получается. Вполне можно себе позволить. От ежедневного употребления меня спасает дороговизна))) Во всё свои плюсы)))

Ирина 28.06.2021 15:22

Лилия, правильно. Нужно ч первую очередь на себя ориентироваться.

Надежда 28.06.2021 15:26

Я мечтаю о таком дне!!!
Вы отлично выглядите!!!

Lanasbl 28.06.2021 18:28

Лилия, Цена конечно имеет значение. Например, зачем покупать сыр, если можно есть творог. В твороге много белка. Белок для меня важен.

Лилия 28.06.2021 20:37

Ирина, спасибо ☺️

Лилия 28.06.2021 20:38

Надежда, уверена, что и у Вас найдётся возможность просто побыть дома и насладиться домашним уютом 😊 И спасибо за комплимент 🌸

Лилия 28.06.2021 20:41

Lanasbl, я отказалась от творога. Недавно проверяла реакцию организма после 5 месяцев отказа и поняла, что решение было верным. Возможно, дело в том числе и в количестве: творога по 30-50 гр., как сыр, ни кто не ест. Но и после употребления 125гр сыра реакции на него у меня нет, а на 200гр творога за 2 дня есть.

Lanasbl 28.06.2021 21:38

Лилия, А у меня хорошая переносимость молочки. Всей. И я рада этому. Люблю все без исключения.

Лилия 28.06.2021 22:44

Lanasbl, рада за Вас! Творог очень удобен. Всю остальную молочку я употребляю по-немногу. Молоко безлактозное.

Лилия 28.06.2021 22:45

Lanasbl, целлюлит, кстати, почти ушёл. Но я тренируюсь же, может, просто похудела… у меня даже в 15 такой попы, как сейчас, не было. Хотя % жира ещё высокий.

Надежда 29.06.2021 18:53

Лилия, 😜