Лилия
27.06.2021 23:03
Дневник питания за 27.06.2021
День сегодня выдался спокойный и размерянный. Ела сплошь одни
любимейшие вкусности и красивости 🥰🥰 А завершил день чай с лимоном
в мягких закатных лучах Солнца ☀️
Такого загара, как этим летом, у меня не было никогда 👍🏻
Такого загара, как этим летом, у меня не было никогда 👍🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский |
42
|
121 | 4.3 | 4.2 | 24.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
78
|
36.7 | 2.3 | 1.4 | 3.7 |
| Vitalat CAMEMBERT |
132
|
303.6 | 23.8 | 23.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 327 | 479 | 31 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
51
|
174.4 | 5.9 | 1.7 | 33.9 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
180
|
84.6 | 5.4 | 3.2 | 8.5 |
| Итого | 231 | 259 | 11 | 4 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
138
|
71.8 | 1.5 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 138 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лаваш Армянский |
24
|
69.1 | 2.4 | 2.4 | 13.9 |
| Оливковое масло |
1.8
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 316 | 392 | 30 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
58
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 100 | 91 | 1 | 6 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Няшечка |
20
|
80 | 1 | 3.8 | 10 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
58
|
27.3 | 1.7 | 1 | 2.7 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 198 | 169 | 4 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
108.33
|
149.1 | 22.1 | 6.4 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 212 | 254 | 26 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
58
|
27.3 | 1.7 | 1 | 2.7 |
| Итого | 58 | 27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1581 | 1745 | 108 | 79 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.06.2021 23:09
ммм...вкусняшно и красиво
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.06.2021 23:11
только скумбрия сырая
и
печень куриная и греча...пшено...чет не пойму...не указано тип
обработки...
и
печень куриная и греча...пшено...чет не пойму...не указано тип
обработки...
Лилия
27.06.2021 23:24
Svetlana
Sergeevna★, я не указываю типы обработки, и вес вношу в сыром
виде. Так точнее… Воду здесь не считаю, я достаточно пью просто
воды, вода из еды - просто бонус.
Лилия
27.06.2021 23:25
Svetlana
Sergeevna★, спасибо ☺️
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.06.2021 23:27
Лилия,
так вроде как разница в сыром и приготовленном есть...я просто
впервые вижу такое заполнение
Майя
27.06.2021 23:33
Как всегда аккуратно и красиво выложила!. Фотки- это наглядно и
дополнительно дисциплинирует
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.06.2021 23:34
Лилия,
вот так? и ведь польза меняется...что то теряет витамины при
обработке 
Лилия
27.06.2021 23:37
Svetlana
Sergeevna★, так в чём разница? Калории и нутриенты ни куда не
уходят - если Вы сварили кашу на 100гр молока, то вода из молока
выкипела, а калории остались 🤷🏼♀️ Взвешивать готовое не верно: я
могла 5 минут макароны варить и они твёрдые остались, впитав мало
воды и веся при этом меньше, а могла 15, что они впитали больше. То
же с крупами.. Не понимаю, зачем вносить тип обработки, я взвешиваю
и записываю вес сырого (сухого) продукта.
Лилия
27.06.2021 23:40
Svetlana
Sergeevna★, да и пофиг🤷🏼♀️)))) Естественно, при термической
обработке что-то теряется. Но сырое мясо и рыбу ни кто не ел и есть
не будет. Всю жизнь жили и здоровы были - что надо усвоится.
Информация о пользе чисто для интереса. Ну и очевидно, что если
чего-то и в сыром виде не добирается, то это и надо в витаминках
попить,
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.06.2021 23:41
Лилия
27.06.2021 23:42
Svetlana
Sergeevna★, да я не принуждаю не делать. Просто считаю, что в
этом смысла нет. Только трата времени.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.06.2021 23:52
возможно...просто
впервые увидела такое заполнение и мне стало интересно
Ирина
28.06.2021 06:58
Да я тоже иногда вес сырого продукта пишу и не заморачиваюсь....
Всё равно надо понимать, что каждый продукт каждый раз имеет свою
энергетическую пользу, а указывают среднее значение...
Lanasbl
28.06.2021 07:36
Скажите, а как вы сыр Vitalat CAMEMBERT сделали внутри жидким?
Или он продается в готовом виде такой?
Лилия
28.06.2021 11:01
Lanasbl,
поставила на 15 минут в духовку на 190гр. Попробуйте, это очень
вкусно. Там ещё сделаны прорези сверху и в них слайсы чеснока и всё
посыпано немного «Прованскими травами» до запекания. Мне кажется,
ещё вкусно было бы добавить соус песто прям в уже готовый и
разрезанный. Но жиров и так в блюде много, я не пролезаю в нормы по
ним потом…. Это с любым камамбером и бри (в короче, не разрезанный)
можно сделать.
Лилия
28.06.2021 11:04
Ирина,
согласна. Все эти подсчёты, конечно, условны, как и расчёт нашего
обмена и активности, и всего лишь ориентир и инструмент в том числе
для экспериментов. Сейчас у меня идёт эксперимент на 3 месяца по
питанию ~1800кк, с БЖУ, который я сама себе спланировала. Пока рано
оценить результаты, осенью подумаю, что делать дальше.
Надежда
28.06.2021 15:26
Я мечтаю о таком дне!!!
Вы отлично выглядите!!!
Вы отлично выглядите!!!
Лилия
28.06.2021 20:41
Lanasbl,
я отказалась от творога. Недавно проверяла реакцию организма после
5 месяцев отказа и поняла, что решение было верным. Возможно, дело
в том числе и в количестве: творога по 30-50 гр., как сыр, ни кто
не ест. Но и после употребления 125гр сыра реакции на него у меня
нет, а на 200гр творога за 2 дня есть.
