Блог Лилия

Лилия

28.09.2021 12:21

Дневник питания за 28.09.2021

Завтрак: омлет с куриным филе, помидорами, зеленью и кофе.
….
Перекус: конфеты и апельсин
….
Второй завтрак: крестница попросила оладушки, а я их делать не умею, мой ребёнок их не ест. В итоге оладушки из рисовой муки с рикоттой получились очень нежными 🥰🥰🥰
….
Не знаю, как посчитать остальное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	235	216.4	16.9	14.1	5.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.3	4.3
Куриная грудка (филе)	135	152.5	31.9	2.6	0.5
Итого	460	409	51	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]	1	77	1.1	4.3	8.8
Шоколад KitKat	19	99.6	1.2	5.4	11.6
Апельсин	275	118.3	2.5	0.6	22.3
Итого	309	294	4	10	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Мука Рисовая [Кудесница]	50	180	3.8	0.3	40
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Яйцо куриное	75	117.8	9.5	8.6	0.5
Фруктовый десерт «Клубника»	65	21.2	0.5	0.2	4.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Манная крупа	51	169.8	5.3	0.5	36
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	695	736	35	18	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый сыр Чизбургер Hocland	40	113.2	5.8	9.3	1.7
Ролл пшеничный бездрожжевой	50	104.5	3.4	0.4	21.8
Итого	90	217	9	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённый Ролл с Лососем [Foodband]	200	392	16.8	16.2	45
Удон с Креветками [Кухня на Районе]	1	445	22	12	60
Итого	465	837	38	28	105
Итого за день	2019	2495	139	84	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Лилия

27.09.2021 13:51

Дневник питания за 27.09.2021

Завтрак: сырники с йогуртом и протёртой клубникой и кофе
На этом, пожалуй, всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Творог 2%	177	182.3	33.6	3.5	5.8
Ванильный сахар "dr.oetker" с натуральной ванилью, 15г.	3	11.9	0	0	2.9
Рисовая мука Кудесница	30	108	2.3	0.2	24
Мука пшеничная из цельносмолотого зерна	10	31	1.2	0.2	6.2
Фруктовый десерт «Клубника»	35	11.4	0.3	0.1	2.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Йогурт	53	31.8	2.5	1.5	2
Итого	445	501	49	13	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Апельсин	104	44.7	0.9	0.2	8.4
Итого	189	83	3	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Пюре из цветной капусты	100	51.9	2.8	1.1	7.4
Пирожное Анна Павлова [SPAR]	100	360	4.5	14	55
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	500	667	33	26	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Картофель	178	137.1	3.6	0.7	29
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	480	350	41	4	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый «Тирамису»	60	186.6	19.8	5.3	4.2
Конфеты "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]	1	77	1.1	4.3	8.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	155	306	23	11	16
Итого за день	1769	1910	151	57	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лилия

27.09.2021 00:05

Дневник питания за 26.09.2021

Я в отпуске, у меня гости. Фотографирую не всё, считаю, как могу (скорее завышаю, чем занижаю), соблюдаю, как могу.
Не пью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	73	114.6	9.3	8.4	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	210	94.5	6.3	3.2	10.1
Овсяная мука Кудесница	53	201.4	6.9	3.4	34.5
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Творог 2% [Свитлогорье]	90	92.7	16.2	1.8	3
Фруктовый десерт «Клубника»	30	9.8	0.2	0.1	2.2
Итого	491	554	39	20	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Утренний Нарезанный [Хлебный Дом]	45	117	3.3	1	23.1
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	40	136	10.5	10.4	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	157	285	16	12	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный батончик MilkyWay	26	117.5	0.7	4.3	18.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Итого	321	245	4	5	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Спагетти цельнозерновые	15	48	1.8	0.2	9.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	287	270	42	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Пепперони [Пицца Суши Вок]	128	308.5	13.3	16.4	27.1
Пицца Цезарь [Пицца Суши Вок]	110	273.9	13.5	16.9	20
Итого	238	582	26	33	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2	2	4
Итого за день	1594	1992	132	80	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Лилия

25.09.2021 21:31

Дневник питания за 25.09.2021

Второй день бардак какой-то!
Но я в отпуске!!!!
💃🏼💃🏼💃🏼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи	372	420.7	37.2	14.9	33.9
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	156	70.2	4.7	2.3	7.5
Шоколадный Батончик [Milky Way]	26	117.5	0.7	4.3	18.9
Итого	604	772	43	21	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	415	240.7	1.8	0.8	44.9
Итого	415	240	1	0	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	223	252	52.6	4.2	0.9
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Камамбер [Montarell]	42	126	7.1	10.9	0
Батон Утренний Нарезанный [Хлебный Дом]	45	117	3.3	1	23.1
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	40	136	10.5	10.4	0
Итого	593	684	76	27	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	119	186.8	15.1	13.7	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	34	15.3	1	0.5	1.6
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	205	211	16	14	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]	88	90.6	15.8	1.8	2.9
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Актимель Клубника [Danone]	20	15.8	0.5	0.5	2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	77	34.7	2.3	1.2	3.7
Итого	200	158	19	4	9
Итого за день	2017	2068	157	69	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Лилия

24.09.2021 08:19

Дневник питания за 24.09.2021

Сегодня я в офисе.
Завтрак дома: блин (овсяноблин‼️) с рикотой и протёртой клубникой, остатки яйца с индейкой и томами, капучино. Три дольки шоколада Alpen Gold и виорой капучино, яблоко.
….
Взяла с собой: ещё два яблока, молоко 120мл для кофе и кофе, печень с гречкой (были в морозилке), печеньку.
….
Ужин: отметили с дочкой мой ОТПУСК! Ура!!! 💃🏼💃🏼💃🏼
Как же я счастлива!!! И мёд такой вкусный купила 🥰🥰🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, спинки, только мясо	100	113	21.3	2.5	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	202	90.9	6.1	3	9.7
Овсяная мука Кудесница	10	38	1.3	0.7	6.5
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Рикота bonfesto	30	42	2.5	3.1	1.1
Фруктовый десерт «Клубника»	30	9.8	0.2	0.1	2.2
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	18	99	0.8	6	10.3
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	594	553	40	22	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	291	136.8	1.2	1.2	28.5
Какао Nesquik карамель	5	19.5	0.3	0.2	4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	220	99	6.6	3.3	10.6
Манная крупа	52	173.2	5.4	0.5	36.7
Протеиновое Печенье Кокос [Bombbar]	1	108	10	4.9	3.3
Итого	609	538	23	10	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Цыпленка-Бройлера Охлажденная [Птицефабрика Северная]	160	256	28.8	16	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	210	410	35	17	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение]	10	54	0.6	3.2	5.5
Итого	10	54	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с Ветчиной [Цезарь]	130	312	13	15.6	29.9
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Батон Утренний Нарезанный [Хлебный Дом]	45	117	3.3	1	23.1
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]	30	96	0.3	0	24
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	420	624	19	18	94
Итого за день	1843	2181	118	72	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Лилия

23.09.2021 09:27

Дневник питания за 23.09.2021

Завтрак: божественные сырники из духовки с питьевым йогуртом без добавок и клубничным десертом, манная каша с тем же клубничным десертом и капучино. ☕️ 🍓☀️
….
А дальше было некогда расписывать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Творог 2%	177	182.3	33.6	3.5	5.8
Ванильный сахар "dr.oetker" с натуральной ванилью, 15г.	3	11.9	0	0	2.9
Рисовая мука Кудесница	30	108	2.3	0.2	24
Мука пшеничная из цельносмолотого зерна	8	24.8	1	0.2	5
Фруктовый десерт «Клубника»	100	32.6	0.7	0.3	7.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	181	81.5	5.4	2.7	8.7
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Йогурт	53	31.8	2.5	1.5	2
Итого	660	731	57	15	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	189	81.3	1.7	0.4	15.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	261	113	3	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	113	130	25.6	2.2	0.2
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	34	115.6	8.9	8.9	0
Спагетти цельнозерновые	50	160	6.2	0.8	32
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	61	27.5	1.8	0.9	2.9
Песто	10	46	0.5	4.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Итого	464	502	44	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	158	67.9	1.4	0.3	12.8
Итого	158	67	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	206	203.9	15.9	13.6	5.2
Индейка, спинки, только мясо	100	113	21.3	2.5	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	356	339	38	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Danone]	122	72	12.7	0.1	4.9
Фруктовый десерт «Клубника»	32	10.4	0.2	0.1	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.3	0.7	2.2
Итого	199	102	14	0	9
Итого за день	2098	1857	160	52	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Лилия

22.09.2021 23:40

Физкультура 22.09.21

Бег медленно 3км - а пульс не низкий, видимо, сил было не много.
И круговая силовая тренировка на турничках на детской площадке. Затошнило под конец сильно.. просто хорошо получаться стало 🤢🤦🏼‍♀️

1

2

Лилия

22.09.2021 09:17

Дневник питания за 22.09.2021

Завтрак: расплавленный камамбер с индейкой, помидорами и редисом и сремблом из одного яйца с зеленью, пшенная каша на молоке с нектарином, капучино 🌟
….
Второй завтрак: фруктики! 🍑 🍑 🍑 🍊
….
Перекус: хочу пообедать, когда ребёнка из школы привезу, но уже проголодалась 😔 Пришлось перекусить. Не в тему, конечно. И белкового ничего не хотелось 🤷🏼‍♀️
….
Обед: гречка с индейкой в томатном соусе и овощи, какие были.
….

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	222	99.9	6.7	3.3	10.7
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Индейка, только мясо	101	116.2	22.9	1.9	0.1
Камамбер [Montarell]	68	204	11.6	17.7	0
Нектарин	107	47.1	1.1	0.3	9.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное	49	167.6	5.6	1.6	32.6
Итого	746	749	56	31	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Нектарин	436	191.8	4.6	1.4	38.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	79	35.6	2.4	1.2	3.8
Итого	645	283	8	2	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Утренний Нарезанный [Хлебный Дом]	25	65	1.9	0.6	12.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	52	23.4	1.6	0.8	2.5
Камамбер [Montarell]	20	60	3.4	5.2	0
Итого	97	148	6	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	105	120.7	23.8	2	0.1
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Dolmio с ароматными травами	55	8.3	0.2	0	1.8
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Итого	380	330	31	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Danone]	125	73.8	13	0.1	5
Фруктовый десерт «Клубника»	100	32.6	0.7	0.3	7.4
Итого	225	106	13	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Колбаса салями Монреаль	10	55.5	1.8	5	0
Итого	40	65	2	5	0
Итого за день	2133	1683	118	53	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

32

Лилия

22.09.2021 00:00

Тренировка 21.09.21

Ну что, кто красотка❓ …Да все красотки! Но я тоже ‼️👆🏻
Чуть-живая приползла домой! За то, купила тонну творога. И ещё тонну другой еды 😆

3

6

Лилия

21.09.2021 09:26

Дневник питания за 21.09.2021

Завтрак: шоколадно-карамельная молочная каша из овсяной крупы с корицей, сырники с ванильным сахаром и клубничным десертом, капучино 🥰
….
Апельсин 🍊
….
Думаете, сырники - пища Богов?! Вот и нет!
Обед: гречка с индейкой и шампиньонами в томатном соусе с перцем и чесноком, помидоры и редис. - Вот она, пища Богов‼️ Это нереально вкусно! Гречу готовлю как ризотто - сразу с индейкой и соусом, доливая воду по мере выкипания ♥️♥️♥️
….
Дневной перекус: ребёнку готовила м сама проголодалась. Но ужинать рано и готовить некогда - рабочий день же ещё. Поэтому просто морковь со сметаной. 🥕🥕
….
Ужин: омлет с филе индейки, грибами, зеленью и помидорами и кофе. 🍳🦃 ☕️
….
Поехала на тренировку, есть больше сегодня не планирую. 😘
….
Признаю: я знала, что не поесть после тренировки - это была утопия. Творог 0% 85гр и кофе с молоком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Творог 2%	179	184.4	34	3.6	5.9
Ванильный сахар "dr.oetker" с натуральной ванилью, 15г.	3	11.9	0	0	2.9
Рисовая мука Кудесница	30	108	2.3	0.2	24
Мука пшеничная из цельносмолотого зерна	8	24.8	1	0.2	5
Фруктовый десерт «Клубника»	61	19.9	0.4	0.2	4.5
Какао Nesquik карамель	6	23.3	0.4	0.2	4.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	182	81.9	5.5	2.7	8.7
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Итого	568	703	55	15	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	249	107.1	2.2	0.5	20.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	319	138	4	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	133	153	30.1	2.6	0.2
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Редис	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Dolmio с ароматными травами	42	6.3	0.1	0	1.3
Шампиньоны	62	16.7	2.7	0.6	0.1
Итого	460	443	42	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	139	48.7	1.8	0.1	9.6
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	165	97	2	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	290	233.5	19.7	14.8	5.8
Индейка, спинки, только мясо	100	113	21.3	2.5	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	64	28.8	1.9	1	3.1
Итого	454	375	42	18	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Danone]	85	50.2	8.8	0.1	3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	42	18.9	1.3	0.6	2
Ванильный сахар "dr.oetker" с натуральной ванилью, 15г.	1	4	0	0	1
Итого	128	73	10	0	6
Итого за день	2094	1830	158	49	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16