Лилия
14.10.2021 07:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
204
|
120 | 8.8 | 6.7 | 6.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
79
|
35.6 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
29
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Форель Слабосолёная [Морская Планета] |
48
|
70.1 | 7.7 | 4.4 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
89
|
40.1 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Итого | 453 | 375 | 23 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
49
|
27.4 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 339 | 336 | 36 | 4 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик бомбард тирамису 60 гр |
60
|
147.6 | 19.8 | 5.3 | 4.2 |
| Итого | 60 | 147 | 19 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
162
|
222.9 | 33 | 9.6 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Горох Шлифованный [Лента] |
10
|
33.4 | 2.3 | 0.2 | 4.8 |
| Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Индейка, темное мясо |
50
|
54 | 10.6 | 1.3 | 0.1 |
| Чечевица, зерно |
12.5
|
36.9 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Сливки натуральные для любимых блюд 20% тм большая кружка |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 449 | 590 | 57 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
152
|
68.4 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
| Итого | 313 | 161 | 17 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
12
|
32.9 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 139 | 158 | 3 | 2 | 30 |
| Итого за день | 1753 | 1769 | 157 | 49 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лилия
12.10.2021 15:15
Некогда себе что-то нормальное сварганить, поэтому сегодня у меня
бардак 🤷🏼♀️
….
Но тыквенный крем-суп на ужин заслуживает моего внимания!
Получился жиже, чем вчера, но я добавила сливок и они взбились, окрасившись в яркий желтый цвет 🥰
….
Но тыквенный крем-суп на ужин заслуживает моего внимания!
Получился жиже, чем вчера, но я добавила сливок и они взбились, окрасившись в яркий желтый цвет 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
252
|
196.1 | 14.6 | 12.6 | 6.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Индейка, темное мясо |
92
|
99.4 | 19.6 | 2.3 | 0.1 |
| Зефир тм шармэль с ароматом ванили |
44
|
141.7 | 0.4 | 0 | 34.8 |
| Инжир |
52
|
28.1 | 0.4 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 512 | 497 | 37 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
10
|
110 | 0 | 0 | 27.6 |
| Ролл Пшеничный [Каравай] |
9
|
21.6 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 37 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир тм шармэль с ароматом ванили |
44
|
141.7 | 0.4 | 0 | 34.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 194 | 209 | 4 | 2 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
340
|
387.6 | 68 | 6.8 | 10.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вишня |
83
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 8.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 483 | 492 | 69 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный смесь для выпечки |
87.5
|
328.1 | 8.5 | 2.8 | 67.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 102 | 440 | 8 | 15 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох Шлифованный [Лента] |
10
|
33.4 | 2.3 | 0.2 | 4.8 |
| Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Индейка, темное мясо |
50
|
54 | 10.6 | 1.3 | 0.1 |
| Чечевица, зерно |
12.5
|
36.9 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Сливки натуральные для любимых блюд 20% тм большая кружка |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
30
|
102 | 7.9 | 7.8 | 0 |
| Итого | 417 | 382 | 30 | 16 | 26 |
| Итого за день | 1746 | 2154 | 151 | 57 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лилия
12.10.2021 09:51
Тренировка была, веса сохранились, но было чуть тяжелее. Ну так и
лучше!
За отпуск я чуток прибавила. Но ничего критичного, уйдёт обратно.
После силовой 20 минут ненапряжной ходьбы на дорожке 6км/ч 6% уклон.
Ягодицы сегодня в тонусе! Побаливают! 
За отпуск я чуток прибавила. Но ничего критичного, уйдёт обратно.
После силовой 20 минут ненапряжной ходьбы на дорожке 6км/ч 6% уклон.
Ягодицы сегодня в тонусе! Побаливают!
3
Лилия
11.10.2021 15:37
Я решила, что слишком много времени трачу на соц.сети, поэтому буду
прикладывать фото без описаний. Думаю, из рациона всё понятно, где
что. Но если что - спрашивайте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
255
|
199.7 | 15 | 13 | 6.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Индейка, темное мясо |
75
|
81 | 16 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 410 | 316 | 33 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
190
|
85.5 | 5.7 | 2.9 | 9.1 |
| Белочка Молочный Шоколад с Цельным Лесным Орехом [Фабрика Имени Крупской] |
32
|
182.4 | 2.9 | 12.2 | 15.3 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
40
|
22.4 | 0.3 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 312 | 456 | 14 | 15 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох Шлифованный [Лента] |
30
|
100.2 | 6.9 | 0.5 | 14.3 |
| Чечевица Зеленая [Националь] |
20
|
62 | 4.8 | 0.2 | 10.2 |
| Тыква |
220
|
48.4 | 2.2 | 0.2 | 9.7 |
| Индейка, темное мясо |
100
|
108 | 21.3 | 2.5 | 0.2 |
| Миндальное Молоко Сухое [Оргтиум] |
10
|
32.6 | 2.6 | 1.5 | 4.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 381 | 360 | 37 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный смесь для выпечки |
87.5
|
328.1 | 8.5 | 2.8 | 67.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
153
|
68.9 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
| Итого | 255 | 509 | 13 | 17 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
60
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 240 | 238 | 36 | 3 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
52
|
28.1 | 0.4 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 52 | 28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1650 | 1909 | 135 | 59 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Лилия
10.10.2021 09:58
Как же я люблю расплавленный сыр бри 🥰
Но, блин, это много калорий и жира для меня. Вчера была в Ленте - там есть упаковки 80гр. надо было взять, а эту порезать… не подумала.
Завтрак: расплавленный сыр бри с индейкой, запечённой тыквой, и свежими овощами. И кофе. 🦃 🎃 🌶 🍅 🥒 🧀 ☕️
….
А потом я весь день что-то делала и ела
🤷🏼♀️
….
И последнее фото: открытка в Америку))))
Но, блин, это много калорий и жира для меня. Вчера была в Ленте - там есть упаковки 80гр. надо было взять, а эту порезать… не подумала.
Завтрак: расплавленный сыр бри с индейкой, запечённой тыквой, и свежими овощами. И кофе. 🦃 🎃 🌶 🍅 🥒 🧀 ☕️
….
А потом я весь день что-то делала и ела
🤷🏼♀️
….
И последнее фото: открытка в Америку))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри [Montarell] |
125
|
362.5 | 17.5 | 32.5 | 0 |
| Тыква |
107
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Индейка, темное мясо |
115
|
124.2 | 24.5 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Чеснок |
18
|
26.8 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
89
|
55.2 | 2.6 | 3.1 | 4.2 |
| Итого | 704 | 635 | 49 | 38 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог/кекс с рикоттой |
215
|
273.7 | 18.1 | 12.9 | 20.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
72
|
44.6 | 2.1 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 287 | 318 | 20 | 15 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Батончик Номер 1 [Рот Фронт] |
12
|
61.7 | 1.3 | 3.5 | 6.4 |
| Итого | 152 | 127 | 1 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Вишня |
52
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 405 | 181 | 14 | 0 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein cookie |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Белочка Молочный Шоколад с Цельным Лесным Орехом [Фабрика Имени Крупской] |
10
|
57 | 0.9 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 50 | 158 | 10 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный смесь для выпечки |
87.5
|
328.1 | 8.5 | 2.8 | 67.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Индейка, темное мясо |
92
|
99.4 | 19.6 | 2.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 234 | 545 | 28 | 17 | 69 |
| Итого за день | 1832 | 1965 | 124 | 83 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Лилия
09.10.2021 13:02
Завтрак: творожный яблочный пирог с рикоттой, вишней, с лёгким
ароматом корицы и ванили. И капучино. Очень вкусно!!! Пытаюсь не
съесть весь! 🥧 ☕️
….
….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог/кекс с рикоттой |
524
|
667.1 | 44 | 31.4 | 50.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
82
|
50.8 | 2.4 | 2.9 | 3.9 |
| Итого | 606 | 717 | 46 | 34 | 54 |
| Итого за день | 606 | 717 | 46 | 34 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Лилия
07.10.2021 09:02
Завтрак: омлет с зеленью, красным перчиком, помидорками. И кофе
☕️
Наконец-то появились в продаже перчики «ромиро». Обожаю их! 🌶
….
Второй завтрак: творожно-овсяные оладушки с черной смородиной и сметаной. И кофе. 🥞 ☕️
….
И чуть позже апельсин и яблоко 🍏 🍊
….
Обед: тушёная индейка с гречкой в остром томатном соусе с чесноком. Очень вкусно, очень остро! 🔥
….
Наконец-то появились в продаже перчики «ромиро». Обожаю их! 🌶
….
Второй завтрак: творожно-овсяные оладушки с черной смородиной и сметаной. И кофе. 🥞 ☕️
….
И чуть позже апельсин и яблоко 🍏 🍊
….
Обед: тушёная индейка с гречкой в остром томатном соусе с чесноком. Очень вкусно, очень остро! 🔥
….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
31
|
14.9 | 3.4 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
32
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
81
|
36.5 | 2.4 | 1.2 | 3.9 |
| Итого | 431 | 264 | 21 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи |
257
|
257.3 | 24.4 | 9 | 19.3 |
| Сметана 10% жирности |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
88
|
39.6 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 434 | 379 | 28 | 13 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
153
|
65.8 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold] |
19
|
104.5 | 0.9 | 6.4 | 10.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
81
|
36.5 | 2.4 | 1.2 | 3.9 |
| Итого | 380 | 266 | 5 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо |
187
|
202 | 39.8 | 4.7 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
49
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Моус долмио итальянский |
30
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Чеснок |
18
|
26.8 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 284 | 384 | 47 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
12
|
32.9 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
10
|
34 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Карбонара, 100гр |
30
|
85.7 | 4.9 | 5.1 | 5 |
| Итого | 52 | 152 | 8 | 8 | 11 |
| Итого за день | 1581 | 1446 | 111 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лилия
05.10.2021 16:55
Завтрак: куриное филе в соусе карри с горчичным соусом, помидоркой
и кофе.
….
Второй завтрак: кексики из мягкого творога, рикотты, с яблоками, черной смородиной, вишней, мёдом и ванильным сахаром. И кофе ☕️ 🌺
….
Обед: творог с мёдом и кофе.
Готовила розы к зиме, но они сопротивлялись 😩
Питание так и не наладила. 🤦🏼♀️ Какой-то затяжной 3-х недельный пмс…
….
Второй завтрак: кексики из мягкого творога, рикотты, с яблоками, черной смородиной, вишней, мёдом и ванильным сахаром. И кофе ☕️ 🌺
….
Обед: творог с мёдом и кофе.
Готовила розы к зиме, но они сопротивлялись 😩
Питание так и не наладила. 🤦🏼♀️ Какой-то затяжной 3-х недельный пмс…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
225
|
254.2 | 53.1 | 4.3 | 0.9 |
| Йогурт питьевой 1% |
37
|
15.9 | 1.3 | 0.4 | 1.7 |
| Горчица острая |
5
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
92
|
41.4 | 2.8 | 1.4 | 4.4 |
| Итого | 419 | 324 | 57 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог/кекс с рикоттой |
462
|
498.5 | 31 | 22.6 | 40.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Итого | 539 | 533 | 33 | 23 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crutella шоколад с фундуком |
85
|
454.7 | 6.4 | 28.1 | 44.2 |
| Пирог/кекс с рикоттой |
462
|
498.5 | 31 | 22.6 | 40.7 |
| Итого | 547 | 953 | 37 | 50 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Итого | 185 | 252 | 13 | 0 | 49 |
| Итого за день | 1690 | 2063 | 141 | 80 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Лилия
04.10.2021 14:41
Завтрак: омлет из 30гр яйца и 3-х белков (оставались от карбонары)
с зеленью, помидорами и специями. И кофе с невспенившимся молоком
😏
….
Второй завтрак: творожная запеканка с яблоками, вишней, корицей и ванильным сахаром и кофе 🥧 ☕️
….
Дневной перекус:
Манго 🥭
Яблоко 🍎
Шоколад 🍫
….
Обед: куриное филе в соусе карри с чесноком, со свежими овощами 🐔 🍅 🥒
….
….
Второй завтрак: творожная запеканка с яблоками, вишней, корицей и ванильным сахаром и кофе 🥧 ☕️
….
Дневной перекус:
Манго 🥭
Яблоко 🍎
Шоколад 🍫
….
Обед: куриное филе в соусе карри с чесноком, со свежими овощами 🐔 🍅 🥒
….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8% |
190
|
175.2 | 30.4 | 3.4 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Разрыхлитель теста Dr.Oetker |
4
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ванильный сахар "dr.oetker" с натуральной ванилью, 15г. |
5
|
19.8 | 0 | 0 | 4.9 |
| Рисовая мука Кудесница |
34
|
122.4 | 2.6 | 0.2 | 27.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вишня |
51
|
26.5 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 527 | 542 | 41 | 11 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яичный белок куриный |
118
|
56.6 | 13.1 | 0.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 306 | 159 | 20 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crutella шоколад с фундуком |
85
|
454.7 | 6.4 | 28.1 | 44.2 |
| Манго |
206
|
123.6 | 1.7 | 0.8 | 27.6 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 368 | 614 | 8 | 29 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
225
|
254.2 | 53.1 | 4.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 571 | 362 | 55 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для тонкой пиццы |
20
|
42.6 | 1.3 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 20 | 42 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1792 | 1721 | 127 | 51 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лилия
03.10.2021 10:19
Завтрак из того, что было: вареники с вишней, мягким творогом и
натуральным йогуртом. И чай.
Даже молоко кончилось!
….
Сходила в магазин пешком для повышения двигательной активности (+3,5 тыс. шагов), принесла обратно сумку 7,5кг 😳 Сама в шоке!
….
Обед: борщ со сметаной, две брускетты с сыром и куриным филе и помидорка. И кофе. Опять Пармалат накосячил что-то с молоком 🤦🏼♀️
….
Даже молоко кончилось!
….
Сходила в магазин пешком для повышения двигательной активности (+3,5 тыс. шагов), принесла обратно сумку 7,5кг 😳 Сама в шоке!
….
Обед: борщ со сметаной, две брускетты с сыром и куриным филе и помидорка. И кофе. Опять Пармалат накосячил что-то с молоком 🤦🏼♀️
….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Вишней [Restoria] |
153
|
306 | 7.7 | 1.5 | 67.3 |
| Творог мягкий Danone 0% |
44
|
26 | 4.6 | 0 | 1.8 |
| Bio Баланс биойогурт |
33
|
14.2 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 360 | 402 | 14 | 2 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий Danone 0% |
127
|
74.9 | 13.2 | 0.1 | 5.1 |
| Варенье Из Сосновых Шишек [Русский Лес] |
40
|
119.2 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 167 | 194 | 13 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Курицей [Главсуп] |
250
|
77.5 | 6.5 | 3.8 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Аскорбинка [Naturetto] |
40
|
155.6 | 0 | 0 | 38.8 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
48
|
131.5 | 3.7 | 1.2 | 26 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
30
|
86.7 | 9.4 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 581 | 661 | 56 | 16 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Итого | 121 | 116 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 1229 | 1373 | 85 | 19 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
