Блог Лилия

Лилия

02.11.2021 14:54

Дневник питания за 02.11.2021

Всем доброго дня! Я решила, что мой тыквенный суп достоин того, чтобы поделиться им с окружающими! Хотя бы фото 🤷🏼‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	117	183.7	14.9	13.5	0.8
Творог рассыпчатый 0%	115	97.8	20.7	0	3.8
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	179	111	5.2	6.3	8.4
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сыр Аланталь Легкий 35%	30	80.7	8.7	5.1	0
Шоколадный Батончик [Milky Way]	26	117.5	0.7	4.3	18.9
Итого	602	655	53	29	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]	32	87.7	2.5	0.8	17.3
Сельдь тихоокеанская нежирная	72	97.2	13	5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Итого	344	302	19	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чечевица, зерно	25	73.8	6	0.4	11.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Индейка, шейки, только мясо	101	126.3	16.7	6.1	0
Итого	356	305	26	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	5	27.5	0.2	1.7	2.8
Итого	5	27	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 0%	265	225.3	47.7	0	8.7
Фруктовый Десерт Клубника Вишня [Сила Традиции]	100	63	0.9	0.2	14.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	392	340	49	2	30
Итого за день	1699	1630	147	54	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

15

Лилия

31.10.2021 10:17

Дневник питания за 30.10.2021

Вчера считала примерно. Отмечали папин день рождения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Форель холодного копчения ломтики	40	58.8	7.7	3.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Био творог обезжиренный 0.1%	180	102.4	18	0.2	7.2
Смородина черная	58	25.5	0.6	0.2	4.2
Сыр Аланталь Легкий 35%	18	48.4	5.2	3.1	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	561	414	39	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	200	336	47.6	14.8	0
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Мороженое пломбир	240	528	6	28.8	60
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Итого	940	1199	66	48	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Аланталь Легкий 35%	25	67.3	7.2	4.3	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	39	17.6	1.2	0.6	1.9
Итого	64	84	8	4	1
Итого за день	1565	1698	114	62	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Лилия

29.10.2021 14:45

Дневник питания за 29.10.2021

Убрать из завтрака кусок мяса, чтобы влезла печенька - такое себе, но мне хотелось эту печеньку ☺️
Всем прекрасной пятницы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	245	160.2	16.2	8.1	6.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	152	68.4	4.6	2.3	7.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Сыр Аланталь Легкий 35%	15	40.4	4.4	2.6	0
Форель холодного копчения ломтики	29	42.6	5.6	2.3	0
Печенье Milka Sensations с шоколадом	25	127.8	1.1	6.8	15.5
Итого	487	494	33	22	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Фруктовый Десерт Клубника Вишня [Сила Традиции]	100	63	0.9	0.2	14.4
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Био творог обезжиренный 0.1%	180	102.4	18	0.2	7.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	690	460	28	3	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо	204	255	33.7	12.3	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Bio Баланс биойогурт	39	16.8	1.4	0.4	1.8
Горчица острая	5	4.6	0.4	0.1	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Шоколадный Батончик [Milky Way]	26	117.5	0.7	4.3	18.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	355	445	38	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био творог обезжиренный 0.1%	180	102.4	18	0.2	7.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Фруктовый Десерт Клубника Вишня [Сила Традиции]	100	63	0.9	0.2	14.4
Итого	396	368	23	2	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонара, 100гр	30	85.7	4.9	5.1	5
Итого	30	85	4	5	5
Итого за день	1958	1854	129	53	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Лилия

29.10.2021 09:22

Дневник питания за 28.10.2021

28-го работала в офисе, вечерами у меня английский язык - работаю над новым «проектом», если это можно так назвать 😉. Если всё получится, расскажу когда-либо.
Когда нет английского, тренировки - старые «проекты» тоже стараюсь не забывать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Яичный белок куриный	54	25.9	6	0.1	0.5
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Сыр Аланталь Легкий 35%	34	91.5	9.9	5.8	0
Пшеничная мука цельнозерновая	6	20.4	0.8	0.2	3.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Индейка, шейки, только мясо	104	130	17.2	6.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Итого	415	504	47	24	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	245	105.4	2.2	0.5	19.8
Итого	245	105	2	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Био творог обезжиренный 0.1%	180	102.4	18	0.2	7.2
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	45	25.2	0.4	0.2	5.5
Итого	345	181	22	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	162	222.9	33	9.6	1.2
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	287	357	38	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики с Изюмом [Ого]	10	42	0.9	1	7.5
Карамель Барбарис [Рот Фронт]	1	19	0	0	4.9
Итого	15	61	0	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо	96	120	15.8	5.8	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Bio Баланс биойогурт	26	11.2	0.9	0.3	1.2
Горчица острая	5	4.6	0.4	0.1	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Печенье Milka Sensations с шоколадом	25	127.8	1.1	6.8	15.5
Итого	357	316	21	14	25
Итого за день	1664	1525	132	53	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Лилия

27.10.2021 12:13

Дневник питания за 27.10.2021

Всем вкусняшек и прекрасного настроения! А у нас омлет и овсянка с тыквой и печень с гречкой. 🥰
Карбонара офигенная, но детям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	246	216.2	16.2	14.3	6.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	86	38.7	2.6	1.3	4.1
Индейка, шейки, только мясо	104	130	17.2	6.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Сельдь маринованая	34	34	2.7	2.6	0
Хрен Столовый [Uni Dan]	3	1	0.1	0	0.1
Итого	496	480	40	25	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Тыква	125	27.5	1.3	0.1	5.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	348	261	11	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	162	222.9	33	9.6	1.2
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Перец сладкий красный	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Итого	406	407	41	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь маринованая	37	37	3	2.8	0
Итого	37	37	3	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Milka Sensations с шоколадом	25	127.8	1.1	6.8	15.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Карбонара, 100гр	20	57.2	3.3	3.4	3.4
Итого	80	281	7	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	180	185.4	34.2	3.6	5.9
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	268	234	35	3	15
Итого за день	1635	1702	139	59	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Лилия

26.10.2021 14:14

Дневник питания за 26.10.2021

Режим питания не нарушаю, пока зал отрыт, тренируюсь. Всё в порядке 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	310	236.5	17.4	14.6	9.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Индейка, шейки, только мясо	104	130	17.2	6.3	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Яблоко Гренни Смит	135	78.3	0.6	0.3	14.6
Итого	704	510	39	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	19	104.5	0.9	6.4	10.8
Итого	164	166	2	6	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Сельдь маринованая	44	44	3.5	3.3	0
Итого	139	136	7	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	162	222.9	33	9.6	1.2
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Яблоко Гренни Смит	129	74.8	0.6	0.2	13.9
Итого	421	439	39	11	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био творог обезжиренный 0.1%	180	102.4	18	0.2	7.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	52	23.4	1.6	0.8	2.5
Итого	285	159	20	1	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени классические «Сибирская коллекция»	11	29.7	1.1	1.5	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Сельдь маринованая	31	31	2.5	2.3	0
Итого	54	97	4	5	8
Итого за день	1767	1510	113	52	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Лилия

18.10.2021 09:18

Дневник питания за 18.10.2021

Плотный завтрак. Попробую не перекусывать сегодня.
….
Пока всё идёт по плану)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	287	228.2	17.2	14.4	8.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	162	72.9	4.9	2.4	7.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Горбуша слабосоленая ломтики	34	44.2	3.4	3.4	0
Батон нарезной наше солнышко	21	56.7	1.7	0.6	11.1
Батончик Пикник	40	192	2.8	10.2	22
Итого	664	715	54	33	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Апельсин	248	106.6	2.2	0.5	20.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	64	28.8	1.9	1	3.1
Итого	387	170	4	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	162	222.9	33	9.6	1.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	310	396	40	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Курицей [Главсуп]	250	77.5	6.5	3.8	4.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	50	28	0.4	0.2	6.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	515	224	22	8	16
Итого за день	1876	1506	121	54	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Лилия

16.10.2021 15:07

Дневник питания за 16.10.2021

Суббота прекрасна!
Сегодня у меня был первый урок английского. Я оказалась молодец! Пошла делать домашку))))
Из еды:
Сырники, перекусики, гречка с печенью, шоколадная манная каша с маршмеллоу, два кусочка пиццы.
….

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	294	464.5	43.2	11.2	47.3
Йогурт	50	30	2.4	1.5	1.9
Фруктовый десерт клубника	41	23	0.3	0.2	5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Итого	465	553	48	14	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик [Milky Way]	17	76.8	0.5	2.8	12.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	138	62.1	4.1	2.1	6.6
Какао Nesquik карамель	20	77.8	1.2	0.6	16
Мандарин	305	115.9	2.4	0.6	22.9
Итого	480	332	8	6	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	162	222.9	33	9.6	1.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Итого	315	396	40	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	31	103.2	3.2	0.3	21.9
Какао Nesquik карамель	5	19.5	0.3	0.2	4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Маршмеллоу минис	5	16.7	0.2	0	4
Пицца 4 Сыра [Dr. Oetker]	86	227.9	9.5	12	20.6
Итого	202	413	15	15	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	63	39.1	1.8	2.2	3
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	268	177	26	4	8
Итого за день	1730	1873	138	50	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Лилия

15.10.2021 15:09

Дневник питания за 15.10.2021

Все грибные истории сегодня получились зачётными! Крем-суп вообще песня!
♥️♥️♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Куриная грудка (филе)	94	106.2	22.2	1.8	0.4
Шампиньоны	133	35.9	5.7	1.3	0.1
Сливки натуральные для любимых блюд 20% тм большая кружка	26	53.6	0.7	5.2	1
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	111	50	3.3	1.7	5.3
Итого	523	373	40	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	288	135.4	1.2	0.9	29.7
Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar"	1	108	10	4.9	3.3
Апельсин	53	22.8	0.5	0.1	4.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	66	29.7	2	1	3.2
Итого	447	295	13	6	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	50	28	0.4	0.2	6.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	235	111	14	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки натуральные для любимых блюд 20% тм большая кружка	48	98.9	1.2	9.6	1.9
Шампиньоны	167	45.1	7.2	1.7	0.2
Картофель	95	73.2	1.9	0.4	15.5
Куриная грудка (филе)	94	106.2	22.2	1.8	0.4
Итого	404	323	32	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	212	91.2	1.9	0.4	17.2
Итого	212	91	1	0	17
Итого за день	1821	1195	102	40	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Лилия

14.10.2021 09:33

Дневник питания за 14.10.2021

На завтрак опять мой любимый омлет с индейкой, красным перцем и помидорками черри и две брускеты с форелью слабой соли, перчиком и помидоркой.
…..
А ужин бы в 23 часа, после тренировки. Но сегодня я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	314	214.8	16	12.9	9.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Форель Слабосолёная [Морская Планета]	39	56.9	6.2	3.5	0
Индейка, темное мясо	100	108	21.3	2.5	0.2
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]	26	71.2	2	0.6	14.1
Итого	561	501	48	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	155	69.8	4.6	2.3	7.4
Итого	286	195	6	3	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	40	22.4	0.3	0.2	4.9
Итого	165	78	12	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	162	222.9	33	9.6	1.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	79	35.6	2.4	1.2	3.8
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	409	435	42	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	255	109.7	2.3	0.5	20.7
Итого	255	109	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо	96	103.7	20.4	2.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Горчица Острая [Красная Цена]	5	4.6	0.4	0.1	0.5
Биойогурт Активов натуральный	19	10.6	0.7	0.5	1
Итого	213	138	22	3	6
Итого за день	1889	1459	134	41	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1