Лилия
12.12.2021 19:48
Фотки еды я уже удалила. Поэтому добавлю только актуальную форму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
274
221.9 17 14 7.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
82
36.9 2.5 1.2 3.9
Шоколадное печенье
40
157 1.8 6.6 22.2
Карбонад юбилейный
60
106.2 9 7.8 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
120
273.6 10.3 1.7 54.1
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
185
83.3 5.6 2.8 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
15
6.8 0.5 0.2 0.7
Сыр полутвердый Брест-Литовский 45%
15
51 3.9 3.9 0
Форель холодного копчения ломтики
29
42.6 5.6 2.3 0
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
14
3.8 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
18
2.5 0.1 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
72
32.4 2.2 1.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Лилия
11.12.2021 23:08
Завтрак, обед и подарок на НГ другу: самодельное печенье и рубашка с вышивкой (my handmade).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
97
104.8 8.1 6.9 2.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
155
69.8 4.6 2.3 7.4
Шоколадное печенье
85
333.5 3.8 14 47.3
Хамон свиной
30
85.5 4.5 7.5 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
185
83.3 5.6 2.8 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
225
258.8 50.9 4.3 0.3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Биойогурт Активов натуральный
32
17.9 1.1 0.8 1.7
Горчица "французкая" Global Village (приправа пищевкусовая)
12
17 0.9 1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадное печенье
47
184.4 2.1 7.8 26.1
Хамон свиной
16
45.6 2.4 4 0
Карбонад юбилейный
30
53.1 4.5 3.9 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
165
74.3 5 2.5 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Лилия
07.12.2021 09:07
Завтрак: сельдь в винной заливке, скрембл с зеленью, кофе и мармелад.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
177
79.7 5.3 2.7 8.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Сельдь ф/к в винной заливке "по бургундски"
100
95 11 5.5 0.2
Мармелад
28
89.9 0 0 22.2
Шоколадное печенье
12
59 0.7 2.1 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
05.12.2021 17:17
Печенье из молочного 55% и белого шоколада другу в подарок на Рождество. Надеюсь, доедет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладьи
242
486.4 30 27.3 30.3
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]
70
39.2 0.6 0.3 8.6
Йогурт
25
15 1.2 0.7 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
160
72 4.8 2.4 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадное печенье
111
545.5 6.5 19.2 85.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
212
243.8 48 4.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Йогурт
22
13.2 1 0.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Лилия
03.12.2021 15:09
Ни могла не поделиться своим жульеном из брокколи с курицей. Это так вкусно!! Вкуснее грибного! Завтра повторю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
267
194.6 18.4 10.7 7.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
175
78.8 5.3 2.6 8.4
Шпроты в Масле [Толстый Боцман]
76
152.8 9.1 12.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет Домашний с куриной печенью и сливками
36
62.6 5.8 3.6 1.8
Карбонад юбилейный
30
53.1 4.5 3.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
220
61.6 6.6 0.8 6.1
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Сливки 10%
101
119.2 2.6 10.1 4.5
Сыр Брест-Литовский Финский 45%
21
64.7 4.8 5 0
Хохланд
18
45.2 1.8 3.8 1
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонад юбилейный
30
53.1 4.5 3.9 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
135
152.5 31.9 2.6 0.5
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
51
7.1 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить]
4
33.4 0 3.7 0.1
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Йогурт
29
17.4 1.4 0.8 1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar"
1
108 10 4.9 3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лилия
01.12.2021 09:59
Утром на голодный желудок уже было 26 минут уборки снега! А теперь можно и поесть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
307
292 20.9 17.5 13.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
82
36.9 2.5 1.2 3.9
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
190
85.5 5.7 2.9 9.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
123
55.4 3.7 1.8 5.9
Колбаса сырокопченая Монреаль
10
55.2 1.8 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
125
141.3 29.5 2.4 0.5
Макароны цельнозерновые (перья) Federici
43
137.6 5.3 0.6 27.5
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]
21
60.7 6.6 3.8 0
Томаты вяленые
11
17.4 0.9 0 4
Хохланд
9
22.6 0.9 1.9 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Активов натуральный
50
28 1.8 1.2 2.6
Сахар песок
2
8 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
150
286.5 27 19.8 0
Картофель
30
23.1 0.6 0.1 4.9
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
7.5 0 0.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонад юбилейный
15
26.6 2.3 2 0
Помидор (томат), парниковый
36
5 0.2 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Лилия
30.11.2021 21:45
Сегодня я молодец! 💪🏻 Завтра продолжаем в том же духе!
+ люблю снег, сразу активность повышается! Чистила и утром и вечером, записала только вечер (как кардио). Будет ещё один заход с гантельками (2х10кг 👆🏻)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
288
270.1 19.3 15.6 14.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
161
72.5 4.8 2.4 7.7
Молочная Конфета "Сливочный Каприз" [Чудесный Край]
16
57.3 0.4 0.7 13.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
149
40.2 6.4 1.5 0.1
Сливки 10% тм клевер
102
116.3 3.1 10.2 3.1
Помидор (томат), парниковый
32
4.5 0.2 0 1.2
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]
49
141.6 15.3 8.9 0
Томаты вяленые
12
19 1 0 4.3
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Перец сладкий красный
32
8.6 0.4 0 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
29.3 2 1 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
120
229.2 21.6 15.8 0
Картофель
148
114 3 0.6 24.1
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
32
4.5 0.2 0 1.2
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Овощи квашеные
60
16.2 1 0.1 2.9
Перец сладкий красный
41
11.1 0.5 0 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Лилия
29.11.2021 17:45
Вес форели не известен, поэтому посчитано примерно 🤷🏼‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
285
287.3 20.2 17.1 14.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
260
117 7.8 3.9 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
200
296 41.5 13.2 0
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Сербская брынза (мягкий сыр 45%)
26
51.2 3.1 4 0.7
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Овощи квашеные
85
23 1.4 0.1 4.1
Маслята Варено-Соленые [Ферма]
90
10.8 1.4 0.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
281
432.2 44.1 11.8 37.1
Биойогурт Активов натуральный
50
28 1.8 1.2 2.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лилия
25.11.2021 11:19
Любимый мой завтрак 🥰

Еле дождалась ребёнка из школы, чтобы вместе пообедать. Совместный скромный праздничный обед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
261
159.2 16.4 7.3 7.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
50.8 6 3 0
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]
6
33 0.3 2 3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
183
82.4 5.5 2.7 8.8
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]
54
30.2 0.4 0.2 6.6
Манная крупа
47
156.5 4.8 0.5 33.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
320
150.4 1.3 1.3 31.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
150
286.5 27 19.8 0
Редис
30
6 0.4 0 1
Перец сладкий красный
41
11.1 0.5 0 2.2
Помидор (томат), парниковый
49
6.9 0.3 0 1.9
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Сербская брынза (мягкий сыр 45%)
48
94.6 5.7 7.4 1.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить]
3
25.1 0 2.8 0.1
Ролл Пшеничный [Всеслав]
20
48 1.6 0.2 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик [Milky Way]
26
117.5 0.7 4.3 18.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
62
27.9 1.9 0.9 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
58
26.1 1.7 0.9 2.8
Ролл Пшеничный [Всеслав]
6
14.4 0.5 0.1 2.9
Колбаса сырокопченая Монреаль
5
27.6 0.9 2.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Йогурт питьевой 1%
76
32.7 2.7 0.8 3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Творог Пискарёвский 5%
149
180.3 23.8 7.5 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Лилия
24.11.2021 14:04
По жирам перебор идёт.. может, пихнуть скумбрию в морозилку и индейку пожарить? Но как я её потом готовить буду? 🤔 .. Её бы приготовить и завтра съесть тогда уж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]
46
25.8 0.4 0.2 5.7
Йогурт Биобаланс 1,1% классический
51
0 1.8 0.6 2.4
Сахар песок
4
16 0 0 4
Блинчики
296
447.3 41.1 23.1 20.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
84
37.8 2.5 1.3 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный с Клубнично-Йогуртовой Начинкой и Кусочками Клубники [Ritter Sport]
25
144.5 1.8 9.8 12.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
72
32.4 2.2 1.1 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбинка [Доктор Столетов]
30
114 0 0 28.5
Яблоко
330
155.1 1.3 1.3 32.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
59
26.6 1.8 0.9 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
225
49.5 2.3 0.2 9.9
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Чечевица, розовая
30
107.4 7.2 0.7 15.7
Сливки 10% тм клевер
50
57 1.5 5 1.5
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
41
59.5 7 3.5 0
Ролл Пшеничный [Всеслав]
13
31.2 1 0.1 6.4
Редис
31
6.2 0.4 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
45
149.9 4.6 0.5 31.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
115
51.8 3.5 1.7 5.5
Сахар песок
2
8 0 0 2
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]
46
25.8 0.4 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
37
7.4 0.4 0 1.3
Индейка
156
224.6 33.8 8.8 0.2
Перец сладкий красный
71
19.2 0.9 0.1 3.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги