Блог Лилия

Лилия

12.12.2021 19:48

Дневник питания за 12.12.2021

Фотки еды я уже удалила. Поэтому добавлю только актуальную форму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	274	221.9	17	14	7.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	82	36.9	2.5	1.2	3.9
Шоколадное печенье	40	157	1.8	6.6	22.2
Карбонад юбилейный	60	106.2	9	7.8	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	606	586	31	29	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	120	273.6	10.3	1.7	54.1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	185	83.3	5.6	2.8	8.9
Итого	610	590	41	11	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Сыр полутвердый Брест-Литовский 45%	15	51	3.9	3.9	0
Форель холодного копчения ломтики	29	42.6	5.6	2.3	0
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Перец сладкий красный	14	3.8	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	18	2.5	0.1	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	281	272	21	9	25
Итого за день	1497	1450	94	51	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Лилия

11.12.2021 23:08

Дневник питания за 11.12.2021

Завтрак, обед и подарок на НГ другу: самодельное печенье и рубашка с вышивкой (my handmade).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	97	104.8	8.1	6.9	2.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	155	69.8	4.6	2.3	7.4
Шоколадное печенье	85	333.5	3.8	14	47.3
Хамон свиной	30	85.5	4.5	7.5	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	185	83.3	5.6	2.8	8.9
Итого	717	706	28	33	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	225	258.8	50.9	4.3	0.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Биойогурт Активов натуральный	32	17.9	1.1	0.8	1.7
Горчица "французкая" Global Village (приправа пищевкусовая)	12	17	0.9	1	1
Итого	399	317	54	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное печенье	47	184.4	2.1	7.8	26.1
Хамон свиной	16	45.6	2.4	4	0
Карбонад юбилейный	30	53.1	4.5	3.9	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	165	74.3	5	2.5	7.9
Итого	258	357	14	18	34
Итого за день	1374	1381	96	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Лилия

07.12.2021 09:07

Дневник питания за 07.12.2021

Завтрак: сельдь в винной заливке, скрембл с зеленью, кофе и мармелад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	177	79.7	5.3	2.7	8.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сельдь ф/к в винной заливке "по бургундски"	100	95	11	5.5	0.2
Мармелад	28	89.9	0	0	22.2
Шоколадное печенье	12	59	0.7	2.1	9.3
Итого	381	406	23	15	41
Итого за день	381	406	23	15	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Лилия

05.12.2021 17:17

Дневник питания за 05.12.2021

Печенье из молочного 55% и белого шоколада другу в подарок на Рождество. Надеюсь, доедет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи	242	486.4	30	27.3	30.3
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	70	39.2	0.6	0.3	8.6
Йогурт	25	15	1.2	0.7	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Итого	497	612	36	30	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное печенье	111	545.5	6.5	19.2	85.7
Итого	111	545	6	19	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	212	243.8	48	4.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Йогурт	22	13.2	1	0.6	0.8
Итого	355	272	49	4	4
Итого за день	963	1430	92	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

17

Лилия

03.12.2021 15:09

Дневник питания за 03.12.2021

Ни могла не поделиться своим жульеном из брокколи с курицей. Это так вкусно!! Вкуснее грибного! Завтра повторю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	267	194.6	18.4	10.7	7.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	175	78.8	5.3	2.6	8.4
Шпроты в Масле [Толстый Боцман]	76	152.8	9.1	12.9	0
Итого	518	426	32	26	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет Домашний с куриной печенью и сливками	36	62.6	5.8	3.6	1.8
Карбонад юбилейный	30	53.1	4.5	3.9	0
Итого	66	115	10	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	220	61.6	6.6	0.8	6.1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сливки 10%	101	119.2	2.6	10.1	4.5
Сыр Брест-Литовский Финский 45%	21	64.7	4.8	5	0
Хохланд	18	45.2	1.8	3.8	1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	470	418	40	21	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад юбилейный	30	53.1	4.5	3.9	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	50	56	4	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	135	152.5	31.9	2.6	0.5
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить]	4	33.4	0	3.7	0.1
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Йогурт	29	17.4	1.4	0.8	1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	318	307	37	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar"	1	108	10	4.9	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	100	135	11	5	6
Итого за день	1522	1459	137	72	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лилия

01.12.2021 09:59

Дневник питания за 01.12.2021

Утром на голодный желудок уже было 26 минут уборки снега! А теперь можно и поесть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	307	292	20.9	17.5	13.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	82	36.9	2.5	1.2	3.9
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	190	85.5	5.7	2.9	9.1
Итого	789	604	33	24	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	123	55.4	3.7	1.8	5.9
Колбаса сырокопченая Монреаль	10	55.2	1.8	5	0
Итого	293	185	6	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Макароны цельнозерновые (перья) Federici	43	137.6	5.3	0.6	27.5
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	21	60.7	6.6	3.8	0
Томаты вяленые	11	17.4	0.9	0	4
Хохланд	9	22.6	0.9	1.9	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	301	400	44	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Активов натуральный	50	28	1.8	1.2	2.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	52	36	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Картофель	30	23.1	0.6	0.1	4.9
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Итого	249	325	28	20	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад юбилейный	15	26.6	2.3	2	0
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Итого	51	31	2	2	1
Итого за день	1735	1584	116	64	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Лилия

30.11.2021 21:45

Дневник питания за 30.11.2021

Сегодня я молодец! 💪🏻 Завтра продолжаем в том же духе!
+ люблю снег, сразу активность повышается! Чистила и утром и вечером, записала только вечер (как кардио). Будет ещё один заход с гантельками (2х10кг 👆🏻)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	288	270.1	19.3	15.6	14.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	161	72.5	4.8	2.4	7.7
Молочная Конфета "Сливочный Каприз" [Чудесный Край]	16	57.3	0.4	0.7	13.1
Итого	465	399	24	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	149	40.2	6.4	1.5	0.1
Сливки 10% тм клевер	102	116.3	3.1	10.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	49	141.6	15.3	8.9	0
Томаты вяленые	12	19	1	0	4.3
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Итого	466	431	47	22	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Итого	65	29	2	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	120	229.2	21.6	15.8	0
Картофель	148	114	3	0.6	24.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Овощи квашеные	60	16.2	1	0.1	2.9
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Итого	518	393	27	16	33
Итого за день	1914	1442	103	60	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Лилия

29.11.2021 17:45

Дневник питания за 29.11.2021

Вес форели не известен, поэтому посчитано примерно 🤷🏼‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	285	287.3	20.2	17.1	14.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	765	508	27	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	260	117	7.8	3.9	12.5
Итого	260	117	7	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	200	296	41.5	13.2	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сербская брынза (мягкий сыр 45%)	26	51.2	3.1	4	0.7
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Овощи квашеные	85	23	1.4	0.1	4.1
Маслята Варено-Соленые [Ферма]	90	10.8	1.4	0.5	0.3
Итого	589	409	49	17	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	281	432.2	44.1	11.8	37.1
Биойогурт Активов натуральный	50	28	1.8	1.2	2.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	336	480	45	13	44
Итого за день	1950	1515	130	56	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Лилия

25.11.2021 11:19

Дневник питания за 25.11.2021

Любимый мой завтрак 🥰
…
Еле дождалась ребёнка из школы, чтобы вместе пообедать. Совместный скромный праздничный обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	261	159.2	16.4	7.3	7.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	6	33	0.3	2	3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	183	82.4	5.5	2.7	8.8
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	54	30.2	0.4	0.2	6.6
Манная крупа	47	156.5	4.8	0.5	33.2
Итого	666	548	35	16	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	380	177	3	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Сербская брынза (мягкий сыр 45%)	48	94.6	5.7	7.4	1.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить]	3	25.1	0	2.8	0.1
Ролл Пшеничный [Всеслав]	20	48	1.6	0.2	9.8
Итого	424	490	36	30	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик [Milky Way]	26	117.5	0.7	4.3	18.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	62	27.9	1.9	0.9	3
Итого	88	145	2	5	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Ролл Пшеничный [Всеслав]	6	14.4	0.5	0.1	2.9
Колбаса сырокопченая Монреаль	5	27.6	0.9	2.5	0
Итого	69	68	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Йогурт питьевой 1%	76	32.7	2.7	0.8	3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Творог Пискарёвский 5%	149	180.3	23.8	7.5	4.5
Итого	296	283	28	9	21
Итого за день	1923	1713	109	67	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Лилия

24.11.2021 14:04

Дневник питания за 24.11.2021

По жирам перебор идёт.. может, пихнуть скумбрию в морозилку и индейку пожарить? Но как я её потом готовить буду? 🤔 .. Её бы приготовить и завтра съесть тогда уж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	46	25.8	0.4	0.2	5.7
Йогурт Биобаланс 1,1% классический	51	0	1.8	0.6	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Блинчики	296	447.3	41.1	23.1	20.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	84	37.8	2.5	1.3	4
Итого	481	526	45	25	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Клубнично-Йогуртовой Начинкой и Кусочками Клубники [Ritter Sport]	25	144.5	1.8	9.8	12.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	97	176	3	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбинка [Доктор Столетов]	30	114	0	0	28.5
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	59	26.6	1.8	0.9	2.8
Итого	419	295	3	2	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	225	49.5	2.3	0.2	9.9
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Чечевица, розовая	30	107.4	7.2	0.7	15.7
Сливки 10% тм клевер	50	57	1.5	5	1.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	397	256	12	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	41	59.5	7	3.5	0
Ролл Пшеничный [Всеслав]	13	31.2	1	0.1	6.4
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Итого	85	96	8	3	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	45	149.9	4.6	0.5	31.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	115	51.8	3.5	1.7	5.5
Сахар песок	2	8	0	0	2
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	46	25.8	0.4	0.2	5.7
Итого	208	235	8	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	37	7.4	0.4	0	1.3
Индейка	156	224.6	33.8	8.8	0.2
Перец сладкий красный	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	314	258	35	8	7
Итого за день	2001	1846	117	59	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

20