Лилия
26.08.2021 10:16
Завтак: омлет сегодня без грибов, да и вообще бедненький и гренка с
сыром. И капучино. Всем отличного дня! ❤️
….
Манная каша с чем-то клубничным и капучино - просто гастрономический оргазм 🥰🥰🥰
….
Дочь попросила на завтрак жареные пельмешки по рецепту из Тик Тока. Но не доела. Пришлось мне съесть не 1шт., а 6.. внесла 150гр. Ну и пельмени мамина подруга лепила, калорийность примерная. Очень вкусные получились! 👍🏻
….
Просто рыба и кофе. Какая же она вкусная! Реально не реально! ❤️❤️❤️ С салатом было некогда возиться. Вечером ещё что-нибудь съем, желательно белковое.
….
Ужин: тёплый салат с курицей и булгуром. Курица спасает любую ситуацию, даже пельмешки ☺️
….
Манная каша с чем-то клубничным и капучино - просто гастрономический оргазм 🥰🥰🥰
….
Дочь попросила на завтрак жареные пельмешки по рецепту из Тик Тока. Но не доела. Пришлось мне съесть не 1шт., а 6.. внесла 150гр. Ну и пельмени мамина подруга лепила, калорийность примерная. Очень вкусные получились! 👍🏻
….
Просто рыба и кофе. Какая же она вкусная! Реально не реально! ❤️❤️❤️ С салатом было некогда возиться. Вечером ещё что-нибудь съем, желательно белковое.
….
Ужин: тёплый салат с курицей и булгуром. Курица спасает любую ситуацию, даже пельмешки ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
256
|
219.1 | 19.5 | 13.3 | 6.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
20
|
54.8 | 1.6 | 0.5 | 10.8 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
15
|
33 | 3.6 | 2 | 0 |
| Итого | 368 | 341 | 26 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
30
|
16.8 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 260 | 264 | 10 | 3 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез Легкий [Кальве] |
15
|
33 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Пельмени Классические [Снежная Страна] |
150
|
400.5 | 16.1 | 17 | 45.9 |
| Итого | 199 | 475 | 17 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо Филе [Перекресток] |
160
|
136 | 30.4 | 1.6 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 212 | 176 | 31 | 4 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
98
|
110.7 | 23.1 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Булгур, крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 0.4 | 19 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
39
|
17.6 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Марс [МарС] |
8
|
36.3 | 0.3 | 1.4 | 5.6 |
| Итого | 345 | 292 | 29 | 4 | 32 |
| Итого за день | 1384 | 1550 | 116 | 52 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Лилия
25.08.2021 09:51
Завтрак: очередное моё творожное нечто с грушей со сметаной и
протёртой клубникой 🤦🏼♀️
Давно надо было закончить эксперименты с выпечкой))))
….
Заела-таки это безобразие (хоть и вкусное) бутербродом с сыром и кофе 🥖 ☕️ 😋
….
Полдник: манная каша на молоке со сливочным маслом и клубничным десертом. И капучино 🥰
Денег нет, а я по 3 чашки кофе в день варю 🤦🏼♀️
….
Обед: дорадо с табуле. Чуть не забыла сфоткать! Такая вкусная рыба! Хоть нижняя сторона и не такая красивая, как верхняя.
Табуле тоже огонь! Считаю, что с булгуром
разобралась, брать буду - нравится! 🥰
….
Запаренная Гречка с индейкой, тушеные в томатном соусе. Очень вкусно! 👍🏻
….
Блин, всё испортила 😭
Давно надо было закончить эксперименты с выпечкой))))
….
Заела-таки это безобразие (хоть и вкусное) бутербродом с сыром и кофе 🥖 ☕️ 😋
….
Полдник: манная каша на молоке со сливочным маслом и клубничным десертом. И капучино 🥰
Денег нет, а я по 3 чашки кофе в день варю 🤦🏼♀️
….
Обед: дорадо с табуле. Чуть не забыла сфоткать! Такая вкусная рыба! Хоть нижняя сторона и не такая красивая, как верхняя.
Табуле тоже огонь! Считаю, что с булгуром
разобралась, брать буду - нравится! 🥰
….
Запаренная Гречка с индейкой, тушеные в томатном соусе. Очень вкусно! 👍🏻
….
Блин, всё испортила 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
193
|
139 | 23.9 | 2 | 5.2 |
| Манная крупа |
20
|
66.6 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
| Яичный желток куриный |
21
|
74.3 | 3.4 | 6.6 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
22
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 538 | 515 | 33 | 17 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
45
|
149.9 | 4.6 | 0.5 | 31.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
162
|
72.9 | 4.9 | 2.4 | 7.8 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
30
|
16.8 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 243 | 284 | 9 | 8 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
13
|
28.6 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Батон Московский [Хлебный Дом] |
12
|
32.8 | 1 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 85 | 88 | 5 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо Филе [Перекресток] |
160
|
136 | 30.4 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Булгур [Националь] |
30
|
111 | 3.6 | 0.5 | 22.8 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 392 | 331 | 35 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Индейка |
89
|
89 | 17.8 | 2.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Соус томатный с базиликом "Barilla" |
40
|
25.6 | 0.6 | 1 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 264 | 281 | 25 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Московский [Хлебный Дом] |
30
|
81.9 | 2.4 | 0.9 | 16.9 |
| Итого | 30 | 81 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1552 | 1582 | 113 | 43 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Лилия
24.08.2021 09:24
Завтрак: омлет с грибами, красным сладким перцем, помидорами,
зеленью, сыром, капучино и бутерброд на поджаренном хлебе с сыром
☀️
….
Грех не перекусить после совещания 😵💫
….
Каша из овсяной крупы на молоке с грушей и кофе 🥣 🍐 ☕️
….
В кармане осталась 1000₽ до 5.09, но красиво жить мне не запретить 😆
Обед: дорадо с табуле и капучино.
Если честно, дорадо просто как из ресторана, а то и лучше, и табуле и в частности булгур сегодня офигенные! 🐟 ❤️
(Естественно, я не всю рыбину съела. Верхнюю сторону только).
….
Ужин в нормальное время (вечером, а не днём!): оладьи из куриной печени с соусом из сметаны, натурального йогурта, зелени и перца, свежие овощи и кофе 👍🏻
….
Грех не перекусить после совещания 😵💫
….
Каша из овсяной крупы на молоке с грушей и кофе 🥣 🍐 ☕️
….
В кармане осталась 1000₽ до 5.09, но красиво жить мне не запретить 😆
Обед: дорадо с табуле и капучино.
Если честно, дорадо просто как из ресторана, а то и лучше, и табуле и в частности булгур сегодня офигенные! 🐟 ❤️
(Естественно, я не всю рыбину съела. Верхнюю сторону только).
….
Ужин в нормальное время (вечером, а не днём!): оладьи из куриной печени с соусом из сметаны, натурального йогурта, зелени и перца, свежие овощи и кофе 👍🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
320
|
228.8 | 18.9 | 14.1 | 7.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
81
|
36.5 | 2.4 | 1.2 | 3.9 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
16
|
43.8 | 1.2 | 0.4 | 8.7 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
45
|
99 | 10.8 | 6.1 | 0 |
| Итого | 462 | 408 | 33 | 21 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
15
|
41.1 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Марс [МарС] |
4
|
18.2 | 0.2 | 0.7 | 2.8 |
| Итого | 99 | 95 | 3 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
143
|
64.4 | 4.3 | 2.1 | 6.9 |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 335 | 302 | 11 | 5 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо Филе [Перекресток] |
160
|
136 | 30.4 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Булгур [Националь] |
33
|
122.1 | 4 | 0.5 | 25.1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
38
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 433 | 341 | 37 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
168
|
218.9 | 22.2 | 7.6 | 14.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Йогурт |
58
|
46.4 | 2.7 | 1.7 | 2.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Итого | 507 | 371 | 29 | 14 | 28 |
| Итого за день | 1836 | 1518 | 114 | 50 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лилия
24.08.2021 09:20
Лилия
23.08.2021 09:49
Продолжаю экспериментировать. Сегодня эксперимент по 3-х разовому
питанию без перекусов.
….
Завтрак: омлет из двух яиц с зеленью, грибами, помидорами и перцем, бутерброд с плавленным сыром на поджаренном хлебе, пшенная каша на молоке, капучино, груша.
Объелась и инсулин поднялся больше, чем я хотела бы. Т.е. чувствую себя не хорошо.
….
Обед в 13 часов: оладьи из куриной печени, соус из сметаны, йогурта Epica без добавок, укропа, перца. Свежие овощи, капучино. Очень вкусно и сытно 😍
….
Ужин в 17 часов: Когда я научилась так вкусно готовить?! Это обалденно вышло, честно! 🤤 Паста с индейкой и грибами в соусе песто и капучино. Пармезана бы сюда, но всё равно его у меня не бывает 😆
….
….
Завтрак: омлет из двух яиц с зеленью, грибами, помидорами и перцем, бутерброд с плавленным сыром на поджаренном хлебе, пшенная каша на молоке, капучино, груша.
Объелась и инсулин поднялся больше, чем я хотела бы. Т.е. чувствую себя не хорошо.
….
Обед в 13 часов: оладьи из куриной печени, соус из сметаны, йогурта Epica без добавок, укропа, перца. Свежие овощи, капучино. Очень вкусно и сытно 😍
….
Ужин в 17 часов: Когда я научилась так вкусно готовить?! Это обалденно вышло, честно! 🤤 Паста с индейкой и грибами в соусе песто и капучино. Пармезана бы сюда, но всё равно его у меня не бывает 😆
….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
324
|
244 | 20.4 | 14.9 | 7.1 |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
15
|
41.1 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Плавленый сыр Чизбургер Hocland |
19
|
53.8 | 2.8 | 4.4 | 0.8 |
| Итого | 710 | 648 | 35 | 24 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
190
|
247.6 | 25.1 | 8.5 | 16.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
76
|
34.2 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Йогурт |
83
|
66.4 | 3.9 | 2.4 | 3.2 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 585 | 423 | 33 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями Финская [Пит-Продукт] |
6
|
28.1 | 1.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 6 | 28 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
128
|
128 | 25.6 | 3.2 | 0 |
| Шампиньоны |
97
|
26.2 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.3 | 0.7 | 2.2 |
| Спагетти цельнозерновые |
50
|
182.5 | 7.8 | 0.7 | 36.4 |
| Песто |
11
|
50.6 | 0.5 | 5 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 333 | 425 | 39 | 12 | 39 |
| Итого за день | 1634 | 1525 | 109 | 54 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Лилия
22.08.2021 12:05
План на сегодня 45/35/20% попробуем))) хотя, я сегодня не дома,
надо не забыть весы…
Завтрак: жаренная с шампиньонами куриная грудка, свежие овощи, расплавленный сыр бри и капучино. Наконец-то жиры 🥰🥰🥰 Мне очень вкусно!
….
До обеда еле дожила. Обед у родителей, но творожные оладьи привезла я и весы себе привезла. Поэтому сегодня всё точно: творожные оладьи со сметаной с сахаром и с мёдом, капучино, половина яблока.
Если честно, вообще не наелась.
….
Перекусила тунцом, кусочком багета и капучино. Вроде, стало лучше. Не фоткала.
….
Ужин: рагу из индейки с грибами, овощами и сладким перцем с зеленью в томатном соусе и кофе. Это так вкусно! 😋 Я в шоке!
Завтрак: жаренная с шампиньонами куриная грудка, свежие овощи, расплавленный сыр бри и капучино. Наконец-то жиры 🥰🥰🥰 Мне очень вкусно!
….
До обеда еле дожила. Обед у родителей, но творожные оладьи привезла я и весы себе привезла. Поэтому сегодня всё точно: творожные оладьи со сметаной с сахаром и с мёдом, капучино, половина яблока.
Если честно, вообще не наелась.
….
Перекусила тунцом, кусочком багета и капучино. Вроде, стало лучше. Не фоткала.
….
Ужин: рагу из индейки с грибами, овощами и сладким перцем с зеленью в томатном соусе и кофе. Это так вкусно! 😋 Я в шоке!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри [Montarell] |
98
|
284.2 | 13.7 | 25.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Шампиньоны |
87
|
23.5 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
116
|
131.1 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
86
|
38.7 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 572 | 504 | 48 | 30 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало Белорусское [ВкусВилл] |
4
|
19.2 | 0.3 | 2 | 0 |
| Салями Финская [Пит-Продукт] |
4
|
18.7 | 0.7 | 1.8 | 0 |
| Итого | 8 | 37 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
94
|
42.3 | 2.8 | 1.4 | 4.5 |
| Творожные оладьи |
159
|
234.5 | 23.5 | 9.5 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 379 | 432 | 28 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец консервированный Фортуна |
157
|
163.3 | 37.8 | 1.2 | 0.5 |
| Багет с Чесноком [Ашан] |
36
|
109.1 | 2.4 | 4 | 16.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
81
|
36.5 | 2.4 | 1.2 | 3.9 |
| Итого | 274 | 308 | 42 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Индейка |
131
|
131 | 26.2 | 3.3 | 0 |
| Шампиньоны |
55
|
14.9 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Соус томатный с базиликом "Barilla" |
50
|
32 | 0.8 | 1.3 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
37
|
16.7 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 355 | 209 | 31 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1588 | 1492 | 151 | 64 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лилия
21.08.2021 23:07
Лилия
21.08.2021 11:19
Сегодня по плану 50% углеводов. Это всего чуть больше обычного, так
что, питание стандартное. Наконец-то добралась до магазина. Набрала
углеводов 🙈
….
Завтрак: омлет из одного яйца + 69гр яичных белков, оставшихся от других блюд, с укропом, шампиньонами, помидорками, красным сладким перцем и зелёным луком 🍳=🥚 🥛 🍄 🍅 🫑 🥬 . Без сыра - не влез по БЖУ. Груша 🍐 , капучино ☕️.
….
Второй завтрак: хотела же прикупить клубничное варенье к манке к выходным и забыла. Но случайно внезапно прикупила клубнику 🍓😉 Манная каша с клубникой и капучино. 🥰
….
Второй утренний перекус: вот так кощунственно мой ребёнок относится к Nutelle - это она «доела» 😆🤦🏼♀️ Я не могу такое выкинуть. «Облизала» банку внутри, взвесила до и после - 4гр))))
….
Обед: оладьи из куриной печени с соусом из натурального йогурта Epica, укропа и перца, свежие овощи, капучино.
Что-то я прям гуляю - 3-й кофе за день мне дорого))))
….
Ужин: гречка с курицей в томатном соусе и свежие овощи. На этом всё ❤️
….
Завтрак: омлет из одного яйца + 69гр яичных белков, оставшихся от других блюд, с укропом, шампиньонами, помидорками, красным сладким перцем и зелёным луком 🍳=🥚 🥛 🍄 🍅 🫑 🥬 . Без сыра - не влез по БЖУ. Груша 🍐 , капучино ☕️.
….
Второй завтрак: хотела же прикупить клубничное варенье к манке к выходным и забыла. Но случайно внезапно прикупила клубнику 🍓😉 Манная каша с клубникой и капучино. 🥰
….
Второй утренний перекус: вот так кощунственно мой ребёнок относится к Nutelle - это она «доела» 😆🤦🏼♀️ Я не могу такое выкинуть. «Облизала» банку внутри, взвесила до и после - 4гр))))
….
Обед: оладьи из куриной печени с соусом из натурального йогурта Epica, укропа и перца, свежие овощи, капучино.
Что-то я прям гуляю - 3-й кофе за день мне дорого))))
….
Ужин: гречка с курицей в томатном соусе и свежие овощи. На этом всё ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
91
|
41 | 2.7 | 1.4 | 4.4 |
| Омлет с шампиньонами |
402
|
189.3 | 21.3 | 8 | 9.2 |
| Груша |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 647 | 302 | 24 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
220
|
99 | 6.6 | 3.3 | 10.6 |
| Манная крупа |
70
|
233.1 | 7.2 | 0.7 | 49.4 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 410 | 381 | 14 | 4 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nutella [Ferrero] |
4
|
21.6 | 0.3 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 4 | 21 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
114
|
148.5 | 15 | 5.1 | 9.9 |
| Йогурт |
61
|
48.8 | 2.9 | 1.8 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 554 | 281 | 22 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Alpen Gold клубничный целая 85г |
7
|
38.6 | 0.3 | 2.3 | 4.1 |
| Итого | 7 | 38 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Куриная грудка (филе) |
171
|
193.2 | 40.4 | 3.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соус томатный с базиликом "Barilla" |
36
|
23 | 0.6 | 0.9 | 2.7 |
| Итого | 503 | 498 | 52 | 7 | 56 |
| Итого за день | 2125 | 1523 | 115 | 33 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лилия
20.08.2021 09:35
Рацион сегодня будет максимально странным. Самой интересно.
….
Завтрак: сладкие гренки из булочки с яйцом и сахаром и капучино 🥖 ☕️ Вот это был практически чит-мил, потому что это «блюдо» я давно хотела и вспоминала, и дочке предлагаю периодически, но не могла себе позволить. Мне вкусно 😋
….
Доела остаток слив 🍑
….
Второй завтрак: молочная манная каша с черной смородиной и капучино 🥰🥰🥰 На этом фото прекрасно всё, особенно, два предмета моего любимого цвета - 🌊 ❤️
Вообще, сегодняшний рацион (70% углей) напомнил мне анекдот про нефтяника: «…и давно Вы нефтяником работаете?» - «30 минут, но мне очень нравится!» 😆
Но вряд ли мне понравится обед без мяса)))
….
Обед: борщ с зелёным луком, картофель с зеленью (с щавелём и луком) и огурчиком, кофе с батоном.
И почему я на сегодняшний день багетом не запаслась? .. я знаю почему, просто получила бы особенное удовольствие 🥰
И зефирками же не запаслась.. Ну как так? 🤦🏼♀️
….
Ужин: Жареный в томатном соусе цукини с запаренной и прожаренной гречкой и огурчик. Съедобно вполне. 298кк БЖУ 14,2/4,1/50,4. Итого за день 1506кк 62/25/255 (17/15/69%) Ну что сказать, 1500кк с минимумом жира - это очень много еды 😱 Не лопнуть бы теперь от этого кабачка 💣
….
Завтрак: сладкие гренки из булочки с яйцом и сахаром и капучино 🥖 ☕️ Вот это был практически чит-мил, потому что это «блюдо» я давно хотела и вспоминала, и дочке предлагаю периодически, но не могла себе позволить. Мне вкусно 😋
….
Доела остаток слив 🍑
….
Второй завтрак: молочная манная каша с черной смородиной и капучино 🥰🥰🥰 На этом фото прекрасно всё, особенно, два предмета моего любимого цвета - 🌊 ❤️
Вообще, сегодняшний рацион (70% углей) напомнил мне анекдот про нефтяника: «…и давно Вы нефтяником работаете?» - «30 минут, но мне очень нравится!» 😆
Но вряд ли мне понравится обед без мяса)))
….
Обед: борщ с зелёным луком, картофель с зеленью (с щавелём и луком) и огурчиком, кофе с батоном.
И почему я на сегодняшний день багетом не запаслась? .. я знаю почему, просто получила бы особенное удовольствие 🥰
И зефирками же не запаслась.. Ну как так? 🤦🏼♀️
….
Ужин: Жареный в томатном соусе цукини с запаренной и прожаренной гречкой и огурчик. Съедобно вполне. 298кк БЖУ 14,2/4,1/50,4. Итого за день 1506кк 62/25/255 (17/15/69%) Ну что сказать, 1500кк с минимумом жира - это очень много еды 😱 Не лопнуть бы теперь от этого кабачка 💣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Утренний Нарезанный [Хлебный Дом] |
71
|
184.6 | 5.3 | 1.6 | 36.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
101
|
45.5 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 237 | 356 | 15 | 9 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
164
|
80.4 | 1.3 | 0.5 | 15.7 |
| Итого | 164 | 80 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
217
|
97.7 | 6.5 | 3.3 | 10.4 |
| Манная крупа |
75
|
249.8 | 7.7 | 0.8 | 53 |
| Смородина черная |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 362 | 406 | 14 | 4 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
234
|
180.2 | 4.7 | 0.9 | 38.1 |
| Борщ с Курицей [Главсуп] |
258
|
80 | 6.7 | 3.9 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
153
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Батон Утренний Нарезанный [Хлебный Дом] |
25
|
65 | 1.9 | 0.6 | 12.8 |
| Итого | 742 | 364 | 15 | 6 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
66
|
203.3 | 8.3 | 2.2 | 37.7 |
| Соус томатный с базиликом "Barilla" |
25
|
16 | 0.4 | 0.7 | 1.9 |
| Цукини с кожурой |
344
|
58.5 | 4.2 | 1.1 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
187
|
20.6 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 622 | 298 | 14 | 4 | 50 |
| Итого за день | 2127 | 1506 | 61 | 24 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лилия
19.08.2021 14:45
Утро началось нервно со звонков с работы в 7 утра. Ненавижу, когда
не уважают чужое личное время 🤬
Завтрак: омлет с грибами, зеленью, помидорками, красным перцем, сыром Бри - вот это я гуляю сыр Бри в омлет 😆 Но он прям жидким стал и идеально солёный. Не зря любимый мой сыр ❤️, бутербродом из половинки кусочка батона и домашней котлеты из рубленного куриного филе с морковью и кабачком. И кофе.
….
Второй завтрак: стрессую, всех ненавижу и ем… Печенька Милка и кофе.
….
Третий завтрак: творожные запеканки из мягкого творога 0%, двух желтков, манки, черной смородины. И опять кофе. День всё ещё тяжелый.
….
Я почти успокоилась. 9гр батончика Марс в сердце помогли, кажется, ну или телефон не звонил уже 15 минут)))) 58кк 1,5/2,1/8,1
У меня ещё есть шанс не переесть и всё соблюсти - ничего не есть вечером у родителей. Не простая задача))))
….
Обед: куриное филе и запаренная, а после обжаренная гречка, свежие овощи. 😋
….
И сколько тут калорий? 🤷🏼♀️
Завтрак: омлет с грибами, зеленью, помидорками, красным перцем, сыром Бри - вот это я гуляю сыр Бри в омлет 😆 Но он прям жидким стал и идеально солёный. Не зря любимый мой сыр ❤️, бутербродом из половинки кусочка батона и домашней котлеты из рубленного куриного филе с морковью и кабачком. И кофе.
….
Второй завтрак: стрессую, всех ненавижу и ем… Печенька Милка и кофе.
….
Третий завтрак: творожные запеканки из мягкого творога 0%, двух желтков, манки, черной смородины. И опять кофе. День всё ещё тяжелый.
….
Я почти успокоилась. 9гр батончика Марс в сердце помогли, кажется, ну или телефон не звонил уже 15 минут)))) 58кк 1,5/2,1/8,1
У меня ещё есть шанс не переесть и всё соблюсти - ничего не есть вечером у родителей. Не простая задача))))
….
Обед: куриное филе и запаренная, а после обжаренная гречка, свежие овощи. 😋
….
И сколько тут калорий? 🤷🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Омлет с шампиньонами |
389
|
260.2 | 23.3 | 15.6 | 7.4 |
| Куриные котлеты с морковью и кабачком |
57
|
58.1 | 8.2 | 1.9 | 1.9 |
| Батон Утренний Нарезанный [Хлебный Дом] |
12
|
31.2 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 543 | 387 | 35 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Milka Sensations с шоколадом |
25
|
127.8 | 1.1 | 6.8 | 15.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 100 | 161 | 3 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка, мягк. Творог 0% |
281
|
334.4 | 27 | 13.8 | 25.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 339 | 360 | 28 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Марс |
9
|
40.9 | 0.4 | 1.6 | 6.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
37
|
16.7 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 46 | 57 | 1 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
103
|
116.4 | 24.3 | 2 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 346 | 298 | 32 | 3 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Сало Белорусское [ВкусВилл] |
15
|
72 | 1.2 | 7.4 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 270 | 448 | 19 | 18 | 50 |
| Итого за день | 1644 | 1714 | 120 | 65 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
