Лилия
05.09.2021 11:00
Вчера у нас был корпоратив. Ничего не считала, отдыхала в своё
удовольствие. 
7
9
Лилия
05.09.2021 10:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
231
|
301 | 30.5 | 10.4 | 20.1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
87
|
39.2 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Итого | 368 | 399 | 34 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Прот батончик чизкейк |
60
|
174 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 60 | 174 | 19 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий обезжиренный |
170
|
100.3 | 17.7 | 0.2 | 6.8 |
| Фруктовый десерт «Клубника» |
33
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Итого | 280 | 145 | 20 | 1 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Еда на корпоративе |
700
|
2940 | 210 | 140 | 210 |
| Итого | 700 | 2940 | 210 | 140 | 210 |
| Итого за день | 1408 | 3659 | 284 | 162 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Лилия
05.09.2021 10:42
Завтрак: После вчерашнего корпоратива, думала, неделю есть не
буду.. Ага 😂😂😂
Поджаренные бутерброды с яйцом и шоколад, который мне привезли из Казахстана в подарок. И кофе.
….
Обед: запечёная тыква с обжаренным филе бедра цыплёнка и пшенкой. Калорийно получилось 🙈 Обещаю завтра нормализовать рацион, БЖУ и попробовать другую схему питания. Прям долго её подержать, чтобы желудок и мозг привыкли.
Поджаренные бутерброды с яйцом и шоколад, который мне привезли из Казахстана в подарок. И кофе.
….
Обед: запечёная тыква с обжаренным филе бедра цыплёнка и пшенкой. Калорийно получилось 🙈 Обещаю завтра нормализовать рацион, БЖУ и попробовать другую схему питания. Прям долго её подержать, чтобы желудок и мозг привыкли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казахстанский шоколад |
70
|
372.4 | 4.4 | 23.4 | 36.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
87
|
39.2 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
43
|
117.8 | 3.4 | 1 | 23.3 |
| Итого | 315 | 709 | 25 | 38 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
132
|
75.2 | 0.4 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 132 | 75 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро бескостное цыплят-бройлеров |
216
|
410.4 | 41 | 28.1 | 0 |
| Тыква |
300
|
66 | 3 | 0.3 | 13.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Хлеб бородинский |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
71
|
32 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 650 | 677 | 51 | 30 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казахстанский шоколад |
30
|
159.6 | 1.9 | 10 | 15.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 102 | 192 | 4 | 11 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
142
|
80.9 | 0.4 | 0.2 | 15.9 |
| Итого | 142 | 80 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1341 | 1735 | 81 | 81 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
03.09.2021 10:00
Завтрак: Омлет с зеленью и сыром, лаваш с расплавленным сыром
внутри, манная каша с клубничным десертом, капучино. Хотела же
пожарить индейку, посмотреть, может наемся, и забыла))))) В итоге
голодная)))
Позже ещё кофейку выпила.
….
Обед: шаверма на тарелке (жареная на сухой сковородке грудка индейки, огурчик, соус из сметаны и кефира, подсушенный на сковородке лаваш), кофе с мёдом с лавашем.
….
Сметана с клубничным десертом. Просто захотелось.
….
Ужин: печень с гречкой и кофе
Позже ещё кофейку выпила.
….
Обед: шаверма на тарелке (жареная на сухой сковородке грудка индейки, огурчик, соус из сметаны и кефира, подсушенный на сковородке лаваш), кофе с мёдом с лавашем.
….
Сметана с клубничным десертом. Просто захотелось.
….
Ужин: печень с гречкой и кофе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
162
|
206.6 | 16.4 | 14.3 | 3.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
256
|
115.2 | 7.7 | 3.8 | 12.3 |
| Манная крупа |
51
|
169.8 | 5.3 | 0.5 | 36 |
| Фруктовый десерт «Клубника» |
33
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Лаваш Тонкий Премиум |
22
|
57.2 | 1.8 | 0.2 | 12.1 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
26
|
57.2 | 6.2 | 3.5 | 0 |
| Итого | 550 | 616 | 37 | 22 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
57
|
25.7 | 1.7 | 0.9 | 2.7 |
| Лаваш Тонкий Премиум |
48
|
124.8 | 3.8 | 0.5 | 26.4 |
| Стейк грудки индейки |
154
|
277.2 | 37 | 2.3 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
25
|
13.3 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 389 | 547 | 44 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
58
|
69 | 1.6 | 5.8 | 2.3 |
| Фруктовый десерт «Клубника» |
23
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 81 | 76 | 1 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Цыпленка-Бройлера Охлажденная [Птицефабрика Северная] |
160
|
256 | 28.8 | 16 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
57
|
25.7 | 1.7 | 0.9 | 2.7 |
| Итого | 267 | 435 | 36 | 18 | 31 |
| Итого за день | 1287 | 1676 | 120 | 54 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лилия
02.09.2021 09:29
Завтрак: омлет (без грибов) с зеленью и сыром, манная каша с
протёртой клубникой, капучино ♥️
….
Я не наелась 😂😂😂
Добавила чашку кофе с молоком, и кусочек сыра в полоске лавашика и сейчас гораздо лучше! Теперь надо поработать. ☀️
….
Обед в 12:30: печень с гречкой и кофе с молоком ☺️
….
Дневной перекус вместе с дочкой: мини-пиццочки с салями. Очень вкусные 🥰 просто объедение! Я съела одну с кофе. Съела бы 2, но меня угостили одной 😆
….
Ужин: творожные оладушки с мёдом, клубничным десертом и чаем ♥️
….
Вечерний перекус: ладно, обещаю, что это будет последнее, что я сегодня съем 😂
Морковь с мёдом 💕
….
Я не наелась 😂😂😂
Добавила чашку кофе с молоком, и кусочек сыра в полоске лавашика и сейчас гораздо лучше! Теперь надо поработать. ☀️
….
Обед в 12:30: печень с гречкой и кофе с молоком ☺️
….
Дневной перекус вместе с дочкой: мини-пиццочки с салями. Очень вкусные 🥰 просто объедение! Я съела одну с кофе. Съела бы 2, но меня угостили одной 😆
….
Ужин: творожные оладушки с мёдом, клубничным десертом и чаем ♥️
….
Вечерний перекус: ладно, обещаю, что это будет последнее, что я сегодня съем 😂
Морковь с мёдом 💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
200
|
243.6 | 20.4 | 16 | 4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
249
|
112.1 | 7.5 | 3.7 | 12 |
| Манная крупа |
51
|
169.8 | 5.3 | 0.5 | 36 |
| Фруктовый десерт «Клубника» |
40
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Лаваш Тонкий Премиум |
15
|
39 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
10
|
22 | 2.4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 565 | 599 | 37 | 21 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Цыпленка-Бройлера Охлажденная [Птицефабрика Северная] |
160
|
256 | 28.8 | 16 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 270 | 437 | 36 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Piccolinis salame |
30
|
76.8 | 3 | 3.1 | 7.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 82 | 100 | 4 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Творог мягкий 0% |
165
|
100.6 | 18 | 0.2 | 6.6 |
| Овсяная мука Кудесница |
36
|
136.8 | 4.7 | 2.3 | 23.4 |
| Разрыхлитель теста |
8
|
6.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Фруктовый десерт «Клубника» |
60
|
19.6 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Итого | 410 | 524 | 38 | 16 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
151
|
52.9 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 162 | 88 | 2 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареные пельмени |
14
|
43.4 | 1.4 | 2.8 | 3.2 |
| Итого | 14 | 43 | 1 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1503 | 1793 | 120 | 63 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Лилия
02.09.2021 01:18
Лилия
01.09.2021 18:29
Завтрак: омлет с грибочками, помидорками, сладким красным перцем,
зеленью, сыром, каша из овсяной крупы с дачным яблоком белый налив
и мёдом, капучино. Вторую половику яблока запекла в духовке с
мёдом. Внесла суммарно. И кофе 💕
….
В 11:45 проголодалась, т.к есть было некогда, съела яблоко и ещё одно яблоко в 12 🍏
….
Обед: гречка с куриной печенью и лаваш с горчицей
….
Ужин: спагетти из цельнозерновой муки с индейкой и соусом песто 🍝 И кофе ☕️
….
♥️
….
В 11:45 проголодалась, т.к есть было некогда, съела яблоко и ещё одно яблоко в 12 🍏
….
Обед: гречка с куриной печенью и лаваш с горчицей
….
Ужин: спагетти из цельнозерновой муки с индейкой и соусом песто 🍝 И кофе ☕️
….
♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
327
|
257.7 | 21.9 | 15.7 | 7.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
189
|
85.1 | 5.7 | 2.8 | 9.1 |
| Овсяная крупа |
51
|
174.4 | 6.3 | 3.1 | 30.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 750 | 659 | 34 | 22 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 270 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Цыпленка-Бройлера Охлажденная [Птицефабрика Северная] |
160
|
256 | 28.8 | 16 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Лаваш тонкий упак 300 гр |
20
|
52 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 317 | 508 | 39 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк грудки индейки |
150
|
270 | 36 | 2.3 | 0 |
| Спагетти цельнозерновые |
40
|
146 | 6.2 | 0.6 | 29.1 |
| Песто |
7
|
32.2 | 0.3 | 3.2 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 262 | 477 | 44 | 7 | 32 |
| Итого за день | 1599 | 1771 | 120 | 49 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лилия
31.08.2021 22:06
Пока удаётся соблюдать правило - бег в дни без тренировок и дождя
👍🏻
Хотя сегодня я чего-то разбежалась: прибавила темп, и в какой-то момент пришлось перейти на шаг секунд на 20. Пульс был к 160ти. Наверно, не надо так. Постараюсь держать 120.
И прошлась в конце спокойным шагом. Всего вышло км 5. 
Хотя сегодня я чего-то разбежалась: прибавила темп, и в какой-то момент пришлось перейти на шаг секунд на 20. Пульс был к 160ти. Наверно, не надо так. Постараюсь держать 120.
И прошлась в конце спокойным шагом. Всего вышло км 5.
1
17
Лилия
31.08.2021 10:37
О, я зажгла с утра! Съела 120 гр. шоколадки Милка Солёная карамель
и лесной орех. Это какой-то божественный вкус! 🥰 Ну а до неё был
рулет из скрембла, грибов и овощей и каша из овсяной крупы с дачным
яблоком, корицей и мёдом. Итого уже 1385кк 🤷🏼♀️
….
Обед: неполучившиеся корзиночки с куриным филе и грибами в лаваше и соус из йогурта и горчицы.
Хоть у ребёнка получились корзиночки с шавермой.
….
Ужин: очередная моя творожная жижа с яблоком и мёдом. Будем считать, что сегодня дело в ретроградном Меркурии или просто 31 августа не самый удачный мой день каждый год 🤷🏼♀️
….
….
Обед: неполучившиеся корзиночки с куриным филе и грибами в лаваше и соус из йогурта и горчицы.
Хоть у ребёнка получились корзиночки с шавермой.
….
Ужин: очередная моя творожная жижа с яблоком и мёдом. Будем считать, что сегодня дело в ретроградном Меркурии или просто 31 августа не самый удачный мой день каждый год 🤷🏼♀️
….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
293
|
226.2 | 18.8 | 14.1 | 6.4 |
| Лаваш тонкий упак 300 гр |
35
|
91 | 2.8 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
10
|
22 | 2.4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 338 | 339 | 24 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
181
|
81.5 | 5.4 | 2.7 | 8.7 |
| Овсяная крупа |
51
|
174.4 | 6.3 | 3.1 | 30.3 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 309 | 367 | 12 | 6 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Молочный шоколад цельный лесной орех и карамель |
120
|
663.6 | 7.1 | 42 | 62.4 |
| Итого | 150 | 677 | 7 | 42 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Йогурт |
50
|
40 | 2.4 | 1.5 | 1.9 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Лаваш тонкий упак 300 гр |
35
|
91 | 2.8 | 0.4 | 19.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
170
|
76.5 | 5.1 | 2.6 | 8.2 |
| Итого | 493 | 427 | 53 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
80
|
35.9 | 8 | 0.1 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 170 | 97 | 8 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Йогурт |
162
|
129.6 | 7.6 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 440 | 258 | 10 | 6 | 29 |
| Итого за день | 1900 | 2168 | 116 | 79 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
