Лилия
30.08.2021 10:30
Завтрак: омлет с шампиньонами, зеленью, помидорами, сладким перцем,
сыром и кофе с горячим бутербродом с сыром и сливочным
маслом.
И вскоре каша из овсяной крупы с 20гр мёда и корицей и капучино.
Вот теперь я наелась! 😋
….
Обед: печень с гречкой в духовке. Перепутала ингредиенты местами при готовке и испортила своё любимое блюдо. И так съем, конечно, но не совсем то.
….
Дневной перекус: шоколад Альпен Гольд и кофе. Просто захотелось 🤷🏼♀️
Надо купить ребёнку шоколадку, а то обидится, что я половину съела. А себе зефирки.. или смородину замороженную.
….
Ужин: моя случайно замороженная курица так и не отмёрзла, к тому же, я решила бороться с мёдом мёдом. Поэтому на ужин творог с творогом и мёд с мёдом 🍯
И вскоре каша из овсяной крупы с 20гр мёда и корицей и капучино.
Вот теперь я наелась! 😋
….
Обед: печень с гречкой в духовке. Перепутала ингредиенты местами при готовке и испортила своё любимое блюдо. И так съем, конечно, но не совсем то.
….
Дневной перекус: шоколад Альпен Гольд и кофе. Просто захотелось 🤷🏼♀️
Надо купить ребёнку шоколадку, а то обидится, что я половину съела. А себе зефирки.. или смородину замороженную.
….
Ужин: моя случайно замороженная курица так и не отмёрзла, к тому же, я решила бороться с мёдом мёдом. Поэтому на ужин творог с творогом и мёд с мёдом 🍯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
433
|
306.1 | 26.8 | 17.8 | 10 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
16
|
43.8 | 1.2 | 0.4 | 8.7 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
23
|
50.6 | 5.5 | 3.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 553 | 465 | 35 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
181
|
81.5 | 5.4 | 2.7 | 8.7 |
| Овсяная крупа |
52
|
177.8 | 6.4 | 3.2 | 30.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 253 | 324 | 12 | 5 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Цыпленка-Бройлера Охлажденная [Птицефабрика Северная] |
160
|
256 | 28.8 | 16 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 261 | 433 | 36 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold] |
26
|
143 | 1.2 | 8.7 | 14.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 66 | 161 | 2 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Творог 2% |
171
|
176.1 | 32.5 | 3.4 | 5.6 |
| Творог мягкий |
38
|
17.1 | 3.8 | 0 | 0.4 |
| Итого | 226 | 249 | 36 | 3 | 19 |
| Итого за день | 1409 | 1650 | 124 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
29.08.2021 20:42
Лилия
29.08.2021 10:00
Завтрак: творожные оладьи со сметаной и протёртой клубникой и кофе.
Очень вкусно! 💕
….
Но я не наелась! Что присходит? Ещё не ПМС 🤷🏼♀️
….
Обед в 11:40 - я реально оставалась голодной с утра!
Охотничьи колбаски с гречкой, овощами и кетчупом. И поджаренный бутерброд с сыром. И кофе. И шоколадку с кофе сразу же..
Кажется, наелась. На долго ли? 🤔
….
Ужин в 17:20: куриное филе с ЦЗ спагетти, свежими овощами, кетчупом и кофе с корицей.
Хочу ещё кофе 🥰
….
Но я не наелась! Что присходит? Ещё не ПМС 🤷🏼♀️
….
Обед в 11:40 - я реально оставалась голодной с утра!
Охотничьи колбаски с гречкой, овощами и кетчупом. И поджаренный бутерброд с сыром. И кофе. И шоколадку с кофе сразу же..
Кажется, наелась. На долго ли? 🤔
….
Ужин в 17:20: куриное филе с ЦЗ спагетти, свежими овощами, кетчупом и кофе с корицей.
Хочу ещё кофе 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи |
404
|
446.8 | 38.8 | 18.6 | 29.5 |
| Сметана 15% жирности |
56
|
90.7 | 1.5 | 8.4 | 2 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
31
|
17.4 | 0.2 | 0.1 | 3.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Итого | 568 | 589 | 42 | 28 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски охотничьи |
90
|
304.2 | 15.3 | 27 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Кетчуп Гриль [Махеевъ] |
17
|
12.2 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
59
|
26.6 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
66
|
29.7 | 2 | 1 | 3.2 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
15
|
41.1 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
25
|
55 | 6 | 3.4 | 0 |
| Итого | 501 | 650 | 34 | 34 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold] |
23
|
126.5 | 1.1 | 7.7 | 13.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
33
|
14.9 | 1 | 0.5 | 1.6 |
| Итого | 67 | 159 | 2 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Спагетти цельнозерновые |
50
|
182.5 | 7.8 | 0.7 | 36.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кетчуп Гриль [Махеевъ] |
17
|
12.2 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 468 | 416 | 46 | 4 | 48 |
| Итого за день | 1604 | 1815 | 125 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
28.08.2021 22:24
Лилия
28.08.2021 18:48
Лилия
28.08.2021 08:57
Лилия
28.08.2021 07:33
Проснулась очень голодная, поела в 7 утра)))
….
Завтрак: «Тортик» из протеиновой печеньки (взяла фисташковую), мягкого творога 0%, йогурта без добавок с клубничным десертом «сила традиции». И в холодильник на ночь. Очень вкусно получилось! Нежно. Реально, почти как тортик. И можно делать какие-угодно добавки и сочетания 💕🧁☕️👍🏻
….
Обед: Вот она пища Богов! 🥰 Гречка с охотничьими колбасками и кетчупом, солёные лисички, свежие помидоры, огурчик, сладкий перчик, капучино, клубника и виноград 💕🍇🍓🍲☕️
….
Ужин: курица-карри с грибами и кофе.
….
Завтрак: «Тортик» из протеиновой печеньки (взяла фисташковую), мягкого творога 0%, йогурта без добавок с клубничным десертом «сила традиции». И в холодильник на ночь. Очень вкусно получилось! Нежно. Реально, почти как тортик. И можно делать какие-угодно добавки и сочетания 💕🧁☕️👍🏻
….
Обед: Вот она пища Богов! 🥰 Гречка с охотничьими колбасками и кетчупом, солёные лисички, свежие помидоры, огурчик, сладкий перчик, капучино, клубника и виноград 💕🍇🍓🍲☕️
….
Ужин: курица-карри с грибами и кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик из печенья и творога |
376
|
321.1 | 33.8 | 8.3 | 24.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
95
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
| Итого | 471 | 363 | 36 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
113
|
50.9 | 3.4 | 1.7 | 5.4 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
15
|
41.1 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 128 | 92 | 4 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски охотничьи |
90
|
304.2 | 15.3 | 27 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Кетчуп Гриль [Махеевъ] |
17
|
12.2 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
59
|
26.6 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Лисички |
89
|
28.5 | 1.3 | 0.5 | 2.7 |
| Клубника |
101
|
41.4 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Итого | 730 | 700 | 28 | 30 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
150
|
129 | 4.9 | 2 | 25 |
| Итого | 150 | 129 | 4 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Шампиньоны |
64
|
17.3 | 2.8 | 0.6 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Кефир 1% жирности |
44
|
17.6 | 1.3 | 0.4 | 1.8 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
19
|
52.1 | 1.5 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 345 | 312 | 43 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Клубника |
165
|
67.6 | 1.3 | 0.7 | 12.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Итого | 365 | 188 | 3 | 1 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички |
150
|
28.5 | 2.3 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 150 | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2339 | 1814 | 123 | 54 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Лилия
28.08.2021 00:46
Лилия
27.08.2021 17:49
Еда была, при чём, без перекусов.
….
Завтрак: омлет с грибами, зеленью, овощами, сыром. И гренка с кофе ☀️
….
Второй завтрак: манная каша на молоке с протёртой клубникой. И кофе 🥰
Хотела сварить гречку, но некогда было возиться.
….
Обед: спагетти тсп из цз муки, грибы, овощи, охотничьи колбаски. 🥓 И тоже кофе.
….
Ужин: дорадо с кукурузой и кофе ❤️
….
Всем отличных выходных! ☀️
….
Завтрак: омлет с грибами, зеленью, овощами, сыром. И гренка с кофе ☀️
….
Второй завтрак: манная каша на молоке с протёртой клубникой. И кофе 🥰
Хотела сварить гречку, но некогда было возиться.
….
Обед: спагетти тсп из цз муки, грибы, овощи, охотничьи колбаски. 🥓 И тоже кофе.
….
Ужин: дорадо с кукурузой и кофе ❤️
….
Всем отличных выходных! ☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
360
|
239.8 | 20.5 | 14.4 | 7.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
20
|
54.8 | 1.6 | 0.5 | 10.8 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
18
|
39.6 | 4.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 475 | 368 | 28 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
183
|
82.4 | 5.5 | 2.7 | 8.8 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
22
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 260 | 277 | 11 | 3 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
97
|
26.2 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Спагетти цельнозерновые |
50
|
182.5 | 7.8 | 0.7 | 36.4 |
| Колбаски охотничьи |
88
|
297.4 | 15 | 26.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кетчуп Гриль [Махеевъ] |
16
|
11.5 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
10
|
27.4 | 0.8 | 0.2 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 524 | 603 | 31 | 29 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо Филе [Перекресток] |
160
|
136 | 30.4 | 1.6 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
88
|
75.7 | 2.9 | 1.2 | 14.7 |
| Итого | 300 | 252 | 34 | 5 | 17 |
| Итого за день | 1559 | 1501 | 106 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
